Ну как бы "этот раз" - третий за последние полгода да и за последние лет пятнадцать, если считать только "серьезные" попытки и не учитывать "протоколы о намерениях"...

Ладно. Пойду думать над "великой трансформой"!

_________________

_____________________
"Все (не) закончено..."

Не о чем там думать. Ты некурящий.

Все дискомфорты не привязывай к желанию курить. Желания курить нет. Есть временные дискомфорты. Или постоянные, которые ты раньше не замечал.

Бороться нужно с дискомфортами, а не с желанием покурить. Разложи желание на неделимые части. Хочешь затянуться? Зачем? Что это такое? Вдохнуть-задержать-выдохнуть? Ну так и сделай это. Лучше в темпе. Если повезет - схватишь овердоз по кислороду. Сильно затошнит, есть вероятность вырубиться. Но цели достигнешь. И так со всеми этими накатами, тягами, приступами. Не надо влезать в шкуру некурящего, натягивая её поверх старой. Сперва нужно со старой расстаться. Мы это уже сделали. Главное теперь не зависнуть в состоянии бросившего курить имбецила. (Сиськи мять можно долго, но не бесконечно, продолжение треба обоим) Ну, так вперед, время стать реально некурящим. И на все свои приколы смотреть некурящими глазами. Искренне недоумевая, с чего бы это?

Вот так и спасаюсь. И проблем реально нет.

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

я сначала поняла, что остались еще какие то "вредные" кайфы (хотя это слово здесь совсем не к месту), а это оказывается кайфы остались "полезные" тогда понятно
а почему тогда черт возьми? ты недоволен чтоль?)) если тебе перестанет нравится всё это делать, то это первый звоночек о том что что-то в организме не так.



можно и продолжить - дети, строительство дома. говорят еще от власти и от науки можно кайф словить



ой, вот насчет доказанности - сомневаюсь, то что есть точка зрения с хорошим обоснованием - это да.



нет, мне так резко нельзя. я попробую по-другому - 300 м бежишь 1 км пешком и так несколько раз чередуешь - ходила гулять сейчас сделала так - понравилось )) буду потихоньку увеличивать.
идея бегать у меня уже давно..))

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

о, вот еще. некоторые грибы собирают - кайфуют до трясучки)) охота еще..))
меня вот хлебом не корми - дай в поле походить или посидеть, природу очень люблю )) люблю без мышеловки мышей ловить - тоже охота)))))

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

Нет кайфов полезных и вредных. Есть мера, которая служит гранью. Превысил меру и кайф превращается в зависимость, которая вредна. Так со всем, от нарко до хобби, спорта, любви и всего прочего.
Как надоела тема кайфов, устал уже! "Кайфология" в Википедии не ищется? Можно поучаствовать в создании науки! Будем основателями. "Селф и Луч. Кайфология. Том1. Введение в теорию кайфов.")))



Так тоже можно. Единственное - забудь о километрах. Оперируй временем. Минуту бежишь, 4 идешь. Глобально, идея в том, что если ты в отличной форме - бежишь быстро час, если умираешь - еле тащишься, но тот же час (или два, три, 1/2). Скорость бега не выше ходьбы, пока уверенно не пробежишь полчаса. Получается не совсем бег, но очень плавная подводка к бегу. Ключевой ориентир - не уставать, не задыхаться. На бегу надо уметь спокойно говорить или песни петь, (или курить))))), что есть основной критерий скорости.


Потихоньку = бессистемное никак.
Увеличивать надо не более, чем на 10% в неделю, каждая четвертая неделя разгрузочная, т.е 1/2 от третьей. Затем дальше в гору))) Тише едешь - здоровее будешь. Золотое правило любого циклического треннинга. Итог: не будешь уставать, бег на любом уровне будет в радость, результат (здоровье) будет медленно стабильно расти.



В 2-х словах с позиции зависимого: бег это кайф. Кайф в настроении сразу после. Изменение резкое, эффект долгий, до 2-х дней. Причина: любой тренинг разрушает организм. Польза наступает после, в момент отдыха, восстановления. Бег это боль. Болят суставы, разрушаются. Но, что бы не чувствовать боль (т.к она техническая) организм выделяет дозу обезболивающих. Побочка от них - эндорфины. Эндорфины формируют хорошее настроение.
Засада в том, что со временем 100% попадаешь в зависимость. Доза перестает действовать, уже не так прет, и надо увеличивать. В какой-то момент, организм не справляется с нагрузкой и начинаются травмы, их успешное преодоление, радость побед и прочие приколы бегунов любителей.
Это так, точка зрения, очень сжато и грубо. Если не будешь рвать вперед, а все делать плавно, тебе лет 20 потребуется, что бы дойти до кризиса )))

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

))))) ага и по нобелевке получим))))




не может быть так всё просто. зачем то природой придумано отсутствие чувства меры. это же не просто так из неоткуда, это сформировалось за миллионы лет эволюции.



есть еще одна интересная вещь. опиум - это наркотик, но если его принимать как лекарство - зависимости не формируется.
может и здесь тоже самое? ну.. допустим воспринимать удовольствие от бега не как цель, а как средство, средство для достижения чего то другого - выносливости например?

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

Естественный отбор. Социальный, если угодно. Выживают самые стойкие, включая устойчивость к соблазнам. Отсутствие чувства меры заметь, не у всех. У большинства с чувством меры все в порядке.


Да уж. Героин запретили в 20-х годах, после того как очереди в аптеки стали круглосуточными))) До этого он продавался свободно как средство от кашля и обезболивающее.



Понятно, что полный идиотизм бегать ради кайфа. Я написал про состояние так, для сведения, типо, прикол. Главная долгосрочная цель - выносливость, что есть здоровье. Выносливость это способность совершать работу, не уставая при этом. Бег выгоден с любой стороны. Бег это полная противоположность курению.

Ключевой момент - в беге все эндорфины и эйфории получаешь естественным способом. В случае с опиатами (и прочей наркотой) - искусственно. Странно, но наш организм всегда болит, но гасит боль. Природа суставных ломок героинщиков - отвыкание тела за годы употребления самостоятельно вырабатывать все нужное, пользуясь халявой извне. Любой медик скажет, что ломки не опасны, но мучительны.

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

да, не у всех. интересно что было с чувством меры у Наполеона, а у Гитлера, а у Сталина?))) не надо видеть в отсутствии меры только плохое - способность выжить после взрыва атомной бомбы - это тоже отсутствие чувства меры



это хорошо, а то я за тебя уже испугалась

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

не факт что именно всегда болит. иногда бывает так, человеку ампутировали ногу, а пальцы болят.. здесь дело не в том что организм болит - в чем то другом..

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

А с этими парнями чего не так? Выдающиеся, исторические личности. Масштаб таков, что немало хорошего оставили, и массу плохого. О чем и бесконечные споры.


Тут очень сложно все. Многие бегуны во всем мире угробили себя, неосознанно завышая объемы. Многие открыто признают себя зависимыми от бега. Но где же сайт norunning.ru? Вывод: везде надо знать меру. Даже когда пьешь воду, т.к можно умереть от опухания))) Но кайф-то какой, прильнуть когда мучает жажда...

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

Суставы болят всегда. Когда боль превышает норму, организм сигнализирует, выпуская её наружу. Если он отвыкает вырабатывать собственное обезболивающее, а халява извне прекращается, вся тягость жизни ощущается болью.

А то, что пальцы, ногу отрубили... это все фантомные боли. Тут теория фуфла рулит!

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

почему не так? всё так. безмерная жажда власти, разве нет?

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

теория фуфла рулит - она не только в данном примере, но и вообще - рулит

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

Блин, накатило вчера - жесть!
Причина - изврат в башке. Я последние лет 10 бросал не "с" даты, а внутри неё. Например, с 1-го не курю = 1-го бросаю. Отмазка, выработанная годами(((

Ну и приплыл... Затянулся один раз из рук соседа (ладно бы, любимой женщины!!!) Один раз. Никакой одной сигаретки. Даже не прикасался. Гадость редкостная. Голова поплыла. Потом ломало дико, как еще?, но я был готов, знал, и больше ни-ни. Сегодня волосья на голове рву. Не хочется, но депресняк и все такое... Акт мазохизма провел, короче!

Долбил, долбил себя и других... - вот итог...

Сделал вывод - никаких даже затяжек. Убедился 1000-ый раз - дрянь, говно. Провел блин, эксперимент... Идиотский.

Че делать, обнуляться? Измена детекдет? Или, один раз - не ***рас?

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

нельзя никогда нисколько и ни при каких обстоятельствах.




тоже нельзя


я не думаю что обнуляться надо - ты же не собираешься это повторять?

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?