Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов:
http://www.bodybuilding.spb.ru/traning/ ... berts.html
Этот же автор про жим лежа:
http://www.musculatura.ru/book3/books1.html
Хорошая но занудная книжка нашего автора:
http://www.bodybuilding.spb.ru/traning/protas1.html
ну и много других книг есть здесь:
http://www.bodybuilding.spb.ru/traning/index4.html
Мне же больше импонирует система Стюарта - во первых она для лентяев таких как я , во вторых работает в отличие от "супертренингов для чемпионов" от всяких шварценеггеров, которые только у них и работают.

Спасибо..... уже читаю "жим лежа".... а вот "думай" не нашел пока.....

_________________
а я нет нет... да и да!

На здоровье и эта слабость и других тонна,минусов в сто раз больше чем плюсов

_________________
Спорт-это ваш главный помошник в борьбе с курением!!!
Бог терпел и нам велел!

Кидай ЛСом мыло, пошлю обе книги (Думай1 и думай2) около 0.5 Мб в зипе.

_________________
Зачастую вещи совсем не такие, какими кажутся на первый взгляд.

Женёк!

Я с тобой! У меня "стаж" на 1 год меньше - 7 лет. Но по-моему довольно большой. Тоже решила бросить. Стараюсь. Колбасит по-страшному...

По поводу поправиться. У меня знакомая бросила курить (смалила как паровоз) так за считанные недели из худышки превратилась просто в жирную тетку - прямо не узнать.

Не думаю, что тебе нужно именно это. Все-таки жир на теле это не очень хорошо. У меня брат двоюродный такой же как ты себя описываешь - долговязый и тощий. Так я его несколько лет прибалтывала в спортзал походить. Сейчас же на него приятно смотреть! И занимался сам, без всяких там инструкторов, схем и пр. Главное желание. При такой структуре тела жировая масса как правило с трудом наращивается, а вот мышечную нарастить можно. И нужно!

А курить не надо! Говорить легко, я говорю это с легкость и сама себе, а вот когда дело доходит до практики - трудно.

Мозгами понимаю одно - САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО БОЛЬШОЕ-БОЛЬШОЕ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ. И все. Держать себя в руках. Я сейчас стараюсь. И мне форум очень помогает.
Сегодня утром решила завязывать. Честно говоря, не выдержала 1 раз, покурила, но при этом меня теперь не покидает чувство, что я предала всех тех людей, которые здесь такие же как и я - пытаются бросить курить. Нам всем нужна поддержка. Всем трудно бросить. Но ведь мы сможем!!!

Я верю в тебя! Верю в себя! Верю в каждого, кто поставил перед собой эту цель.

_________________
курению объявим перекур!

_________________
Спорт-это ваш главный помошник в борьбе с курением!!!
Бог терпел и нам велел!

Сегодня третий день. Говорят он самый страшный и колбасит больше всего. Вроде пока обхожусь без всяких заменителей. Посмотрим, что будет дальше.

Заменители не помогут если нет желания и настроя бросить

Люди ! крышу срывает страшно, курить охота так, что аж на изнанку выворачивает, пью холодную воду уже литрами, сначала вроде как помогало, сейчас уже не помогает. Работать толком не получается, не могу сосредоточиться. Интересно это долго будет продолжаться ?

Вот человек. Что ты себя мучаешь? Купи себе Табекс, Никоретте - ведь снимают они ломку реально.
А вообще, третий денёк - сложноват он. Перетерпи. Дальше - легче.

_________________

Думаю, колбасит потому, что без заменителей.
Мне "Табекс" здорово помогает.

Еще можно зубы рвать без новокаина...

Заходил я вчера в аптеку спрашивал табекс или никоретте, молоденькая продавщица посмотрела на меня удивленными глазами и спросила, что это за лекарства. Короче, кроме корриды там ничего не было, а она мне не помогает, уже пробовал.

Если завтра также колбасить будет, проеду после работы в центр, мож там где эти заменители найду.

Предыдущий пост - мой

Но с другой стороны, всётаки охота бросить без заменителей, потому что все эти заменители - это обман организма, и когда эти заменители перестаешь принимать, организм опять начинает требовать дозы, и помоему вероятность срыва в этом случае гораздо выше. Хотя может я и не прав.

собраться с мыслями так и не получится... лучше просто расслабиться и отложить дела до завтра...
проверено опытным путем

_________________
Иногда, чтобы оставаться на месте, нужно бежать быстро, чтобы двигаться вперед - еще быстрее... (Льюис Кэрол)