Спасибо, дорогая, мне очень приятно - так красиво и так со вкусом. Тебе тоже только добрых дней в году.

_________________




Мой дневник

Спасибки)))

_________________

Дневник Фантазии

С добрым утречком, дорогая !!! Удачного дня!!!

_________________

И тебе доброго, дорогая и только удачных дней в году.

_________________




Мой дневник

Всем привет. ) День сегодня был удачным, настроение у меня отличное, и я желаю всем нам прекрасного вечерочка.
Не курим. )

_________________




Мой дневник

Походила по дневникам - у многих накаты и состояние нестабильности.
Прогноз магнитных бурь положительный,



поэтому нужно искать другие способы справиться с приходами коварного НЧ.

Нашла интересную информацию о разных способах борьбы с накатами и делюсь с вами.

Бросить курить и снова не закурить

Вот несколько способов борьбы с желанием покурить:

--Измените распорядок дня. Различного рода напоминания и течение всего дня могут заставить вас потянуться за сигаретой, а женщины легче этому поддаются, чем мужчины. Самыми распространенными напоминаниями могут быть запах сигаретного дыма и чашка кофе. Но существует гораздо больше ситуаций, о которых вы, вероятно, и не думаете. Например, когда вы разговариваете по телефону, когда налипаете стакан вина или расслабляетесь после работы. Выход: измените распорядок дня, чтобы избежать желания закурить, выпивайте чашку чая вместо кофе, воспользуйтесь общественным транспортом, чтобы добраться до работы; если у вас есть возможность, навестите друга, который не курит, вместо того чтобы говорить с ним по телефону. Пойдите на прогулку, если вы чувствуете, что желание возвращается, и всегда держите под рукой сосательные конфеты. Если можно, возьмите отпуск на работе в то время, когда вы собираетесь бросить курить.

--Избегайте шоколадных батончиков и алкоголя. До тех пор, пока вы не научитесь справляться с намеками, которые вызывают у вас желание закурить: запах сигарет, легкий доступ к сигаретам, — держитесь подальше от баров и алкоголя. И если только возможно, реже общайтесь людьми, которые курят.

--Дышите глубоко. Глубоко вздохните, когда вы почувствует, что хотите закурить. Это расслабит вас и поможет вам справиться с желанием.

--Сделайте себе двухминутный массаж. Одно из исследований, проведенных в Университете Майами, показало, что двухминутный массаж руки или уха предотвращает желать закурить, снижает тревогу и улучшает настроение. Попробуйте сделать следующее:
1 помассируйте ухо, пощипывая его от верхушки вниз к мочке;
2 легко подергайте мочку уха;
3 используя большой палец, помассируйте ладонь круговыми движениями;
4 используя большой и указательный пальцы, помассируйте каждый палец руки от основания к кончику.

Народные методы борьбы с накатами

Если возникает сильное желание закурить, то можно пожевать кусочек корня аира или прополоскать рот на­стоем трав: смешайте две чайные ложки мяты перечной с одной чайной ложкой измельченного корня аира, далее засыпьте смесь в термос и залейте стаканом кипятка, настаивайте в течении часа и процедите. Снимает никотиновую зависимость настой злаков: смешайте по 100 г ячменя, овса, ржи и проса, залейте литром воды и кипятите 10 минут. Вылейте смесь в термос и держите сутки, процедите. Принимайте по 0,5 стакана настоя три — пять раз в день.

Также необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Откажитесь от алкоголя, кофе, соленой и острой пищи. Кушайте побольше картофеля, яйца, арахис, хлеб, блюда из гороха.

Ещё неплохо помогает овсяной отвар. Готовить его надо так:
Возьмите 2 ложки овса, залейте одним стаканом кипятка, доведите до кипения не менее 2-х раз. Настаивать надо не меньше часа, потом процедить и пить по трети стакана 4 — 5 раз в день в течение 3—4 недель. Сильно снижает тягу к курению, а потом вырабатывает отвращению к табачному дыму.

Постарайтесь сменить на пару недель обстановку или уехать на природу, подальше от магазинов и соблазнов. Если уж совсем станет невмоготу, то попробуйте пожевать жевательную резинку, веточку черемухи или какого-нибудь плодового дерева. Вполне подойдёт и берёза, ольха, осина.

Попробуйте использовать сыр. Необходимо нарезать и высушить сыр палочками в размер сигарет, положить в сигаретную пачку. При желании закурить - достать сырную палочку, можно взять в руки как сигарету и ... жевать.

У каждого из нас свой способ борьбы с накатами, но цель у всех нас одна. Здоровья нам!

_________________




Мой дневник

Вот еще несколько полезных советов, как справиться с накатами:

Боремся с накатами

Массаж при накатах

Проводить этот массаж можно в любом положении - стоя, сидя или лежа. Главное, чтобы вы были расслаблены и никто вас не отвлекал. Нащупайте указательным пальцем точку - небольшое углубление, расположенное в центре шеи под щитовидной железой, на расстоянии примерно трех пальцев от ключиц. Китайцы называют ее «хаба-экс». Если при легком надавливании в этом месте возникает боль, значит, точка найдена. Воздействие на данную специальную точку помогает справиться не только с желанием закурить, но и с кашлем и одышкой, что нередко случается с теми, кто бросает курить. Ведь организм бывшего курильщика старается очиститься от накопленных годами вредных веществ.
Итак, как только вам захочется покурить, поставьте кончик указательного пальца на специальную точку. Не отрывая от нее пальца, делайте им круговые движения, слегка надавливая и сдвигая кожу, в ритме 2 оборота в секунду. Продолжительность массажа - 1 минута. Дополнительно после массажа точки «хаба-экс» рекомендуется легкое ритмичное покусывание зубами кончика языка в течение 20 секунд.

Болгарский рецепт:

берете 200 г овсяной крупы или овсяных хлопьев, засыпаете в эмалированную кастрюлю. Крупу можете промыть. Залить крупу или хлопья холодной водой. Воды надо 4 литра. Содержимое кастрюли оставить на 4 часа для вымочки. Затем ставите кастрюлю на огонь и доводите до кипения. От времени закипания варить овсянку целый час на маленьком огне, периодически помешивая. Крышку кастрюли можно приподнять, чтобы капли стекали в кастрюлю. Полученный отвар охладить (процеживать не обязательно), перелить в 3-литровую банку и хранить в холодильнике. Пить отвар по 100 грамм три раза в день за час или через час после приема пищи. Сто грамм отвара - это полстакана стандартного граненого.

В чем суть воздействия отвара? Дело в сложных биохимических воздействиях овсяной каши с ферментными системами организма, в результате которого пристрастие к никотину ослабляется. Важно и то, чтобы курильщик глубоко осознал важность этой процедуры. Короче, отвар плюс сознательный отказ от табака - тогда успех обеспечен. Да, к каждой порции отвара для вкуса можно добавлять по чайной ложечке меда или сахара. Не повредит. На курс лечения заваривать по 200 г овсянки придется раза три. При закипании снимайте пенку, а то зальете плиту. )
Курс лечения - один месяц; если не поможет (а это злостным курильщикам со стажем), курс лечения повторить. Эту рекомендацию я бы советовал каждому курильщику взять на вооружение и держать как настольную книгу.
Поверьте, чудеса таятся в простоте.

"СЛАДКИЙ" СПОСОБ

Лимонад против накатов можно приготовить самостоятельно из тех продуктов и ингредиентов, которые помогают справиться с симптомами «ломки»: имбирь, листья мяты, лимон, лайм, сахар и мед. Имбирь следует вымыть, очистить, натереть на мелкой терке и залить кипяченой водой. Добавить мелко нарезанные листья мяты и сок лайма и лимона и поставить все это на слабый огонь на 2 часа. Затем процедить напиток и разбавить его сахаром и медом – по вкусу. Этот напиток получается не только полезным (так как фрукты содержат большое количество витамина С, имбирь помогает избавиться от желания закурить, а сахар и мед усиливают самоконтроль), но и вкусным .

Какие еще существуют вкусные методы борьбы с желанием закурить? Есть мнение, что шоколад также может помочь курильщику в борьбе с вредной привычкой. Дело в том, что расслабление, возникающее после сигареты, связано с выделением серотонина – гормона счастья. Это вещество вызывает ощущение покоя и удовольствия, улучшает настроение. И именно тот, кто отказался от табака, нуждается в серотонине, чтобы расслабиться, и шоколад (в разумных дозах) поможет получить его. При этом стоит помнить, что шоколад не является здоровой пищей, и злоупотребление им может вызвать набор веса и пристрастие к сладкому. Используйте шоколад только в кризисные моменты, когда вы очень близки к тому, чтобы выдернуть из пачки сигарету, и старайтесь есть его понемногу.

Такие несложные «сладкие» способы помогут вашему организму справиться с непреодолимым желанием закурить. Главное – не злоупотребляйте сладостями, иначе потом придется сесть на диету.

_________________




Мой дневник

Всем привет. ) Перед утренней пробежкой зашла пожелать нам доброго утра и прекрасного денечка. ) Не курим.

_________________




Мой дневник

Всем привет. ) Сегодня освободилась пораньше и могу подольше посидеть на форуме. Я очень довольна, что на пилатесе могу легко выполнять трудные упражнения - мои мышцы приспособились и в тонусе. )



В спа-комплексе кроме обычных процедур сегодня попробовала "Экзотический спа ритуал для лица":

1.Марокканское настроение
Первый этап - массаж живота, после чего проводится этап очищения кожи лица, шеи и декольте при помощи молочка и лосьона Bernard CASSIER согласно типу кожи. Дальше выполняется релакс-массаж лица, шеи и декольте на теплом эликсире из масла аргана и эфирного масла розы.
2.Восходящее солнце Японии
Нежный массаж-пилинг лица, шеи и декольте техникой Нуки Букуло, с использованием мешочка с рисового крахмала.
3.Австралийская традиция
Этап нанесения маски – компресса на основе молочка цветов гибискуса с измельченной крапивой. Маска прекрасно очищает кожу, делает ее эластичной, а цвет лица – сияющим.
4.Африканский нрав
Этап завершения спа процедуры с нанесением магического мозамбикского бальзама.

Я прекрасно отдохнула и расслабилась, спа рулит. )

_________________




Мой дневник

Срочно надо посетить!

_________________

_____________________
"Все (не) закончено..."

Настроение у меня чудесное, чувство непонятной заторможенности прошло, и я опять с оптимизмом смотрю в свое будущее без сигарет. )
Жизнь прекрасна! )



Желаю всем нам приятного вечера и отличного настроения. ) Не курим. )

_________________




Мой дневник

Привет, Дима. ) Посети обязательно - заряд бодрости и хорошего настроения тебе обеспечен. )

_________________




Мой дневник

Всем привет. ) Перед утренней пробежкой зашла пожелать нам доброго утра, легкого не курения и отличного настроения. )

_________________




Мой дневник

Доброе утро! У вас столько хорошей и полезной информации в дневнике! Спасибо! Правда я не все прочитала, очень уж много букаф)

Лорочка, какая же ты умница, что выкладываешь в своем дневничке всякие полезные вещи. Но самое главное - это УВЕРЕННОСТЬ, что ни смотря ни на что - ни одной сигареты ты не выкуришь!!! Это железно помогает, лучше чем все отвары мира!!!
Пришла на самом деле поздороваться и пожелать тебе хорошего дня и отличного настроения!!!
[img][img]http://kartinkigif.ru/_ph/14/2/226738317.gif[/img][/img]

_________________
Победители не повторяют былых ошибок.