Насколько я знаю, предрасположенность к полноте определена генетически - хоть голодай, хоть объедайся. И потом - если утром 3 км, пару-тройку раз на 12 этаж и т.п. - то пицц может и не хватить. А вот если "повезло, ты не такой как все, ты работаешь в офисе", то фенотип (о! вспомнил из школьного курса биологии) будет влиять в сторону увеличения веса.
Минералку без газа я практиковал и во время курения - в основном, для того, чтобы после тяжелой ночи проснуться в нормальном состоянии (2,5-3 литра на ночь, и никакие смеси коньяка с шампанским с пивом 8O не страшны, организм их выведет не тем, так этим путем). Но вот летом излишняя гидратация организма... Короче говоря, тоже меру надо знать.
А сжать аватару можно и стандартным Microsoft Imaging или Photo Editor.

Всем доброго утра.
(Прямо захотелось написать, как Сухов из "Белого солнца пустыни", дорогая моя Катерина Матвеевна:)
Пять суток переходного периода позади. Надеюсь, они были самыми сложными в этом нелегком процессе. По крайней мере, сегодня у меня самое спокойное утро по этому поводу - наверное, надо уже воспринимать некурящую жизнь как нормальное бытие.
В честь мини-юбилея еду сегодня на рыбалку. Понятное дело, с водкой, хотя удочки тоже возьмем . Пока есть энтузиазм бросания, надо обкатать все жизненные ситуации, в которых хочется курить, дабы бросание не было фиктивным (до первой пьянки), и можно было бы жить действительно полноценной жизнью, но без табака.
Пожелайте мне удачи в бою. Выйду на связь теперь в понедельник.

Non-smokismo o muerto!

Удачи, но все таки хочеться пожелать быть поосторожнее с алкоголем особенно если компания курящая будет, я сам вначале срывался именно под ним.
Ждем отчета в понедельник...

_________________

Привет укрепляющим волю и здоровье!
По итогам уикэнда имею доложить следующее:
1. Тест на выносливость в условиях попойки выдержан! (Правда, не кривя душой - курящий в компании был только один. Хотя позывы после третьей и пятой рюмки были нешуточные - сказывается многолетняя автоматика процесса. Но, следуя старой нэлперской традиции, на этот якорь прицепил новый вид поведения - нырял в воду. Лето переживем, а зимой что-нибудь новое придумаем )
На удивление, это сработало, через час мысль о том чтобы покурить улетучилась совсем.
В общем, конечно, с одной стороны, следует присоединиться к тем, кто советует избегать алкоголя в первые дни бросания. Они правы. С другой стороны, бросание курить путем создания искусственного мира без ситуаций в которых ты раньше закуривал, наверняка не даст устойчивого эффекта. Палка о двух концах - хочется и настоящего, и, в то же время контролируемого.
2. Пришел к банальному, но в то же время, удивившему меня выводу. Табак - исключительно социальное явление. Курение трубки мира у индейцев - акт и форма общения друг с другом. Петр I привез в Россию табак, чтобы интегрироваться в западные традиции, западное общество. Думаю, что большинство начало курить не с целью попробовать как действует никотин, а с исключительно социальными целями - получить "взрослый" статус, быть "своим" в курящей компании, быть "крутым перцем" и т.п. Поэтому ядро табака - социальное, а физиология и психология - на периферии. Это означает, что пока социальная сторона бросания не решена, все успехи физиологии и психологии отказа от курения достаточно призрачны. И наоборот, отказавшись от табака в социальном аспекте, легче избавиться от привычки.
Поэтому с этим форумом бросать легче, чем без него!
Поэтому надо помогать друзьям бросить - или ты вернешься в прежний круг общения с прежними его формами.

Основная задача на текущую неделю: закрепить результат, подумать как избавиться от внутренней и внешней роли "бросившего курить" и стать просто нормальным человеком, без каких-либо внутренних и внешних ассоциаций с табаком.

Товарищи со стажем бросания - так держать!
Новички - не бойтесь, это не больно. Join us!

Dimitri
про социальное ты прямо в точку! попал!

Wow!
Десятый день, как и обещали эксперты, прошел весьма неординарно. Пойду на балкон - покурить хочется, возвращаюсь в комнату - наорать на всех хочется, вот так и метался. Очень подло проскользнула шальная мысль "выпустить пар", точнее дым из ноздрей, путем выкуривания только одной сигаретки. К счастью глупость в этот раз не победила.
Начал разучивать новую асану - стоишь на одной ноге, а все остальное тело параллельно полу. Полегчало.
Может, глубокоуважаемые гуру некурения, составим календарик для начинающих в какие дни надо быть внимательным, ну скажем, по моему опыту тяжелые дни - 1-3 (возрастает), 4,5 (на уровне 2), 6-8 (простые дни) 9 (на уровне 2), 10 (на уровне 3).

Во первых, позволь тебя поздравить. 10 дней - как-никак уже двузначная дата и это здорово!

По поводу календарика.
Я себя, естественно, к гуру не отношу, но по скромному опыту :
тяжело первые три дня, на сроке три недели, потом в районе двух месяцев. А потом - периодически, но с этим уже достаточно легко справиться. Мною перечисленные даты являются примерными. Но всё же в это время надо быть крайне осторожным.

Удачи и терпения

_________________
Сказать что жизнь прекрасна- не сказать ничего! Я просто СЧАСТЛИВ!!! Чего и всем желаю!
МОЙ ДНЕВНИК
МОЙ ДОМИК

Спасибо, gav! Но трехзначное, как у тебя, все-таки круче (четырехзначное раньше чем к 2007 году не светит
То есть, еще на 10 дней я могу расслабиться
Интересно, есть какое-либо физиологическое объяснение, почему так (чтобы знать чем лучше компенсировать)

Невыносимая легкость бытия без сигарет

5 баллов!


зы
Кстати, по себе знаю - помогает на все 100.
Причем, ИМХО лучше стоять на левой ноге, хотя иногда полезно и на локте...Ну а тело лучше распологать параллельно потолку, поскольку пол иногда наезжает на стены и приходится все время крутиться.
Вот..

_________________
wbr,

У меня вчера очень долго голова и туловище наезжали на стены, пол и т.д. пока я пытался так зафиксироваться. Что там является критерием правильности - напряженная спина+таз+пресс+шея или что-то еще?
Вообще йога - это кайф. Я собственно из-за нее и бросил курить.

Ой.
Скузьми Dimitri,
я просто подумал что ты так шутишь, мол ломало не на шутку..
Не относись к моим меседжу серьезно..
Сорри.

_________________
wbr,

1:0 в твою пользу.
Хотя ты бы попробовал - так чакры откроются, что обо всем забудешь, в т.ч. и о куреве

Я.. эта..
Короче, я подумаю над твоим предложением..
Если не забуду обо всем..

_________________
wbr,

Дмитрий, вы молодец! Примите поздравления с двузначой цифрой.
Прошу простить мою дремучесть, а что такое чакры? и зачем им открываться?
А, еще: а какая польза с йоги?

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

Пинк!
Чакры это важные структурно-функциональные центры тела. (Йоги считают, что от того, как протекает по ним внутренняя энергия зависит состояние и развитие организма). Их открытие дает возможности энегии проходить через них, воздействуя на организм, и тем самым определяя большинство его процессов - начиная от мыслительного, и заканчивая обменом веществ, пищеварением и размножением.
Вообще йога - это методика проникновения сознания в святую святых - психофизиологию человека. Тело и разум - это две стороны одного целого. Поэтому нельзя решить психическую проблему, не устранив его физиологического содержания, и наоборот, как говорят, большинство наших болезней - от головы.
Поэтому для меня - йога это возможность согласовать мою психику с моим телом. Я читал постинг Alexander_1971, о том, что он при помощи рефрейминга пытался решить проблему. Подход, в принципе, грамотный, но однобокий, поскольку психическая сторона вопроса вроде бы решается, а физиологическая - нет. И в конце концов старая физиология вытесняет новую психологию.
Короче говоря, я с йогой на день больше, чем без сигареты, пока очень впечатляет и всем рекомендую.