Начнёшь кушать мало, редко, - метаболизм замедлиться и жир никуда не будет уходить.

Что нужно? Нужно кушать часто, мелкими порциями. Убрать сладкое, жаренное, хлебобулочные, жирное. Кушать в основном медленные углеводы ( рис, гречка, каши вообщем) и белки ( куриные грудки варёные, тунец, яйца, обезжиренное молоко, обезжиренный творог перед сном). Составить рацион так, чтобы Б/Ж/У были в соотношении 25/15/60. Количество калорий на килограмм веса должно быть меньше 30, можно начать с 30. Взвешиваться раз в неделю, если вес не падает, снижаешь рацион на 300 калорий, и так кушаешь неделю, снова взвешиваешься. Добавить кардио-нагрузки, в твоём случае идеальным будет - относительно быстрый шаг, начать с 20 минут и постепенно увеличивать. Желаю успехов ))

_________________

Сергей, привет!
Молодец, что решился. Надеюсь, в этот раз будет - как у настоящего "внедорожника" - ни шагу назад!

По поводу
- это не загадка давно. Ты (и я) - наркоманы, и механизм действия наркотика никотина на головной мозг с вырабатыванием нейромедиатора дофамина уже давно открыт (почитай в Инете, если интересно)...

По поводу "не есть сразу сладкого а потом - и мясо, если что"... По мне - так надо продержаться для начала с недельку без изменения диеты.
А то - и от бросания стресс, а тут еще и без жратвы...
К четвертому дню накатывают мысли про "кто не курит и не пьет, тот..."
А уж потом чуток, когда поймешь, что хоть одна проблема под контролем, можно браться и за сладенькую задачку...

_________________

_____________________
"Все (не) закончено..."

Так и есть. Святая правда. Коллективный угар.
Говорят, что нужна мотивация. Интересно, если парализованному дать мотивацию он встанет? - Ни фига. Байки. А курильщик может вдруг бросить и бросить легко.
Еще раз - мысль верная. То есть, все контролируется головой на 100%. Вот и думай. Все разговоры о научности - бред. Это выплывает тогда, когда не особо надо бросать.
Воля тоже бред. И нет такой силы - это общеупотребимый термин мотивации. Мотивация есть желание. Нет желания - нет результата. Желание может быть истинным и фуфловым, т.е показухой для них. Для них никогда ничего не сделаешь, только для себя. Жестоко - но правда. Бабку слепую ты переводишь через улицу под руку не для неё, а для себя. Это надо понять. Спокойно и без эмоций.

Давай, разбирайся и завязывай. Тебе будет только лучше. Им, редкий случай!, тоже.

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

Да коне-ечно....бросит он...щас, держи карман шире.

*Это я почитала, как с Вами нужно. Здравствуйте, и добро пожаловать =)

_________________


viewtopic.php?t=15536&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ну, что? Вот и старт… Последний бычок полетел в урну. Теперь я китайский рядовой, со всеми вытекающими, что бы, так сказать, соответствовать кухне (за каши спасибо).



Теперь главное не опозорить своих китайских товарищей, и главное, не опозориться перед своими, как в прошлый раз. До сих пор вспоминают. Теперь вообще не буду никому ничего говорить, сами заметят (интересно, через сколько).
Кстати, чисто случайно наткнулся на ссылку, как отучают курить в китайской армии. Зверство еще то. Почитайте, не пожалеете.
http://aganian.livejournal.com/580055.html



Ладно, всем спасибо. Извините, кому не ответил, но всех читаю с интересом. Побежал вставлять счетчик.

_________________

Гы...

Кстати, а где мои погоды в счетчике. Это получается я еще присягу не принл что ли?

_________________

Погоды в смысле погоны? Погоны на месте, товарищ китайский рядовой В добрый путь!

_________________
Самоограничение - признак сложившейся личности ©

Ультрамарин не курит тут

Похоже тут "пахнет" завистью ?
Это только пока зависимость вас держит за одно место.
Потом такие субъекты воспринимаются с безразличным непониманием.

_________________

Боже упаси....)))) Просто мысли вслух))

_________________
Не бойся,если ты один.Бойся,если ты ноль!

Сергей, привет! А почему на счетчиках цифры разные???...

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Патамучто бросил курить товарисч китайский рядовой сегодня "ночью", а счетчик под подписью установил вчера на дату 03.03.13.
Так что правильный тот, где - с погонами (там же все под контролем неусыпной КПК! )

Привет, Сергей! В добрый путь, воин!

_________________

_____________________
"Все (не) закончено..."

Привет всем. Пока все идет по плану и бодрячком. По крайней мере, на работе было так. И вот я дома и тут уже расслабуха и сильней курить хочется. Точнее вру. Физиологически курить не хочется, но шаловливые ручки некуда девать и постоянно происходят какие-то машинальные сработки. Вот и сейчас, вот только что встал и хотел куда-то идти, но вспомнил, что бросил курить, а так даже руки по карманам похлопали. Надо срочно придумать, куда через каждые полчаса ходить, а то чую, это дорога будет к холодильнику.

_________________

А я тебе подскажу - гулять нужно ходить. Каждый час, минут на 5-10 как минимум. Я вот и на работе ходила, круги наматывала ... Очень действенный способ. И воду пить, если накат).

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Пожалуй, да, сегодня пройдусь. Пару микрорайонов обойду.

_________________

И это тоже справедливо в большой степени. Но в основном механизм основан на детских понтах: человек стремится делать то, что получается, чтобы не делать то, что не получается, не ощущать себя неудачником. Кстати, жор - из той же серии, альтернатива куреву, стремление убежать от себя. Хотя вес растёт по другим, чисто физиологическим причинам. И правильно тут сказали: можно и даже нужно налегать на то, что не способствует лишнему весу, можно даже получать удовольствие от того, что готовишь правильную еду (да это и не сложно). Вот тут кое-что есть.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.