Всем, здравствуйте =)

Курю уже 10 лет примерно...Очень хочу бросить

Опыт бросания уже есть, держался чуть меньше года, причем бросать тогда и не собирался совсем, спонтанно все получилось...Помню, сидел как-то на лекции в потолок плевал и подумалось мне, а зачем я ваще курю, ну нафига это надо? то что это чисто физ. зависимость я уже тогда понял, а все остальное наш мозг благодаря этой зависимости додумывает...ну и решил значит, а брошу ка я,просто посмотреть как это будет, надо ткак же отметить, что в то время я ещ страдал от иллюзии, что чем легче сигарета, тем меньше вреда она приносит и курил тока оч.слабые (привыкать правда к ним долго пришлось, так как очень легкими они казались),но ничего...месяц продержался тока на них и привык....,поэтому особых физ. ломок не испытывал когда бросил, а может просто настроился правильно...помню вышел я на невский, поздняя осень тогда была, слякоть, дождь, ну выкурил свою последнюю сигарету и всеее...дальше где-то 6 месяцев я с табаком ваще не контактировал,тока первый месяц никоретте жевал, но совсем чуть-чуть, а потом как-то незаметно для себя отошел от этого...Вкусил все плоды жизни некурящего; хороший сон ,хороший аппетит, общий тонус повысился, поправился на 10 кг кстати,что было для меня очень полезно, так как я ужас какой тощий был, при росте 182,весид 57 кг:)), ну а дальше все покатилось, так какпоследствия того, что Карр называет промыванием мозгов я так до конца и не изжил, как оказалось. Началось все с сигар, сначала раз в неделю, потом каждый день и хотя курил то я их невзатяг конечно (зачем, сам не пойму), не понимал тогда, что это все не нужно НИ В КАКОМ виде, что все переживания связанные с этим ИЛЛЮЗИИ, ну вот так и покатилось, сигарету первую выкурил на 7 месяце, ходили в клуб тогда и очень сильно напились, да и не только напились....короче думал одну, просто вспмонить, а в итоге выкурил 1,5 пачки за ночь ,хреново с непривычки было ужасть как...Дальше держался , причем, щас помню что без проблем ваще, а потом началось ,по одной, постепенно, дошел до своей старой нормы, где-то 15-18 сигарет в день....и вот после этого уже почти год прошел, бросить ну никак не могу ,все время срываюсь,Карра прочитал, 5 дней держался, потом срыв из-за стресса...Особенно обидно то, что тогда как я помню,у меня все оч.легко получилось,а сейчас сплошной облом,само неприятное,что тогда я хоть жил спокойно курил и курил себя,думал,что курю потому ,что мне нравится курить и не запаривался.....А сейчас то я знаю,что это все нифига не нужно,что это только самообман ,а бросить никак не могу и от этого вдвойне тяжелее...Вообщем не знаю что делать,как мне соскочить опять?Что посоветуете?

Распиши себе по пунктикам, зачем тебе НЕ курить.
По СВОИМ пунктикам, а не по общепринятым, типа здоровья, экономии.

И чтобы не курить, нужно просто не курить.

Начни. Только не страдая, а с позитивным настроением, когда точно будешь знать, что ты уже идешь к выполнению своих "пунктиков".

_________________

Здраствуйте!!! Не переживайте так, главное что в тебе до сих пор есть желание бросить курить, значит вы на правильном пути, то что вы сорвались еще не значит, что вас на всю жизнь "замело".

Я бы посоветовал завести дневник-тетрадь, для ответа на вопросы:
1). Почему я хочу больше не курить.
2). Что дает курение мне.
3). ЧТо я получу когда перестану курить.
4). ЧТо я получу, если не перестану курить.
5). Почему я хочу еще курить.

И записывать в дневник не только вопросы и ответы, но и свои мысли:
Например:
сегодня 2-ой день такое-то число, столько-то времени, я не курю.
не курю потомучто хочу быть здоровым, иметь крепкий сон, быть свободным и независимым и т.д. и т.п.


Это поможет доверять себе, доверять своему слову, что в будущем может очень помочь, как дополнительный стопор., как факт вы будете затирать программу никотино-зависимости только постепенно и я думаю в скором времени вы придете к тому состоянию, когда забудете, что курили вообще когда-нибудь и страйтесь делать это как можно позитивней. имхо

_________________

Главное, что бы ты думал постоянно о том, что нужно бросить курить когда куришь.
И не думать постоянно, что ты бросил курить, когда ты уже не будешь курить.
О как!

_________________
Это Енот. А чего добился ты?

Quitting is hard, not quitting is harder

Согласна с Енотом.

Не нужно постоянно терзать себя тем, что ты уже не куришь, и потом эта информация мозгу предстанет в радужном свете.

_________________

Рад встретить единомышленника, Fr10nek!
Тебе,уважаемый BES82 советую ознакомиться с проблемой и путями её решения на www.andreyqwerty.narod.ru Вся беда в том, что когда ты боролся с зависимостью, то корень зла остался "за кадром", отсюда и результат.
Fr10nek указал правильные приёмы, но применять их следует, разобравшись в причинах и механизмах действия зависимости .- они были открыты нашим учёным-соотечественником Шичко Г.А. ещё в 60-70гг. прошлого века, то есть задолго до Карра. Об этом, а так же о конкретных действиях по избавлению рассказано в "борьба против курения"(ссылка выше).
Главное - сохраняй решимость избавиться от курения, со всем остальным можно будет справиться!

Выброси из головы мысль, что сигарета - твой помощник. И представь себе как потирают свои влажные ручонки табачные магнаты за счет твоего здоровья. Ну и заведи счетчик на форуме, наконец. Очень приятно смотреть на циферки и гордиться

_________________
Hasta La Victoria Siempre! (c)

Ставь себе цели:
Не курить 3 дня (весь никотин полностью уйдет из организма, правда, в этот момент настает максимум абстиненции, который надо перетерпеть)
Не курить неделю (станет намного меньше хотеться курить)
Не курить 10 дней (просто круглая цифра:)))
Не курить 2 недели (организм приспосабливается функционировать без никотина)
И т.д.
Мне помогает. Когда большая, будто бы невыполнимая, цель разбивается на маленькие и вполне осуществимые, их легче достичь. Нет пугающего ощущения, что это "навсегда", что больше "никогда"...
Удачи!!!

Всем спасибо за ответы и поддержку:)
Сегодня начну,последние 5 штук докуриваю и вперед:)

В каких-то делах так и есть, но не с никотимом, дело в том, что когда вы перстаете курить, у вас должна быть осознанность и решительность, вы делаете это НАВСЕГДА, вы же познали сущность и первозданный лик ядовитого змея, установки типа "НЕВЫПОЛНИМАЯ" быть просто не должно. имхо!

Конечно я допускаю возможность, что кому-то так проще попробывать, но ключевое слово "ПОПРОБЫВАТЬ", с другой стороны все средства хороши для достижения цели.

_________________