Вот еще одно наблюдение... Я сижу в кабинете, где курила только я одна! в курилке (на лестнице) накуренно бывает редко, потому что ходят туда максимум по трое... а соседняя комната, практически вся курящая, но курить ходят также в курилку. Но когда заходишь к ним в комнату, хочется просто выбежать! Запах, как будто гругом стаят залитые водой пепельницы хм..цатых годов! Стоять рядом с ними тоже тяжело, ибо противная табачная вонь!
Как же я наивно пологала, что пока пройду по коридору все выветрится....
Итого:=))) От курильщиков пахнет просто ужасно! Даже не пахнет, а воняет! И никакими конфетками, жевачками и духами этот "аромат" не выедешь! А девушки разве так должны пахнуть? (да и юноши тоже..)

Очень верно подмечено! Бросившие ощущают это особенно резко. Был просто потрясен, как пахнет куревом у нас в офисе, хотя курить все выходят. А девушек не спасают никакие духи, запах "залитых пепельниц" все-равно пробивается. А замечали, какие желтые зубы у тех, кто курит? Вот друг на днях сел ко мне в машину - так я чуть не закашлялся. От него просто ужасно... даже не пахло, а воняло... Я сегодня уже писал: как это не поразительно, но даже улицы у нас прокурены насквозь!

_________________

Про улицы я тоже заметила! Такое впечатление, что табачный дым не успевает выветрится с улиц! И вот этим всем мы дышим! вот этим дышат дети... и будут дышать наши дети! Как никогда хочется перехать загород! да и там, скоро, наверное, будет точно так же!=( И это грустно....=(

Сегодня все как обычно.. ничего не меняется... ТОлько обаняние еще тоньше стало! Немогда в метро сидеть рядом с женщиной, потому что от нее воняло пепельницей.

Татьян уже давно подмечено на этом форуме в том числе, что метод уменьшения дозы не к чему хорошему не приведет, а возвращает тебя по сути назад. Придется помучиться говоришь? придется-но во -первых за все надо платить а во вторых при правильном настрое физическая ломка не так уж и страшна.
Так что давай определяйся куришь или нет. Хватит давать сигареты соломинку. Сегодня у тебя противная курилка по боком, а на выходных будет например чистый лес на даче, в котором тебя уже ничего не будет смущать.

Я сегодня покурила((( После стычки с начальством... я сама не знаю, как оказалась в курилке!
Жутко неприятное ощущение! Я понимаю, что мне тяжело, но обидно, что сдалась. Пусть один раз, но сдалась.
Исправлюсь! Честно!
Да еще мне сегодня впервые в жизни сверлили зубки (на 3 зуба пломбы ставили). Тоже был шок.. и невыдержало мое сознание=((

Ч.Т.Д.
Понимание того зачем и для чего, выставление приоритетов для себя, что есть добро для себя, что есть зло, уверенность в своем решении-вот что тебе нужно. Все здесь знают, что такое отказ от сигареты, как это... не легко. Но как только человек поймет нужно ли ему не курить или нет именно с этого начнется процесс отказа от курения, пусть даже и не фактический сначала. У тебя есть то о чем я пишу выше? Ты действительно не хочешь курить?

да, я действительно не хочу курить! Но бывают такие моменты, где нужно сдержаться, как-то успокоится... Напимер, на работе это надо (лучше покурить, чем нахамить начальнику), а научится обходится без сигарет в таких ситуациях я пока не умею.. но в форс-мажор одна сигарета, для меня это победа. Сегодня у меня нехватило сил с собой побороться, но я буду стараться, а точнее учится...

Мне сразу вспомнился рассказ «Корпорация бросить курить». Это о том, как человек тоже не мог представить себя не курящим в таких вот ситуациях.
Если есть решение основанное на понимание того, что сигарета это не средство успокоения в стрессовых ситуациях, и отказ от нее необходим именно для того, чтобы разгрузить себя от этого постоянного желания… сделай это…сними эти оковы в которых находится каждый курильщик.
Для того, чтобы не курить нет нужды обладать потрясающей силой воли, нужно просто твое решение. Не курить. И не надо ничего представлять (это я про трубу). Надо просто четко знать и понимать что такое сигарета, что она НЕ МОЖЕТ помочь…что выкуривая ее ты еще больше ощущаешь себя бессильной….
Главный девиз всех революций было одно слово, которое присуще странам, народам, человеку…это слово свобода. Сигарета может только владеть , но она никогда не сделает человека свободным

Это разве насовсем? Если действительно хочешь бросить, не оставляй себе лазеек. Не обманывай себя.
Зачем курить, зачем хамить? Можно попить чайку, или кофейку )) Или выйти на улицу подышать воздухом - успокоить нервы. Я в первые дни, когда возникали стрессовые ситуации на работе, пару раз в туалете запиралась минут на 10-15 (там курить нельзя). Или шла в соседний кабинет жаловаться на паршивую жизнь. Или ходила по офису стреляла конфетки и печенье. Вариантов что делать, лишь бы не курить, можно придумать много.

Не расстраивайся, что сорвалась.
Настройся, и все получится!

_________________

Мой ЖЖ http://strizhulis.livejournal.com/

Как же хреново я себя чувствую.. особенно когда смотрю на счетчик=(( Опять разрываюсь на 2 полловинки... с одной стороны, немного собой горжусь, что за 8 лет курения, это была первая попытка и 5 денй это не мало.. с другой стороны, начинаю себя ненавидеть, за то что несмогла устоять..
Но, сейчас я уже хотябы знаю, как начинать и как продолжать! опыт уже есть=) и теперь думаю, что я справлюсь!
И больше не буду подводить тех, кто в меня верил!

Татьянка, все у тебя получится! Попробуй просчитать ситуации, когда "невозможно" не закурить. Напиши себе в сознание заранее сценарий поведения. Раньше мы знали, что надо делать, если на нас начальство, например, наехало - покурить канэшна. Придумай что-нибудь другое, чтоб дошло до такого же автоматизма. Я пью воду и иногда выхожу на улицу - охладиться. Дома горячий душ очень помогает - сразу смывает все дурные мысли.
Я дважды обнуляла счетчик. Мне последний раз было легче не курить, т.к. я уже знала, что это возможно. За последние несколько лет до октября этого года у меня не было ни одного (!) дня без сигареты.
Сегодня встретила бывшую подругу. Мы с ней несколько лет не виделись. Поболтали. Я упомянула о форуме - она засмеялась. Я всегда курила как паровоз, а она так... баловалась. Каково же было ее изумление, когда я сказала, что уже около месяца не курю! Блин, мне так приятно было любоваться ее вытянутой мордочкой А вот она так и не может бросить. Кстати, она старше меня на 4 года, а внешне разница между нами лет 8-10. Вот тебе еще один стимул, дорогая!
Когда у меня есть возможность покурить (т.е. протяни руку и возьми сигарету), я говорю себе:"ПРОСТО НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО" Знаешь, помогает. Обычно такие соблазны длятся несколько минут. А потом чувствуешь облегчение и гордость, что не поддалась.
Удачи тебе!

_________________
Тяжело в лечении - легко в раю!

Спасибо вам! Вы, очень поддерживаете! Какая-то невидимая поддержка есть, она чувствуется!
Я проиграла первый бой.. но в этой войне я победю! Вотъ...
Единственное, что я поняла.. это то что на 3 день некурения, потрясающие ощущения! Ощущения какой-то чистоты и свободы!
Вообщем, я хочу еще этих ощущений!=))

Татьянка не переживай, все у тебя получится.
У многих из нас с первой попытки не получилось, у меня в том числе.
Главное не отчаиваться и продолжать бороться!
Мы верим в тебя!
Удачи!

_________________
Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего. (Луций Анней Сенека)

главное, чтобы ты сама в первую очередь поверила, а мы тебе доказательство того, что это действительно реально