Lana Расслабься и получай удовольствие
Если ты еще не завязала (а судя по отсутствующему счетчику нет) то возми Карра, устройся на диванчике, закури... Между прочим он сам рекомендует курить во время прочтения оной книжки. Как вариант накурись до тошноты и посторайся понять что "удовольствия" от сигареты нет. Есть "удовольствие" от прекращения ломки. Через день-два, ну максимум через три, физическая зависимость пройдет. Главное это настройся на то что тебе курить не нужно. Не ради некурящего друга или потенциального ребенка и даже не ради тебя самой. Просто не нужно. Это лишнее... а зачем тебе лишнее? выбрось то что тебе не нужно и все
И не переживай насчет всяких заменителей. Просто определись как тебе удобнее. С ними или без них.

ЗЫ Да, не рекомендую поститься и блюсти фигуру. Похудеть и попоститься всегда успееш, лучше побалуй себя лишней шоколадкой купленной на сэкономленные деньги

_________________
У вас есть проблемы? Отправьте их ...

Спасибо всем!!! Так приятно чувствовать поддержку!!!
Пока все по-прежнему: курю по 2 сигареты в день. Хотя каждое утро просыпаюсь с мыслюь, что уж сегодня точно курить не буду, да и никогда больше. Потом все равно закуриваю, потому что желание сильнее, так хочется почувствовать дым, проходящий через горло, и не просто сигарет, а хороших сигарет (т.е. Приму я курить не буду). Мои многие знакомые курят всякую дрянь, если нет хороших сигарет, а я не могу - мне противно, меня тошнить начинает!!! Вот бы от всех сигарет так было...

... и зачем себя так мучать то??? либо уж курить (хотя бы пачку в день), либо не издеваться над организмом:))) но это мое мнение

_________________



http://nsm.hanyong.org/21052007/202400/02/01/navy/c.png

согласен. Чутка силы воли и здоровье в кармане

Поначалу старайся отключать мозг на тему "навсегда"..
Ты же живешь в сейчас, а не во всегда..Это такая метафизическая вешь, которая пугает..Страх твой тоже метафизичен - боишься не вещей, а своих представлений о них..
В любом случае, то, что ты что-то решила для себя - уже ценно..
Держись!!!Я в таком же точно положении..
Давай поддержим друг друга!

Гость, откройся, ты кто? Точно подмечено насчёт всегда и сейчас. Добавлю: беда в том, что многим хочется СЕЙЧАС что-то решить, сделать, запрограммироваться НАВСЕГДА, создать одиночный импульс, толчок, а дальше уже плыть по направленному сейчас течению, по инерции, отдыхать и ни о чём не заботиться. Вот это люмпенское стремление надо в первую очередь в себе искоренять - для начала осознать его и осознать, что ничего не делается навсегда, всегда можно мешаться в ход истории и подправить её, и что это вмешательство не позор и не тяжкая работа, а нормальное явление, от которого можно получать настоящий кайф. А стремление такое (запрограммироваться НАВСЕГДА) возникает во многом благодаря куреву, вот и получается, что оно после бросания само пройдёт, если конечно не держаться за него специально.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Мой совет - не заморачивайся:)
Каждое решение должно созреть
Может быть, не у всех так, но у меня, чем больше я борюсь с чем то, что мне не нравится, тем больше это ко мне липнет и тем больше усилий мне надо на преодоление ненужных по моему мнению желаний
В общем, метод силы воли не для меня
А помогает вот какой:
Я принимаю себя любимую такой, какая я есть
Со всеми своими привычками
Убеждаю себя в том, что с этой привычкой или без нее я не буду нисколечко хуже
А потом ставишь себе цель отпустить эту привычку, не задавить, а именно отпустить Это процесс немного длительный, зато никаких мучений )

_________________
Отстаивай свою ограниченность и можешь быть уверен, она останется при тебе (Р. Бах)

Третий говорите самый сложный. кашмар..
Я уже 7 часов не курю, хуже не бывает, я как истеричка, меня всё и все бесят....хотя я оооооочень спокойный человек, я просто себя не узнаю сегодня....а если будет еще хуже, хорошо что третий день придется на субботу...

Как вариант, можно попробовать определить внутри себя источник этой сегодняшней неугомонности, при соответствующем складе ума этот источник можно почти увидеть или ощутить в виде точечного обьекта, а затем постараться отодвинуть его от себя, от своего внутреннего центра, на расстояние вытянутой руки.

Важно понимать, что ничто вокруг тебя специально не провоцирует тебя на истерику, соответственно, никто и ничто не настроен против тебя и не существует никаких по-настоящему весомых внешних причин для выражения беспокойства. Если кому-то хочется впадать в истерику - прекрасно, вот пусть он или она и впадает, нет совершенно никакой необходимости, чтобы этим "кем-то" была именно ты.


Да уж, согласен, для бросающего курильщика нет упражнения более сложного, чем простое с виду упражнение по дисциплинированной и систематической фокусировке своего внимания на задачах и сложностях настоящего момента, вместо того чтобы испытывать страх перед какими-то абстрактными сложностями какой-то абстрактной субботы в будущем.

Не думала. что у меня будет такая реакция, просто схожу с ума, проходила мимо курилки...треснула кулаком по стене, стало так хорошо...

Так в аптеку за глицином бегом, а то нервы потрепиш и себе и окружающим...Легче будет ИМХО

_________________
Ветер-Странник

Lana! Не расслабляйтесь, держитесь! Мой стаж курильщика немного превышает Ваш, всего-то в половину(25 лет), но я держусь уже больше месяца. Правда не очень верится, что с никотином покончено на всегда!!! Мне помогают семечки, попробуйте вдруг и Вам полегчает.

Привет! Я впервые на этом форуме, и оказалась здесь только потому, что вчера решила покончить с сигаретами. Решение довольно сложное для меня, так как вокруг меня курят все – начиная с родителей и друзей и кончая коллегами по работе. Практически единственный некурящий человек в моем окружении – это мой муж.
Долгое время я игнорировала его просьбы и думала, что если я на работе курю, а дома нет, то никто ничего не заметит и все будет в порядке. И вот тут начались проблемы, от которых я устала настолько, что решила принять жесткие меры по отношению к своей проблеме.
Чем хорошо общение в интернете – можешь рассказать все что хочешь, даже то за что тебе стыдно.
А сейчас, когда я решила посмотреть на себя со стороны, мне реально стало стыдно. Ну представьте себе – девушка из интеллигентной семьи не лишенная самоуважения стоит с высунутой за окно рукой с сигаретой и для того, чтобы затянуться высовывается по грудь в окно (причем все это происходит зимой, дождь со снегом и все такое, в то время, когда муж находится либо в ванной, либо громко разговаривает по телефону в другой комнате.). Или вот – приехали в гости. Я стараюсь запихать сигарету в рукав и скрыться в туалете, там, сидя на унитазе (боже, как стыдно!) судорожно курю, стараюсь побыстрее, чтобы не находиться там слишком долго. При этом отчетливо осознаю, что не то что удовольствия не испытываю, а совсем наоборот, от быстрых и частых затяжек першение в горле, головокружение, плюс чувство вины и унижения.
В общем, дошло до того, что моя семейная жизнь перестала приносить мне радость. Я только радовалась, когда муж звонил и говорил, что задерживается – ведь я смогу выкурить еще энное количество сигарет! Также, когда он вдруг не мог поехать со мной в гости, я в душе только радовалась.
Получается, что я все время врала, выкручивалась, и из-за чего! Мне очень стыдно. Я очень хочу бросить, но также я знаю, что больше месяца никогда не выдерживала. Сегодня почитала в инете о заболеваниях, связанных с курением, и пришла в ужас! Я так не хочу, кроме того, через год мы планируем завести ребенка, и я не хочу, чтобы из-за моей глупости и эгоизма он родился не таким здоровым, как мог бы.
Вот такая история. Буду рада, если кто-нибудь поддержит меня.