Вот собственно и я, еще одна жертва табачной зависимости. Надо сказать, что таковым я стал ощущать себя уже давно, наверно, с того самого момента, когда первый раз пытался завязать (а прошло с того времени огого сколько).
Курю я уже около 6 лет, а годков то мне всего 19. И в последнее время все чаще стал задумываться о своем здоровье. Пока, слава Богу, ничего серьезного нет, но навязчивая мысль, что, увы я не из тех, кто может похвастаться разгульным образом жизни и крепким здоровьем и долголетием в одно время, не дает покоя.
Мои попытки бросить... хотя, кого я обманываю, это даже и попытками в полном смысле слова назвать нельзя... длились не больше недели.В последний месяц бросание курить стало моим образом жизни, и представляет собой бег по кругу. Незнаю почему, но именно сегодня, я почему то думаю, что пришло то время, когда надо с этим завязывать окончательно.
Кроме того, последний опыт показал, что тяжелее всего сдержать желание мне в то время, когда я нахожусь один на один с самим собой. Мысли лезут в голову одна за другой, сменяясь на прямо противовположные. Итог - в один прекрасный момент возникает мысль послать все на... и новый срыв...
Был приятно удивлен, когда набрел на этот форум, и нашел вот эту замечательную идею с дневниками. Мне очень важно, не оставаться одному. А когда "материализуешь" свои мысли на листок бумаги и т.п. они становятся яснее,, и меньше вероятность, что между ними проскользнет мысль-предательница, которая снова побудит меня взять ненавистную сигарету.
Буду записывать сюда все мои мысли ,когда я борюсь со своим навязчивым желанием закурить. Наверно, в первые дни, этих записей будет очень много.. Со временем, думаю, остаться один на один с собой будет легче и без мысли о сигарете.
Вообщем, будь что будет. И я очень надеюсь на вашу поддержку.

Прошло 2 часа с момента последней сигареты... а уже невыносимо!!!! Скорее всего меня пугает сама мысль, что это была именно ПОСЛЕДНЯЯ сигарета.. моему мозгу просто сложно смириться с этой мыслью. Ведь в обычные дни ,когда я был занят чем-то серьезным, мог спокойно не думая продержаться и по полдня.
Сейчас активно пожираю торт... может хоть это поможет смягчить муки Хорошо, что хоть с пополнением никаких страхов нет, наоборот, хочу набрать кило 5 ))
З.Ы. от торта уже тошнит... ну да ладно. Щас буду занимацо поздравлением женщин своей жизни, а там что будет.. заодно отвлекусь немного.

Ну вот.. вовремя не добрался до дневника.. как желание опять преодолело разум. Я даже сообразить ничего не успел, как сигарета оказалось во рту.
Зашел в туалет... увидел лежащую сигарету и зажигалку... и все....
Зато я понял, что не только никотин не желает отпускать меня из своих объятий... самое страшное, что близкие мне люди - тоже... ведь я просил, хотябы первые дни не разбрасывать по всей квартире сигареты.
..Ладно, в любом случае это моя вина... начинаем все заново ((

Ну, во-первых, уже не один на один с собой.
Вон сколько здесь народу, который и поддержит, и подскажет.
Каждый из нас и решить отказаться от курения, и выполнить это свое решение может только сам.
Сигарета не раскурится и в рот не запрыгнет. Значит все проблемы в наших головах. Родственники и знакомые, даже курящие, тоже насильно нам сигарету в рот не вставляют!
Так что Вы всё поняли правильно. Все в Ваших руках!
Успеха в обретении свободы и независимости!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Почитай Алена Карра, книга даст тебе правильный настрой, а как прочтешь, тогда уж бросай. Мне тоже 19, но стаж 10 лет..и такие же тщетные попытки бросить(Вот сегодня все сначала начал.

Надо подождать когда желание бросить будет намного больше мотивированно чем разбросанные по квартире сигареты.
Я начал с того чтовообще убрал пепельницы с глаз долой.Чем меньше напоминает о вредной привычке тем легче. Больше кушай и больше пей воды..жуй леденцы а вечером если невмоготу -ложись спать и утром будет легче.
Желаю тебе удачи.

_________________


Побеждающий других силен, а побеждающий самого себя могуществен.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... &start=165

Спасибо большое за поддержку
Вообщем уже 7 часов держусь... преодолел даже испытания спиртным, правда в небольшом количестве. А это для меня уже о многом говорит, поэтому настроен позитивно
Опять поговорил с родными и близкими, надеюсь на их понимание.
Сейчас немного голова болит, думаю это от того ,что никотин выходит из легких и надо больше воды пить.
Думаю пораньше лечь спать, и попозже встать.. так, чтобы акурат день вышел ,как я не курю! Не смейтесь, для меня эта наименьшая граница, когда закурить не только глупо, но еще и обидно! Появляется еще одна мотивация... а щас остается только терпеть
--------------------------------------
З.Ы. Карра читал и даже слушал... Вдумчиво и по несколько раз... На самом деле ,все это я знал и до этого, в другом случае не пытался бы и бросить. Но, к сожалению, книга не способна избавить именно от ФИЗИЧЕСКОЙ зависимости, которая длиться первые недели. А физическая зависимость для меня тоже очень тяжело преодолевается Так что, как в книге, легко бросить у меня никак не получитьсся Но книга все равно хорошая, и автора жаль, что от рака легких умер... Вот вам еще одна мотивация.

Хммм... время пол девятого... на меня снова накатило...
Пожалел, что живу в городе. Сейчас больше всего хочется выйти в лес и закричать... Уже восемь часов и назад пути уже точно нет!!!!
____________________

Нашел хорошую методику приведения себя в чувства. Выключил свет, вклдючил музыку... немного свет от компа... сел на пол посередине комнаты, напротив зеркало.. так, что только оттенки твоего отражения чуть проходят сквозь темноту.. И это так символично. Я подумал, что вот там напротив сидит незнакомый мне человек. И как мне вообще жить дальше, если я не найду с ним общий язык???
Потом представил себя отрешенным от земли... и мне так стало жалко того человека, его мучения из-за какой-то маленькой такой хреновенки ))
Вообщем методика помогла!!! Иду спать спокойно... правда боюсь раздвоение личности бы не заработать

Главное спокойней относиться к тому что ты бросил. Ну бросил и бросил подумаешь... Не надо воспринимать это как жертву и тогда легче будет. А впрочем если ты внимательно читал и слушал Карра, то именно такой настрой у тебя и должен быть! А так удачи и помни очень скоро будет легче.

_________________

что -то очень уж мрачное бросание у вас получается))
перестаньте паникомвать) ничего страшного от того что вы не курит е- нет! страх пройдет. сигареты и зажигалки дейсвтительно лучше поубирать - я сама такая же - пока недокурила все свои сигареты - даже не пыталась бросать.

не ставьте вы это бросание во главу угла. поверьте. это никакая не ценность. и она ничего вам недает.
физическая зависимость тоже пройдет быстро. просто не нужно это возводит в какую то ценность!
читайте карра, некоторые советуют слушать. найдите себе занятие по душе - может быть это будет спорт или какое то увлечение. гуляйте, с удовольствием вдыхайте чистый воздух. будет легче!
и - радуйтесь!!!! радуйтесь своему освобождению! вы ничего не потеряли

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Может отвлечься на что-нибудь? Вряд ли получится не курить, если постоянно думать о сигаретах...

_________________

Отвлечься нужно в обязательном порядке: вариантов масса, придумайте что-нибудь! Если не придумаете, спросите у меня : я найду Вам достойное дело, от которого Вы даже думать перестаните о куреве и утвердитесь мысленно в том, что не курили раньше вообще

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

Отвлечься... ммм... на самом деле увлечений и занятий предостаточно: от занятия спортом до изучения иностранных языков. Просто вчера чете ничего не перло
___________________________________

Итак, значит, лег я вчера спать. Оказалось, заснуть не так то легко, и где-то через час мозг опять начал со мной заигрывать: "А может ну иво все нах? Смотри-ка, на кухне лежит аппетитная сигаретка!!!" и все в этом духе....
Я не знаю, может это уже кем-то и применялось, но расскажу все равно. Просто я решил в этой ситуации обмануть свой мозг. Я попросил его продержаться только до завтра, а там типо дам ему порцию никотина Ну вот он и успокоился.
А сегодня проснулся, и чесно ему объяснил, что вчера наглым образом ему налгал, и та вчерашняя сигарета, действительно последняя в моей жизни. И, знаете, мозг уже воспринял эту мысль без невыносимых мук голода по никотину.

________________________________________

Кстати, о сне. Хотел спать седня как можно дольше.. но увы доспал ток до 6 часов. Проснувшись, увидел солнышко за окном и рванул на прогулку с собакой. За все это время НИ ОДНОЙ МЫСЛИ что я хочу курить, Я РАД ЧТО НАКОНЕЦ БРОСИЛ, и такое ощущение, что самые страшные муки физической зависимости тоже позади.

Преодоление физической зависимости - "абстиненции", "дискомфорта отмены", "ломки" (это всё синонимы реакции организма на отказа от наркотиков) - также проходили все здесь присутствующие. Все мы в жизни болели хотя бы простудными заболеваниями. Там тоже бывают очень неприятные симптомы, но мы не впадаем в панику, принимаем лекарства и уверены в выздоровлении. Попробуйте представить, что Ваши нынешние неприятные физические ощущения - это результат длительной болезни (курения), принимайте средства, уменьшающие или снимающие эти проявления и будьте УВЕРЕНЫ, что это обязательно пройдет. Пройдет тем быстрее, чем больше Ваше желание быть некурящим.
Мы с Вами! Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Это очень правильно Вы придумали. Часто говорят - сила воли, сила воли. Нельзя с собой бороться! Себя надо уговорить, отвлечь того, второго, консерватора, который не хочет перемен. Усыпить его бдительность. Иногда - "тупо" перетерпеть приступ, как приступ кашля, напирмер.
Собака - это здорово. А у Вас какая собака? У меня - две таксы. Знаете, только бросив курить я поняла, что я делала из них пассивных курильщиков Когда бросила, они тоже "вылечились", и теперь, если кто-то покурил на лестнице, они начинают так чихать и тереть носы лапами... Став некурящей, я первым делом попросила прощения у них и своих некурящих знакомых за те неприятности, что я им доставляла, и поблагодарила за их великую терпимость.
Чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.