В общем ситуация примерно такая - затушиваем сигарету, клянёмся абсолютно искренне что больше ни-ни, испытываем неописуемые приливы сил и энергии по Карру определённое время. Потом бах ситуация - накрыла тяга. Интересует вот этот момент - почему так сложно её перетерпеть, почему намерение закурить не проходит пока не покуришь, даже если выдерживаешь достаточно времени. Это что прям навязчивость чтоли. Интересно все проходят через подобное и каким образом можно оптимальней "остановиться". Вариант "не захотеть вообще" пока не прокатывает. Вижу смысл проработать и разобрать непроходящее намерение, самому объективно это сделать тяжело.
В общем кто что думает по этому поводу.

все очень просто: на самом деле ты оставляешь лазейку для нч. (можешь даже и не отдавать себе в этом отчет, но ПОВЕРЬ мне!) стресс для тебя и есть та ситуация, чтобы оправдать свой закур.
рекомендую проштудировать:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45
СТР-4-6 этого дневника
здесь есть ответ на любой вопрос.
и последнее. помнишь, что пишет Карр? делайте себе правилом НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ЗАКУРИВАТЬ,
сходи и перечти, лишним не будет.

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Привет, Карай! Добавить можно еще вот что - тяга - это уже начавшийся процесс закуривания. Так и относись к ней. Это кстати ровно как и голод - начавшееся пищеварение...

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

Острое Намерение покурить, все равно проходит, знаю по себе, когда через 5 минут, когда через 10 ну через полчаса точно проходит, остаётся только какая то пустотная тоска, но само намерение уходит, что бы вернуться через какое-то время снова, но придет оно уже не с такой силой. Как можно остановиться? Надо перключиться на другое намерение, если его нет под рукой придумать его себе.
Мне например очень помогало и помогает несколько настроек, мыслей или внутренних диалогов с самой собой называйте как хотите
Ну и что тебе больно? - нет не больно
Хочется курить ? - Ну давай понаблюдаем как это нам хочется??
Ну и кто это там у нас никотинчику захотел? - ты что ли, ты перебьешься, а мне не надо
В конце концов все это у нас в голове, а с головой ( со своей собственной) надо уметь подружиться и запудрить ей мозги

_________________
Дневник Alesya http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11334


Война не окончена, пока не потушена последняя сигарета...

Привет, Карай! Полностью согласна с Русей. Ты не бросаешь курить, потому что не хочешь до конца расстаться с этой привычкой. Когда действительно желаешь бросить- делаешь это ЛЕГКО !!!!
Желаю удачи !!!! и почаще читай дневники других, это поможет принять тебе единственное и правильное решение.

_________________
умерь желания и жажду бренных благ,коль счастья хочешь ты,сумей порвать оковы
Мой дневник

И я срываюсь... Бросаю курить и знаю, что всего лишь бегу до следующей стрессовой ситуации...

Народ,не ищите ухищрений.Волшебного способа бросить что бы не тянуло нет(по крайней мере я такого не знаю).Одна я знаю,что есть такая вещь как тупо не курить (т.е. элементарно терпеть).По-этому когда вас накрывает тяга,или что там у вас - нужно просто терпеть,зная,что это не навсегда,это пройдёт.Это обычный приступ,который проходит.Постепенно сами приступы будут слабее,промежутки между ними реже.Бывает приступ проходит за 30 секунд.Бывало на шашлыках целый вечер ходил маялся - все курят,блин а я "обделённый" За то как я благодарю себя потом,что проявил благоразумие и не стал курить.Чёрт возьми,некурящая жизнь стоит того,что бы за неё немного побороться!

Если знаешь, что закуришь, зачем прекращаешь на время? Чтобы снова подтвердить себе: "все равно закурю" ? Или ты все-таки хочешь не курить?
У меня долгое время тоже был пунктик "в стрессе сигарета помогает". Пока сама в своей голове не наведешь порядок : как помогает; надолго ли хватает произведенного этим стрессовым закуром "положительного" эффекта; довольна ли ты тем, что снова дала себя провести наркотической зависимости; сколько планируешь курить-некурить итп, "подходящая" ситуация станет очередным оправданием.
имхо: даже если химически сигарета способна дать в стрессе расслабление зажатым мышцам и отупение голове на 5 минут, этот эффект не стОит многолетнего ежечасного отравления. уж очень дорога такая "помощь". нет?


Один раз принятое решение, окончательное и безоговорочное - и морально точно станет легче.

Уверенности и веры в успех!

_________________


Everything will be okay in the end. If it's not okay - it's not the end.

Перекличка ветеранов

Не курю с 28.02.2009.

это мой первый день) вообще не закрываю этот сайт) чтоб не отвлекаться на тяги разные))
вощим, что касается тяги покурить...
появляется мысль: хчу курить, так как у меня стресс, и мне можно пару раз затянуться...покурю одну, потом уж точно брошу.
и вот эта мысль появилась.....мы её думаем...думаем......
хоп, и эта мысль растворяется, вытесняется как-бы другой какойнить.....например: надо же.....наконец-то в москве солнце)))))
это называется мыслительный процесс. Мысль приходит, существует в уме какое-то время, уходит. Так функционирует наш мозг.
Самое прикольное, что так как мы разумные существа, мы можем сделать так, чтобы наше тело не следовало за каждой мыслью. мы можем управлять всеми процессами. да, мы наблюдаем как тяга появляется и исчезает.....(у кого-то реже, у кого-то чаще).
вывод мой такой: по-моему главное не придавать большого значения этой тяге....ну появилась....ну исчезла.....да и бог с ней))) просто быть наблюдателем.

_________________

Нет никаких оснований страдать.
май дайэри: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11388

Дело в том, что стресс бывает и длительным: ситуация не изменяется, настроение плохое - безнадега полная. Погода уже не имеет никакого значения. Раздражает все. Бессилие. Возможно, от осознания того, что в ближайшее время улучшений не предвидится (а может, вообще, никогда не предвидится), изменяешь ситуацию в худшую сторону (то бишь - закуриваешь). Просто все обесценивается: и потраченные усилия и здоровое существование.

Кажется, у Аллена Карра это называется боязнью жить (у курильщиков) и боязнью сметри (у некурящих).

Жданов - это тот, который предлагает дым жевать и глотать?

Вобщем пока не получается у меня. Опять хватило на неделю. Дело наверное в характере мышления в первую очередь. Попробую пока больше не циклиться, а начать подход издалека, менять менее значимые негативные стороны в образе жизни, со временем надеюсь снова вернуться к данному вопросу более подготовленным, ну там уж как судьба.

Иногда случается, что начинаешь метаться из стороны в сторону: берешься за одно дело, бросаешь, берешься за другое и т.д. Избавление от необходимости курить потянет за собой многое..., может и усилий прикладывать не придется, чтобы устранить негативные стороны. Желаю Вам долго не блуждать в дебрях сознания и подсознания и не забывать про прекрасное намерение: бросить курить!
А какой у Вас характер мышления?

Да фиг знает, такое ощущение что нравиться мне курить, особенно в ситуациях типа экшн и в компаниях.
В то же время здоровье продолжать убивать ломает, т.к. чувствую уже не то. Да и весь образ жизни по ходу в плане здоровья некудышный.
А так бы курил и не парился, принял бы как данность, что пока и решил сделать.