Я так понимаю, здесь как раз одна сплошная психология))

Страх остаться без сигареты. Откуда он? Почему возникает? Надо это понять и убрать источник страха. Тогда не курить будет не трудно.

Что ты понял о себе за год своего "курения через силу"?

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

За год этого курения я понял, что являюсь никотиновым наркоманом. Причем да, Вы правы, тут сплошная психология.
Страх остаться без сигареты, наверное, возникает от того, что всю сознательную жизнь прошил с оной)
Хм, а интересно, есть тут кто-нибудь, у кого 1й день сегодня?

Мурмур,

Прочитал твои работы по самоанализу. Отлично! Очень похоже на мое копание в себе. Все верно понимаешь. Осталась химера, которая мешает...

Даже не знаю, что посоветовать. Я лично с психологией справился при помощи А.Карра и самоанализа. Главная установка была - осознать себя наркоманом.

Трудности у меня возникали скорее из-за физического дискомфорта. В этом плане помог Табекс. После него ушла и последняя психологическая зацепка - "Сигарета как источник удовольстия". Теперь это гадость.
Я не вижу смысла курить, ведь это противно. Так и бросил.

Психология и физиология очень связаны - так что бей сразу по двум фронтам. Удачи!

_________________


Мой дневник

Спасибо.
Вот Карр мне совсем не подходит. Он одно и то же по 100 раз пишет). Я понимаю, что это его метод). Хотя идей много у него хороших.
Мне понравилась больше всего (не знаю - у него или нет) идея - что лучший способ зарабатывать деньги, это когда потребители находятся в зависимости от товара. Разумеется лучший - в циничном смысле. Помотрел на сигареты как на такой бизнес - поменялось к ним отношение.
Многие советуют "Табекс", но хочется "на сухую". Без фармацевтики.
"Сигарету как источник удовольствия" я понял так - удовольствие здесь заключается в снятии никотинового голода, который, чем дольше куришь, тем быстрей наступает. Хотя у меня последнее время уже даже этого эффекта не было.
Моя, наверное, главная проблема, как ни стыдно в этом признаться, "Сигарета как источник чувства жалости к самому себе".

А еще сигарета бывает источником наказания самого себя, т.е неприятие себя, неприятие чего-то в себе. Покопайся, поищи причину внутреннего якоря.

_________________
Вчера нет, а завтра никогда не наступит. Есть одно бесконечное сегодня. Хочешь не курить завтра? Не кури сегодня.

Изба-флудильня

Хватило меня на 4 часа сегодня. Тоже, конечно, неплохо. Вчерашние страхи прошел нормально. Сегодня утром проснулся на 2 часа раньше обычного. Где-то час сильно хотелось курить, так как всегда утром сразу курил, прошел это состояние, стало легче. А потом как навалилось и все - бегу в магазин и курю.
Goodwin - ну вот, например, сегодня, мысль - зачем проживать такой прекрасный день в мучительной борьбе с самим собой, испытывая дискомфорт, когда все это снимается 1й сигаретой, не знаю как с этим быть.

Не только это. С годами никотин плотно "встраивается" в обмен
веществ организма, поддерживает мыслительную деятельность мозга,
никотин - химический элемент, который формирует элемент радости от творчества,
терпения при монотонной работе, гасит чрезмерные эмоции ...
Это не просто снятие никотинового голода ... по крайней мере для меня.
Все-бы хорошо, но за это надо платить здоровьем, потерей энергии,
риском преждевременной смерти.

_________________
Никогда не говори Никогда

Я понимаю, но мне ее не хватает!
Как это восстановить? - вот в чем вопрос!
Время идет, а прогресса пока нет.
Наверное, 34 года плотного курения - это тяжелый якорь ...

_________________
Никогда не говори Никогда

Goodwin - тут навалилось именно желание покурить и все, стрессов-то у меня сейчас нет особых, все очень спокойно и ровно. Причем выбесило меня, что я с утра его хорошо преодолел, а оно опять и без перспективы ухода.
Да, а серьезные наркоманы, те вообще бедолаги, у них похоже вообще шансов почти нет спастись, только чудо.
Да, про новое комфортное состояние Вы хорошо написали, спасибо, возьму на заметку.
МП - ну у Вас-то большой уже срок без курева, Вы можете все эти радости научиться получать естественным образом. Тем более, радость от творчества связана непосредственно с творчеством, никотин тут не при чем). А вот насчет мыслительной деятельности - там такая сложная биохимия - связано с дофамином, но в итоге организм получает значительно больше минусов, чем плюсов.
Мда, продержаться бы хотя бы один денек. Дальше хоть будет за что держаться.
Ладно, так темы начинать больше не буду - продержусь хотя бы день, тогда отпишусь.
П.С. вот еще один вопрос интересует, у меня ускоренный обмен веществ, то есть у меня вся гадость из организма выйдет быстро, но будет по-любому очень фигово, я правильно понял?

Продержаться?
Будет по-любому очень фигово?

Мурмур. Я тебе так скажу: хочешь - держись и мучай себя, дело твоё, конечно. Но какой в этом смысл?
Я человек достаточно ленивый и безвольный. Поэтому держаться и страдать - не мой метод.
Скажу честно: я бы до сих пор курила, если "держаться и страдать" было бы единственно возможным способом выхода из страны Курляндии
"Мой" же метод (ну как - мой? - в том смысле, что мне это помогло завязать ) заключается в:
- поэтапном анализе собственных ощущений и
- в осознании бессмысленности процесса курения не умом и логикой, а всем своим организмом, на биохимическом и психофизическом уровнях (окак завернула!)))
Ну одним словом, как только ты для себя четко осознаешь, что не нуждаешься больше в сигаретах ни по одному пункту из своего "списка преимуществ жизни курильщика" - ты бросишь легко и естественно. И период отвыкания будет радостен, а не ужасен.
Проверено на себе.

Ты же изначально настраиваешь себя на адовы муки, как будто навсегда расстаешься.. ну допустим, с водой, - и тебя теперь ожидает ужасная смерть от голода и обезвоживания. Причем, источник-то с водой - рядом, до ларька рукой подать. Короче, "от жажды умираю над ручьём"))
Естественно, такая перспектива кажется абсурдной, и твой разум начинает говорить "нет" этой бессмысленной смерти.
И при первых же симптомах жажды ты в панике бежишь "до ларька".

Когда же ты будешь четко знать, что курение - это никакая не "вода", а смертельный йад, ты будешь спокойно обходиться без курева. Ну согласись, какому здравомыслящему человеку придёт в голову мысль ломануца за йадом?

Подумай над этим.
В моем дневе в самом первом сообщении есть ссылка на мой отчет о первой годовщине бездыма. Может, найдешь для себя что-то полезное. Удачи

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

Спасибо, Demy Lee. Обязательно прочитаю Ваш дневник. Да, я слышал, что есть люди, бросающие легко, только не могу почему-то так.

Можно на ТЫ:)

Да всё ты можешь. Зависимость у всех одна и та же))
Просто пока страх держит.
И не страх неизвестности (он-то как раз легко преодолим) - а страх потери.
Ищи ответ на вопрос: что именно ты боишься потерять, бросив курить?

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)