Оля, медики таких терминов знать не должны, тем более уметь к месту вставлять.

Дашенька, сладких малиновых снов тебе!
И радужного утра

_________________

Моё имя - Татьяна.
Пожалуйста, ко мне на "ты"

Всё, молчу! *а то распугаю народ*
P.S. Танюш, извини за флуд

_________________
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Дневник избавления
Не курю. А счётчик поломался )))

Ничего против флуда не имею.

Ребят, а где вы себе таких классных погонов раздобыли?
И я хочу!

Вот вы предложили разобраться с мотивацией для бросить курить.
Прям задумалась........

_________________

Моё имя - Татьяна.
Пожалуйста, ко мне на "ты"

Погоны здесь
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5491

_________________

Мой дневник! Июльки!

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5491

Я это предложила из соображений, что мне это здорово помогает в накаты! Пишешь всё, вплоть до малозначительных на первый взгляд.
Но, опять же - это мой опыт, и кому-то он может не подходить

_________________
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Дневник избавления
Не курю. А счётчик поломался )))

Спасибо, ребят! У меня теперь тоже есть погон, а главное, информация на погоне.

Оль, совершенно верно, описать мотивацию - отличная мотивация.
Я вот и задумалась, а что же мной мАтЮвировало
Правда, про мелкие подробности в мотивации как-то не задумалась. Спасибо за подсказку.
Процесс сбора мотиваций заработал, но вот на бумагу пока не ложится, а значит, не действует.
Но, это же еще только мысля, значит, зерно посеяно.

_________________

Моё имя - Татьяна.
Пожалуйста, ко мне на "ты"

Вот ситуация получается:
Сижу, читаю форум, никого не трогаю.
Вдруг срываюсь и бегу на кухню.
Пытаюсь понять, чего приперлась на кухню.
Ах! Да! Это же приступ «хочется курить».
Достаю из холодильника графин с водой и пью прям из графина.
Ставлю графин в холодильник.
Поворачиваюсь к столу взять сигареты.
А там – фигушки вам!
КАКОЙ ОБЛОМ!!!
И так каждые 20 минут.

_________________

Моё имя - Татьяна.
Пожалуйста, ко мне на "ты"

Привет, Радуга .И я к тебе, знакомиться.
Стаж курения у тебя, оочень близок к моему.-)
Как сказала мудрая Вакса -"курила дооолго, а избавиться от всего, что приносит дискамфорт, при бросании хочешь быстро?-)," это она мне так сказала ,-)при моем очередном нытье-)), да и права, канешна она...
Поэтому, надо просто дать время себе, и понять, что все пройдет когда- нить-), эти ломки, поиски сигарет и т д...
Удачи тебе!
Да ,забыла спросить, а ты что либо принимаешь? табекс.., или еще что?, если нет, то может быть подумаешь?, у многих форумчан есть в дневниках, полезная инфа.

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16748 about me

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16798 салон

LadyLuck, рада тебе и рада познакомиться!
Нет, я ничего не принимаю.
Да, я почитала по дневникам. Народ и таблетки, и жевачки, и пластыри, и просто сигареты неприкуренные смокчут.
Что-то меня все это не привлекает. Мнения на эту тему самые разные - от положительных до никаких.
На мое мнение, все эти помощники-заменители есть самообман - избавляясь от одной зависимости, приобретаем другую зависимость.
Лучше уж "резать по живому" - наверняка отмахнешь, хоть и очень больно.

Мы не ищем легких путей.

Да, согласна, время на адаптацию к здоровому образу жизни конечно же нужно. Только, думаю, надо себе это время просто выделить. Т.е. самому решить для себя, сколько нужно дней, недель, месяцев или лет, чтобы все симптомы избавления-отвыкания закончились.
А если просто дать себе неопределенное время и понимать, что КОГДА-НИТЬ все ломки пройдут, то они не пройдут никогда и будут верным спутником по жизни, даже если это и не беспокоит. Здесь сработает самовнушение «что все пройдет когда- нить-)», и будем это «пройдет» ждать до конца дней своих, а это «когда-нить» не ограничено во времени и потому не наступит.
У меня есть знакомые, которые бросили курить. Но у одних осталась скрытая ностальгия по сигаретке, а у других табакокурение из жизни исчезло, как и не было.

Немного истории из жизни.
В детстве ездила к бабушке в деревню каждое лето. И был у нее дед, думаю, ему было лет 75. Дед читал журнал «Огонек», сильно любил выпить, курил папиросы беломор-канал и дико кашлял. Этот кашель было жутко слышать. Бабушка и мама думали, что у него туберкулез. Курил дед, думаю еще с войны, если не раньше. Однажды он прочитал в журнале, что курить вредно, а надо каждый день ходить пешком 10-15 км. И дед бросил курить, начал каждое утро ходить километры. Когда я приехала в очередное лето к бабушке, то дед не курил, выглядел заметно свежее и каждое утро приносил для внучат лукошко грибов.
Подозреваю, что дед нигде не прочитал о том, что вредно пить. В пьяном виде дед свалился с русской печки и повредил ногу. Вместо того чтобы разрабатывать ногу, залез на печь и уже не спускался от туда. Бабушка ему подавала и поесть и рюмку и ведро. Года полтора он просидел на печи, но его это убило – из-за отсутствия движения атрофировались почки. Дед прожил 84 года.

_________________

Моё имя - Татьяна.
Пожалуйста, ко мне на "ты"

Тут согласна полностью. Хотя, некоторые считают, что именно эти заменители им помогли бросить.
Я тоже без заменителей, не хочу продлевать наркотическую зависимость.

Ещё более, чем согласна! Т. к., у меня почти не было физических страданий, то я борюсь с психологической, так называемыми "якорями". Это сложнее. Часто вспоминаю классических "собачек Павлова" и условные рефлексы. Понимаю, что это всё в мозге, и от того, как ты можешь контролировать свои поведенческие реакции зависит успех дела.
Например, когда пришла к решению бросить, больше всего боялась отказа от курения с утренней чашкой кофе. Было трудно первые несколько дней, пока я не придумала, что эту чашку кофе можно просто "заесть", а не "закурить". А теперь уже и не вспоминаю про этот, как мне казалось "якорище"!
Вот дала своему организму 3 месяца на реабилитацию последствий длительного курения. Жду-с

_________________
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Дневник избавления
Не курю. А счётчик поломался )))

Привет!
А что будет после 3-х месяцев?..

Мой опыт: ничего особенного.
Но я играя в эту же игру/про сроки/, установил для себя два года.
Полагаю,за это время все рефлексы угаснут.

_________________

Мне кажется, играя в сроки, лучше устанавливать себе некие рубежи, которых легко достичь и награждать себя за преодоление каждого: три дня, неделя, 3 недели, месяц, 3 месяца, полгода, год. Мне, например, помогает такая арифметика.

_________________


Мой дневник