Добрый день!

Расскажу о себе. Курю с 18 лет. Сейчас мне 28, и я в очередной, уже 100500-ый раз, бросаю курить, чем начал активно заниматься (в смысле бросанием) лет 5 назад. В первый раз удалось продержаться 25 дней, но потом закурил по пьяни. Второй раз меня хватило аж на 2 месяца, но в конце концов 8-часовое сидение в вонючем оффисе сделало свое дело. Далее промежутки некурения сокращались и сокращались. Теперь выход за пределы недели кажется несбыточной мечтой.

Года два назад мне пришла в голову идея: а что, если просто НЕ ДУМАТЬ о куреве? Как только появляется мысль - зафиксировать ее и выгнать! И в следующую итерацию я попробовал реализовать ее на практике. Сначала это было трудно, но потом становилось все проще и проще. Только мысль о куреве появилась - и тут же говорим себе СТОП! и убегаем к другим мыслям. Зачем драться со змеем-Горынычем, если от него можно просто убежать? Ну победите вы его раз, два, три, на четвертый все равно пожрет, только если вы не обладаете суперволей. А если от него постоянно убегать, то и драться не придется - не придется постоянно взвешивать все за и против. Кому нужна внутренняя борьба, если ее можно избежать?

Таким образом, я научился не думать о сигаретах в течение почти всего дня, но каждый день, как бы хорошо я себя ни чувствовал, 2-3 раза на 5-10 минут на меня находит жуткая всесмывающая волна, когда в течение этого промежутка времени я превращаюсь в тупую тварь с одной примитивной мыслью в голове: КУРИТЬ, КУРИТЬ, КУРИТЬ. Иногда победить удается, иногда нет. Принцип убегания не работает - я просто не в состоянии зафиксировать эту волну, понять что это иллюзия. Но сегодня меня торкнуло и я, кажется, придумал способ погасить волну. ) Если продержусь 10 дней, расскажу о способе. Если что, смотрите в мой дневник


Мой дневник

_________________
Мой дневник

Quiter Конечно! Если ЧТО, обязательно заглянем)))

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

Я тоже так делала) Да и сейчас, если мысли приходят о курение, то я быстренько переключаюсь на что-то другое.

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

Да хоть на что) У меня столько мыслей в голове, что от выбора ошалеть можно

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Правильный подход ) А Карр мне совсем не понравился - его подход основан на эйфории, но она не вечная.

_________________
Мой дневник

Меня Карр тоже не впечатлил. Но это не страшно, каждому - свое. Бросим и так

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Метод ты придумал очень даже правильный. Этот метод помогает ВСЕГДА, но только при одном условии - если человек уже точно решил бросить...
А тебя хотя бы раз в день накрывает, потому, что ты не принял окончательного решения бросить, вот тебя и болтает туда-сюда. Те же, кто бросает без таких накатов, когда невозможно вытерпеть и срываешься, - принимают твердое, очень твердое решение, что курить больше не будут. И организм, зная об этом решении, и не пытается его преодолеть - "чего стараться, если все равно не дадут покурить?"
Как узнать достаточна ли твердость решения? Твердость должна быть такова, что человек должен быть готов к любой, даже страшной муке, когда просто невмоготу как хочется покурить. И именно эта решимость и не дает шанса этой тяге проявиться...АДНАКА!

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

Не соглашусь. Проблема в том, что я бросал уже несколько ДЕСЯТКОВ раз, раньше накатов вообще не было, они появились года два назад. Это все от той самой фобии, которая становится все ужаснее с каждым новым срывом, а накаты - все накатистее Это раз. Два - не у всех есть мотивация к преодолению. Ведь что такое преодоление по сути? Это чаша весов, одну сторону которой мы должны уравновешивать своей волей. А что, если уравновешивать нечего? Сила воли - это просто-напросто множитель веса гири на правой чаше весов. И если умножить множитель на ноль, то что мы получим? Правильно, 0! ) Так что не для всех подходит метод решимости и мотивации. Я даже на 2 месяца когда бросал, ни о каокй мотивации не думал, и силу воли не напрягал, потому как действовал обходными методами. Психику всегда можно обмануть.

_________________
Мой дневник

С этим нужно быть аккуратней))) Выкиньте из головы хотя бы 1/3 мыслей))) Оставьте 2/3- все бедет нормально и шалеть не придётся)))

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

Я к ним привыкла) Пусть живут)

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Я ни разу не сказал о силе воли таком смысле, в котором это употребили Вы. Та сила воли не требуется вовсе, когда решение принято. И Вы срывались не потому, что на Вас накатывало, а потому, что Вы сами девальвировали свое решение...Так и будет до тех пор, пока Вы не скажете себе - я не буду больше курить НИКОГДА. И не просто скажете, а действительно сделаете. Конечно, мои утвержждения кажутся Вам маслом масленным. Но когда Вы действительно бросите, т.е. действительно примете решение больше не курить, Вы меня поймете и согласитесь...Аднака!
Удачи Вам! Да пребудет с вами Великая сила!

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

А оседлать пробовал? Волна - это энергия, сила, она может разрушать, а может создавать. Когда-то люди стихии боялись, а теперь вовсю используют.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Это знают все кто бросал. Единственное спасение.
К сожалению есть и отрицательный эффект - лишние килограммы.

Для этот отрицательный эффект - не эффект вовсе) До бросания я весила 56 кг, при росте 178. Сейчас вешу 60))
А вообще желание покурить не стоит заедать. Лучше уж воду пить.

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range