второй день без сигарет... накаты были только вчера вечером..днём, на работе и мысли не было покурить.. а вечером, дома:
- пила чаек зеленый
- смотрела телек, готовила, занималась с дочкой...
вообще всячески себя отвлекала и по раньше легла спать)

жду сегодняшнего вечера((( вот сейчас начиталась этой темы...пойду куплю пяльца для вышивания=)))

(*скромно*) клею модельки всякой разной техники. Недешевое удовольствие, но оно того стоит.

_________________


Не нажимать !!!

А я вот сегодня бросила, и думаю-может можно когда сильно хочется "покурить" не зажженную сигарету? Думаю отвлечет, а потом и от нее отвыкну.

Сейчас такого уже не бывает. Но когда бросала...
-Пила воду. Жевала овощные салаты. Читала книги. Ела тик-так. Старалась сосредоточится на чем-то другом, заняться уборкой например.
Именно чтение больше помогало. Переключив мысли быстро забываешь о сигарете. А пока жуешь конфеты и жвачки в поедании которых задействован рот, как и при курении, мысли о сигарете никуда не деваются.
Сложнее накаты рефлекторные. Когда выходя на улицу всегда раньше закуривала или стоя на остановке. Вот к таким накатам приходилось готовится заранее психологически. И задавать себе вопросы: зачем? и т.п.

_________________
Храни тебя Господь в сухом прохладном месте!

Во время наката я ем. Семечки в основном. Выглядит прикольно когда кто-то заходит ко мне в кабинет и видит начальника отдела увлеченно лузгающего семечки.

_________________
Если вам кажется, что все идет хорошо - значит вы чего-то не учли!



Мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14665

во время накатов я:
- пью воду, много и маленькими глотками
- выхожу на балкон, глубоко дышу
- иду отжиматься, качать пресс и т.д., в общем отвлекаюсь небольшими физ. нагрузками
- читаю

и никогда НЕ ем во время накатов

_________________

Мой дневник

Пару серий Доктора Хауса, холодная кока, 2-3-4 мороженых!

_________________

Пью чистую воду. Два глотка. И дышу три раза глубоко сразу после этого.

Пол-чашки крепкого хорошего кофе - ну это когда начинаешь тупить перед компом и/или проблемкой по-работе.

Руки хорошо занимать неокубом, очень увлекает пока какую-то фигуру собираешь, еще говорят, развивает мелкую моторику пальцев

_________________
Дневник

Для тех кто не знает, неокуб это [url=http://ru.wikipedia.org/wiki/Неокуб]вот что[/url] .

_________________
Дневник FoxS

Если накатило:
-я начинаю пить.лучше всего помогает горький чай(приобрела успокоительный травяной сбор по такому случаю)А так пью в эти моменты воду,ну и молочку(кефир естесственно) .тем более нужно очень много жидкости этим летом.
-В нете прочитала,что хорошо помогает корень имбиря.Что ж,надо будет попробовать.
-Стараюсь занять себя чем-то.)

видео с гипнозом бросания курить скачала. В минуты наката буду слушать.
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=258058

_________________
Хочешь изменить Мир - начни с себя!

Рецепт попался: http://community.livejournal.com/pozar_ru/98536.html

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Мои знакомые перешли на электронные сигареты с безникотиновыми картриджами. Говорят, эффект есть. Получается "обмануть" зависимость. Но надо честно сказать, что до этого эти граждане много трудились, чтобы бросить курить.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Оль, напиши чем закончится.

_________________
Дневник FoxS