Всем доброго дня. За окном поздняя осень и на стройку без фанатизма уже не забраться. Доделываем то что сейчас делают, и можно за3рывать строительный сезон. Выходные дни всегда проходят в заботах и мыслей о курении в голове нет. Конечно же это хорошо. Вчера меня раздражало едкое желание даже не курить, а заняться держанием сигареты. Не секрет, что отказавшись от курения у человека освобождается от часа времени и больше (3 минуты на сигарету, это если курить быстро* на 20 штук в пачке) получаем час времени. И этот час бросающий откровенно скучает. И пытается чем то заняться. А организм требует совершить привычный ритуал. У меня хоть и не было в этот раз таких сложностей. Но вчера был откровенно один из кризисных дней, которые приходят во время отказа от курения. Почти целый день дискомфорта, сменился облегчением сегодня. Сегодня я чувствую себя как будто не было этих полутора месяца перекура. Я знаю, что кризисы еще будут, но в них ничего нет сильного или страшного. Люди беруться за грабли не от накатов или кризисов. Это или ситуации когда в жизни случаются сложности с которыми человек может не справится без помощи. Или просто расслабившись и не имея серьезной мотивации в данный момент времени. Тут одна форумчанка даже написала, что не хочет общаться с ребятами которые срывались. Это натолкнуло меня на мысль что срывальщикам нужно самим объединятся. Нужно помогать друг другу, анализируя причины срыва. А еще более важным является помощь в момент когда неудача ведет по наклонной и не всегда у бросающего хватает сил сгрупироваться и настроиться на новый заход. Всем кто зашел ко мне удачи. Давайте не курить дальше!

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Доброго утра всем кто заглянул ко мне. Мы в семье по очереди болеем. Дошла очередь и до меня. Горло болит. Хгрошо что без температуры. По этому трнировки не прекращаю. Совсем не хочется останавливаться. Хочу , что бы организм адаптировался к тренировкам по схеме 4 раза в неделю. Я в мае по такоому режиму тренировался. Мне нравился результат. Две тренировки Виит с гирями и две тренировки Виит со своим весом. Потом в выходные раз нет работы на даче либо прогулка на воздухе или покрутить велотренажер. Во первых это позволяет быть более подтянутым, и держать в узде свой вес. Конечно мне далеко до уровня мая. У меня был достаточно большой перерыв в почти сентябрь. Сейчас хочу выдьти на количество интервальных кругов равных пяти. Но осилил пока три. По этому к новому году хочу осилить этот уровень. А то там начнуться веселые дни с едой и напитками. А еще бабушки нас решили отпустить отдохнуть на недельку. Вот хотим во второй части января сгонять туда где тепло. По этому очень хочется поднять свой уровень метаболизма на максимально высокий для себя уровень, что бы все лишнее что будет поступать сгорало. Конечно мне могут возразить и сказать, что этот результат можно получить, ограничивая поступление пищи. Я ограничиваю и основную часть рациона смещаю на первую половину дня. Но все таки я лучше потрнируюсь, это мне больше по душе, чем колодовать с лотками еды. Но всетаки я делю еду на 4 -5 раз. Но это мелочи. Сегодня тело болит от тренировок. Не сильно, приятно. Чувствую что тело состоит из мышц. А еще я очень рад что могу тренироваться дыша чистым воздухом, вычеркнув из обмена веществ Никотин, и поступление дыма и смол в легкие.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Максим, с 10 тебя!

_________________

Спасибо Ира. Но мне честно неудобно принимать такие поздравления. Потому что мои ощущения и дискомфорт рядом не стоят с преодолением которое делают ребята как ты, ломающие свою зависимость и делающие первые очень важные и трудные шаги. У меня ни якорей ни тяжелых по настоящему дней. Я просто закончил перекур.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня, кто зашел ко мне в дневник. Ой руки мои руки. А еще ноги мои ноги. Все болит))))))))))))))) Не дается просто так увеличение нагрузки. После утренней тренировки, устал. Но как же классно. Я сегодня чувствовал как мои силы кончаются, а дыхание не кончается. Я могу дышать нормально на протяжении всей тренировки. Это так классно. Потому, что я занимаюсь, не для каких то физических результатов, в виде подъема железа или объема мыщц. Хочу худеть. И как только я подбираюсь к этой цели, то встает на пути, то болезнь, то перекур, и каждый раз приходится откатываться назад. Но мне все рано доставляет удовольствие тот факт что толстый и обрюзгший дядька на меня больше в зеркало не смотрит.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Рабочий день подошел к концу. Мышцы немного отошли. Завтра по плану тренировка со своим весом. Немного мешает горло, которое побаливает. Приходится полоскать горло. И потреблять стрепсилс. Буду стараться выдержать достаточно тяжелый тренировочный режим для меня. Конечно раньше я мог тренироваться по два раза в день. А сейчас на полном серьезе рассуждаю о тяжелом ритме в 4 тренировки в неделю. Но это от того, что мы не молодеем. А еще есть огромный разрыв между тренировками в молодости и сейчас. Но пока тренировки приносят удовольствие, буду тренироваться. И кроме того ведь тренировки очень сильно помогают бороться с курением и последствиями курения.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Максим, а твои тренировки в чём заключаются? тренажёры?
Мой муж хоккеем занимается вот от этого спорта точно не поправляются...

_________________

Здравствуй Ира. Я в тренажерку не хожу. У меня времени на нее не хватает. У меня и так три будних рабочих дня короткие. Потому что у младшей тренировки по гимнастике. Мне нужно срываться в пол четвертого, что бы к пяти завести ее в зал. По этому я тренируюсь дома по утрам. Начинаю в половину седьмого. 15 минут разминка, потом круговая тренировка. Если с гирей то основное упражнение это свинг и приседание. Я их чередую с толчками и рывками. Я делаю круг без отдыха и затем перерыв минут пять и повторяю круг. И так три раза. Хочу через пару недель ввести четыре круга. Скорость выполнения ограничивается пульсом. Я не даю ему уходить за 180 ударов. На основу у меня уходит минут сорок. Потом заминка, растяжка минут двадцать. Потом душ и полчаса Метод Сильва. Итого по времени около двух часов. Заниматься дома удобно. Параллельно готовится завтрак, и кормится старший. Он уже самостоятельно может наложить себе и убрать после себя. И я отвожу в садик младшую. Если бы идти в зал, то еще минус час на дороги. Мне некогда было бы работать. Тренировки с гирей я чередую с тренировками со своим весом. Так же делаю круговую тренировку. В круг входят подтягивание, отжимание, два вида приседаний и работаина пресс. Получается четыре тренировки в неделю. Иногда если утром не успеваю, то переношу тренировку на вечер. Вечером же у меня тренируется жена. Моя цель тренировок максимально снизить вес. Но пока получается лишь не давать ему подниматься. Ну и тренировкиочень сильно мотивируют бросание курить. Потому что очень ярко чувствуется способность или неспособность дышать полной грудью. И как награда возможность дышать на любом этапе тренировки. Даже если устал и мышцы отказываются работать, но мы продолжаем дышать.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Максим, а что с питанием?

Ольга здравствуй. Кушаю почаще. Чипсы не едим, соленое не едим, жирное мясо не едим. Колбасу не едим, сладкое не едим. Вечером стараюсь не есть после 18 но по факту скорее после19. Пока вес 92 кг. Но если почитать мой дневник. С весом у меня получается топтание на месте. Но сейчас он не растет в вынужденных перерывах между тренировками.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Если действительно хочешь похудеть, надо питанием заняться вплотную с подсчетами. Потому что, может, вредное ты и не ешь, а по калорийности перебираешь. Надо создать дефицит.

Согласен Оля. Скорее всего по каллориям перебираю потому что не веду строгого подсчета. Но с другой стороны мне лень очень уж загонять себя в рамки диет. Мне удалось вывести себя из состояния ожирения в состояние излишнего веса. Думаю что все таки получится вывести свой вес в рамки 85 кг. Но мне по душе больше тратить каллории чем меньше их потрблять. Но я повторюсь, что основные принципы питания я поменял.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Ну... дай бог, получится)) Попробуй где-то что-то урезать на треть порции. У меня брат вот занимается в зале регулярно, весит 100 кг при росте 174, удивляется, что не худеет и на предложения поменьше есть говорит - не, я так люблю жрать!
Потусовалась на различных сайтах и поняла, что фитнесисты все же калории в основном считают... И не только калории. Белки, жиры и углеводы.

Считают

_________________
"Январята"
Мой днев, не флудите в Январятах =)

Считать каллории и работать с рационом, это важная часть похудения. Это составляющая часть задачи с которой сталкивается любой кто реально желает похудеть. Мне очень понравилось интервью управляющего сетью фитнесс центров. Название их не запомнил но суть которую он попытался донести поразила меня своей простотой. А именно. Что бы занятия были эффективными нужно четко понимать зачем мы начинаем заниматься. Много людей заменяют истинную цель на сеюминутную, хочу похудеть или хочу убрать объемы или приобрести объемы. Они начинают тренироваться для достижения цели и даже многие достигают ее. Но по сути они остаются неудовлетворенными. Если же человек скажет простую и банальную вещь. Я начинаю тренироваться, что бы чувствовать себя хорошо. Строит свой процесс тренировок так, что бы они приносили ему радость, что бы следствием того что мы себя хорошо чувствуем является наше приображение из нутри. Так вот считать каллории мне не приносит удовольствие. Мне не нравилось как я себя чувствую, когда я весил 97 кг. Я ушел в тот вес который мне уже так не мешает. Мне нравится то что я чувствую и хочу убрать немного с боков. Я понимаю что если я буду тренироваться так как я сейчас тренируюсь то объемы уйдут. Может не совсем полностью, но уйдут. Вот тогда я и буду думать, нужно ли для дальнейших шагов считать каллории или нет. Что я буду чувствовать когда приведу свой вес например до 85 кг? Наверное я буду рад. Но любыми способами убыстрять этот результат не хочу. Потому что время для меня наверное не так уж важно. Я в целом рад как я выгляжу и это для меня важно. Но тренировки позволяют мне чувствовать себя лучше. Значит я буду продолжать тренироваться и работать с весом. Я не хочу пыхтеть заязывая себе ботинки. Я не хочу возвращения обрюзгшего дядьдки в зеркале. Я не хочу выкидывать свои любимые вещи из за того, что я не влезаю в них или наоборот, что то покупать исходя из того, что это будет скрывать мои выпуклости. Я тогда чувствовал себя хуже чем сейчас и я хочу сохранить удовлетворение от тех перемен которые происходят во мне и со мной.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber