Приветик, Илюха!
Вот уже и неделька позади...Поздравляю!!! МОЛОДЦОМ!!!

р.с. Как прошло культурно-массовое мероприятие? Надеюсь всё хорошо?

_________________

курила 23 года...
ПРОШЕЛ ГОД (много букафф...)

Всем добрый вечер, точнее ночи!!! Спасибо огромное Озода, не такая уж оказывается и Циничная , Akwa, Львенок (это я уменшительно-ласкательно) , Earel (если не против не "Вам к Вам", а тебе к тебе? ), Танюха К., Макс, братуха!!! С каждым днем я привыкаю к Вашей поддержке и от этого она приобретает для меня все большую ценность и значимость, встречи с Вами я уже жду ! Спасибо Вам за те силы, что Вы мне даете! Циничная, что значит на всякий случай? я очень тебе благодарен за твой опыт и он мне реально помог: я вот сейчас думаю, что перед тем как закурить (если возникнет такое непреодолимое желание), надо "досмотреть кино до конца" и увидеть последствия необдуманного поступка, а это есть не что иное, как здравомыслие Спасибо тебе за то, что помагаешь вернуть мне здравомыслие)))). Earel согласен с тобой полностью, это отличный способ преодоления тяги, я называю его "переключиться" и я в такие моменты скороговоркой про себя повторяю несколько раз (до полного ичезновения и облегчения тяги): "Боже, дай мне разум и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу и мудрость отличить одно от другого" - мне реально помогает очень сильно. И еще Earel про убить время я напсисал только для того, чтобы объяснить, насколько важна для меня ваша поддержка и какова значимость для меня сайта, благодаря Вам я уже 6 дней как курильщик, который не курит)))). Макс - спасибо за звонок, он был очень, очень кстати, именно в тот момент, когда я стал слегка нагреваться, ВС рулит!!!! Коротко по дню - тяги сегодня почти не было, даже в привычных ситуациях. Я конечно понимаю, что она еще будет и не раз, но если Циничная будет и дальше оказывать мне помощь в возвращении здравомыслия, то все будет ок)))))). Увидел сегодня мысленно картинку, причем сама пришла, я специально ее не создавал, мое воображение само нарисовало и выдало мне, увидел себя со стороны - я стою, на улице, весь сгорбленный, в кулаке зажата сигарета ( я часто курил и огонек прятал в ладошку), весь в дыму, кашляю и делаю судорожные затяжки. Это картина вызвала во мне следующие чувства - грусть жалость к тому человеку; облегчение, что у меня появилась возможность жить по-другому; а главное - неописуемое чувство СВОБОДЫ, что мне сейчас не надо покупать эту гадость, что я от нее уже не так завишу, вот это ощущение СВОБОДЫ дает такой прилив сил и столько радости!!!!! На самом мероприятии все было ок, я в настоящее время не пью, так что по этому поводу тяги не было, а люди уходили курили (за столами курить было нельзя), возвращались, от них пахло табаком у меня это не вызывало никаких эмоций. НИКАКИХ - ни положительных, ни отрицательных. Помню я поймал себя на этой мысли и с удивлением обнаружил - что я вообще не думаю о том, чтобы пойти перекурить. Просто это мне не приходит в голову. Люди уходят на перекур, возвращаются с запахом дыма, а я об этом не думаю вообще!!!! Причем не прикладывая для этого никаких усилий! Единственное в какой-то момент стал немного чувствовать себя не комфортно (когда люди поднабрались (а народу было человек 200) и стали танцевать, я как бы выпадал из общего ритма, т.е. мне казалось, что я "обязан" и "должен" весилиться и дурачиться или заводить "полезные" знакомства; раньше в такие моменты автомотически перекур, или, как недавно на встрече одноклассников на которой я был, сильнейшая тяга с которой я еле справился (см. выше), а это раз мне позвонил Макс (спасибо брат!!!!), я ему все это проговорил, увидел всю абсурдность своих "обязан" и "должен", успокоился, и провел остаток вечера в восхитительно расслабленном состоянии. И вечером, когда приехал домой, была единственная за весь день тяга (которая повторилась несколько раз), тяга не сильная и привычная, захотелось чаю и с сигаретой расслабиться. Типичная моя старая привычка мышления о поведения. Вместо этого сделал чаю, взял семечки (не могу их уже больше есть, надо заканчивать, а то придется отвыкать и от них)))) и зашел на этот сайт и сейчас печатаю это сообщение и у меня все хорошо!!!! Спасибо за внимание, благодаря Богу, благодаря Вам я сегодня не курил.

_________________
Только сейчас!

Илья, Привет!! Подумать только, у тебя уже первая неделя на счетчике!!
Читаю твой дневник, слежу за твоими успехами и радуюсь им. Как здорово, когда видишь, что еще один человек смог обрести свободу от этой заразы. Желаю удачи и хорошего настроения!! С праздником первой недельки тебя!!

Василий, спасибо!!! Особенно приятно про то, что читаешь дневник Сегодня пока чистый и если все будет нормально через 3 часа будет НЕДЕЛЯ!!!

_________________
Только сейчас!

С наступающей неделькой тебя, Iluxa!!!

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

Iluxa, очень здорово, что ты описываешь тут все, что с тобой происходит. Продолжай в том же духе ))) анализируй.

"как бы выпадал из общего ритма, т.е. мне казалось, что я "обязан" и "должен" весилиться и дурачиться или заводить "полезные" знакомства; раньше в такие моменты автомотически перекур,"

Смотри на культурно-массовом ты снял один из якорей: курить для заведения новых знакомств.

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

_________________
Лучше с умным потерять, чем с дураком найти.

_________________


Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация.

Привет, Илюш! С неделей тебя!

Только сегодня думала о том, что у меня уже так редко возникают привычные ситуации-якорьки, в которых я раньше курила, а прошло-то всего-ничего времени

_________________

Мой дневник

_________________
«Ты еще куришь, а тебя уже отпевают..» (с)

Спасибо большое за поздравления!!!! Oxy, Earel, Озода, Galaktica, Em_mori, Циничная, Desire, Akwa, Elis, Vikarte, Ангел, Макс, Вакса, Льва, Татьяна К., Vasm, Karrot, возможно кого-то не вспомнил, извините! За эту неделю, что я здесь, Вы стали мне очень дороги, спасибо Вам за тепло, поддержку и силы, которые Вы мне даете, я Вас очень люблю! Возможно, я слишком длинно пишу, но мне это реально помагает, так что спасибо Вам за терпение)))). Про снятие якорей - мне сегодня написали про это и в других дневниках читал, я как-то рассматривал такие проявления тяги как привычку поведения и мышления, а сегодня задумался про якорь - действительно вроде снял и нет смысла к этому возвращаться, попробую мыслить так. По дню - сегодня меня стала парить одна ситуация и поэтому поводу возникала тяга - не сильная, но ощутимая. Дело в том, что в последнее время (Новый Год, потом вот бросаю курить) я напрочь сбил режим. Ложусь поздно, встаю или рано и не высыпаюсь или сплю до 12-13, когда есть возможность, и запланированные на день дела не выполняются или выполняются не все (я на каждый день состовляю список дел в блокноте). Сегодня я встал в 13 - на утро у меня было запланировано 3 дела, соответсвенно я сначала думал в меньший промежуток времени вместить больше дел, потом понял, что это не реально и вообще впал в ступор и не знал с чего начать. Возникли чувство вины (за не сделанные дела и что я "плохой") и беспокойства (вот опять, я не понятно чем занимаюсь, дела не сделаны, я создаю себе проблемы, я мог бы все сделать по другому и т.д.), вообщем стал себя немного гнобить и загонять. Я стал бегать от этих чувств, через интернет, в т.ч. и через этот сайт, с помощью хождения на кухню и компьютеру и конечно же эту пустоту мне захотелось заполнить курением. Раньше в подобной ситуации я бы сел и накурился бы так, что никотин покапал бы из ушей и я бы себе говорил бы - вот еще одна сигаретка и я возьмусь за дела (потом еще и еще). Сегодня было похоже, только я говорил себе - вот еще 10 мин., 15 мин, еще там посмтрю, зайду на этот сайт и приступлю к делам. Вообщем действия похоже и там и там, только в последнем случае без сигареты, но болезнь налицо))). Как преодолел - я наконец сказал себе - хватит бегать от ситуаций, больше чем ты можешь, ты все равно не сделаешь, ну чувствуешь вину, беспокойство и тягу - ничего, от этого не умирают, а все эти гонки в голове только лишают сил. И я спросил себя - что для тебя на данный момент сделать важнее всего и что ты можешь сделать прямо сейчас? - Напечатать вот эту повестку - ок. И я стал спокойно делать то, что для меня главнее всего на данный момент. Вообщем я расставил приоритеты и подкорректировал план. Также я себе сказал что никакой я не плохой, я такой какой есть и делаю то, что могу. Как только я все это сделал у меня ушло чувство вины и беспокойство и появилась уверенность и силы и совсем пропала тяга. Кстати поддкорректированный план я в итоге опять не выполнил (по причине неожиданного звонка вечером, который меня отвлек надолго) из чего я сделал три вывода: 1) Течение этой жизни от меня не зависит и все идет так, как идет и так и должно быть.2) Всегда может что-то вмешаться и изменить мои планы. 3) Я могу планировать свои действия, но не результат. Но тяги уже больше в течении дня особой не было, только как обычно, вечером, когда пришел домой - она еще "выстреливает" - настолько я не выпускал сигарету дома из-за рта - я курил и за компом и перед ТВ - везде и практически постоянно. Кстата сегодня поймал себя на мысли - захожу в комнату и автоматически внюхиваюсь (а на ночь я открывал настеж окна, чтобы хоть как-то проветрить эту вонь), определая задымленность комнаты - а в комнате никакого дыма! Вот так. Супер! Опять ложусь поздно, надо с этим что-то делать))))). Спасибо Вам за внимание, благодаря Богу и Вам, я сегодня не курил!!!

_________________
Только сейчас!

С удовольствием почитала ваш дневник.
Победы всега воодушевляют! с этого и начну свой день, спасибо!

_________________


Кто хочет-ищет возможности. Кто не хочет-ищет причины

сбитый режим потихоньку пройдет. не беспокойся
P.S.
а пишешь ты не длинно, а очень даже с чувством и интересно.

_________________
«Ты еще куришь, а тебя уже отпевают..» (с)

Доброе утро,Ильюш!!
Хорошего тебе дня и великолепного настроения!!!!

_________________


Невозможное-возможно!