Ты уже бросил, только теперь нужно это понять и переварить в себе

сейчас читал свой дневник и диву давался, 3 месяца не курить и закурить, что то вообще не пойму что такого произошло и как то не помню вообще как сорвался. Одуреть! Три месяца на смарку!!!!
Я ужасно зол на себя и зол что так долго собирался на очередную попытку, дурак я был! Закончу я бросать на этой попытке! По любому...

Привет! Андрей, вот интересует, ЧТО тобой движет, когда после приличных сроков некурения, празднования победы над НЧ ты берешь и подкуриваешь очередную сигарету, в тот период, когда сильные накаты в прошлом! Ведь пишешь же, что и стресняки без сигареты проходил, разные ситуации вообщем. Дак как так получается то??? Что происходит в голове, какие мысли?

Привет! Андрей, вот интересует, ЧТО тобой движет, когда после приличных сроков некурения, празднования победы над НЧ ты берешь и подкуриваешь очередную сигарету, в тот период, когда сильные накаты в прошлом! Ведь пишешь же, что и стресняки без сигареты проходил, разные ситуации вообщем. Дак как так получается то??? Что происходит в голове, какие мысли?

Ты не знаешь это. Просто в овремя наката ты идешь на поводу у депрессивных мыслей и внушаешь себе эту мысль сам. Когда приходит накат и ты думаешь, что этот ужас не кончится никогда, повторяй столько раз, сколько нужно - это все скоро пройдет, а я не закурю и стану еще сильнее и буду годиться собой. Повторить нужно несколько раз, потому что в голове долбится противоположное - "это не кончится никогда". Но мы-то знаем, что это не так Не надо избегать стрессовых ситуаций. Надо научиться себя не жалеть в этот момент. Некурящие тоже имеют стрессы и ничего, как-то с ними справляются без химии. Это очередная отмаза НЧ - ах стресс, я не сдержался комрады (с)
И кстати, если бы хоть раз выкуренная сига помогла этот стресс решить...Ребенок заболел - опаньки - с первой затяжкой мамы выздоровел. Машину помял, затянулся - и как новенькая, все разгладилось само и капот как новенький. Так что сиги стрессам не помощник однозначно. Просто к стрессу прибавится еще один лишний гемор - ты теперь опять курящий.

Андрей, ты ж молодец.

Правильно Анна пишет - в такие моменты - в накаты - точит мозг мысль что "это никогда не закончится" - вот она и есть причина срывов. Но благодаря, этому форуму мы знаем, что это не так.

Не помню точно на каком сроке, во время наката взяла я сигу,зажгла зажигалку и держала рядом с сигой не прикуривая - и четко представила, что вот она эта грань - этот выбор - вот эти 10 см и всё, ты снова в плену у никотина. Выбор за нами. И все пессимистические мысли отгонять - врут они все.

Удачи тебе!!!