Сегодня утром у меня заболело горло, и, воспользовавшись появившимся у организма отвращением к табаку, я решил в очередной раз попробовать бросить курить. Чаще всего срыв приходится на 4-й - 5-й день. Сам не знаю, зачем создаю дневник, все равно сорвусь )

_________________
Мой дневник

Что ж ты себя сразу на поражение программируешь, настройся на победу и вперед
Удачи!

_________________
Дневник

Я просто человек такой, что когда настраиваюсь на победу - всегда проигрываю, а вот если сам себя убеждаю в неудаче, то чаше всего ее не терплю )

_________________
Мой дневник

вот интересно даже....вытерпеть первую самую сумашедшую неделю, промучатся, а потом наплевать на свои труды, на свою гордость и себя и опять закурить.
Так вопрос.....каково это? Или у Вас как-то по другому протекает этот процесс?

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

круто идти от противного. тоже вариант....
но вот тут вопрос. чтобы не курить при накате надо просто не курить.....терпеть...если идти от противного как с эти быть...и кто будет терпеть? и ради чего?
Хотя идея мне нравиться...но кое чего я недопонимаю.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Спасибо за внимание )


Как бы это сказать... Это надо прочувствовать ) Самое страшное - действительно закурить после недели, тогда чувство презрения к себе будет зашкаливающим. НО! Если закурить после месяца или двух - чувства совершенно иные. Все дело в том, что организм к этому времени ЗАБЫЛ о том поганом состоянии, в котором перманентно находится курильщик, ЗАБЫЛ о тех трудах, которые пришлось затратить на отказ от курения, и в выкуренной сигарете видит иллюзию чего-то романтически-успокаивающего. В общем, как-то так )

Ха! ) Тут есть одна плюшка - когда ты думаешь о победе, ты чувствуешь давление, ты давишь своим "я должен" сам на себя. Если же не думать о победе, то и о поражении не так часто вспоминаешь, потому что РАССЛАБЛЯЕШЬСЯ(!). Ты перестаешь думать о куреве, как о некоей потере ) Посмотрите на никогда некурящих - им не надо бороться с собой, чтобы не курить, они о курении просто не думают. Здесь так же )

_________________
Мой дневник

хорошо возможны Вы правы....я не знаю. так как на себе не пробовала....
ну тогда как вы смотрите на установку....которая у многих отлично сработала и имеет хорошие результаты.
поставить желание бросить курить на 1 место......то-бишь на какое-то время это мое желание №1 и все этому подчинено...
Работает однозначно.... а с вашим подходом оно опять не увязывается
а мне это условие кажется наиглавнейшим........

и второй вопрос что там с мотивацией что вы говорите сами себе....как вы бросаете на месяц или потерпи неделю, или извини родной, но это уже навсегда.......привыкай к тому, что ты просто не курящий человек...

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Хм... Я специально целей не ставлю, ведь наличие цели подразумевает борьбу, а зачем бороться, когда можно этого не делать? ))) Когда я бросаю, я просто не думаю о сигаретах. Я "забываю" о том, что такое "покурить" ) В итоге никакой силы воли напрягать не приходится. Появилась мысль о сигаретах - фиксирую ее и гоню! До такой степени доходит, что я на второй день забываю о ПРИВЫЧКЕ по курить, она ИСЧЕЗАЕТ!!! Но враг все же есть - это кратковременные накаты.

И с ними не очень получается справляться, хотя сколько раз себя убеждал - просто тупо ПОТЕРПИ 10 МИНУТ! И все равно срывался )) Слабак наверное ) Ну ничего, я по-моему нашел управу ) Главное 10 дней продержаться!

_________________
Мой дневник

ага вот тут опять упираемся в проблему мотивации, потерпи работает..а потерпи во имя чего либо (цели) мотивирует.... и терпеть становиться приятнее а главное осмысленее ясно к чему идешь и что вообще мне нужно

хотя я тоже планов ни когда не строю. они просто не сростаются а по наитию не планируя все выходит легко.....правда с сигаретами не прокатило....хотя собралась бросить по наитию, но нужно было придумать для себя повод... И помнилось обещание зачем-то в воздух данное в прошлом году что на 31 мая 2010 года, я точно брошу. Ну раз 2009 не получилось. Тут видно самопрограммирование сработало, потому как год об том не помнило, всплыло к дате.

просто потерпи у меня работало не более 6-8 часов днем, и так каждый день
лет 15 подряд

ну и дура же я была

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Я тут несколько извращенный способ придумал - в том время, когда нет импульсов, я накапливаю положительный заряд эмоций и явно ассоциирую его с некурением. В то же время я пытаюсь внушить себе, что когда в будущем придет импульс - то это будет иллюзия, самообман, и что нужно будет просто потерпеть.

А метод мотивации - это не мое, потому как я склонен к саморазрушению. Поэтому здоровьем я себя не могу мотивировать. А если не им, то чем же еще?

ЗЫ. Хорошая новость - наката (импульса) еще не было.

_________________
Мой дневник

Удачи!!

_________________
"Делайте из себя легенду, Боги начинали именно так"


Я здесь

Привет.
Нет ничего изменчевее мотивации ИМХО для того, чтобы мотивировать себя зроровьем - нужно его сначала потерять, а потом стремиться поправить. А поправив и мотивация пропадает...

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

я себя убеждала в том что я не курила никогда...
потому как обещать не курить до понедельника. было не моё

Я в принципе во много с Вами согласна и все понимаю и так тоже думала....пока не переосмыслила

прошла программу анти-табак рефлексотерапия....и перестала чувствовать запах сигарет, с потреблением никотина, тоже была какая-то лаже, покурила, а через 3 мин. как не курила. еще сильнее хотела. Две сигареты одновременно красного Мальборо или одна за одной белой Явы не приносили облегчения отрезала все фильтры...тогда через 5-10 сигарет просто тошнило вот такой дурдом пойти покурить у меня затягивалось на час....потом тошнота...дурь и отравление....или не ходить курить ....года ломает вроде....иду курить пол пачки за раз, плохо не курю, как только переставало тошнить через час опять шла курить.....пачка Явы за раз.....однозначно тошнит.....через 2 дня таких мучений решила не буду затягиваться, а то еле ползаю тоже не прокатило....Самое чудовищное в том было то что я не чувствовала запаха сигарет вообще....вижу сигарету, вижу дым а запаха нет, и он появиться только после 10-15-20 сигареты подряд....и то легким крылом...
С того момента удовольствие от сигарет не посетило меня не разу.... скоро при виде сигарет меня стало передергивать.
через 4 дня я курила в затяг до тошноты для профилактики покурила-поблевала и сразу вернулась и опять покурила-поблевала к ночи выкурила с Каррам слушая аудио книгу свою последнюю сигарету....поблевала гордо с балкона...чтоб отметить это событие
и стала Адептом Аллена Карра
потому как мне было некуда больше деваться...курить так дальше было просто невозможно
И наконец до меня дошли мысли Карра потому как я тогда при виде сигарет просто вздрагивала....так мне его слова стали очень близки и понятны...хотела ли я тогда курить...однозначно нет....очень надоело (пардон) блевать.
Так мне удалось соскочить, а дальше как у всех.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Золотые слова ) Действительно, как только организм забывает вред, ему начинает казаться, что он лишился удовольствия

_________________
Мой дневник

Это правильно, я тоже так иногда делаю. ))


У меня с этим гораздо проще )))) Не надо никакой рефлексотерапии - достаточно зверски напиться и выкурить за вечер пачки 3-4. Гарантированно на 3 дня при мысли о табаке блевать потянет ) Но вот три дня - это не 10 дней и даже не неделя ) Так что мне такая мотивация уже, увы, не поможет )

_________________
Мой дневник