Vaksa, спасибо большое за поддержку. Глядя на ваш пример, еще больше сил появляется бороться со своей БОЛЕЗНЬЮ. Вы правильно все сказали, это именно болезнь, как любая иная.
_____________________________

С утра, никаких новых приступов замечено не было. Правда остался какой-то дискомфорт где-то глубоко-глубоко в легких... знаете, как буд-то маленький злобный червячок гложет их изнутри. Не здался еще, зараза Но с каждым днем будет лучше.
Главное мое сегодняшнее достиждение заключается в том, что я понял, что вчера сам себе наврал, что бросить курить для меня не может быть легким. Вот еще только 2ой день, а не курить проще не бывает По-видимому, мне таки удалось привлечь того консерватора на свою сторону, ну а вдвоем нам эта никотиновая зависимость уже не угроза )))
З.Ы. все яснее стал понимать Карра. Видимо из-за придуманных самим для себя вчерашнихз мук, не мог толком осознать пути решения проблем. Сейчас вроде и ум более трезвый... Вот скоро и внешние результаты некурения проявляться начнут.. тогда вообще все хорошо будет...
______________________________

Как все-таки хочется побыстрее осознать себя здоровым. Представляете, это надо так за столько лет приучить себя к сигаретам, что теперь как ребенку надо снова привыкать к обычной, здоровой жизни!!!!!!!
__________________________________
Про собаку... Vaksa, у меня русский спаниель, преданный пес. На его поддержку я уж точно всегда могу расчитывать Действительно, никогда до этого не задумывался, что могу приносить вред и ему тоже... Надеюсь, вскоре мы с ним порадуемся вместе, и наши прогулки по утрам не будут омрачены пеленой дыма вокруг

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Сегодня решил все-таки отказаться от идеи весь день провести на едине с собой. Вышел в люди. Ничо так, киоски обходить за километр желания не возникало ))
Кое-кто из заметивших, что я бросил курить, задал мне такой вопрос: "Опять? А не боишься снова обломаться?". На что ответил: "Бояться должны вы, скоро вслед за мной бросите!"
___________________________________
Пришел домой и тут мой мозг заявляет : "слушай, ведь тебе же щас так хорошо, и ты так легко бросаешь... что тебе стоит выкурить еще одну сигарету... а там также легко бросишь!"
Честно, я даже растерялся, не найдя сразу что ответить. Заключил, что радоваться чрезмерно еще слишком рано, и раслабляться нечего...
Вообщем, заглючили с мозгом мировую: я пообещал сводить его на пробежку.
______________________________________
Пабегал... все злые мысли снова куда-то подевались. Так хорошо, что погода тоже, видимо, решила меня поддержать: на улице солнышко и дико тепло

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Время 5 часов... сплющило не по децки..
Даже не знаю как описать это чувство, это сверлит изнутри, гложет.. и похоже на голод. Но заедать этот голод я тоже больше не могу, иначе через неделю я превращусь в свина
Вроде желания покурить чтобы облегчить муки как такового еще не возникало.
Вечер, по-видимому, самый страшный периодл времени для меня. Ничего, щас вот пишу этот пост, и становиться немного легче.
____________________
Другой вопрос, подозреваю, что здесь не только физическая ломка. Где-то в послеобеденное время пробегала мысль, что слижком уж странно, что на второй день мне так легко отказаться от сигареты. Наверное, организм включил защитную реакцию... хотя хз... Пока опять будим терпеть... второй день все-таки, физическая ломка тоже по взмаху волшебной палочки никуда не денется

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Ну что... хотел пораньше лечь спать, да так втянулся в дела, что забыл совсем. Ломки нет никакой.. ложусь спать спокойно
Завтра третий день пойдет. к тому же это последний выходной день, а там рутинные будние дни, которые расставят все на свои места.
Буим ждать, выздоровление не за горами!!!!

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

ВЕРНИТЕ МНЕ МОЙ ЗДОРОВЫЙ СОН!!!
_________________________________________

Вот с такими словами я сегодня встал с кровати. и надо сказать, это не один раз за ночь, когда я оставил свое ложе в одиночестве. Ровно полтретьего ночи, я чуть ли не с криками открыл глаза, и понял, что приснившийся мне момент, как я закуриваю сигарету - это всего лишь сон! Но какой сон! Когда чувствуешь удовольствие каждой затяжки, чевствуешь как твои легкие сокращаются....
Вообщем, мне это совсем не понравилось, но вывод из этого следует один: на уровне подсосзнания я все еще хочу курить!
И надо что-то делать со сном. Я больше не могу вскакивать в поту посередине ночи ,и каждые полчаса ворочиться с боку на бок. Да и поспать в выходной день хочиться не до 5 часов, а хотябы до 9

____________________________________________
Сейчас ходил на кухню за водой. В коридоре встретил пачку сигарет. Никаких эмоций... даже не знаю, почемуже во снах у меня к ним совершенно противоположное отношение, чем в реале

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

вот, сходил с собакой погулял, заодно устроил себе полчасовую утреннюю пробежку. Все хорошо, вот только погода испортилась: снег валит во всю
__________________________________
Когда пришел подвел и тоги со своим здоровьем:
1-Беспокойный сон.
2-Тяжесть в легких.
3-Периодический кашель.
4-Периодически болит голова... вроде как давление увеличивается, потомучто "стучит" в виски.

Вот собственно, мотивация основная, когда бросал, было здоровье и показать пример родным, чтобы они бросили. А теперь, боюсь, мой "консерватор" в один момент спросит "А где обещанное здоровое самочувствие?"... а я сам и не знаю.... И такой у меня вопрос, как долго это может продолжаться, всмысле побочных эффектов?
____________________________________
Да, еще, щас встал на весы. За 2 дня - 2 кило Так, с пробежками уже начал, седня еще жрать поменьше жирной пищи буду.. ну а там тренировки скоро начнуться: ДАДИМ ЖИРУ БОЙ!!!!
Хотя может это еще и вода... ведь за эти дни я ее так много пью. Может кстати и отечность маленькая после сна из-за нее появилась....

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Доброе утро, Burial_sounds!

Придется потерпеть... Со сном проблемки у всех... Ну а если не чувствуете разбитости, утомленности, то и не заморачивайтесь пока вообще, пока так и будет, у меня сон стал налаживаться где-то к месяцу некурения сам... Если уж очень раздражает такой расклад, то - успокоительный сбор, Персен, Новопассит - на выбор...

Это может быть и давление - просто измерь давление, все и прояснится... Пониженное - кофе, с повышенным сложнее... Но скорее всего, все это от кислорода, который твой организм стал получать в избытке... Могу и головокружения от этого быть, и головная боль, и ощущение сдавливания за ушами... Как-то это дело все по научному называется, да я не помню, или не знаю... (фигово, когда не знаешь, да еще и забыл... )...
В общем, удачи тебе, молодец, что держишься, продолжай в том же духе!!!! НЕ КУРИМ!!!

Кто бы Вас ни спросил - НОВАТОР или КОНСЕРВАТОР Вы ему ответите: "Милый, мы с тобой травились 6 лет. А отказались всего несколько дней назад! Организму надо очиститься, перестроиться, переналадиться на нормальную, здоровую жизнь. Он должен поверить, что это всерьёз и надолго, то-есть навсегда. Поэтому - цыц все!!! Терпите! Если не будете у меня под ногами путаться, будет Вам всё - и здоровье, и хорошее самочувствие! Как скоро? А тем скорее, чем меньше Вы меня про это спрашивать будете и меньше будете про это напоминать!!! И вообще - мы с Вами не подвиги совершаем, а возвращаемся к НОРМЕ. И нечего за это выпрашивать "пряники".
Что-то в этом роде. Побольше читайте дневников. Это - обычные симптомы. И прибавка веса, и "проблемы" со сном, дыхалкой и соображалкой. Еще и некий тупизм случается. Всё это надо пережить, перетерпеть, как болезнь или стихйное бедствие. Другого не дано.
И, поверьте, оно того стоит.
Удачи!
PS. Сходите по этой ссылочки, если еще не были - там коротко, но ёмко: табакокурение
PPS. У меня был замечательный русский охотничий спаниель, который прожил больше 15 лет и был замечательных охотником, когда мы жили на Севере. Они отличные охотники и отличные собаки-компаньоны. Вашему сколько лет?

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Здравствуйте... можно и тут немножко поныть???
тут у нас ой какая не хорошая погода. да простыла я. немного сдаюсь. я вот как только курить бросила, такая счастливая была, а сейчас помираю...
тут торт упоминался... самое ужасное, что я задумалась, съела бы я его или нет?! и вдруг поняла, что не хочу... такого со мной еще никогда не было... прямо стыдно стало
ничего мне не нужно, от всего устала. нехорошая опатия.

_________________
АБВГДЕЁЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЪЫЬЭЮЯ!!!

Спасибо большое за разъяснительную работу
Честно, даже не подозревал, что отказ от курения может быть немного в нагрузку для организма Думал, что все быстренько придет в норму и я на следующий день буду радоваться здоровой жизни. Реальность все-таки диктует свои правила.

Возможно от погоды, а может и от того что настрой свой вчерашний сбил... вообщем снова навождение на меня нашло... пока контролируемое, но по силе, как в первый день отказа. Сразу побежал сюда, прочитал пост Vaksы... честно, стало легче. Действительно, стоит еще потерпеть хотябы просто из любопытсва, что будет дальше.. может я как раз сейчас стою на границе к чистому дыханию и здоровому телу И сейчас вот сорвусь... не порядок будет.

Кстати, у кого нибудь были такие ломки как в первый день, но уже по истечении времени как вы не курите. Или это временно, и в будущем (например, через месяц) мне не стоит беспокоиться о их пришествии?
А больше всего меня забеспокоило ,что а может и нет никакого прогресса, раз самочувсвие вернулось как в первый день, может это у меня одного такое и теперь я бросаю курить "неправильно" и рано или поздно все равно сорвусь... Вообщем я даже немного запутался

Так, вот наверное от таких мыслей все и начинается!!! Все, принимаю правильный настрой и дальше в путь к новой здоровой жизни!!!!

__________________________________
Vaksa, моему уже 3 года, вот только феврале исполнилось. Пес конечно красивый, добрый и преданный. Вообще, каждый раз убеждаюсь, что охотничьи собаки выигрывают по сравнению с теми же бойцовскими и по уму и по миролюбивости ))) Жаль, конечно, охотников в семье у нас нет Когда заводили собаку, не подумали, что с инстинктами питомца тоже надо считаться ( Зато, очень часто хожу с ним в лес, и на даче в поле, чтобы он вдоволь набегался

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Vaksa еще спасибо огромное за ресурс. Почитал страничку, потом ссылки!!!
Теперь немного больше понятно, в том числе о 2 неделях.
Ну действительно, это болезнь, болезнь, болезнь... Просто надо вдолбить себе это как аксиому.
...Наверное буду читать ту страничку всякий раз, когда появиться приступ. Сейчас мне она очень сильно помогла, желание покурить снова напрочь исчезло!

Главное кратко и емко, понятно даже ребенку!!! Больше куришь, больше надо, больше издеваешься над организмом. Чем дальше от момента как бросил, тем меньше тяги к наркотику, тем слабее проявление побочных эфектов, тем большее отвращение к табаку как таковому!!!

Это надо пережить, как пережили все здесь находящиеся. И ваш пример придает силы. Даю голову, что если бы не этот форум, курил бы я уже через час после первой ломки! Спасибо вам большое за все!

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Сигареты рекомендую вообще выбросить - зачем они некурящему человеку, для друзей что-ли? Нет сигарет - больше вероятность что не сорвешься...

_________________

Мне они больше не за чем =))) Но домашние в них нуждаются жутко Разговаривал с ними уже не раз, чтобы убирали куда-нибудь. Но пачки все-равно появляются с периодичностью на самых видных местах.
Ну я просто наверн уже привык к этому, к тому же, чего избегать. Если я действительно решу ,что мне надо закурить, я то уж точно либо найду, либо к соседу дойду, либо куплю

Хыы. Седня начал домашних кстати воспитывать. Сел, как всегда утолять свое чувство голода. Сижу за столом на кухне. стол пустой, только мой бокал кефира и булочка. Посеридине стола кто-то неуклюже оставил пачку сигарет, знаете, она так полураскрыта и видно, что из нее взята только одна сигарета. Ну жую я значит и смотрю в упор на пачку (слава Богу никаких дурных мыслей не было)... смотрю, смотрю... потом взял, и начал ломать все сигареты по-одной на половинке.

Вот теперь сразу всех еще раз предупредил, что если увижу дома на видном месте сигареты, буду ломать их без каких либо на то угрызений

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Ну что подводим итоги дня сегодняшнего, а он уже третий по счету пошел!!! (Такие цифры и вслух не говорят, по сравнению с месяцами и годами как у некоторых, но для меня это сейчас тоже личное достижение!)

Ну так вот, что я сегодня понял. Физическая зависимость, она есть постоянно. Периодически она проявляется в позывах где-то внутри легких, вызывая чувство голода. С этими позывами я научился справляться, причем это не так уж и сложно. Дляться они не больше нескольких минут. В таких случаях, иду попить (с едой я завязал ), или вот Рондо седня жевал (тоже помогает утолить голод) Во всяком случае при таких позывах у меня не возникло ни одной мысли, чтобы облегчить страдания, выкурив сигарету.

Другое дело, это то, что я называю навождением. Здесь дело уже не в ломке (хотя может и в ней тоже, но подводный камень другой). Как только я даю шанс "консерватору" усомниться в правильности своего решения и промелькнет мысль взять сигарету... тут хоть воем вой!!! Мысли одна за другой, начинается война с самим собой. Вовремя не прекратишь, и тебя прям лавиной какой-то накрывает. Вообщем, что-то похожее на то, что я испытывал в первый день.
Очень хорошо в таких ситуациях помогают уже хорошо известные мне по первому дню психологические уловки и переговоры с "консерватором". Успокаивает и ваша поддержка, и просто чтение дневников.

Сегодня за целый день у меня было только одно такое навождение (тьфу-тьфу). Сейчас перечитал первые посты за сегодняшний день и понял его причины - я позволил усомниться консерватору в себе!!! Это в свою очередь было вызвано потерей боевого настроя, что, наверное, спровоцировано мягко скажем хреновой погодой, которую я имел честь лицезреть с утра. Да, человек, зависящий от погодных условий, это жестоко. Но куда деваться... надеюсь это только первое время и дальше контролировать свое настроение будет проще, а потом и вовсе незачем будет этого делать

Так, теперь о здоровье. Сегодня тоже много неприятного для себя обнаружил, что уже было описано выше. Но, надо сказать, что тяжесть в легких и головная боль, уже к обеду исчезли на нет. Что касается сна, то сегодня ночью будет видно. Почитал дневник Tess, мои проблемы показались на столько мелкими, что и не стоит о них упоминать. Надеюсь у меня процесс отвыкания пройдет гладко Да, кстати, еще заметил, что лицо как-то седня порозовело, как у поросенка измерил температуру, на всякий случай, она в норме. Даже и не знаю, что думать. Наверное еще один посткурительный синдром!

Ну вот и все. Готовимся к новым победам. Завтра особый день. Точнее он не особый, а первый в череде будничных.
Отсиделся я эти 3 дня на домашних харчах... пора и к нормальной жизни возвращаться. Завтра вновь начинаю прерванное этими днями здоровое питание, что я соблюдал уже месяца 2. Учеба, спорт, прогулки перед сном... Вообщем хватит прятаться в своем мирке, пора выходить из тени

_________________
Нам повезло...



мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9264

Браво ! Молодец что так "копаешься" в себе. Это уж точно скоро не оставит места дурным мыслям. И самое главное - ни какого сомения в своем решени !

_________________