Ну вот, решил последовать советам форумчан (gav, anoli, Хояйка Кота, Роман13, katpink, Кандид - еще раз огромное спасибо за поддержку) и тоже завести дневник. Ввиду безумного графика работы и полного отсутствия свободного времени делаю это только на 30 день отказа от курения. Зато теперь уже ясно, что намерения у меня - серьезнее некуда
Вряд ли буду писать часто и подробно, но некая дисциплинирующая сила в дневнике как литературной форме есть. Может, кому-то и опыт мой скромный пригодится.

Краткая предыстория. Курил 16 лет, много и с удовольствием. Первый опыт "бросания" - 7 лет назад, в связи с рождением ребенка. Продержался полтора года.

В этот раз очень серьезно себя мотивировал (психологическая накачка и все такое). В качестве подстраховки использовал Табекс.

Краткая хроника. 1-3 дни - очень тяжело, абсолютная пустота, все мысли только о сигарете.
4-7 дни - облегчение, эйфория. Зарегистрировался на форуме
8-16 дни. Чувство выздоровления после долгой болезни. Краткие срывы в раздражительность, легко гасимые Никоретте и хорошим чешским пивом Первая сигарета, выкуренная во сне.
17-23 дни. Стал забывать думать о том, что бросил. Стал иногда забывать пить Табекс. Появился соблазн сказать вместе с М. Иденом: "Я побил тебя, Масляная Рожа".
25-27 дни. С победой явно поторопился. То ли стрессы на работе виноваты, то ли окончание Табексотерапии; но ощутимо обострилась тяга к сигарете. Попробовал рефрейминг (думаю, многие знают, энэлпишная штука), впрочем, без особого успеха. Никоретте помогает притупить "голод". Кстати, начал жалеть, что не попробовал бросить без заменителей.
28-30 дни. Перелом, что ли. Бессонница, злость, безотчетная тревога. Борюсь... Читаю форум... Пишу.... Дышу. Банально, но надеюсь УФФФФФ загляну еще...

У тебя большой опыт как курения так и бросания,вот что мне не понятно так это зачем начинать курить если забыл про это и прошло 1.5 года.Не кури Почаще заглядывай на форум,тут много людей которым нужны твои советы,а много советов которые не будут лишние и для тебя Удачи!

Перевалил за месяц. Все равно тяжеловато. Иногда до безумия хочется курить. Держимся.

Поздравляю с прошедшим месяцем!!
Держимся вместе!!!!!

_________________
Сказать что жизнь прекрасна- не сказать ничего! Я просто СЧАСТЛИВ!!! Чего и всем желаю!
МОЙ ДНЕВНИК
МОЙ ДОМИК

Поздравляю с первым месяцем, держись, "Трудно только первые сто лет"!

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Месяц это уже довольно много
это уже определённый барьер можно сказать самый трудный период прошёл
желаю дальнейшего некурения

_________________
Любящая вас Фисташка

Спасибо, друзья-соратники Будем держаться вместе.

Завтра и послезавтра мне предстоят испытания перелетами и переговорами - лечу в Москву. Настраиваюсь на некурящую модель поведения.

2 Хозяйка Кота Мурза
Кстати, откуда цитата? Что-то очень знакомое, жизнеутверждающее, литературное Шекли?

2 all кто не курит больше месяца
А когда вам стало ОЩУТИМО легче? Это будет вообще?

мне легче стало как раз после месяца,но будь осторожен потом желание закурить возникает неожиданно и резко,когда ты этого совсем не ожидаешь,хотя у всех по разному ..наверное

_________________
Любящая вас Фисташка

Легче-то стало недели через две. А вот желание возникало частенько. (хотя обычно это было связано с нервами. Поругаешься с кем-то и сразу курить тянет. А если все гладко и ровно, то о курении совсем и не думаешь). В данный момент курить меня не тянет уже давно.
Физических ломок у меня не было. Просто нужно было отвыкнуть от ритуалов связанных с курением - после еды, перед сном и т.д. Как только я отвыкла, сразу стало легче.

_________________
У меня есть мечта - никогда не курить.
Я хочу, чтобы моя мечта стала явью.

Фисташка, Принцесса - я вам завидую от всей души. Дни идут, а облегчения настоящего все нет и нет.
Забавная деталь - т.н. "чужой дым", который раньше воспринимался исключительно негативно, становится даже приятен...
Опять курил во сне, причем во сне же придумал какое-то оправдание для этого.
Но пасаран! (уверенно, с металлом в голосе).

Вот это хорошо, вот это правильно.
Обясни, плиз, человеку который перестал курить всего лишь 86 дней назад, только встал на путь, где нет табака, что сподвигло тебя закурить через полтора года? 8O

Саша, не завидуй, будет и на твоей улице пень гореть.
Ты вспомни, каково оно было в первые три-пять дней, и сравни с тем, что сейчас. легче же стало.
На самом деле тебе легчает с каждым днем, но по чуть-чуть.
Все будет хорошо.

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

[quote="Северум"Обясни, плиз, человеку который перестал курить всего лишь 86 дней назад, только встал на путь, где нет табака, что сподвигло тебя закурить через полтора года? 8O[/quote]

Очень просто. Я был в гостях у своих друзей, с которыми вместе учился в университете. И муж, и жена - заядлые курильщики. Мы всегда вместе курили между парами(эх, молодость!), и у них дома собиралась веселая и бесшабашная компания - понятно, что дым стоял коромыслом. Ну, выпили, как водится. Тут меня и дернуло - дай, думаю, выкурю одну сигаретку, я же все равно уже бросил и никогда больше курить не буду... Посмотрю, какой у сигареты будет вкус после полутора лет, да и покурим с друзьями вместе, как в старое доброе время. Ну и выкурил. Вкус был ужасен. Важное замечание - алкоголь был абсолютно не при чем, важна была атмосфера. На следующий день я купил пачку Парламента и выкурил еще одну. Эта показалась уже вкуснее. Потом достаточно долго, месяца полтора, я выкуривал одну сигарету вечером, гуляя с коляской во дворе (интеллигентный молодой папа). Кстати, в этом был (уж простите, блюстители антитабачной морали!) свой кайф. Правда, потом все вернулось на круги своя. Вот так.
Забавно, что пару недель назад я снова был у этих своих друзей, причем в этот раз еще приехал наш однокашник-писатель, живущий во Франции, он тоже курит - будь здоров. В компании курили ВСЕ, кроме меня. Я пил Арарат, курил пассивно и боролся с собой.

2 katpink

Катя, Вы просто добрый ангел. Проблема как раз в том, что субъективно мне не намного легче, чем две-три недели назад. Дозы Никоретте увеличиваются...
Хороших выходных!

Может быть Вы об этом много думаете?
Хотя с другой стороны мне тяжелее стало месяца через 1,5.
Но это постепенно будет проходить, желание курить со временем становится слабее.

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен