http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=6601

Еля, привет! рада познакомиться Вот тебе сцылочка, там общается форумский народ, который сильно кушать хочет.
Удачи тебе! Прорвемся))

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11973

Вот есчо сцылочка, здесь народ рассказывает, как кто накат снимает))).
Коллективный разум, понимаешь))) Очень это здорово))
А мой личный совет - нужно выскочить из состояния "терплю изо всех сил". Ты же знаешь, что накатывает каждый вечер - значит, ситуация предсказуемая.Предсказуемая, значит, изменяемая. Вот ты заранее составь план, как действовать)))
Это когда из-за угла в поддых, тогда трудно. А когда точно знаешь, че будет - подготовиться можно
УДАЧИ тебе

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

чем ж вызвана сия гордость?

Привет Оля!! Взаимно! СПАСИБО! Про накаты почитала! полезненько. Всё пробовала кроме "рассмотрим позже ваше предложение", контр. душа и пепельницы нюхать)
Про жор буду изучать дома сегодня вечерком, там много.
На работе особо не посидишь на форуме: трафик, редиски, блюдут.

абсолютно выдающийся борец с курением... можно сказать - увлекаешь за собой... вот если б я сейчас курил - глядя на тебя бы точно бросил... и неоднократно

как думаешь.. на кого смотрят... те кто только примеряются к бросанию.... не регистрируются даже... на вас... на 3-4-5 дневок...

так что вы не только за себя рубитесь... а и за тех кто завтра придет и заведет чистый новый дневник.

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Ух ты! Да мы тут такое дело оказ. творим))))))))))))))))), супер! я вот пришла не читала 4-5 дневок, я форум посмотрела, почитала статьи, пару ответов добрых и стало мне как то надежнее, появилась вера, что могу бросить. Вот поставила се цель 3 мес. продержаться если смогу, то точно брошу.

Я тута познакомицца зашел... Вообщем меня Фесс зовут! Давай дружить?!

Давай! Тут все такие хорошие и замечательные!!!!!! Я ЖАЛЕЮ что не знала про этот форум ранее!!!! Нигде не встеречала столько поддержки и сил! Можно в личках, можно в аськах, можно в форуме, везде помогут!!! Это очень придает сил и надежды БРОСИТЬ! А начинающим совет - почитать темы тех кто уже начал раньше и там много полезного и все ситуации знакомые.

Пошла гулять на часик-полтора. На природу, птичек смотреть, цветочки. Дышать кислородом а не табаком и никотином!!!!! Что и вам советую.

Пишите, друзья! вечером жду опять "нашествия" врага, т.к. он у меня полуночничает обычно и вечерами ждет дома меня. Описание его выше тут есть. Буду ОЧЕНЬ рада вашей поддержке сегодня вечером.
Всех !

Не сдаваццо и не раскисать! Я этого врага минералкой заливаю. Так что ни курить ни есть уже не хочется. Да и полезна она, минералочка то. Эх, пойду, себе кружечку что ли налью)

_________________
[url=http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=12059[/url]НАЖМИ НА КНОПКУ - ПОЛУЧИШЬ РЕЗУЛЬТАТ[/url]

Значитца так... дрУги и подрУги...
Отчет про пошли ПЯТЫЕ СУТКИ.
Итоги и советы начинающим (я вот эту фразу постоянно выделяю курсивом, чтоб по диагонали кто читает кучу тем было удобнее остановиться на них, если кому то это пригодилось, отпишите, плз, доброе слово, мне будет приятно).
Итак, ИТОГИ (хорошие и плохие) 5-ые сутки без "ниединойзатяжки" и СОВЕТЫ (очень полезные!):
1.
Не пахнет от меня (читайте и "вас", кто дойдет до 5-х суток), от моих волос, от моей одежды, рук, сумочки и проч. табаком! НЕ ПАХНЕТ! Ради этого стоило не курить 5 суток!
2.
Засыпаю быстро, сплю хорошо, без вертляний обычных (ранее постоянное гнездо под утро из кровати), просыпаюсь тяжело, опаздываю на работу все 3 последних дня ужо. = Сон богатырский.
(Возможно от того кста, что стала гулять каждый день на воздухе по часу-два, описание гулянок было выше).
3.
Стала часто болеть голова, что для меня вообще редкое дело по жизни всегда было.
4.
Иногда трудно сосредоточиться, провалы в памяти. Что то забываю, оставляю.... Есть тут целая тема про провалы и здоровье у бросивших месяцами, годами, почитайте, но у меня чот рано это всё нарисовалось...
5.
Перестало щемить сердце. Одышка (уменьшилась), учащенное сердцебиение(увеличилось) остались. Пульс шпуняет сеня за 90-95, что многовато.
6.
Начала потихоньку ходить на 3-ий этаж пешком - легко и нормально переносится. Ранее задыхалась ближе к третьему.
(мона подумать бабулька пишет 80-летняя...УЖОС ДО Чего себя довела, засранка!!)
7.
Перестал колоть правый бок (печенка, поджелудка, фих его знает что там постоянно ныло).
8.
Прибавка тушки 2кг!
9.
По утрам кашель когда зубы чищу странный, обычный курильщика, тока сплевываю в раковину к-то маленькими ровными коричневыми шариками.. ЛЮДИ! ЧТО ЭТО! ХЕЛП У КОГО БЫЛО ИЛИ КТО ЗНАЕТ!
или в меня внедрили инопланетяне свои объекты и ставят на мне эксперименты?:roll: ПРО ИЗ ТЕБЯ ВЫХОДИТ ВСЯКАЯ ГАДОСТЬ после бросания писать мне НЕ НУЖНО! я понимаю что что то выходит, но почему ровными шариками.. фу...брррррр...сама себе противна..
10.
Утром сегодня пробрызгала всё в квартире где есть хоть к-то запах от бывшего курения - балкон, кухня - всю мебель стены полы потолки шторы АНТИТАБАЧНЫМ дезодориком (для воздуха который) . вонюч зараза, нет слов...... оставила окно проветривать настежь..
Результаты. Пришла домой в 22 - кроме как дезом чуть еле уловимый запах табачища есть, но ооочень елеуловимый..... ВЫВОД - нет запаха, нет тяги! т.к. ВЕЧЕР ПРОШЕЛ вообще сегодня БЕЗ ЛОМОК! УРА! сегодня спас дезодор, далее посмотрим.
PS за 5 дней еще не было ни одного стресса! если будут, первое что - это рука потянется за сигой.....вот тут снова надо быть во всеоружии..
Читаем больше о вреде курения, гуляем больше на воздухе. Отвлекаемся всеми способами от яда! ЛЮДИ ЭТО ТОЛЬКО 5 СУТОК! ПОЧИТАЙТЕ! СТОИТ БРОСИТЬ НА 5 СУТОК ДАЖЕ! ЕСЛИ НЕ СМОЖЕТЕ СРАЗУ БРОСИТЬ!
Отпишу далее как обстоят дела по рез-там 7-мых суток.

Просканируй здесь
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8162



Это бомба с часовым механизмом -достань из голово и обезвредь ,не ставь сроков,ибо слаб человек и как только время будет подходить к 3 мес может срaботать причем неожиданно.

Просто радуйся и не кури.

Привет.

_________________


Если у вас нет проблем-значит вы уже умерли!

Еля, отличный отчет! Такие отчеты меня вдохновляют на личные НЕкурительные подвиги! Ты молодчина!

Еля, а как дела с аппетитом у тебя сейчас? Я вот не удержалась, съела персик на ночь Аппетит сбиваю большим количеством выпитой минералки.

А вообще, здорово у тебя получается, все эти пять дней. Прогулки - вообще весч! Все таки двигаешься, так и наетое пузо можно растрясти) и для сна полезно. Нужно самой попробовать) Есть с кого пример брать

_________________
[url=http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=12059[/url]НАЖМИ НА КНОПКУ - ПОЛУЧИШЬ РЕЗУЛЬТАТ[/url]

Приветки! Аппетит звериный просто! обкладываюсь фруктами ягодами мету мисками! Варю компот по 5 литров глушу за 2-е суток. Тему про аппетит никак не осилю - полно всякой болтовни и не о том, оч. сложно из стольких страниц сразу что то полезное найти... Пока отложила ее. Ищу другие источники, где поконкретнее.
Причины жора вот вам полезненькое у кого тож самое:
* Курение помогает сжигать калории. Табак ускоряет сердцебиение и метаболизм, и когда человек бросает курить, он начинает сжигать примерно на 100 калорий в день меньше. Должно пройти несколько недель или даже месяцев, прежде чем обмен веществ придет в норму.
* Курение подавляет голод. Никотин заставляет печень выделять гликоген, в результате чего уровень сахара в крови слегка повышается и немного притупляется аппетит. До тех пор пока метаболизм не вернется к нормальному состоянию, вы, возможно, будете набирать около полкилограмма в неделю.
* Курение улучшает самочувствие. Никотин увеличивает уровень допамина (так называемый «гормон удовольствия» в мозге. Высококалорийные вкусности (конфеты или печенье) оказывают очень похожий эффект, и не исключено, что после бросания вы подвергнетесь искушению заменить сигареты едой.
* Курение помогает занять руки и рот. То же верно в отношении еды — имейте это в виду, когда решите начать бороться со своей пагубной привычкой.
* Курение притупляет вкусовые рецепторы. Бросив курить, вы ощутите, что еда стала вкуснее и пахнет приятнее, так что вам, возможно, захочется есть больше.
* Курение — очень надежная привычка. Люди используют сигареты и еду как способ бороться со скукой или стрессовой ситуацией.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ
СОВЕТЫ ДЛЯ ДАМ
Избавляйтесь от вредной привычки в начале менструального цикла, тогда риск увеличения веса сведется к нулю.

Уменьшите в рационе долю сладкой и жирной пищи. Из лакомств оставьте лишь черный шоколад.

Умерьте зрительскую активность у телевизора, заменив ее спортом. Чаще танцуйте, плавайте, катайтесь на лыжах и велосипеде.

Через две недели после того, как вы бросите курить, организм полностью очистится и обмен веществ наладится. Так что лишний вес вы потеряете без проблем.