Спасибо Руся, за свой пример. успокоила.

А про закуро-срыв, тем не менее нюх опять обострился как на первой неделе, на улице четко улавливаю, не только завах табака, но и кто какую марку сигарет курит. Пошла спорт клуб, а оказывается, мяня колбасит, просто нет сил заниматься, ни прыгать ни гантельку 2 кг поднять. И аэробику завалила, и слиу АВС завалила и беговая дорожка всего 6 мин и то устала, но больше всего меня убило, что мне и руль крутить необычно тяжело. как будто он тонну весит. Так руки ослабли. Сама на от себя в шоке. Курить не хочу, и то хорошо, но улицы с ее многочисленными курящими людьми опасаюсь.
Это я так поныла.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Мне кажется, это просто депрессия. Надо все-таки в отпуск.

Вот-вот, правильно Holiday говорит, в отпуск пора!

К тому же осенью все депрессивные состояния обостряются, может и у тебя так случилось?

_________________
Всё пройдёт. И это пройдёт.





Дневник Кошки-Понарошку

с 21-23 октября турция на халяву под вопросом?

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

А может стоит что-нибудь поменять? Новая, некурительная жизнь, новые места...

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

http://www.youtube.com/watch?v=LJnE9bA9nAc
радость

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Во-во! А курево тут вообще не причем, просто моск ищет удобную причину...

_________________
[img]http:///nosmoking.ndg.su20100828/010000/15/32/rupogr/c.png[/img]
Мой дневник http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Высший пилотаж...

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

ну да и я безграмотная. и клавише на новом ноуте откровенно плохие. притормаживают и не срабатывают. с запятой вообще проблема

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Да я не про это... И прям с закрытыми глазами ароматы разных марок сигарет сможешь определить?

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

не поверишь, сегодня могла. прохожу и говорю название. Я же курила все подряд. все думала, что меняя марку сигарет буду курить поменьше. Угу

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Заранее извиняюсь., мне это жизненно необходимо

Стырено у Патамушта из дневника,
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Стырено у Lunsan - офигенски грамотная шкала:

Степень желания закурить (собственное исследование).
Может кому поможет. Я вот между 3 и 4 болтаюсь. (Патамушта). а Волгина между 7 и 8, сегодня. 3 дня назад было четко 8. Но реально пошло все в пень.так что 9, но почему-то держусь. Мотивацию, забыла всю напрочь, мыслей 0.

И так тестируйтесь:

[i]9 - срыв, когда в течении нескольких минут ломаются все установки, разум полностью отключается, покупается \берется из пачки \ сигарета, человек закуривает как зомби. Перед этим, пугающее ощущение пустоты в сочетании с фразой: А пошли вы все....

8 – желание курить на грани срыва, почти постоянное и очень сильное,
когда ходишь вокруг сигареты кругами. Все уже почти решено, удерживает только сильнейшая мотивация, и немного – разум.

7 – хочется курить очень сильно и долго, но для этого уже в магазин среди ночи не побегу и даже одну не буду. Сил сопротивляться почти нет, ухожу в глухую защиту и тупонекурю, тупонекурю.

6 - хочется курить сильно и долго, но хватает сил и ума на то, чтобы сопротивляться, подышать, побегать, трезво оценить обстановку, отвлечься.

5 - хочется всплеском – вот в этой ситуации я всегда раньше курил(а). Хочется курить сильно, но не долго. Немного потерпеть, собраться и желание уходит (такое часто бывает после неприятного разговора, употребления алкоголя)

4 – понимаю, что хочу покурить, но мысль где - то на заднем плане. Достает часто, немного выматывает нервы, но не сильно, можно легко отвлечься, иногда даже забыть.

3 - курить вроде хочу, а вроде нет, просто неприятное ощущение - непонятно чего хочу, дискомфорт появляется достаточно часто.

2 – курить не хочу, но про сигареты вспоминаю, иногда появляется мысль, а может одну попробовать, для проверки?

1- курить не хочу, но про сигарету иногда спокойно вспоминаю, желания взять, покрутить в руках, попробовать нет.

0- курить не хочу, про сигареты применительно к себе не вспоминаю вообще

В ситуациях 2, 5 и 8 наличие сигареты под рукой может спровоцировать срыв.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

У меня пятерка по этой шкале, однозначно.

А у меня единичка...

_________________
[img]http:///nosmoking.ndg.su20100828/010000/15/32/rupogr/c.png[/img]
Мой дневник http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Это хорошо, только ты не расслабляйся. Никотиновое чудовище может ударить под дых и позже.