Вью,
каждый выбирает свой путь.
Я, например, бросала без никаких подпорок.
Однако, в табексе, в отличие от никоретте, никотина нет. И тот, и другой препарат кому-то помогали, кому-то нет.
Срывы на больших сроках не курения бывают независимо от того, как человек бросал. и ещё - И он абсолютно прав.
Способ не сорваться один - "ни при каких условиях ни одной затяжки". Других просто нет!
Успеха!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Не сплю. За вчерашнюю ночь - 2.5 часа + 1 час днем. Сегодня легла в 1.43, поделала твое упражнение (второе в списке), меня хватило минут на 10. Тяжело, кажется не хватает воздуха и "пропадает" теплый шар, "растишь" его снова и снова. Плюнула, повернулась на бок и заснула. Проснулась - на часах 2.22 (т.е. спала около 25 мин.), озноб, холодно, хотя в квартире тепло и хорошо укрыта (одеяло+плед). Лежала и старалась заснуть до 2.56, потом встала. Сразу померила давление - 142/87 и пульс 57. Низкий пульс удивил, по ощущениям - сердце бешено колотится, дыхание затруднено. В душевой при температуре воды (градусник встроен в смеситель) 41-43 градуса согревалась 20 мин, в конце - 3 раза контрастный душ. Вышла, надела 2 свитера и теплые трикотажные брюки. Опять померила давление 133/76/68. Съела кусок отварной курицы (есть не хотелось, но последний раз ела около 3 часов дня, подумала - вдруг станет полегче сытому организму), выпила кружку теплого молока. Спать вроде бы хочется, но какое-то чувство тревоги в груди не дает расслабиться вообще. Напряжение.
Иногда начинает "подвякивать" червячок сомнения: плюнуть и сдаться. Я ему по твоему совету: "Цыц, делай что тебе говорят... и т.п."


Да, вспомнила, никакого гриппа у меня нет. Реакции "дает" нервная система.
Время 4.07 - давление/пульс 125/76/74. Норма. Но сердце по ощущениям "выпрыгивает", "бешено колотится", в некоторые моменты пульс "слышу" в голове.

По всей видимости, без успокоительных и/или снотворных препаратов мне не обойтись. Или есть другие способы нормализовать сон? Уже так хочется просто отдохнуть...

Держись. Ты не одна такая. От этого не умирают.

У меня и во время курения было так, что давление и пульс в норме, а в груди ощущение галопа. Нет. Ничего нет. Я вот сейчас тебе пишу, а у меня сердце выпригивает, а приложу руку к сердцу и всё спокойно.
Приложи руку к сердцу, послушай его. Даже можешь поговорить сама с собой и указать на то как ровно бьётся сердце

А когда на самом деле сердце вскачь, то тоже самое прикладывание руки к груди и разговор с самим сердцем помогает...

По поводу лекарств...
Принимаю экстракт валерианы и глицин - помогают или нет незнаю. Но я по инерции пока их пью.

_________________


Здесь моя история

Стивен Кинг. Корпорация "Бросайте курить"

Каждый раз, когда просыпалась ночью, записывала быстренько время в "заметки" на айфоун (как будильник, лежал рядом). Итак:
Легла после "трясуна": где-то в 4.10
Далее записи времени в айфоуне:
4.34
4.44
5.10
5.59
Попыталась заснуть после 5.59, не получается.
Ухожу в тренажерку, хоть на часок.
Первый раз за все время - с утра (благо работает круглосуточно),
надо привести себя в порядок к началу рабочего дня.
Тело "разбито".

Вью держись! Главное целеустремленность, которая явно у тебя есть. Давай, только вперед, ты сможешь)

_________________
Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.



Cat-Rina no smoking

Приветик! Ничего себе как тебе тяжко приходится!!! Но ты держись!!! Совсем скоро станет легче!!!

_________________

Привет, Вью!
Представь себе, как мается твой бедный организм, а ведь это ты сделала своими руками - своими руками его начала и продолжала травить... Так же как и мы все тут. Дураки Пожалей себя, не кури больше никогда!
Кстати, я вот бросаю легко. Но тем не менее бессонница у меня тоже была первое время. Но началась она после недели некурения. Правда, я ее больше связываю с переутомлением, но мне кажется тут всё в кучу свалилось. Я на ночь чай травяной пила - там лимонник, валериана и еще какие-то травы, мне помогало, засыпалось полегче немного и спалось дольше и крепче. Держись. Не кури - ни в коем случае.

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=17191

Вью, привет! Со сном судя по дневникам у каждого второго проблемы. Я сегодня тоже часов до 2-х провертелась, проснулась в 6, и ни в одном глазу сна. Хотя соня я еще тааа=)
Состояние, которое ты описываешь - 90% обычный невроз, штука неприятная, но ничего страшного нет. Страдала, знаю! Если слабенькие лекарства не помогают, советую пропить грандаксин.

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=17230

Привет. Упражнения не бросай(не по временному интервалу, не вообще), но прежде чем делать второе, дай устояться норме. Пока норма не устоялась, делай в зависимости от давления. Не ограничивайся одним разом наночь, используй и другое время, если есть возможность и необходимость. Всё получится и будет нормально.

Касаемо сна. То начни курс(именно курс, как в инструкции) Афабазола.
Плюс, дойди до аптеки и купи травный успокоительный сбор. Оно конечно геморойнее, чем таблетки или сиропчики в баночке, но пол-стакана-стакан свеженастоявшегося теплого настоя на ночь, дадут тебе гораздо больше спокойного сна при минимуме побочки.

Не волнуйся, скоро твоё состояние начнет устаканиваться, главное помогай ему, и не давай скатываться в лень и жор, как в прочем и в гиперактивность тоже не надо.

_________________
Шляпник: Ты хочешь, сказать, что я — тоже плод твоего воображения?
Алиса: Боюсь, что так…
Шляпник: …Зато нормальному человеку я бы не приснился…

Демоны, сидящие у вас на плече, всегда имеют два очень сильных довода:
- Еще слишком рано,
- Уже слишком поздно.

ТУПО или ОСМЫСЛЕННО?

Привет! Ты меня озадачил... Почему в гиперактивность - тоже? Я планировала под ен-то дело сформировать привычку РЕГУЛЯРНО ходить в спортклуб. Через день. Но без прогулов.

Сейчас приходится ходить каждый день. Кстати, рано утром в моем спортклубе не работает сауна. Оказывается, что хороший результат "оттягивания" - от сауны. Одна физнагрузка без сауны такого хорошего эффекта не дает.

Сегодня иногда ловлю моменты, когда испытываю удовольствие от преодоления. По-прежнему трудно сосредоточиться и быстренько сделать работку, что-то все тяну и тяну, мысли куда-то улетают...

Твои упражнения буду делать.

Крайние состояния, как в сторону "гипо", так и в сторону "гипер" не естественны. Поэтому и в "гипер" тоже не нужно ударяться, это крайний режим, можно попросту переутомиться, "порваться", "перегореть", причем в попытке затмить "ломки", сделать это незаметно для себя.
Держи "коней" под контролем, в нормальных ритмах, но без крайностей в качестве нормы. Не забывай о том, что у твоего организма сейчас и так стресс, плюс началась расшлаковка, так что перегруз ему сейчас на пользу точно не пойдёт. Добавь в распорядок побольше секса, причем поднатаскай своего мужчину на "долго и в хорошем темпе", причем без своего оргазма живым его не отпускай (везде нужна сноровка, закалка, тренировка ), без всяких имитаций. Это не скабрезная шутка, это на полном серьёзе, физические нагрузки не хуже серьёзной тренировки, а выброс гормонов удовольствия, да и вообще целого спектра, на организм действуют круче всяких лекарств, а уж спится потоооом.
Касаемо упражнений(это я уже не про секс, а про цигун ), то если пользу почувствуешь через несколько занятий, то продолжай регулярно до нормализации и устаканивания общего состояния. Если нет, ну тогда на собственное усмотрение.

_________________
Шляпник: Ты хочешь, сказать, что я — тоже плод твоего воображения?
Алиса: Боюсь, что так…
Шляпник: …Зато нормальному человеку я бы не приснился…

Демоны, сидящие у вас на плече, всегда имеют два очень сильных довода:
- Еще слишком рано,
- Уже слишком поздно.

ТУПО или ОСМЫСЛЕННО?

поздравляю, 5 бездымных дней

_________________

Мой дневник viewtopic.php?t=17221

Вчера читала личные дневники. И наткнулась в "Попытке № 1000" вроде бы на простую фразу Мишки (белого котика):
"Всё удовольствие от курения сводится к поддержанию никотиновой зависимости и облегчению абстинентного синдрома".

Сколько раз читала у Алана Карра про облегчение после скидывания тесных ботинок, но ведь не доходил смысл. НЕ ДОХОДИЛ!
Видимо зависимый от дозы мозг ставит фильтры и не пропускает опасную для него информацию.
Мне стал ПОНЯТЕН механизм образования кайфа от сигарет.
Сначала целенаправленно формируем у себя абстинентный синдром, а потом "облегчаем" его следующей сигаретой.
Н У
Б Р Е Д
Ж Е !!!!
Спасибо /Наташе/Санитару. Зацепило: "...а ведь это ты сделала своими руками - своими руками его начала и продолжала травить".

Вчера ехала после работы и английского домой и четко понимала, что ночью БУДУ СПАТЬ. Машину оставлять у дома не стала, поставила на стоянку. Это чтобы не было соблазна ночью сорваться в тренажерку.
Целенаправленно решила, что мне нужен отдых.
На ночь травок попила. Легла в 00.00. Проснулась первый раз около 2-х, второй - в 3.39. И все.
Сна ни в одном глазу, уже три свитера на мне - опять озноб.
Но спасибо и на том - почти 3.5 часа за ночь - это уже роскошь.
Без таблеточек успокоительных мне, видимо, не обойтись. Вчера вырвалась к моему врачу, но, оказалось, что она на больничном.
Что-то страшненько Афобазол или что-то другое по совету форумистов принимать без консультации с врачом.
Странная, да? Столько лет травила себя сигаретами, а таблеточек для "облегчения" опасаюсь.
Честно говоря, так хочется справиться со всем этим самостоятельно.
Самой себе полностью прочистить мозги.
Как там - "Что внутри - то и снаружи".

Спасибо всем, кто мне помогает. Это правда для меня очень важно.

Вот и страшненький для меня 6-ой день! Я его очень боялась.
Ну как же мне хорошо....
Накаты есть, в эти моменты ухожу от посторонних глаз и дышу глубоко, полной грудью, шумно выдыхая воздух.
В сумке лежит резинка никоретто и !!!! открытая пачка сигарет. Дома на самом видном месте - оставшиеся 4 целых пачки от купленного ранее блока и еще несколько открытых пачек в разных местах.
Даже "понюхать" не буду.
Но не выбрасываю пока, чтобы натыкаясь понимала - вот оно, доступно, но не буду. Чтобы при накате не было соблазна "стрельнуть у соседки сигаретку..."

Вью держать на таком сроке пачки рядом-очень опасно. Но если это твой метод, надеюсь окажется удачным. Ты молодец вобще 6 день и ты бодрячком! Это просто отлично! Главное верь в себя, а мы тут рядом поможем)

_________________
Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.



Cat-Rina no smoking