Привет, Facepalm!
Молодец, что держишься. Самое тяжелое - позади, дальше на физическом уровне будет только лучше.
Сон нормализуется постепенно.

У меня пока не совсем все хорошо со сном, зато я даже не заметила, куда ушли ночные "трясуны", жутко неприятная вещь - очень холодно, трясет и знобит, как во время подъема высокой температуры.

Когда мне казалось, что сердце "выпрыгнет", я глубоко и шумно дышала и пила зеленый чай БАААльшими глотками.
Сейчас такие приступы гораздо реже и слабее. Почти не напрягают.

Держись. Классно чувствовать себя некурящей! Тело чувствует себя по-другому, кожа пахнет вкусно (и ты эти свои запахи чувствуешь), меняются тактильные оущения, когда ты трогаешь вроде бы хорошо известные тебе предметы (и не только предметы) - они на ощупь оказываются другими.
Представляешь, когда я еду за рулем своей машины, я не могу за руль "натрогаться", он, оказывается совсем другой, гораздо более приятный.

Мир вокруг постепенно меняется. Так прикольно!

Привет, DEMID!
Я услышала тебя.
Есть некоторые мысли.
1) Я дожила до такого периода своей жизни, что вот уже лет 5-6 точно, а может и больше, могу позволить себе делать только то, что "всегда хотела". Новые виды деятельности у меня появляются достаточно часто и "потолка" развития я, пока, не вижу. От гадости курения меня это не отвлечет по той простой причине, что это мой образ жизни;
2) Мировоззрение изменилось, мне форум в этом помог, просто начала и по этому поводу думать, осознавать, а не механически совершать действия: достать, поднести зажигалку ... и т.д. на автопилоте;
3) Многие бросившие пагубную привычку мне говорили, что времени становится ВАГОН. У меня ощущения совершенно противоположные - времени стало еще меньше. Несусь еще более быстрым галопом (видимо энергии больше и замахиваешься на большее). Немного раздражает временная "тормознутость" мозгов, знаю, что пройдет.
4) Ты говорил, что увлекся серьезно спортом. Я тоже начинаю серьезно подсаживаться. Как бывшая спортсменка, хорошо знаю, что такое кайф от физических нагрузок. Это тоже наркотик, правда чаще положительный для здоровья, но не очень хороший в плане социализированности личности, чрезмерно увлекшейся спортом. Я знаю многих ребят (в общем-то мужчин) 30-35 лет, красавцев, но до сих пор неженатых, не имеющих детей и приличной работы, у которых цель жизни одна - тело, тело, тело..

В общем, крайность во всяком деле вещь опасная... Не мои слова, кто-то из великих.
Я сейчас ежедневно хожу в спортклуб на 2.5 часа. График работы имею ненормированный, после работы - большой теннис или занятия английским, получается, что в клуб попадаю заниматься чаще всего с 21.30-00.00. Моя семья пока это терпит. Но я уже понимаю, что это неправильно. Спрыгиваешь с одного наркотика и подсаживаешься на другой.

У тебя нет таких ощущений, что заносит в другую сторону?

Охх, не знаю, по-моему самое тяжелое еще впереди

уууууууууууххххххххх, заносит?! наверно, но всего должно быть в меру, я тоже занялся спортом, жду набора группы на курсы английского, так что сейчас времени тоже в обрез, но зато я знаю что я всегда, почти всегда, занят полезным делом, конечно есть время и на отдых для себя любимого))), но это все лучше, чем сидеть за сигой с пивом где нить вечером у остановки, да и вообще мы тут очень полезное дело делаем, а как уж делаем, это личное дело каждого, главное что бы получалось, забывалось...

вот как то так))))

_________________

DEM

Я потому и спрашивала у тебя, что ты писал, что спортом замещаешь.

Ну, в общем, тебя пока не заносит. Молодец.

А я вот "все в меру" не умею. Надо над собой поработать.

Может быть и так...
Когда ломки проходят, начинает тихонько подвывать НЧ , "ну только одну".
У меня наступил этот период. Каждый раз приходится сдерживаться. И это требует усилий.

Не знаю, что труднее - гадкие ломки или удержаться, когда физиологически все уже нормально.

Но какой у нас выбор? Держаться придется!
В бой! НЧ нас не прогнет!

Вью физическая зависимость пройдёт после 14 дня полностью, дальше останется только психологическая, не поддавайся нак происки НЧ, он у тебя считай уже здох почти. Держись, совсем скоро и сон восстановится. Ты никогда не пожалеешь, что бросила курить.

_________________
Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.



Cat-Rina no smoking

Привет, Cat-Rina!

По твоему настрою вижу, что ты уже не вернешься в ту... яму.
Так что свое 20-летие с полным правом отметишь ПОЛНОСТЬЮ некурящей. Уверена, что праздник будет здоровским!

Кстати у меня на 13-день физическая зависимость еще не прошла. Вчера вечером "грызла" своих домашних, пока не осознала, что абстенентный синдром так проявляется (опять). Ты права, что постоянно нужно держать свою цель (мотивацию, почему не куришь) под рукой. В минуты наката "забрало падает" и ничего не соображаешь. В таком состоянии можно автоматически схватиться за сигарету. А листочек в кармане может помочь.

Я несколько маленьких жестких мотивирующих карточек написала (кстати, с выражениями, высказанными другими участниками форума). Всегда ношу их с собой на тот случай, если совсем туго будет.

Например:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в *опе.
Артемий Лебедев.

Пока, правда, доставать их из сумки по прямому назначению не приходилось, так справляюсь. Но это непросто.

Вью да физическая скорее всего уже прошла, дальше идёёт психологическая атака, решение с карточками считаю на редкость удачныцм, пробуй.

Спс, тоже думаю что др отмечу хорошо=)

_________________
Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.



Cat-Rina no smoking

Приветик! с чертовой дюжиной тебя!!! Дальше будет легче Ты молодечик!!!

_________________

Приветик, rom@shka!
Какая елка прикольная...Спасибочки.

Слушай, ты совсем не спишь? В такую рань уже "бежишь" на подмогу...

И у тебя сегодня О-О-О-чень красивое число! Мои поздравлялки!

Вью, привет.
Я знакомиться.
Прочитала твой дневник... Да, тяжело тебе было первые денечки.
Но дальше будет легче и лучше. Ты будешь принадлежать сама себе, а не сигаретам.

Кстати, я вот тоже сигареты долго не выбрасывала. Около 2-х недель носила с собой, а потом еще столько же лежали в ящике стола на работе. Но вот взять их даже не возникало мысли.

_________________
Я сильная, я смогла!

Привет, Алина-на!
Рада познакомиться. Спасибо тебе за поддержку. Эту фразу напишу на своих "мотивирующих" карточках.
Кстати, спустя две недели появился вкус сигарет во рту и держится уже 2 или 3 дня, такое ощущение, что курила час назад. Не понятно, может это глубокие слои легких очищаются? У тебя ничего такого не было?



Прикольно, сигареты - вот они, а ты не куришь... Человеком себя чувствуешь...

Я сейчас уже не ношу с собой, выбросила и из сумки, и из машины, не хочу хлам копить.
Дома есть запечатанные пачки, но меня это не трогает.

Вчера была встреча с партнерами в ресторане, в котором была раньше много раз. Фирменные спички в пепельнице, официанты синхронно поднимают серебряные крышки с горячих блюд, хорошее вино....
Впервые за две недели мелькнула мыль "затянуться бы" с визуальным образом, как это могло бы быть....
Справилась, отогнала.
Стремлюсь следовать хорошему совету DEMIDа никогда не представлять "как хорошо было бы", давлю эти мысли на корню.

Забегай, удачи!!

Две недели прошло. Для меня это - срок.
Вдруг изменилось внутреннее состояние.
Так, раньше с радостью осваивала новые стереотипы поведения без сигареты, представляла себе, как здорово будет жить свободной.
А сейчас, спустя две недели, когда самое тяжелое вроде бы позади, вдруг затосковала....Депрессия какая-то.
У кого было что-то подобное? Как преодолевали? Поделитесь.

Привет. Ну ты чего опять раскисаешь? Расскажи по чем тоскуешь? По приятному вкусу и запаху сигарет, ммммм.. прям так и манит и манит)))))) просто забудь, одной сигареты не бывает, за одной и все остальные потянуться, так что даже и не думай, не тоскуй, отвлекись, и ты не заметишь, как забудешь про них, и про тоску....

_________________

DEM