Привет, Вера!!!:) Некуриццо ОТЛИЧНО:)!!!!!!!!
Ты давно спортом занимаешься? Есть результаты?

Никогда не вступайте во внутренний диалог: закурить или не закурить. Сразу предупреждаю – курево ВСЕГДА побеждает в этом споре. Если человек уже встал перед выбором «делать или не делать», он рано или поздно сделает. Обязательно найдется как минимум одна веская причина. Прошу запомнить: таких причин НЕТ, никогда не было и быть не может.
Когда начинаете взвешивать, даже подсознательно, просто расслабьтесь – и переключите мысли. Потом вы сможете переключать мысли автоматически, не задумываясь.
Часто победить в борьбе можно уклонившись от борьбы. Так уклоняются на темной улице от идущей поодаль пьяной компании, так уклоняются от сделок с сомнительными конрагентами. Так, чтобы перестать дрожать, иногда достаточно просто расслабить мышцы.
И еще - я давно не заходила в дневник потому, что поняла - в моем случае молчание - золото. Каждая моя мысль, каждое слово о курении, написанное или сказанное, разжигало мое желание курить. Только молчанием я смогла сломать эту привычку. Сначала усилием воли переключала мысли о курении на что-то другое, потом это вошло в привычку. Аллен Карр говорил - не пытайтесь не думать о курении. Я говорю - не думайте о курении. То, о чем мы постоянно думаем, становится навязчивой идеей. Неважно, рассказываем ли мы как легко бросили курить или как тяжело это было. Мы концентрируемся на курении, и курить хочется еще больше.
И еще один совет, опять же из личного опыта. Недавно после пары месяцев безоблачного существования без сигареты меня накрыло, да так сильно, что я подумала - все, больше не могу, мне нужна сигарета. Потом поняла, что это был экзамен, финальный тест, защита диплома. Бросая курить, так же как и начиная любое новое дело, вы рано или поздно подойдете к черте – тому месту, где количественные изменения переходят в качественные. Там вы будете держать экзамен, и от того, как вы с ним справитесь, зависит направление дальнейшего движения: либо вы уходите на повторный виток (на второй год, в академотпуск), либо переходите в новое качество – бакалавр, магистр, кандидат наук, чемпион страны, чемпион мира, кандидат в некурящие, некурящий, вообще некурящий. Вы можете быть готовы или не готовы, в хорошей форме или плохой, вы можете хотеть или не хотеть, но экзамен состоится, и оценка будет поставлена. Вы должны его чувствовать, лучше – предвидеть. Но его нельзя игнорировать, ибо он – главное препятствие на вашем пути к развитию. Он – ворота, которые нельзя обойти. На жизненных экзаменах не подкупаются экзаменаторы, с ними нельзя договориться, им невозможно понравиться. Они беспристрастны и объективны, как вечность, они и есть вечность, перед лицом которой вам выпала честь держать ответ. Это ваш шанс продвинуться. Его нужно принимать с радостью, с поднятой головой и улыбкой на лице. Как часто мы не понимаем этого и делаем наоборот.
Знайте, если вас «ломает» наиболее сильно, вы держите экзамен. Слишком долго? Такой экзамен. Когда закончится? Тогда, когда закончится, и ни минутой раньше. Будьте готовы ко всему, и вы удивитесь, как легко вы его сдали. Я уверена, что я свой сдала на отлично.

что мне делать....что мне делать........что мне делать........что мне делать............что мне делать........что мне делать........что мне делать.....