О себе: Мне 37 лет курю с 11 лет (сам знаю что рано начал ) - итого: 26 лет.
Пробовал никорете - помогает часа на 3, 4 максимум
Пробовал табекс - то же самое
Побовал уменьшать сигареты - потом срывался.
Не пью - из за спиртного не закурю.
Еще я отношусь к людям которым очень и очень сложно бросить курить, почти не возможно. Но буду пробовать до конца.
Каждый день даю обещание не курить с завтряшнего дня. Ничего не получается. Когда не курю часа 2 в голове одна мысль - закурить.
Перешел постепенно с ЛМ на Винстон лайт (1 гр. смолы, 1гр никотина)
Переходил постепенно. Дней 5 ЛМ, дней 5 ЛМ лайт, и так далее.
Что мне сейчас делать, ума не приложу. Самое большое могу не курить
часов 6. Дальше у меня начинают болеть все суставы, будто били меня всю ночь. Очень сильное желание КУРИТЬ.КУРИТЬ.КУРИТЬ. Еще я не представляю как например сидеть за компьютером и не закурить. Уже и интернет и игры вроди бы без сигареты не в радость. Хочу попробовать в очередной 100 раз бросить. Может мне уже и не судьба бросить, но пытатся буду. Почитал форум - в основном : я держусь уже несколько дней. У меня сейчас задача не курить 1 день. Дальше будет видно.
Чего я только не думал. (хоть к батарее наручниками пристегивайся)
Пару вопросов
1. Мундштук никорете - эффективней жевачки или тоже самое
2. Опишите поподробней свой 1 день бросания: можно по часам.

Прочитаю, попробую на себе. Если решусь на следущей неделе (с 17 по 23 ноября 2003 г.) Буду подробно писать сюда. В крайнем случае попрошу меня закрыть на ключ в квартире на сутки Хочу для начала продержатся всего 24 часа.

1. Мундштук очень хорошая вещь, но тоже кому как, все люди разные. Мне понравился очень:) Он больше похож на сигарету, можно представлять будто куришь:), иногда полезно...
2. Описать уже не могу - давно это было:)... но все примерно так как ты пишешь. Бывает еще и хуже, да и самый сложный день не первый. Но ты сможешь, ты свое прокурил уже, хватит.
Соберись, поверь в себя, разозлись, собери волю в кулак, вдолби себе, что ты больше не куришь (хотя бы эти 24 часа), обложись никореттами, сикалками с водой, пончиками, да всем, чем угодно и не кури!!! Очень рекомендую весь первый день посвятить этому сайту, или найти другое занятие, которое очень сильно завлекает и отвлекает. И вообще в эти 24 часа позволь себе все что только не пожелается (кроме противозаконного, конечно
), все что угодно.... только не курить...
Начни прямо сейчас, не бойся, с никореттами всякими тебя не будет ломать... это невозможно, потому что наркота в организм с никореттой поступает, а ему все-равно каким способом ты травишься:)

УДАЧИ!!! Надеюсь у тебя дома ТЫ хозяин, а не мыши!:)

_________________
Зачастую вещи совсем не такие, какими кажутся на первый взгляд.

И не получится. Не надо давать обещаний бросить завтра, главное НЕ КУРИТЬ СЕГОДНЯ. Может быть даже достаточно будет продержаться ТОЛЬКО сегодня, а на завтра разрешить себе курить как обычно.

Ну и пусть сидит, вертится, даже работать не даёт, а ты смотри на неё и любуся, или брезгуй, что больше нравится, главное не считай себя у неё в долгу, её рабом.

Тебя и вправду били всю ночь, совесть тебя ****ила, а курево не даёт этого заметить, соответственно по ночам ты не сопротивляешься и тебя продолжают ****ить, им тебя не жалко.

Ну хорошо, 6 часов не курил - накурился - сколько ещё часов некурения? Опять 6 часов или опять по полчаса интервалы? В таком случае рекомендуется тщательно отслеживать, обдумывать каждую затяжку не меньше минуты, не запоем сосать, а постоянно анализировать своё состояние и сосать строго до тех пор, пока именно хочется (нестерпимо).

А сигарета без Инета и игр?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Спасибо за ответы. Интересует еще когда Вы начали бросать, после сна утром или независимо от времени. А так же Ваши ощущения в первый день.

Гена, не надо ставить непосильные задачи-типа мир перевернуть…
Не курить 1 день- тяжело, трудно и непосильно курильщику.
Секретное средство- не курить здесь, сейчас, всего одно мгновение- ОДНО- и только, ребенок справится

_________________
Уж полночь близится, а Германа...

Gena, привет!
Судя по посту твой случай тяжелый, но не невозможный.
Настрой, решительность и правильный подход - это те моменты, на которые, думаю, необходимо обратить внимание в первую очередь.
Настрой и решительность - понятно. Правильный подход заключается в применении никотинозаместителей (все же) и медсредств купирующих негативные проявления отмены.
Вообще, вижу несколько вариантов бросания:
1. Волевой. Отказаться сразу и насовсем. Мучиться морально, искушать себя, ломаться физически (последнее снимается заместителями) принимать успокаивающие, психо-ноо-тропы (естественно после консультации с врачем) и т.д.
2. Продуманный. Бросить не насовсем, а на неделю. А потом отследить реакции своего организма. Выявить "узкие места" и потом, уже поняв себя применить первый вариант. Только не нужно анализ себя превращать в систему.
Следует отметить, что эти варианты действенны только при наличии первых двух моментов.
Сам я больше склонен к первому варианту. Однако, без неудачных попыток, а серьезных было две (с периодом в 6 лет) или даже без срывов (т.е. без накопленного опыта), сейчас мне было бы бросать сложнее.
Насчет 24 часов - верное решение. Я бы его продлил. Но в "героику" играть думаю, смысла нет. Запираться тоже не вариант
Про твой вопрос.
Я начал бросать после обеда. Так как утром отказаться от курева для меня, выкуривавшего до начала рабочего дня 5-6 сигарет и выпивавшего 2-3 чашки кофе, было бы сложнее. А так, подарил себе психологический "пряник".
Пробуй!.. И поверь, что бросить курить - это реально.

Удачи и успехов!

Яри и всем спасибо за поддержку. Сегодня пойду куплю мундштук Никорете, жевачек, сухариков и т. д. Я понимаю что некоторым кажется что раз мы бросили, то и тебе просто бросить, надо посильнее захотеть а не болтать много. Просто мне бросить очень трудно судя по прошлым попыткам. Говорят что есть люди которым не бросить, просто хочу себе доказать что это не так. Больше трепатся не буду. Буду писать свои ощущения в первый день, когда настроюсь полностью.

Давай, Гена.
Будем ждать!..

Привет, Гена!
Что касается лично меня..
Бросала курить я несколько раз - и каждый раз это было часов в 17-18 вечера. Психологически это для меня почему то более приемлемо, чем с самого утра.
И каждый раз это выпадало на пятницу , т. е на последний рабочий день - в этот ( надеюсь, последний) раз это было 21 июня, суббота - но были переносы из-за праздников. Почти что пятница. Была также и последняя сигарета с кофе , которая выкуривалась чуть ли не вместе с фильтром. Но так было мне нужно.
первый день.. уже толком сказать не могу, плохое ведь забывается быстро - мозг помнит только хорошее...
Голова сильно кружилась, курить хотелось, но просто мне очень-очень хотелось завязать с этим делом.. поэтому держалась
Жевала Никоретте, пробовала пить Табекс.
Также был и мундштук - думаю, что можно и совмещать одно и другое - вообще использовать все это можно до года, ну а за год зависимость должна отступить.
Главное если ты все таки перестал курить, то не эксперементируй, не пробуй затянуться - результат обычно одни, у всех одинаковый... печальный. Запомни - что сигарета для нас - это то же самое, что рюмка для алкоголика.
Хочу пожелать тебе удачи.
И рассказывай, как идут дела.

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Гена, вот еще.насколько я помню про Табекс - то он накапливается в организме и начинать прием нужно еще когда куришь.
Может тебе стоит начать прем Табекса и бросать уже имея определенный фундамент для этого?? Говорят, что когда его пьешь и куришь одновременно, то это противно.
и поменьше старайся думать о сигаретах , отвлекай себя чем-нибудь по максимуму..

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

ксен права
почитай дневник полежаева игоря - у него тоже ОЧЕНЬ тяжелый случай был
не курит больше полугода

_________________
NO PASARAN

привет!я проснулась во вторник(54 дня назад)и сказала себе,другу,всем встречным,что бросила (не хочу,не пытаюсь,а БРОСИЛА )
наш форум
мундштук никоретте
табекс
просто принятие того,что ты-не куришь(самое главное)
много миниралки
глицин
аскорбинка
всем в курилке объяснять,что курить-это плохо
НАШ ФОРУМ

_________________
Всё в наших руках!


И головах....

Гена, тут у нас были более тяжелые случаи и ничего - бросили.
Ночь не могли проспать, просыпались чтобы покурить. У меня до этого не дошло, но было уже близко.
Сам я курил поменьше (чуть более 15-ти лет), и последние годы - стабильно 2 пачки в день.
У меня было выстраданное бросание, давно хотел бросить, мучился от того, что не получается.
Насчет первого дня без сигарет для меня лично только один рецепт подходит - сразу ударные физические нагрузки.
С утра пробежка (не менее 5 км), обалдевший организм пытается понять в чем дело и немного даже забывает о никотине
Второй день - то же самое.
И у меня только в выходные получается бросать, в будни пробовал - это не мой путь
Хотя у всех разные пути бросания, главное - это верить в успех мероприятия.
Мой подход, возможно, не самый полезный для организма. Тем более, что я не пользовался никакими облагчающими средствами. Но в борьбе со злейшим врагом любые средства хороши

Удачи,
Сергей

привет, Гена.
я лично знаю 3х людей, курящих более 30-ти лет и бросивших в один день... Одному из них сказали, что он скоро умрет, если не бросит, и все равно это не было для него достаточной мотивацией для бросания... Курить он продолжил... Но затем появилась причина, которая была достаточной мотивацией и он бросил в один день, хоть и было очень сложно. Это я написал для того, чтобы ты знал, что бросить возможно даже при таких тяжелых случаях, когда ты не можешь расстаться с сигаретой даже под страхом смерти...
Определи для себя мотивацию. Все пункты, плюсы бросания и все минусы курения. Реши для себя и как будешь готов - пробуй.

Я при бросании использовал никоретки (начал принимать на 10-й день, т.к. появился страх сорваться) 4 миллиграмовые. Ты пишешь что никоретки хватает на 3-4 часа. Значит надо через 3-4 часа следующую жевать. Первые дни это может быть сравнительно часто, затем потребление сократится.

По поводу времени бросания. Я бросил с утра. Покурил последнюю в 6 утра и все.

Удачи! читай форум. Он многим помог.

Gena, я сама пыталась бросить неоднократно. Воодушевляло меня на каждый новый раз сниженная самооценка (как это, я и не могу чео-то? ) и осознание того, что я собтсвенными руками рою себе уютную ямку. а самое неприятное было осознание факта: дай бог, если я сразу в это ямку улягусь. А ну как меня паралич хватит и я пару лет буду лежать и гнить?
Раньше бросала по субботам, выкурив с утра одну сигарету, затем торжественно изничтожала пачку с оставшимися, выбрасывала зажигалки. В понедельник закуривала по-новой На третий день припирало так, что в каждой мелочи видела повод - о, на меня посмотрели не так, все, п...ц.
В последний раз бросила вечером в среду. Это логичнее - самый тяжелый день 3-й и 4-й. Первые два я уже научилась выдерживать. И самые жуткие дни провела в спокойной обстановке.

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???