Имелось в виду 5-6 раз в день делать перерывы...


Ну и налегай на "десерты" из овощей и фруктов, пусть они ворчат.

А если голодный(каша без добавок) работает час, потом тупит и отчаянно просит кушать, вообще не работается.
Кашу с изюмом уважаешь? Вот переходи на неё, только без каши, она лишняя. Берёшь [пол]литровую банку изюма и жуёшь его весь день, можно даже без 5-6 перерывов. Правда, изюм вроде без косточек в продаже, можно делать самому с косточками (для ограничения расхода), но в квартирных условиях сохнет долго.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

А я все таки считаю, что возраст тоже имеет значение
До бросания курить я же похудела на 10 кг, после того как бросила набрала 6 кг.

Так вот 1,5 года, т.е. до зимы этого года я занималась с Джиллиан каждый день , и стройная фигура за 30 дней и Плоский живот и даже Проблемные зоны - результат 0. Перееданий и заеданий у меня не было.
Максимум что я сбросила 1 кг, до 67,5, периодами +- 200-500 г. Правда не могу сказать, что прям четко придерживаюсь правильного питания, но ведь и когда 10 кг сбросила питалась также. ВОТ!!!
Сейчас правда обнаружила что у меня повышенное давление (хотя всю жизнь было пониженное), поэтому, к сожалению, с Джилл заниматься не решаюсь, а на Лесли никак не настроюсь.

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

В общем после некоторых исследований статей, предположений (не в целях похудения) я выяснила.
Так как с возрастом у женщин некоторые гормоны перестают выделяться яичниками то у организма идет в ход всё.
И щитовидка и напочечники перестраиваются и начинают выделять недостающее.
Эти же гормоны может выделять и жировая прослойка на животе или бедрах..
Возможно поэтому у некоторых женщин,не имевших лишнего веса всю жизнь он и появляется в возрасте.
Так что может пусть будет? Вроде же не 120 кг? Сколько там лишку? 3? 4? Или этот жир мешает?
Ещё.. Мышцы надо держать в тонусе. Но это так, к делу особо не относится.
Вот такая сказочка.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Ирочка малость успокоила


Ну лишку к сожалению побольше , а жир мешает чисто зрительно

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

Я давно пришёл к выводу, что если бы не зеркала, то минимум 50%(а может и больше) "страдальцев лишнего веса" жили бы легко и счастливо.
Потому что только они сами считают себя толстыми и некрасивыми, видя своё отражение и сравнивая его с неким идеалом.
Тогда как окружающие об этих "супернедостатках" страдающих, даже не догадываются.

_________________

Ну зачем так мягко-зеркала понимаешь)
Я поставил на штатив камеру и снял тренировку на видео.
Бл...........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Как местами все запущено))
Мотивирует.
И здорово помогает оценить технику.
Выглядит все несколько неожиданно.

Так с августа не трогал счетчик.
В отпуске практически не разожрался-здоровая еда человека не портит даже при избытке.
А вот с осени началось-спорт некогда, командировки, фастфуд, +4-5 кг каждый месяц,
и все как писал БГ сначала все норм., вес стоит объем еды кажется безопасным, потом скачок,
сначала не верится, думал вода.... но потом она фиг уходит) Если бы не предупреждение этот процесс шел бы быстрее, но вялого противодействия все равно не хватило.
А с середины зимы пришлось сутками напролет сидеть за столом, мозговые штурмы, поиск решений итд, на себя забил и привесы пошли не по-детски, и скатился в жор.
На весенние каникулы даже на халявных пиццах и спагетти много плавая на рифах отыграл 5-7кг,
а дома за стол и все заново
Все это время было много стрессов, нагрузка и быстро расслабиться перед сном помогало это:

Ну тортики практически не ел, это последний рубеж, который смог удержать
А хлопнуть стакан вискаря и отбой стало фиговой привычкой.
Не в плане зависимости-персональный иммунитет, а в плане метаболизма.
Я, дурак, думал это отек на утро, но со временем дошло, что на талии поселились джони волкеры и прочие пешеходы Не пью теперь вообще ничего, ни разу тяги даже не почувствовал, а расслабляюсь методом хорошо устать физически перед сном.
Но пока я торчал за столом, сам не заметил как вес подошел к начальным 146, пару дней, 7, 8 мая
сделал тесты плавания и кросса, физ форма гуд еще, но вес такой таскать ужас.

Неожиданное решение начать P90X , 9 мая
Не потому что геройский настрой(не люблю когда бросальщики на 9-е потом срываются частенько,
ну и какие там были лозунги?).
А потому что с 9 начинаются
Начинать систему с таким весом, то еще было откровение
После первой тренировки, и до сегодняшнего дня ни одной фигни не слопал-не лезет в горло,
1200 ккал в среднем, диапазон 800-1300.
Ощущения третьего , четвертого дня неплохо описал Лондон в рассказе Любовь к жизни.
Никогда не забуду.
За 18 дней сброшено 15кг.
Пи 90 у меня дабл,это плюс кардио, точнее дабл-дабл-утром 1500 бассейн, к 7.00 ))
Вечером после силовой часовой кросс.
С таким весом все это организм не тянет, приходится грамотно вставлять паузы пропуски на день того, что в перебор.
Первое время потребность в сне повышенная.
Спортпит используется, но в 30% от рекомендаций-в приправу к соответствующим тренировкам.
Поскольку результаты прошлогодних потуг не особо растерялись за год, думаю пауза в занятиях
не критична, для поддержки оставлю отжимания и пресс, кардио по текущему рельефу.
Отправляюсь на машине(антистресстерапия ) из Мурманска в Сочи, но на пару дней всего, по делам, жесть обратно буждет ехать

На мой взгляд это перебор.Загонишь себя.

В прошлом году я сбросил 10 кг за месяц.
В этом году 10 кг за 2,5 месяца.
Но сейчас я не чувствую той, прошлогодней, физической и моральной истощенности . Готов спокойно, такими же темпами, двигаться дальше.
В самый раз пословица: тише едешь - дальше будешь.
В сущности что в ходит в дальше ? А входит закрепление пищевых привычек: не класть добавки и не есть после ужина. Ужин в 18 - 20,не строго. На ночь кефирчика.

_________________

Хороший у вас настрой товарищи худеющие.. а я на нервной почве всю ночь булки трескала
Уже не лезли а я трескала.
Может за раз и не наберу килограммы но сам факт. Я в более сложных ситуациях держалась но война рядом наверное это уже предел.
Зато отмазка хорошА ))))

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Держись там!
И осторожненько.

Не мог находиться в том состоянии ни минуты.
Удивляюсь, как прохлопал то.
Наркотики могут отключать сторожевые системы мозга((

Повторил прошлогодний результат:99,8.
Мысли, о том, что надо сделать перерыв, отдохнуть - не одолевают. Двигаю дальше.

_________________

Я вернулась к спорту!!!!
Заметила что то что я выполняла ДО излечения болезни - сейчас, через пол года делать на много легче.
Мне стала доступна Джилл М.
Сейчас к 25 мин занятий с Джилл я запросто добавила позавчера 2мили а сегодня полчаса йоги.
Радует!!! значит восстанавливаюсь!!!
************
Юля! Мои поздравления!!! Я читала что ты уже совсем худышка .
Вот как надо, мы тут воду в ступе толчем а ты рраз и готово!
****
Ирок как у тебя дела?

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Ирочка, я как ты выразилась, отношусь к тем, кто в ступе воду толчет Здесь даже опять с Джилл позанималась, но давление подскакивает. Да и не помогают мне эти занятия, в том году все лето занималась (тогда еще не знала, что у меня с возрастом образовалась гипертония ), а результат 0 был Так что никак ниже 67,5 не снижается

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

А ведь это действительно, идеально помогает расслабиться перед сном!
Нет, я сейчас не про обжираловку и выпивку, а именно про Физрука и тому подобное. Чем заедать и запивать свои проблемы, лучше от них с помощью веселых фильмов избавляться.

Хотя, кому я это говорю? Сама же заедаю-запиваю-закуриваю стрессы. Но с лишними кг-шками я борюсь уже с полтора месяца, а от сигарет с сегодняшнего дня отказываюсь. И бум надеяться, что все получиться и я таки не сорвусь.

_________________

Думаю о хорошем — жду хорошего. И оно обязательно произойдет!

Буду рада ждать всех у себя в домике - http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=29037