viktошка, Bag, Holiday, Михаил 83, Oxy, WindInSky
Спасибо за ваши слова и поздравления! 4 недели - сказал бы мне кто-нибудь 2 месяца назад, что я столько буду не курить - не поверил бы.
А ведь приближается одна из знаменательных дат - 1 месяц моего некурения!
Я рад за себя, рад за вас, что у вас все идет хорошо, рад за всех тех, кто не курит!
Какие мы все-таки молодцы, а!?

_________________
Если вам кажется, что все идет хорошо - значит вы чего-то не учли!



Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14665

Спасибо за поздравления, Гренадер,
и тебя с почти месяцем без дыма и огня!

_________________

Спасибо! Совсем немного осталось! В последние два дня совсем легко - накатов практически нет (2 - 3 раза в день) и они легкие, не доставляющие никаких хлопот. Правда не могу удержаться, если в пределах досягаемости находится упаковка с леденцами, или аскорбинка, дома арахис (простой, неочищенный) есть - тоже не могу удержаться и не закинуть в рот пяток орешков каждые 20 - 30 минут.
Завтра на весы становиться...

_________________
Если вам кажется, что все идет хорошо - значит вы чего-то не учли!



Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14665

Приветик! А я орешки очень люблю, поэтому и не покупаю их. А леденцы по первости тоже много употребляла. Желаю увидеть на весах не слишком страшную цифру:) Или тебе наоборот поправиться надо?:)

Ну хорошего человека должно быть много, но не настолько сколько вешу я сейчас (96 +-1кг при росте 174см). Был период, когда вес был 102 кг - диетой сбил до теперешнего состояния и все стопорнулось. А тут я еще курить бросил... Но по ощущениям не поправился я.

_________________
Если вам кажется, что все идет хорошо - значит вы чего-то не учли!



Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14665

Братик у меня таких же параметров:) Спортом занимаешься?

А ты бегать попробуй и легкие очистишь и вес уйдет. А леденцы салатами замени сейчас как раз сезон и опять таки для здоровья полезно! Жду когда у тебя месяц йопнет . поздрики свои принесу

_________________
Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина.

Ну я стараюсь - зарядку делаю. Как бросил курить столько энергии появилось, так начал бегать по утрам (3 раза в неделю). И так хорошо пошло... но не долго - начали болеть суставы стоп.
Заколдованный круг: надо согнать большой вес - надо бегать - из-за большого веса большая нагрузка на суставы - суставы болят - бегать нельзя - вес не согнать.
Подыскиваю велотренажер...

_________________
Если вам кажется, что все идет хорошо - значит вы чего-то не учли!



Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14665

Лучше эллипс. Бегом действительно можно убить суставы, причем быстро. Можно еще быстро ходить. Можно самый простой степпер. Но лучше всего найти денежек и записаться в зал.

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

Молодец, земляк! уже почти месяц натикал!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Спасибо! Осталось 6 часов 40 мин где-то...
Хотя что значит осталось? До кругленькой даты разве что. А по всему остальному все только впереди

_________________
Если вам кажется, что все идет хорошо - значит вы чего-то не учли!



Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14665

Коллега по обжорству посмотри мой дневник там все последние страницы о еде и похудении.
1. что я нашла на форуме. потрясающую книгу называется Теория жиросжигания. Алексей Филатов.
распечатала из интернета
2. книга Маргариты Королевой Похудеть навсегда. купила.
3. Я все же поборола свой неукратимый аппетит с помощью китайской золотой серьги. Там главное выбрать правильное ухо, мне переставляли, на левом а я левша не действовало.
там еще микро клипсы вешают (иголочки) по уху и аппетит отшибает, и вкус еды и вкус сигарет тоже полностью.....кстати....там всего 5 точек......эффект очень сильный. В Белоруссии этого добра полно, даже больше чем у нас и дешевле.
2. Так же можно попить чай и таблетки бады поесть которые снижают аппетит....проверенно не только на мне и не один год....
У нас есть компания Эвалар они выпускают...
Чай для снижения аппетита....помогает через 3 дня пос применения....есть легкий слабит. эффект который быстро проходит....после прекращения курса...еще 2 недели нет аппетита потом возвращается.
Таблетки Гарцинии комбаджийской есть у Эвалара турбослим... и у других компаний тоже

Так же таблетки турбослим блокатор калорий он же понижает аппетит. действует на жиры и немного на углеводы....эффективно
Блокатор калорий ФАЗА 2 действует на углеводы, помогает хорошо в сочетание с турбослимом....дает результат главное не забыть слезть с таблеток и не забывать кушать.......а то будет витаминное и прочее голодание.
Но все же иголка в ухо и клипсики по уху считаю более полезным для здоровья...потому как идет нормализация обменных процессов в организме и настройка организма на правильную работу....просто полезно для здоровья и жрать перестаешь.
к тому же вот это меня вообще бесит на мужиках игла и клипсики и иглоукалывание действует намного лучше чем на женщинах. они гады за месяц по 10 кг теряю, не напрягаясь особо. и иголка ставиться не в мочку а в козелок около уха, а клипсы на пластыре в ушную раковину или иголки по раковине. Ну и вручают методические указания с диетами и режимом питания. Многие диеты держат очень легко есть то не хочется... чего бы на диете не посидеть.
У женщин с этим сложнее они воюют с природой.
И книга Про жиросжигание просто чудо.......я на эту тему уже очень много книг перечитала.
И если приспичит садиться на диету....будьте разумны и осторожны с выбором.
Удачи.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Как сгонять жир это личное дело каждого. Кому. что нравиться. и что кому подходит по конституции. Чтоб не перекачать и не раздуться мышцами в ненужных местах и суставы беречь.
но надо помнить, что жиросжигающая тренировка это анаэробная кардио тренировка продолжительная по времени.
Что это значит.
Найти в интернете Метод Карвонена и рассчитать свой коридор пульса для тренировок. Предположим 120-135.
Выбрать физическую нагрузку предположим беговую дорожку....и вперед пешком замеряя свой пульс который должен быть в диапозоне 121-134 и не меньше...бесполезная трата времени и не больше кардио нагрузка на выносливость и рост мышц, а не сгон жира. И в таком темпе одном и томже в этом диапазоне минимум 1 час, потому как жиросжигание начинается только через 40 мин постоянной интенсивной нагрузки.
Сладкие батончики высоко углеводные и о жиры жирную пищу до и после тренировки не есть.... эффекта не будет.
Так что можно просто гулять в нужном темпе...и мерить пульс и уже будет эффект. Каждый день делать этого не нужно...разовьете выносливость. И тогда вам для достижения 130 пульса надо будет быстро бежать.....а бегать 1-5-2 часа тяжело.
Так же надо рассчитать суточные энерго затраты..... если нужны ссылки яя их сброшу....я по книге рассчитывала но эти фотмулы и в инте есть.....
но ее богу проще поставить серьгу, и тогда
ЛЕГКО БУДЕТ НЕ ЕСТЬ, или держать диету. все легко, КОГДА ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ (каждую секунду). И когда все мысли о еде или вокруг еды.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Я тоже за эллипс или степпер. Дорожка хуже. Бегать вообще неполезно, особенно после 30, особенно с большим весом.

Месяц без курения.
Праздничный отчет

Такое в моей жизни в первый раз – я прожил ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ без курения. Невероятно – при моих предыдущих попытках бросить курить максимальный срок составил приблизительно дней 10. А тут в ТРИ раза больше! Класс!

В общем, все замечательно:
- общее самочувствие пошло вверх, практически исчез кашель по утрам, намного легче переношу быструю ходьбу, подъемы по лестнице, ну и вообще физическую нагрузку;
- улучшилось обоняние;
- общий тонус организма тоже поднялся
- и вообще больше энергии, больше позитива
- легче переносится употребление алкоголя
- появилось больше времен
- деньги на отраву не трачу
Кстати – взвесился сегодня – 97 кг как и было до.

Не сказать, чтобы все было гладко – были проблемы со сном, потребность что-то постоянно жевать, изредка приступы раздражительности, иногда накаты (пару раз очень сильные). Но

Отдельно хочу отметить роль огромную роль форума в моей борьбе с курением. Истории успешно избавления от зависимости это пример. Да и вообще - советы и слова поддержки коллег много значат. Без нашего форума и вас дорогие друзья все было бы хуже.

Но почему-то к праздничному настроению примешивается некое чувство настороженности и недоверия. Я НЕ ПОНИМАЮ почему мне так легко удалось прожить этот месяц без ежедневной дозы наркотика. Почему у меня не было ломки как в прошлом? Как говорил уже, накаты были – но они туфта по сравнению с теми приступами, которые преследовали меня тогда - несколько лет назад. И даже когда я не бросал - перерыв в курении более 3 часов приводил меня в состояние раздражительности. А тут… «В чем прикол-то?»(с)
Это обстоятельство единственное, что так сказать «портит» мне праздник. Ну просто непонятно…

Следующий рубеж – полгода, а точнее – 1 января 2011 года.

_________________
Если вам кажется, что все идет хорошо - значит вы чего-то не учли!



Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14665