Добрый день всем!
Пошел третий день.... Ну что сказать - вчерашний вечер прошел гладко... о курении практически не вспоминала. Так... проскакивали мысли на автоматизме. Сплю хорошо. Думаю, что действует чампикс - снимает абстиненцию. Использую также никоретте, но скоро собираюсь отказываться от них. Вот так.

_________________

Вперёд майн либе Августин!

_________________
Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы все стало возможным.

Сегодня впервые за два с половиной дня некурения ощутила легкую эйфорию от того, что не курю! это так здОрово!!!! (тьфу 3 раза - боюсь спугнуть это чувство)

_________________

Не бойся! Это же так здорово - НЕ курить!
А ты еще представь что теперь так будет всегда, что не будет теперь этой зависимости!

_________________
Мы пройдем через это, и станем только лучше!
[img][img]http://line.world-of-love.ru/37_26_1178481600_1_%C1%D0%CE%D1%C8%CB%C0+%CA%D3%D0%C8%D2%DC_1_2_0.gif[/img][/img]

Вчерашняя эйфория от некурения и чувство свободы сменились сегодн на желание сигареты. Прямо с утра... Так бывает? И что с этим делать? Ну понятно, что перетерпеть.
Не курю.

_________________

Позанимайся физо. Поприседай, попрыгай на скакалке. Так же хорошо гулять на длительные и дальнии дистанции. В конце концов стань у зеркала - поулыбайся себе... раскажи как ты себя любишь, какая ты молождец что не куришь

_________________
Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы все стало возможным.

Я могу ошибаться, но мне кажется, что ты все время думаешь о сигаретах : Мне хочется курить, но я не буду курить, я буду терпеть потому, что я не курю" Это все равно, что думать: "Мне очень хочется отрастить усы, но я не буду этого делать, потому, что они мне не идут" Для некурящего человека эти мысли одинаково абсурдны! Ведь ты теперь некурящий человек и тебе не нужно думать об этом постоянно. Займи голову чем-то другим, работай,читай, пиши, рисуй, делай уборку в квартире, найди занятие, которое поглотит тебя целиком на несколько дней. А о том, что ты не куришь можно подумать только в моменты каких то якорей и то только в таком ключе: "Вот если бы я курила, мне сейчас пришлось бы покурить (тут следуют все самые отвратительные эмоции, связанные с курением) но я не курю и мне не придется все это делать!!!! УРА КАК ЭТО ЗДОРОВО!!!

Удачи тебе, у тебя все получится!

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

S.M.I.L.E., кузина - спасибо за советы! Сейчас вроде полегче стало.

_________________

Mela, привет...
зашла познакомиться:)))
молодец!!! трое суток - это уже результат...
через двое суток примерно обостряются запахи. Только представь, что ты вдохнёшь полной грудью запахи осени, скоро начнут жечь листья, зарядит мелкий дождик и на сердце появится лёгкая грусть, которую не будет портить чувство вины за выкуренную на срыве сигарету.
сиди на форуме, если есть такая возможность...
мне 30 августа было как-то легче, просто решила, что всё!! хватит!!! и не курила...вчера не сказала бы что сильно хотелось покурить, но на автомате оделась и пошла за сигаретами...не было моих любимых, взяла другие и поняла, что удовольствия никакого не получаю от сигарет...закончилась благополучно пачка и я поняла, что рано или поздно придётся бросить, так зачем покупать новую пачку? смысл? ещё и зажигалку...
ты забыла как это быть некурящей, ты как и я всю жизнь курила...
надо перетерпеть первую недельку - потом становится легче...
я бросаю без помощников в виде жевачки и таблеток в этот раз... случился накат - бегом на форум!!! ещё осталось вспомнить как картинки вставлять и угощу тебя вкусняшечкой какой-нибудь...
ты не отчаивайся, что случаются накаты - они бывают у всех

_________________
Мой дневник

А почему у меня счетчик в подписи не работает?
p.s. разобралась

_________________

угощайся, не скучай:)

_________________
Мой дневник

Спасибо большое! очень вкусно!!!

Идет пятый день некурения. Сегодня легче чем вчера, хотя опять первая мысль после просыпания была о сигарете . Но я думаю, что и это закончится. Просто раньше когда вставала - сразу бежала курить

_________________

Посмотрела на свой счетчик - не выкурила 179 сигарет! Обалдеть! Это сколько же я курила! Представила эту кучу грязных окурков - фуууу.
Вчера с подругой были в кафе - она не курит уже 3 недели - так получилось, что сидели в курящей зоне. Ну что сказать? В принципе, не тянуло.
Еще порадовало, что встретившись вчера с врачем (я пью чампикс под наблюдением доктора - программа там у них исследовательская), и дыхнув в прибор, измеряющий уровень СО2 в дыхании, у меня показал уровень "ноль"!!!!!! Когда курила - было стабильно 25-27 единиц! Вот ткие плюсы от некурения!

_________________

Поздравляю!

Идем дальше! С высокоподнятой головой и чистым воздухом в легких!

_________________
Артем



ДневничЁк - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14866

Приветик!
Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Буду рад, если кому-то пригодится!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).