NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! • Просмотр темы - История о том, как я соскочила!!!

История о том, как я соскочила!!!

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 ... 14 След.

Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Версия для печати

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

SOSiska

Добавлено: 25 янв 2009, 05:15 Заголовок сообщения:

Ординатор

Зарегистрирован: 16 апр 2008, 14:39
Сообщения: 159
Откуда: Москва

Гулён, я не то, что вижу свет в конце тоннеля, я уже на свету. :lol:

"Это" здорово и действительно легко. Нет желания курить совсем, нет переживаний, потребности, нет даже мыслей! Но я готова к тому, что может появиться подленькая мысль - всего одну затя-а-а-ажечку. Хотя этого не боюсь и не жду, просто ЗНАЮ, что мне в таком случае делать, и знаю, что СПРАВЛЮСЬ.
Мне Карр больше нравится специально для женщин. Я тоже кучу вариантов перечитала, пытаясь найти волшебную палочку. Почитай, подумай, не паникуй, все будет хорошо. Если уж я смогла, то ты точно сможешь.

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 25 янв 2009, 06:43

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

)

Последний раз редактировалось Гулёна 13 май 2009, 13:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 25 янв 2009, 08:34

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

)

Последний раз редактировалось Гулёна 13 май 2009, 13:48, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 25 янв 2009, 20:12

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

ВОТ ОНО КАКОЕ НИКОТИНОВОЕ ЧУДОВИЩЕ:

[b]

Последний раз редактировалось Гулёна 13 май 2009, 13:49, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 25 янв 2009, 20:37

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

вот

Последний раз редактировалось Гулёна 13 май 2009, 13:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

Earel

Добавлено: 26 янв 2009, 03:20

Академ.

Зарегистрирован: 09 мар 2007, 01:11
Сообщения: 1230
Откуда: WA, USA

Привет, Гулена. Ты мне меня напоминаешь в начале бросания )))))) я тоже бросала уже столько раз, что уже боялась очередной попытки. Не верила, что смогу бросить. И вот знаешь ... позавчера уже 100 дней как НЕ КУРЮ. Если есть желание, можешь почитать мой отчет в конце стр http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... &start=795

Гулёна писал(а):

НЕКУРЕНИЕ - это не просто действие. Это действие длинною в жизнь. Вот, что пугает. Это так долго, и как же с этим справиться, ведь если даже люди с трехзначными числами на линейках НАДЕЮТСЯ, что не закурят больше никогда! И в какой из этих дней будет считаться, что получилось и ты бросил и уже не закуришь?

Я знаю людей с форума, которые бросили окончательно и даже не заходят сюда, потому что говорит о курении им не интересно. Я знаю людей, которые здесь ради общения, у них трехзначные числа и они знают и верят, что не закурят. Я НЕ ЗНАЮ тех, кто НАДЕЕТСЯ. Можешь дать ссылки на их дневники?

Гулёна писал(а):

Простуда проходит за неделю, а бросание длится всю жизнь. Вот если можно было бы продержаться каких-нибудь 10 дней, и ВСЕ, бросил... Но ведь есть и 11 и 23 день...

Неправда, курение это тоже заболевание, простоты им больна 6 лет, а не несколько дней как простудой. Так почему ты хочешь вылечится за неделю? Успокойся, пойми, что на лечение надо время. Вылечится для тебя - важно. Значит ты посвятишь этой проблеме время и добьешься результата.

Гулёна писал(а):

Что-то много я пишу. Наверное, я просто себя оправдываю.
Я точно знаю, что не смогу сказать себе: "Все. С этой минуты я больше не буду курить никогда!" Но ведь один-то день я смогу продержаться?! Только один день без сигарет. Это всего 24 часа. Закроюсь одеялом с головой и буду считать минуты...

Конечно, оправдываешь, потому что боишься, что не получится. Я тоже боялась. Я справилась. Ты тоже сможешь.

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Вернуться к началу

Earel

Добавлено: 26 янв 2009, 03:53

Академ.

Зарегистрирован: 09 мар 2007, 01:11
Сообщения: 1230
Откуда: WA, USA

Гулёна писал(а):

Сижу тут всю ночь, дневники читаю и бегаю курить после каждой страницы. А сказать себе - СТОП. БАСТА. боюсь.

Когда мне хочется курить?
1. Перед тем, как начать что-либо (посмотреть фильм, почитать новый дневничок, перед душем, перед работой и пр.) - т.е. для ВХОДА.

Для какого входа???!!! Вход это, когда например тебе нужен ключ для того, чтобы открыть дверь и попасть в другую комнату. Или надо ввести логин и пароль для входа в почту. Ты хочешь сказать ты без сигареты не сможешь нажать кнопку плей для просмотра фильма???

Гулёна писал(а):

2. После того, как что-то закончено (дописана страница, закончилось совещание, после еды, сигаретка на дорожку после работы) - это ТОЧКА для любого дела.
3. Есть еще ЗАПЯТЫЕ - перекур что бы отвлечься, когда устал и разрядить мозги, законный способ на работе пофилонить - ведь все понимают, что курильщику надо курить.

Пункт 1,2,3 это все просто переключения. Ты привыкла переключаться сигаретой. Потом привыкнешь переключаться без нее. Пофилонить на работе можно еще 100 способами ведь все понимают, что человеку надо отдыхать ))))

Гулёна писал(а):

4. Еще я курю, когда скучно, что бы занять себя чем-то.

Придумай способы снимать скуку... например, пиши на форум. Иди на выставку или встреться со старой подругой, позвони ей сама.

Гулёна писал(а):

5. Курю с утра - означает начало дня.
6. Вечером перед сном - конец дня, опять-таки некая точка.
7. Курю за компанию, даже если только что вернулась из курилки. Это , наверное, опять-таки способ пофилонить на работе.
8. Когда не хочется что-то делать - для настроя.
9. Курю после рюмочки алкоголя - это даже не знаю для чего. Наверное, чтобы усилить результат.

Придумай себе другое начало дня. Я потягиваюсь и ору мяу во весь голос. Конец дня: придумываю очередное сумасбродное пожелание спокойной ночи своему МЧ. Для настроя пью зеленый чай. После алкоголя помню желание возникало сильнее, но потом перестало появляться вообще. Тем более, что я с 1го января не пью...

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Вернуться к началу

Earel

Добавлено: 26 янв 2009, 04:12

Академ.

Зарегистрирован: 09 мар 2007, 01:11
Сообщения: 1230
Откуда: WA, USA

Гулёна писал(а):

5. Найти какой-нибудь сигаретозаменитель (жвачки, семечки, леденцы).
6. Исключить кофе и алкоголь (хотя бы на пару недель).

Насчет заменителей... лично мне они мало помогали. Алкоголь - да, если тебя он расслабляет и забываются намерения и цели, тебе сейчас надо быть настроенной решительно... хотя думаю чуточку, просто для того, чтобы снять напряжение - можно. (бокальчик вина или мохито, например)

Гулёна писал(а):

7. Радовать себя каждый день (покупки, любимые фильмы, приятные занятия).

Да, относись к себе чутко. Слушай себя. Будь прежде всего сама себе поддержкой.

Гулёна писал(а):

8. Ничего не ждать. Щелчка, после которого можно расслабиться и понять, что ты соскочил, не будет. Но можно следить за позитивными изменениями в себе, следить за тем, как все меняется вокруг. А это уже серьезный показатель.

Ждать не надо, все само придет со ВРЕМЕНЕМ. И брось копаться в себе, не относись ты к проблеме бросания как к проблеме ВСЕСЕЛЕНСКОГО значения. Поспокойнее. Вдох-выдох. Ты всего лишь избавляешься от дурной привычки. Ты не приобретаешь, а ИЗБАВЛЯЕШЬСЯ. Поэтому позитивные изменения это уход негативных последствий курения. А вот если хочешь отличную фигуру ПРИОБРЕТИ привычку следить за своим питанием, и РЕГУЛЯРНО заниматься спортом.

Гулёна писал(а):

9. И еще: вместе с некурением можно также меняться к лучшему и в других отношениях. Становиться еще красивей, умней, здоровей! Сменить имидж (кстати, тоже мысль!).

Да, только вначале реши одну проблему с курением. Сосредоточься, сконцентрируйся на этом и победи. А потом берись за другие цели.

Гулёна писал(а):

Ну если по поводу радости и спячки все понятно, то как разорвать связь сигарета-действие-сигарета я пока не знаю.

Я тебе поэтому поводу писала уже выше. В двух словах, надо понять, что эта связь это твоя привычка и не более того. Надо привыкнуть к действие-отдых-действие. Помогает время, когда ты понимаешь, что ты уже 3 дня, неделю, месяц действуешь без этой связки, ну и искуственные переключалки: музыка, звонок, пост на форуме, чай, и т.д. и т.п.

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Вернуться к началу

Earel

Добавлено: 26 янв 2009, 04:17

Академ.

Зарегистрирован: 09 мар 2007, 01:11
Сообщения: 1230
Откуда: WA, USA

Гулёна писал(а):

Мне очень нравится наблюдать за малейшими изменениями в своих ощущениях, анализировать свои желания.
Когда в голове крутилась мысль "А не покурить ли еще разочек, ведь ничего же не случится?! Ведь надо же делать то, что мне хочется!". Я успокоила себя другой мыслью: "А еще мне хочется вторую норковую шубу. И деньги даже на нее у меня есть. Но я же не иду и не покупаю ее, хоть мне и хочется. Хотя шуба - это красиво и совершенно "безвредно". Вот и сигарета - мало ли чего хочется! Раз уж я сознательно отказываю себе в таких прекрасных вещах, то уж ничего со мной не случится, если я себе и в сигаретах откажу! Не смертельно."

Умничка!!! Так держать! Именно ТВОИ И ТОЛЬКО ТВОИ ответы самой себе это победы за победой в борьбе с курением. Удачи тебе!

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 26 янв 2009, 04:35

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

Earel, СПАСИБО!

Последний раз редактировалось Гулёна 13 май 2009, 13:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

Earel

Добавлено: 26 янв 2009, 04:54

Академ.

Зарегистрирован: 09 мар 2007, 01:11
Сообщения: 1230
Откуда: WA, USA

Ага, люблю наводить порядок )))) ты уж извини за такую тщательную раскладку, просто я как будто себя увидела )) тебе сколько лет?

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 26 янв 2009, 04:59

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

Мне 29, а тебе?

Вернуться к началу

Earel

Добавлено: 26 янв 2009, 05:11

Академ.

Зарегистрирован: 09 мар 2007, 01:11
Сообщения: 1230
Откуда: WA, USA

мне 22 )) а из близких у тебя курит кто-нибудь?

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 26 янв 2009, 05:35

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

да

Последний раз редактировалось Гулёна 13 май 2009, 13:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

Гулёна

Добавлено: 26 янв 2009, 06:23

Ординатор

Зарегистрирован: 06 фев 2006, 05:20
Сообщения: 150
Откуда: Великий Новгород

Пойду съем шоколадку! Авось полегчает!

Последний раз редактировалось Гулёна 13 май 2009, 13:52, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК	На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 ... 14 След.
Страница 2 из 14

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения