Я как и многие из здешних пациентов), проснулась вчера с утра и понела что не могу так больше жить, точнее не могу жить и курить однавременно. Это же кошмар а не жизнь, от сигареты зависит весь мой распорядок дня, эта тупая привычка может выгнать меня из дома в холодину потому что, я боюсь мне что у меня скоро кончаться сигареты, с кровати с утра сразу за сигарету, после еды сигарета, телефон- сигарета, подумать -сигарета, даже секс кончается сигаретой. Все думаю не могу я так больше это же прям как рабыня, не какой личной жизни)). Есть еще пару фактов которые произошли со мной за год, которые повлияли на это решение, это не здоровье, не личное, просто собственные наблюдения за собой и своей жизнью, я их расписывать не буду, это долгая тема. Ну вот.....достало....сижу и думаю, как же так я брошу если меня без сигарет просто трясет, 9 лет с сигаретой в зубах, с ней ложусь с ней встаю, а тут хоп и бросить. Бегу к мужу рассказываю о задуманном и предлогаю бросить вместе, а то мне тяжело я одна не смогу. Он на меня так посмотрел, как будето я сказала "Леха, там на балконе окно, прыгай туда, зачем тебе лифт", вообщем как на дебилку. Звоню подруге, тоже получаю отказ. К маме я даже боюсь подходить, это человек которому проще сразу повеситься чем бросить. Получилось что я вроди как одна среди курильщиков, да и еще не уверенная в своих силах. Решила сделать себе проверочный день.

_________________
Мы люди творческие - не грамотные, не судите строго, не грамотой мы дышим.

все получится! Поддержкой обеспечим! Не курить - это такой кайф! Вливайся!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Велком. Мужественное вы приняли решение. Здесь вас поймут и поддержат. Плачьте, кричите - делайте, что угодно, главное не курите.

Тут много выложено интересного материала. Плюс чтение дневников. И у вас получится перестать курить.

Главное ваше желание и решимость расстаться с болезнью навсегда.

_________________

Привет! Заходи.
А вот проверочный день покажет, что без сигарет жить можно. Проверено!
Потом будет следующий, потом ещё один, а потом поймёте, что возвращаться глупо.
Удачи!

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

26 мая - Проверочный день:

Отвела сына в сад, сижу тупо в комнате в ожидангие какого то чуда, понела что сидеть буду долго, пойду за комп. Сижу читаю, играю.... проходит часа 4 и тут возникает ощущение страха, не пойми чего, не пойми откуда и чем дальше этот срах длиться, тем чаще возникает мысль в голове "надо покурить", причем я то не хочу курить, у меня не могут быть таких мыслей, я начинаю путаться, дальше проходит чувство страха, начинается чувство беспокойства, как будето я что то забыла, что то важное очень. Начинаю ходить по квартире, замечаю что как только приближаюсь к столам на которых обычно лежали сигареты и перельница (я все убрала), возникает опять не контролируемая, чужая мысль "надо покурить" и на столько эта мысль сильная что, рука дергается без моего ведома по направлению к столу. Дальше еще хлеще, меня пробирает реветь, не с того не с сего, я сижу не понимаю ничего, я реветь не хочу, а реву, в голове откуда не возьми мысли появились "Жзнь гомно, все так тяжело", у меня все хорошо и дома и на работе, я не могу о таком думать просто. Все думаю надо звонить мужу, мне пора в 6ю палату, пусть отвезет пока не поздно. Пока пытаюсь успокоиться возникает новая мысль "Надо покурить и все пройдет" или "Надо покурить и станел легче". Мне реаль столо страшно. А тут я задумалась и понела, как то я читала статьи, как наше тело с нами (с сознанием) общается через подсознание. И тут меня просветлило, это не я курить хочу это тело просит, его так ломает видать)). Оно просто воспроизводило все те ситуации в жизни, во время которых я начинаю налегать на сигареты, т.е. страх, беспокойство, нервы, отчаинье. Мне даже еще больше интресно стало бросать, хотелось посмотреть что еще это тело может еще со мной учудить). С того момента как я понела где я,а где тело, мне вообще не хотелось курить, тоесть возникали в течение дня на 2 секунды мысли "надо покурить", но они не принасли уже таких мучения. Мне на них было все равно.

Вечером приходит бабуля (точнее моя мама) и сыну из сада забрала. Сижу, боюсь больше всего не дай бог сорваться на сына, а если начну срываться, то полюбому придется отложить начатое, сына обижать я не буду, ловлю себя на мысли что это опять не моя мысль, Я то сама по себе курить не хочу, у меня нет не физического дискомфорта, не психов, не нервов, все как обычно, только без сигареты и с новым вкусом еды и кучей новых приятных запахов. Рассказываю маме о том как прошел день, он на меня смотрит как на сумашедшую, ну оно и понятно, я бы тоже так подумала)) Но было больше всгео обидно что она произнесла "Ты не бросишь, сорвешься". У меня даже руки опустились. Перевернула в своюс торону, меня подстегнуло бросать еще больше, чтоб доказать обратное.

Приходит с работы муж, я ему рассказываю, ну естественно что еще можно было оджидать, его пробрало на поржать ))))) сейчас сама сижу ржу, а вчера было обидно, но ничего и это я перевернуло в свою пользу. А еще заметила некую завесть в глазах мужа. Все таки от родных и близких в такие моменты хочется понимания и подедержки, а не ржача и сомнений в себе. Заметила еще что меня не тянет покурить когда при мне курят муж и мать, тоесть все равно на запах, а вот когда смотрю как они это деают, то опять "надо покурить", но оно уже такое тихое и не весомой, что его еле слышно.

На ночь даю себе специально выкурить сигарету, я не смогла и 1\3 выкурить, это такая гадость, вонища, во рту какахи, в груди тесно становится, в голове какая то каша, я вдруг понела что 9 лет я пихала в себя это, не потому что оно мне на самом деле было надо, а потому что я сама себе забила мозг, что без этого не смогу и слушало бедное тело, которое ныло все эти года без отсутствия сигареты. Эт что за бред получается я разумное создание, которое себе же портит жизнь бредятеной всякой, да и еще разрешает телу руководить моей жизнью, причем больное тело которое за дозу никотина отдаст все. Нет меня так не устраивает. Одназначно завтра начинаю день без всяких там переговоров с телом. Пусть просит, я то не хочу и будет по моему.

Выводы за день: 1) Пока мы сомневаемся в своих силах и думаем что мы без этого не сможем, пока думаем что мы слабые и боимся...... мы такими и остаемся.

2) Надо понять что мы боримся не с чем то неведанным и не котролируемым, а мы боримся сами с собой, со своей же тупостью.

3) Понимать саму себя и понимать свое тело, научиться слышать его, не давать этому бедному, больному телу брать верх над сознанием.

_________________
Мы люди творческие - не грамотные, не судите строго, не грамотой мы дышим.

Спасибо большое и человеческое за поддержку. Ее мне очень не хватало. А то я прям растоилась, что одна как белая ворона))))

_________________
Мы люди творческие - не грамотные, не судите строго, не грамотой мы дышим.

Тут мы все с одной бедой) так что читай дневники, знакомся, общайся) тут очень много полезной инфы)

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

привет привет, вы тогда пишите, не пропадайте, бросили резко, так что хотелось бы узнать сколько по времени будут мысли о том, что не плохо было бы покурить ну и само собой поддерживаю ваше желание бросить курить

_________________

мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14433

Отлично. Просто здорово. Удачи тебе.

_________________
xxx: Если у девушки искорки в глазах, значит, тараканы в её голове что-то празднуют.
ууу: В отдельных случаях они празднуют свою победу.

добро пожаловать
вообще абсистентный синдром - прикольная штука... помимо физического очищения от табака всплывает весь эмоциональный и психический мусор, ранее припрятанный в клубах дыма... поначалу становится страшненько, зато можно наконец провести ревизию собственных тараканов

_________________

Как же все красиво написано! И по полочкам разложено. Сохраню у себя.

_________________

Полинка, Пельменя, Vital_Lt, Superman,totoshka спасибо вам.

BeAngel, я обязательно буду писать первую неделю, скорее всего потому что мне это самой надо, я боюсь сделать ошибку из-за одиночества, что самое противное. Так что про "надо покурить" еще напишу обязательно

travelgirl, да да вот то самое что меня и больше всего напугало, думала раздвоение личности пошло или шизофрения)), а когда разобралась даже интересно стало ппц, хитрющая вещь оказывается.

Я вечером, чуток попозже напишу как у меня прошел этот день тоесть 27 мая- первый день.

_________________
Мы люди творческие - не грамотные, не судите строго, не грамотой мы дышим.

27 мая - Первый день:

С утра проспали с сыном в сад, я как то даже не заметила хотелось мне курить или нет, помню что посмотрела на компьютерный стол, где обычно лежали сигареты, но во мне ничего не дернуло. Умылась, убежала сына в сад отводить. Придя домой вчерашний голос сказал "надо покурить", поздоровалась, хихикнула, но на него уже все равно, он какой то тихий стал, не так сильно выстреливает в мозг. Аля шизофрения продолжается. То ли из-за дождя, то ли давление с утра скакало, но меня жутно по приходу домой потянуло в сон, решила упасть на 2 часа. Когда проснулась, проскочил момент в который обычно хватаешься за сигарету, впала в ступор. Рядом была куржка с чаем, она спасла меня от черных мыслей. Кстати, от кофе решила на первое время отказаться, потомучто кофе+сигарета на данный момент для меня не разделимы.

Днем у меня не было приступов внезапного страха или желания пореветь, наоборот как то даже в настроение была, хоть просидела весь день одна дома. Но было чувство что как будто, чего то не хватает, как если бы я на работу вышла без мобильника - не страшно, но и не приятно! И наверное на фоне этого чувства весь день как на иголках, но не ору, не реву, не кого пока не побила)). Тело тоже говорило, что ему все еще охото никотина: переодически давит в сердце, весь день прочихала и начился не большой сухой кашель, в горле не прияно как то стало. Апетит вообще капец, это как в 14 лет когда переходный возраст + спортом занимаешься, апетит бешенный. Но понела что 50% из него ложное, организм пропалился, я только поела, а он начал просить еще и не как буд то желудок урочит, а что то во рту под языком сосать начинает. На сладкое тянет. Стараюсь есть как раньше и не перкусывать, но тяжело с этим. Видать так организм пытается заглушить голод никотиновый. Главное понять где ложное, а то фигуру не охото портить, я только с ней разобралась. Еще был момент когда не с того не с сего начинали течь слюни, как если бы я ела лимон, минуты 2 было, так и не понела что был за прикол)). Или сдишь на ровном месте, а в голове ощущение как что то разлипается и легкое головокуржение, тоже было 2 раза по 2-3 мин. Общее состояние нормальное, не жалуюсь.

Эмоцианально стараюсь относиться с юмором, заделала себя подопытным кроликом, проверяю как я без сигарет реагирую наразные ситуации. Например разложила перед собой пачки и зажигалки, сижу, смотрю - не хочу курить! Только руку поднимаю беру пачку, тут же голос "надо покурить". Я ржу. И со стороны смотрится как в псих больнице и с этими чужими мыслями в голове, вообще картина выресосывается реалестичная. Заметила что в привычных обстановках в квартире например или на знакомой детской площадке, "надо покурить" звучит, на много чаще, чем в малознакомых местах, через 1,5 недели повезу ребенка на дучу, там нет привычных мест для курения или для хранения сигарет, интересно как там будет. Иногда хочется все таки голос подать, есть раздражение, но оно терпимое. НЕ знаю что будет дальше, но на данный момент меня все страивает. Боюсь только проблем с засыпанием, не знаю как с ними бороться.

Еще задумалась над тем как я буду ощущать себя в компание, там все курят и могу столкнуться с тем же не пониманием что и дома. Будет обЫдно, не хочу срываться. С алкоголем проблем нет, не употребляю, ну до нового года время точно есть).

Вот так прошел мой первый день, думала будет хуже))) Правда хуже был пробный день. Меня все утсраивает, не физических не психологических мучений нет, есть просто что то новое, с которым мне интересно разбираться. А организм цука хитрый блин.

Выводы за день:

1) Не стоит заморачиваться на самочувствие и затягивать себя в дипресию. Пока мы себя жалеем, мы не отдаем себе отчета на сколько нам становится хорошо. Лучше подходить с юмором ко всему.

2) Не одна книжка, пропоганда, таблетка, наклейка, реклами и т.д. не может меня заставить бросить курить. Это мое личное обдуманное и взвещенное решение. Остальное все дополнение.

Забыла еще написать. Понела что во время отказа от курнеия, тежлее всего переносится не физичесое и эмоцианальное состояние, а именно на безсознатильном уровне, надо именно научиться контролировать эти мысли и свою моторику. Как у меня было вчреа, поела и идут примяков на балкон курить по привычке, поймала себя только на пороге балкона. А курить то не собираюсь) Или рука автоматом поднимается в ответ на мысль "надо покурить", типа "нука, где тут пачечка". Тоесть в жизни курильщика почти все действия сопровождаються сигаретой, это как бы ретуал, а то если не закуришь дело плохо пойдет))). За собой не раз земечала, что поела тут же мысль "надо покурить" или вышла из подъезда "надо покурить", телефон звонит "надо покурить" в любимую игрушку на компе тока села "надо покурить". Надо перебиват и приучать себя к другому ретуалу, Наример петь гимн родной страны или хлопать в ладоши пока не будут гореть)) Шутю, я надумала себе купить детскую игрушку, такие цветные машочки, набитые чем то по типу муки, мне их всегда нравилось мять).

_________________
Мы люди творческие - не грамотные, не судите строго, не грамотой мы дышим.

Привет! У меня сегодня тоже первый день,пока держусь, аппетит ужасный, но в туалет не хожу: все входит-ничего не выходит (извиняюсь за прямоту)! А еще раздражает много чего, на что раньше и внимания не обратила бы

Привет, прикольно так пишешь )) Вот, ты точно подметила, что чего-то не хватает, но сравнить это с выходом из дома без мобильника мне в голову не приходило, а ведь так и есть! ))))

Я тоже 9 лет курила, один раз бросала (во время беременности и кормления), потом несколько неудачных попыток, не верила, что смогу. Но вот уже 5 дней и я понимаю, что не только смогу, но и больше не начну, что-то в голове перевернулось, часть от Алена Карра, но больше всего от этого форума, спасибо ему.

У меня почти неделю кружилась голова, с того момента, как я резко сократила кол-во сигарет. Сегодня уже нормально себя чувствую, я думаю, что помог Глицин - стоит копейки, а эффект отличный! Купи себе. Еще я успокоительное пью, но это потому что я нервная )))