На этой неделе будет тренинг некурения на природе (шашлыки, костерчик...все такое)

Сейчас вот думаю, что бросать курить - реально интересно!
Азарт появляется!

А как только раз подумаешь или напишешь напишешь "подвиг"- все, птичке пропасть (с)

fishka (Оля)
Мне вот, кстати, довольно-таки помогает, когда я сиуацию воспринимаю, как тренинг некурения.

fishka (Оля) ! [b/b]

Какая отличная идея!!! спасибо! надо тоже воспользоватся! психология вообще мощная штука...

Разбираемся .(добавляю способы некурящего решения 26 июля - я на срыве. Учусь на ошибках) Что называется, на жопственной сопе)
Зачем мне нужна была сигарета:
1.Ритуал "настройки" на работу, способ сосредоточиться, войти "в тему"
а.Способ сосредоточиться - разложить по местам все вещи на столе или файлы на рабочем столе.
б.пьем чашку кофе
в.закрываем глаза, 5 минут спокойного глубокого размеренного дыхания
2. Ритуал "присоединения", общности: -Пойдем покурим?"
а.- Пойдем. Во время перекрура, внимательно разглядываем курильщика. Цвет лица, зубы, тембр голоса, кашель.Жалость к себе меняется на жалость к нему

3. Способ отдыха."Все дела сделаны, можно и покурить"
сладко потянуться, попить чай,пойти домой пешком. зайти в кафе слопать вкусного и т.д.
4.Реакция на эмоциональное возбуждение(например, после любого разговора, даже и телефонного)
а.дыхание и медитация
5.С утра - способ проснуться (вкупе с чашкой кофе -"бразильский завтрак))))
а. настройка с вечера - проснуться с мыслью Ура! Я не курю!
6.Вечером - способ уснуть)))
любые успокоительные, теплая ванна, чай с медом и травками
7. По привычке, через каждые полчаса
жевачка, конфетка, лакричный червяк или есчо какая глупость В тяжелых случаях - табекс, еще в более тяжелых - никоррете, хоть что тока не сигарета
8. Когда уже хотела бросить - ощущение, что внутри сидит "злой черт", деструктор собственный. который говорит "А, чем хуже,тем лучше".
а. лучше хоть что, тока не сигарета! Хочется сделать себе плохо - выпей коньяку или водки или займись депиляцией. Сделай себе хреново,раз надо, но без курева
9.Стимулятор творчества (опять же с чашкой кофе в паре)
вот с этим не знаю что делать. Не курю значит, не творю. Творю-значт курю. Здесь жестко. Буду искать
Пока все что вспомнила. Как мне это может помочь?
Понятно, что понять, значит наполовину решить...Но пока не поняла))
Буду пробовать.