Вот тут тоже, да. Как управлять своим волнением:

https://www.youtube.com/watch?v=pkTspmZdws4

Еще посмотрела видео про то, как говорить понятно.
Оно более для выступающих и специалистов, но дало пищу для мыслей.
Как мне в потоке быстро располагать к себе, чтобы не нужно было повторять трижды и разрываться?
Что за фишку ввести, чтобы быстро их включать, переключать от их гаджетов и житейской загрузки, на ответ на их вопросы?
Вышло немного посмотреть на себя со стороны, в том, почему я разрываюсь - я на них начинаю смотреть на каждого подошедшего. Начинаю теряться, за кого браться первым.
На потоке подпирает и начинает получаться, держать очередность обращающихся, не ожидая от них распределенности и дисциплины, а своим вниманием ее выстраивать. Очередные при этом спокойно ждут. И это нормально. Ведь я сама то стою в очередях. Сама в них становлюсь и жду.

Еще фишка про интонацию в видео про убедительность. Что верят и воспринимают ее, а не слово.
Об этом тоже думала.

_________________


Хорошо там, где я есть!

На счет написания инструкции для непостоянного персонала я думала, но дело не дошло, много работы.
Пишу им тезисно записки, опираюсь на правила посещения ТЦ. Пока они их читают, я жду вхождения в поле деятельности. Потом показываю и рассказываю основные моменты порциями по приоритетам.
Но это силы. Однако по другому я не могу, видя этих зажатых существ рядом. Т.е. приходится (в связи с моими внутренними ..) проводить мини курс психологической адаптации.
Возможно, это то, что мне часто не хватает (-ло).

..Да и все же некоторые важные моменты не опишешь, без визуального представления.
С другой стороны, понимаю, что важны вопросы другого, что не нужно все в рот вкладывать, но они часто не относятся к их обязанностям и на мой взгляд меня расходуют в пустую. Хотя, есть мысли и о том, что может это важнее жизненно? А работа не столь важна в какие-то моменты?
Т.е. не все обязательно нужно вынести, выработать, не это главное. И это научение расставлять приоритеты и быть более гибкой.

_________________


Хорошо там, где я есть!

Лопухина Елена: Раненые дети внутри меня

https://www.youtube.com/watch?v=gvdEBc2lS5g

_________________


Хорошо там, где я есть!

Про конфликт на работе - решился миром.
Разговор был по хорошему.
Позиция была показать нам, что если хочешь роста, могут быть и переработки.
Что они так росли.
Ну хорошо. В данных рамках, таки придется нам собой работать, детей своих внутренних доставать из тени и учиться их принимать, сберегая энергию.
Отвергать то я хорошо умею.

_________________


Хорошо там, где я есть!

Элементарно: представлять себя на месте (в шкуре) того, к кому обращаешься, в результате почувствуешь чего он ждёт, что воспринимает, а что отфильтровывает.

На счет написания инструкции для непостоянного персонала я думала, но дело не дошло, много работы.

Это лучше вне работы сделать, в спокойной обстановке. Только начинать не с написания инструкции (это будет результат), а с составления схемы рабочей "матчасти", чтоб самой не путаться. Можно на бумажке, в Блокноте (редакторе). Сделай инструкцию для самой себя. Постарайся разбить эту "матчасть" на смысловые блоки, потом каждый блок на детали. Вытяни объёмную кучу информации с множеством перекрёстных связей в одну линию, без связей, а связи проставишь после, попутно перерасставляя/группируя/систематизируя пункты, и окажется всё гораздо проще и понятнее, чем кажется "в лоб".

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

А если поток быстрый? И множество стремится быстро смениться.
Не представляю я этой переключки. В потоке себя бы не потерять, вот в чем дело.

_________________


Хорошо там, где я есть!

Начни с одного человека, потом поймаешь волну, это станет нормой. Переключиться "в человека" - это не сидеть медитировать часами, скрипя мозгами, это доля секунды без напряга. Наверно не сразу так оперативно будет получаться, но потом будешь обнаруживать, что ты УЖЕ "в его шкуре", даже ещё не взглянув на него, воспринимая "затылком", что в тебе уже есть его восприятие ситуации.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Не могу найти групп Лопухиной. Есть сайт про обучение.
Давненько вели с Вишняковым, вижу.
У Михайловой краткосрочные есть 1-2 дня, но я или уезжаю или работаю и дороговато.
Хотя, может быть на будущее.
А сейчас прям волнение тревожное внутри и опять сжимаюсь.
Из-за страха агрессивных реакций на работе. У нас опять поднялась тема разрозненности и закулисных игр в коллективе.
Я понимаю, что моя опаска подогревает эмоциональные провокации.
Но меня это просто схватывает.
Я пытаюсь между несколькими огнями вывертеться.
Хотя, недовольных вокруг много по своей природе, но я это автоматически принимаю на свой счет.
И это начинает меня забирать в круги от претензии к претензии и они для меня вырастают в больших монстров.
Еда перестает спасать от тревоги.

_________________


Хорошо там, где я есть!

Выходит, что я зависима от чужого настроя, видения и т.п.
А то, что вокруг массово спекулируется на разладах, болезнях, дает контрастное понимание, что спасение только в нахождении ясности своей природы и налаживании ее.
Я не хочу латать симптомы и уныло прозябать, подыгрывая роли, я хочу разрешить причины, настроить свой бортовой компьютер и управлять им.

_________________


Хорошо там, где я есть!

Какая-то гудящая тишина, сижу как прибитая. И не знаешь, чем спастись).
Ни видео, ни музыки, ни читать, не хочется. Для спать слишком напряженная.
Подумалось, что может просто выйти в комнату, где нахожусь. Вот шторы, телевизор.
Я не там опять ищу панацею, в ментальном.
А оно длительно утопически.
Вот, опять забрало.
Что-то прояснялось и ускользнуло.
И похоже стремление быстрого разрешения, то есть избегание планомерного накопления обстоятельств, информации, сразу сажает в ментальные рамки и начинаются муки, т.к. ни что быстро не применимо.
А я выходит пытаюсь быстро дорисовать, залатать, вымыслить, лишь бы достичь состояния безопасности.
А значит можно далее ничего не сдвигать.
Но это привычка опасаться, избегать. Путь в обратную сторону от творческого процесса, раскрытия.
Привычный круг просто.
Хочу в какую-нибудь сильную группу, дабы переключиться, снять напряжение и прояснить свои основные зажимы.

_________________


Хорошо там, где я есть!

Логично. Итого, что имеем. С одной стороны, надо смотреть на ситуацию со стороны, глазами других, чтобы не зацикливаться на своём виртуальном восприятии, не теряться в потоке собственных фантазий, страхов и т.п. С другой стороны, надо воспринимать реальность сугубо по-своему, независимо, чтобы не поддаваться тухлому настроению и дурному влиянию окружающих. Но это две противоположных стороны ОДНОЙ медали. Цель: идти к своей правильной цели, не теряя её из виду, не забывая о ней, гнуть свою правильную линию, для лучшей ориентации используя взгляд на себя чужими глазами. Своя линия первична, доминирует, контролирует процесс и не допускает ситуации, когда отклонения и случайности увлекают в сторону и возвращают в "болото". Это как по лесу идти: без тропы и других постоянных ориентиров крутит как попало, а на тропе "не загуляешь", видишь куда идти.

Вот шторы, телевизор.
Я не там опять ищу панацею, в ментальном.

Ты говоришь о том, что наблюдаешь. А что ты ДЕЛАЕШЬ? Кроме ведения дневника (ну и работы).

Хочу в какую-нибудь сильную группу, дабы переключиться, снять напряжение и прояснить свои основные зажимы.

В кулинарную, кройки и шитья, походы выходного дня, вело/лыжную? Или всё-таки "на диване"?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

По первому абзацу: так оно и есть, проясняется все таки и прислушиваясь к другим, я свою линию не теряю, а раскрываю. Есть это ощущение.
По второму: кроме, я по мере сил вписываю себя и свои потребности в промежутки между.
Даже взять бытовые и прочие возникающие вопросы типа подготовки к поездке.
Раньше было просто уныние и избегание.
Из групп интересно психологическое что-то, нацеленное на раскрытие зажимов, внутренних ресурсов.
Психодрама по интерпретации подходит, т.к. там есть творческое начало и юмор. И группа, чтобы влиться в тему.
Остальное пока не интересно, оно может быть вторично, сейчас теневое требует внимания к себе.
Но что-то бытовое я могу уже делать иногда с желанием. Стараюсь себя не заставлять, если только по необходимому минимуму.
Захотелось помыть плиту, помыла, не захотела, не мешает. Не стоит мамка с укоризной рядом.
Т.е. пока с ней разбираюсь.

_________________


Хорошо там, где я есть!

А мне видится, что тебе не хватает точки приложения сил, подобно как многие "увлекаются спортом" в смысле посмотреть-поболеть, сидя на диване или трибуне.

Стоял в лесу на полянке старый пень и всем мешал. Придёт на полянку лось - обязательно споткнётся о него, прибежит заяц - пень посреди дороги торчит, пугает, мышка обходить его замучилась, медведю глаза он измозолил. Как-то собрались звери на полянке, ругаются на пень, возмущаются, увлеклись, а тут ёжик идёт, по земле рыщет, наткнулся на пень, остановился, посмотрел на него, обошёл со всех сторон, навалился и выдрал его с корнем - пень-то совсем трухлявый был.

А может тебе просто нравится именно думать-переживать о своих внутренних ресурсах, а не применять их?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

При понимании того, что - чем меньше начальника, тем больше "мудрости" в его поведении, в словах, в делах... - даёт хороший эффект в принятии его слов и разъяснений, если конечно он не твой кумир! )))

А в целом, очень классная реклама про полезную бактерию (Реклама Линекс Форте - Полезная бактерия (Елена Чернявская)), только из неё полезно, что надо видеть "сложный мир" из-за стекла, стукнула по прочному стеклу и ты в домике! )))

_________________
Сейчас "дурак" не говорят, а говорят "человек с гуманитарным складом ума" - Записки обывателя

Когда мне не дали проявляться вовне, я научилась крутить кино внутри.
А вовне просто подыгрывать.
Меня страшно пугают чужие режущие, сотрясающие, упречные эмоции. Хоть из дома не выходи.
Сама я такими обычно защищаюсь. И часто бываю в обороне.
Делать выбор мне сложно. Я боюсь ошибиться настолько, что могу начать паниковать и зажиматься.
Как сегодня, когда поехала на птичий рынок за переноской.
И вроде я готовилась, смотрела в инете, но выбор был маленький и то, что на картинке понравилось, не подходило по параметрам.
В общем намучилась, намерзлась. Потом зашла за пеленками и успокоительным для кота.
И пеленки выбрать сложно было. Мне не понятно, как они должны закрепиться, если даже клейкая часть очень несущественная и они сами больше общей горизонтальной поверхности, а вынимающегося донышка нету.
Ну наверное, буду вырезать из картона и приклеивать двусторонним скотчем (не забыть купить).
Т.к. он обычно гребет и скомкает.
Меня опять пугает контра с "подружкой на работе", как раньше с матерью. Сегодня я проживала в голове возможные исходы, пока ехала на рынок. Потому как опять вскрывается, что та подставляет.
Сейчас дома, в тепле, кушаю и беспокойство меньше, просто фоновое.
По сути, для меня возможность действий мало значит, я не ведаю этого вкуса. Скорее они для меня залог страха и стресса.
Основная установка этого избежать. Но оно все время со мной, т.к. я это и создаю. Наверное, как услышала у одной психолога, что мобилизация для невротика, как будто гарант, что хуже не будет. Или что лежачего не бьют.
В детстве я была активным ребенком, лазила по деревьям, по стройкам, ходила на карусели в соседний поселок, гуляла каждый день. Потом все это потеряло ценность. Я перешла во взрослую жизнь, постоянного меня оценивания и осуждения матерью. И противостояние и убегание от этого стало первым.
Наверное, любое самостоятельное действие для меня привычно воспринимается залогом оценки и уничижения. Поэтому я ничего не хочу делать. А когда хочу, то мне это нужно все равно к чему-то привязать, что была вынужденность, иначе я могу на следующий день проснуться уже с нежеланием и тревогой.
Писать же для меня уже достижение. Раньше и на это был барьер.

_________________


Хорошо там, где я есть!