Спасибо большое друзья! Я не сразу понял повод поздравления. Но до меня дошло что праздник то мужвской на носу. У меня очень большая концентрация праздников в январе и феврале. Так что только успевай подготавливаться. Еще раз спасибо, и принимайте поздравления от меня! С праздником настоящих мужчин!

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Поздравляю!
желаю счастья, как ты его понимаешь !

_________________
после 30летнего умопомрачения.

Мой дневник
Старая неудавшаяся попытка
"Даже в самой критической ситуации не опускайте руки! Они не для этого выше задницы приделаны…"

Спасибо Лена!

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Праздничные выходные прошли. Вес опять откатился назад. Не много жаль. Но тренировки продолжаю.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня! Продолжаю свой поход в некурение и продолжаю эксперименты по переделыванию себя. Еще одна неделя подошла к концу. Тренировки продолжаются. Мне очень нравится что мы купили в замен умершего велотренажера, элипсоид. Реально классная штука. Помимо его продолжаю треньки с гирей и чередую ее с тренькой со своим весом. Как сказал Гена упал отжался))))))))))))))))) Да да все новомодные интервальные круговые тренировки родом из армии. Может быть чуточку покрасивше представленные. Интенсивность тренировок немного увеличена. Четыре тренировки в неделю плюс в дни отдыха 40 минут элипсоида. Если смотреть назад, то я делал примерно тоже самое. Но так же я сам это признавал, что не вел учет тому что я ел. В прочем я и сейчас не веду. Но серьезнее развожу продукты. Во вторую половину дня не ем углеводистую пищу, белок и клетчатка. Утром каша, днем два раза ем по не многу но обычную пищу. Последний раз ем в 17-18 часов. Вечером стакан или два кефира. Вычеркнул из списка сладкий чай и кофе. В кружке сладкого чая 30 ккал. Если я пью 5 кружек сладкого чая или кофе то получается 180 ккал. И это не еда а просто питье. Тренька в среднем убирает 300-400 ккал. Т е если я пью чай то половина тренировки проходит что бы убрать даже не еду а питье))))))))))))))))))). Единственное, что мне не нравится несладкий чай и я его просто заменяю водой. К концу недели опять увидел на весах 91 кг. И хочу продолжить в таком же духе.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Надо попробовать такое чудо.
У меня велотренажер, кручу по 10 км в горку утром.

_________________
"Январята"
Мой днев, не флудите в Январятах =)

Ник, велотренажер тоже классно, и он тоже честно у нас отработал 5 лет. Но мы попробовали элипсоид из за того, что он дает меньшую нагрузку на колени. А их нужно беречь.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня кто заглянул ко мне в дневник. Хочу пожелать всем посетительницам дневника. С праздником дорогие посетительница 8 марта. Пусть этот первый весенний праздник одарит вас великолепным настроением, любовью. Пусть яркие эмоции раскрасят вашу жизнь и пройдут с вами всю весну, лето, осень и зиму. Радости любви и удачи!

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Помимо этого продолжается мой поход по снижению веса. Хотя я заметил, что останавливаюсь на старых цифрах. 92-93 кг. Жена пошла на эксперимент и кушать стала расчитывая каллории. Я вижу что она здорово уменьшила рацион. Но по ее расчетам она кушает 1800 ккал. Так или иначе я кушаю больше. Явно моя цифра больше 2000 ккал. а скорее всего в районе 2500 ккал. Честно не знаю, как уменьшить рацион. Тринровки мне конечно нравятся но что то нужно придумать что бы пройти психологическую отметку 92 кг и понизить вес ниже 90 кг. Над этим и работаю сейчас.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Как же тебе завидую.
Мне что-то не дает без срывов похудеть.
Зато повысил выносливость, физическая форма отличная.
Держи форму, наблюдаю за твоими успехами.

_________________
"Январята"
Мой днев, не флудите в Январятах =)

Спасибо большое! Очень приятно то, что вы постоянно в каждом сообщении пишете мы с женой, а не я, мне, меня, как многие Дай бог вам счастья! Вам и вашей семье!

Спасибо Люба. Я не обращал внимание на то что пишу именно так)))))))))))))))
Праздники прошли, продолжаем жить и тренироваться. Постоянное изменение упражнений, заставляет мышцы постоянно побаливать. А в последние дни откровенно болят мышцы, как будто и не тренировался вовсе до этого))))))))))))))

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня. Ура. Сегодня утром увидел на весах. 91.5. Долго не мог рубеж 92 перешагнуть. Тренируюсь по старому графику. Четыре тренировки в неделю и плюс день 40 минут кардио.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня. Продолжаю свой поход в снижение веса. Выходные как не жаль снова немного увеличили стрелку на весах. Но 92.5 все равно ниже чем это было после праздничных выходных. По настоящему расстроило то что видать нагрузку на коленях немного форсировал и правое колено немного возмутилось. Придется выключить из занятий нагрузку на ноги. А это самое важное в похудении. Во всяком случае мне так кажется. Сегодня дам второй день отдыха организму. Завтра продолжу. Ноги не буду трогать в ближайшую неделю точно.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Поздравляю!!
Хороший срок уже, надеюсь для вас это только начало и желаю никогда не возвращаться к прошлой, вонючей жизни!!