ПразднеШное оливье легло ровным слоем на измученное в спортзале тело! )))

_________________

А я вот от диет отказалась навсегда. Только моно и если надо скинуть полкило-кило.
Не курю всего неделю. Скинула уже 1,5 кг. А раньше (была первая попытка бросить) набрала 3 кг за эту неделю.

Параллельно с отказом от курения стала формировать привычки правильного питания. Кому интересно ссылка - http://www.mirimanova.ru/base/minus_60

_________________
Весна неизбежна (с)

Я тоже изменила свои привычки питания и за 5 месяцев похудела на 14 кг. Без голода и мучений. Самое главное для меня - исчезла тяга к сладкому и мучному. Раньше я не могла жить без шоколада и печенья. Обожала всякие пирожные, булочки, варенье. Естественно это очень сильно влияло на мой вес. Полгода назад при росте 162см вес был 70кг. Кроме того, что изменились привычки питания, я стала лучше себя чувствовать. Перестала болеть голова, утром просыпаюсь легко, всегда с хорошим настроением.
Мама моя 10 дней назад тоже начала использовать принципы правильного питания и уже похудела на 5 кг! У меня получается намного скромнее - за месяц 2-3 кг. Но так как у мамы большой лишний вес, скинуть эти 5кг для нее почти так же, как для меня 1кг. Рост у мамы 155см, вес был 99 кг. Сейчас уже 94 кг.

Я обучалась на школе правильного питания в Химках. Там замечательные тренеры по питанию, каждому человеку индивидуально подбирают программу снижения веса и ведут каждую неделю измерения всех показателей: объемы, вес, процент содержания жира в организме, процент воды, процент мышечной массы, процент костной массы, уровень метаболизма (обмена веществ). Все профессионально и доступно.

Теперь могу сама помогать своим близким и знакомым безопасно худеть без проблем.

_________________
Молюсь за своего любимого и верю что все у него получится
дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Алена,расскажите,плиз,поподробнее,как вы худели,в смысле,что ели,чтобы похудеть.

_________________
LIFE IS WHAT HAPPENS TO YOU WHILE YOU'RE BUSY MAKING OTHER PLANS. J.Lennon

гербалайф они ели. вот здесь обсуждали уже.

_________________


Everything will be okay in the end. If it's not okay - it's not the end.

Перекличка ветеранов

Не курю с 28.02.2009.

Helena , можно и просто изменить питание без Гербалайф. И по-моему про него рассказывала только я.

Ledy_of_Sansara наверняка пользовалась другой методикой.

Интересно, а кто-нибудь вообще знает что такое Гербалайф? Почему такой негатив к этому слову?

_________________
Молюсь за своего любимого и верю что все у него получится
дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

)) Гербалайф пробовала лет в 13 лет) По дурости. Честно отпила неделю, потом - забила болт) И правильно.
Никаких клиник и т.д. Обыкновенные и всем известные принципы питания, обыкновенный и незамороченный спорт: аэробная и анаэробная нагрузки...)
Все, что естественно, организм просто вспоминает и, соответственно, принимает сравнительно просто. В том числе и питание.
Вот)

_________________
Весна неизбежна (с)

Дабл, сорри)

_________________
Весна неизбежна (с)

Всем доброго времени суток. Вставлю свои пять копеек.

Я лично считаю,что для похудения многие методы хороши. Гербалайф лично у меня вызывает недоверие. Но я не считаю при этом,что продукция этой фирмы однозначно плохая. Просто одно время гербалайф или те,кто прикрывался этим именем ,завоевали в России не очень хорошую репутацию. Лично я ничего про него не знаю,не интересовалась,а если кому-то помогает худеть,да еще без ущерба для здоровья-тогда я рада за этих людей.

Я предпочитаю худеть "по старинке". За 2 последние недели похудела на 3 кг. Все очень просто-2 раза в неделю разгрузочный день(кефир),не ем после 6,в 9 вечера бодифлекс 15 мин,раз в неделю-массаж,отказалась от майонеза,булок,хлеба,варенья и шоколада. Потеплеет до +10 начну бегать в парке.

Кстати,чтобы легче пережить голод в разгрузочный день я думаю,что в это время голодания тает мой жирок!(типа есть хочу-нельзя-организм начинает пользоваться внутренними резервами)

А еще повесила на стенку фотки двухлетней давности-где я была оооочень стройная-я тогда для каталогов одежды снималась.А теперь чего-то не зовут

_________________
LIFE IS WHAT HAPPENS TO YOU WHILE YOU'RE BUSY MAKING OTHER PLANS. J.Lennon

Ну и зря. Хотя каждому свое.

_________________
Молюсь за своего любимого и верю что все у него получится
дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Что нужно есть, чтобы похудеть? Интервью с Луиджи Граттоном
Варвара НАУМОВА, «Вечерний Новосибирск», сентябрь 2008

В мире, как известно, существуют две глобальные проблемы: ожирение и голод. Если от голода есть только один рецепт — накормить голодающих, то с ожирением все гораздо сложнее. С этой проблемой врачу и специалисту по семейной медицине и спортивному питанию Луиджи Граттону приходится сталкиваться ежедневно. Это и натолкнуло его на мысль провести тур по многим городам мира, чтобы рассказать людям, как нужно правильно питаться. Один из городов, в котором побывал Луиджи,— наш родной Новосибирск. Луиджи Граттон — вице-президент компании «Гербалайф»по вопросам медицины и образования. Он проводит научные исследования в Центре питания человека при Калифорнийском университете. Луиджи — консультант по питанию американской футбольной команды LA Galaxy, в которой играет звезда футбола Дэвид Бекхэм. Граттон и сам спортсмен, и поэтому принимает участие в различных спортивных мероприятиях в составе команды «Гербалайф». В качестве специалиста Центра питания Калифорнийского университета он наблюдает за пациентами в рамках борьбы с ожирением. Луиджи проводит тренинги для дистрибьюторов компании и врачей из разных стран мира.
— Луиджи, а Дэвид придерживается ваших рекомендаций?
— Дэвид Бекхэм имеет доступ ко всем нашим продуктам. — рассказывает Луиджи. — И он очень вовлечен в тему правильного питания в спорте настолько, что запустил собственную линейку продуктов с рыбьим жиром. Во всех американских газетах прошла шутка о том, что его жена не может с ним целоваться, потому что от него пахнет рыбой. Дэвид понимает, насколько важно употреблять Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира) для футболистов.
— С кем непосредственно Вы работаете и каких результатов смогли добиться?
— За год до того, как в команду пришел Дэвид, мы работали с восемью игроками и смогли продемонстрировать, что все они сбросили жир и набрали мышечную массу, используя продукты «Гербалайф». Мы смогли замерить показания на аппарате «Daxa», который показывает соотношение жира, костной и мышечной ткани. И было доказано, что спортсмены сбросили жир в области живота и увеличили мышечную массу на руках и ногах. Сейчас я слежу за питанием Грега Вэнни, Криса Кляйна и Карлоса Руиза. Вот эти три футболиста питаются так: травяной чай «Термоджетикс» на основе зеленого чая — до тренировки для поддержания уровня энергии и обогащения организма антиоксидантами. Во время тренировки— «Найтворкс», продукт, разработанный лауреатом Нобелевской премии; он повышает эффективность отдачи, то есть спортсмен может играть дольше— это подтверждено клиническими исследованиями. После тренировки они выпивают белковый витаминно-минеральный коктейль «Формула 1», который помогает им быстрее восстанавливаться. Например, Карлос Руиз из Гватемалы ест традиционную латиноамериканскую еду, в которой больше хлеба, риса и фасоли. Это означает большое количество углеводов. А так как у него были проблемы с весом, наши коктейли ему очень помогли, при том что он профессиональный спортсмен и во время тренировок сжигает много калорий.
— Вы в своей книге пишете об эффекте йо-йо, то есть когда человек перестает следить за диетой, вес возвращается. Если эти спортсмены перестанут использовать продукты«Гербалайф», нет опасности, что изначальный вес вернется опять?
— Если они будут продолжать есть пиццу и чизбургеры, это обязательно произойдет. Причем вне всякой связи с «Гербалайф».
— То есть от ваших продуктов может появиться зависимость?
— Нет, зависимости не возникает. Продукт «Гербалайф» — это специализированный продукт питания, часть дневного рациона. Если человек благодаря правильному питанию сбросил вес, а потом вдруг начал активно употреблять жирную калорийную пищу, то вес в любом случае вернется. Многие люди начинают свое утро с чашки кофе, в течение долгих лет всего одну чашку — это не зависимость, но привычка питания. Также и коктейль «Формула 1» на завтрак — не зависимость, но полезная для рациона привычка. Вот я утром прилетел с Украины в 6.30 утра. Я был ужасно голодным, а так как баночки с коктейлями я все время вожу с собой, то выпил порцию коктейля «Формула 1», поспал три часа — и посмотрите, уже поздний вечер, а я чувствую себя превосходно. Так что «Гербалайф» является частью моей жизни, а не зависимостью. Да, и хорошая новость, — в большинстве случаев после того, как в течение какого-то времени человек питается сбалансировано, в том числе и с помощью коктейлей и других продуктов «Гербалайф», его привычки питания изменяются. Нередко люди говорят мне о том, что их больше не тянет выпить кофе и съесть что-то жирное или сладкое.
— Как нужно правильно использовать продукты «Гербалайф»?
— Коктейли бывают различных вкусов — ваниль, клубника, шоколад, фрукты. Можно смешать смесь для приготовления коктейля со стаканом молока —получится 180 калорий, иногда, при необходимости обогатить рацион белком, особенно это касается спортсменов, мы предлагаем добавить в коктейль также белковую смесь — всего это 220 килокалорий. Содержание калорий очень низкое, а все необходимые питательные элементы присутствуют. За счет этого достигается снижение калорийности питания, при том что питательная ценность пищи возрастает. В коктейль можно добавлять йогурт, фрукты или что-нибудь другое — разнообразие по истине безгранично. Мы продаем этот продукт в 66 странах мира. Кстати, и у нас в Америке, и в России, чтобы продукт можно было назвать едой, нужно получить специальное разрешение. Коктейль «Формула 1» является специализированным продуктом питания, ведь с ним человек получает необходимые витамины и минералы.
— Пожалуйста, расскажите мне, что еще можно есть, чтобы похудеть?
— Я всегда говорю своим пациентам, чтобы они обязательно каждый день ели фрукты и овощи — в них содержится необходимая клетчатка. Каковы бы ни были цели человека — похудеть или просто вести правильный образ жизни, я в обязательном порядке советую съедать по семь порций овощей в день. Причем овощи должны быть разного цвета. Семь порций — это семь чашек уже обработанных овощей. Даже если съесть десять порций овощей, получится всего 300 калорий, а польза огромная, это не то же самое, что есть мучные изделия и поправляться. В этом случае вы едите полезную для здоровья пищу и при этом худеете! Белки. Мы рекомендуем потреблять белки из расчета один грамм на килограмм веса; для спортсменов —2 грамма на килограмм веса. То есть, если человек, к примеру, весит 94 килограмма, то ему нужно получать 94 грамма белка в день. Получить это количество белка из обычных продуктов питания, не перебрав калорий, не всегда бывает просто. В этом тоже помогает белковый коктейль«Формула 1».
— А какой ваш режим питания?
— Мой примерный рацион: утром я съедаю кусок курицы размером с ладонь, это дает примерно 30 граммов белка, выпиваю коктейль (это 9 граммов белка), иногда съедаю рис и даже макароны. Выпиваю продукт, обогащенный кислотами Омега-3. Кто не любит рыбий жир — может заменить его ложкой льняного масла. Нужно следить, чтобы соотношение было правильным: 30 процентов — это жиры, 40 — углеводы, еще 30 — белки. Количество калорий в еде за день ни в коем случае не должно превышать двух тысяч! При этом нужно следить, чтобы каждый день вы обязательно получали с пищей белки, кислоты Омега-3 и антиоксиданты.
— Что вы посоветуете нашим спортсменам в условиях сибирского климата?
— Спортсменам нужен витамин Д. Предположим, русский бегун соревнуется со спортсменом из Бразилии и Марокко. Последние два, естественно, больше времени находились под лучами солнца, поэтому сибирскому спортсмену я бы порекомендовал витамин Д принимать дополнительно, плюс продукты, обогащенные кальцием и магнием. С белками у вас проблем не будет — у вас качественная белковая пища.
— Кроме вас в компании работают другие врачи?
— В компании «Гербалайф» есть Научный центр, мы поддерживаем научные исследования, спонсируем работу лаборатории в Калифорнийском университете. Кроме того, двадцать независимых ученых из разных стран мира сотрудничают с «Гербалайф», в их числе профессор Погожева из Института питания РАМН. Один из наших экспертов является лауреатом Нобелевской премии. Помимо разработки продуктов и проведения исследований, мы все принимаем участие в подготовке дистрибьюторов «Гербалайф», так что каждый из них является экспертом в области сбалансированного питания. Кстати, все дистрибьюторы сами используют продукты «Гербалайф». Почему? Потому что они уверены в них.
Не так давно Луиджи Граттон написал книгу «Не надо сложностей: диета и упражнения». Она предназначена для широкой читательской аудитории и издается компанией «Гербалайф» в разных странах мира. Эта книга написана на основе многолетней практики Луиджи. Книга написана очень простым, доступным языком, и прочитав ее, становится понятно: похудеть и быть здоровым — просто, только нужно любить себя и выполнять все рекомендации специалиста. Кстати, Луиджи Граттон относится к тем немногим специалистам, которые выполняют собственные рекомендации, а не только говорят о здоровом образе жизни.

_________________
Молюсь за своего любимого и верю что все у него получится
дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Раньше я была гараздо полнее и не любила своё тело. Потом я стала заниматься йогой, фитнесом (самостоятельно дома) и обмен веществ изменился, мир изменился и проблем лишнего веса отошла сама собой.
А сейчас я наоборот хочу поправится, т.к. теперь знаю чтоу красивой женщины должны быть и грудь, и попа, и индийское пузико.

_________________


Мечты сбываются!

Ха-ха, а я хочу избавиться от индийского пузика, попы и большой груди, а то народ кавказской национальности прохода не даёт ни в нете, ни а реале, а я хочу друга-настоящего славянина. Надоело, когда на тебя смотрят с масленными глазками, а на самом деле потятно, чего хотят. Я сейчас обновки хотела купить, но ведь в нормальных магазинчиках только на худеньких всё шьют, а что делать, у кого верх-50 размер, а попа-54размер, только с базара одеваться, где шьют на женщин в теле, либо худеть. Выбираю второе, похудение и диету!!!! жёсткую диету, хочу до конца апреля-вверх 46 размер, ну, ладно- попу-48 размер. Итак, диета и тренировки. у дочи в апреле ДР, надо нормально выглядеть!!!!

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт,но можно стартовать заново и изменить свой финиш!!!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

За 4 дня минус 1кг200г, уже радуюсь, в субботу иду на свадьбу, пить вряд ли буду, а вот есть...., думаю, что это выглядеть будет вот так:

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт,но можно стартовать заново и изменить свой финиш!!!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

За последние 20 лет стиль нашей жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся. А каждая очередная диета в результате приводит к еще большему набору веса. Два последних десятилетия однозначно показали прямую зависимость между набором веса и количеством ограничительных диет. Другими словами, чем больше человек садится на ограничительные диеты, не исправив изначально свое питание, тем больше у него шансов медленно, но верно продолжать набирать вес.
Странная зависимость: чем больше диет, тем больше лишнего веса. Но именно так и обстоят дела. В развитых странах за последние 20 лет процент людей с лишним весом увеличился с 25% до 65%, т. е. на
2% от населения в год.

Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ
55% населения имеют лишний вес
Из них 20% страдают ожирением
75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес
70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием
Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо экономические группы
Последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний

_________________
Молюсь за своего любимого и верю что все у него получится
дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0