С весом согласен. Что есть то есть 92 кг при росте 176. Осенью был 85. Но перерыв на лечение я не тренировался. Затем поездка на отдых. Я растянул сухозилие не ноге. Не тренировался потом новогодние праздники. Плюс некурение вот я к середине января 96. Сейчас почитал твой дневник. Решил перестроить тренировочный процесс. Отказаться от круговой треннировки, и занятся клаасикой. Турник, брусья приседания и пресс по четыре подхоща каждый. Дыхалке на порядок стало легче. Потом по мере треннированности увеличу темп. Жизнь научила решать проблемы по мере их поступления. Быть гибче и упрямее. А вес надеюсь уйдет .

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Ах я проницательный, я мой!!!
Мой благородный друг, я приношу извинения если что то прозвучало невежливо с моей стороны! Сам не ожидал, что так попаду в точку насчет веса.
Насчет классической схемы тренировок - абсолютно согласен, придерживайся базы с упором на приседы.
Приседы, приседы и еще раз приседы во всех их формах. записался в зал уже надеюсь?
Очень важна правильная техника, спину и колени береги.
Дыхательные приседы в большом количестве повторений - от 12 до 20 раз, тяжелая но достойная мужчины вещь. Описание программы есть в интернете, действует безотказно и не обращай внимания что у макроба или маккалума в основном говорится о наборе массы, мышечная масса имеет прекрасное свойство "пожирать" жир за счет очень высокого темпа обменных процессов. Можешь не сомневаться - сочетание присед + подтягивания и (на другой день) присед + брусья = четкая дыхалка и подтянутое мускулистое тело. Пашешь на совесть, постепенно добавляя вес, тренировки 3 раза в неделю. Не забывай - главное техника.

Показатель к которому стремиться в приседе - 150% от своего веса на 8 раз. Заточись и чтобы через 3 месяца сделал!!!

В прошлом году я тоже перенес операцию под наркозом. Анестезиолог порекомендовал подсушиться, так что здесь могу поделиться такими мыслями:
Можно либо подключить бег - но бессмыслено тупо мотать круги на расстояние. Отрабатывай на скорость 400 м (обычно это круг на любом стандартном стадионе) и здесь постоянно замерять время на этой дистанции в 400м и постоянно стремиться приблизиться к минуте. Понял? Цель - пробежать 400 м за минуту! Два раза в неделю по сорок минут - час. Отлично сочетается с общей растяжкой - шпагаты, наклоны и т.п.
Либо пойти на бокс, это самый лучший инструмент для сброса веса, но если раньше не ходил - лучше потом,как войдешь в форму и сможешь двигаться на носочках, а то еще рубанут ненароком.

Время от времени ныряю в боксерский зал на месяца 3-4. ничего более опустошительно приводящего в порядок тело и мысли еще не встречал никогда и нигде.

Короче - ты молодец, что взялся за себя, за свой характер, тело, здоровье! Так держать!!
Скоро лето, короткие майки, пляжи, шорты....ну там девчонки смотрят...сам понимаешь
Так что вперед!!
PS.
С тебя - отчет через месяц об успехах.
И кстати - сфотайся сейчас. Потом в июне, когда будешь в своем весе и с кубиками на прессе, будешь смотреть и прикалываться!

Я в борьбе. Бывают у меня такие циклы в жизни.
В борьбе с пустозвонством пустозвонов, непонятками в личном, нехваткой оборотного капитала.
Но зато - не с самим собой.
Нет этого чувства презрения к самому себе, которое испытывал после срывов. И думаю это главное на сегодня.

А есть.. что? Прислушаюсь к себе...
Небольшой страх, что не получится, не сможешь, сомнения в себе и своих силах.

Еще что?
Пофигизм. Чем хуже - тем лучше. Все против нас - мы против всех.

Вчера такой, после безрезультатных движений слегка опустошенный возвращаюсь домой и тупо пялюсь в окно.
Вдруг вижу, на той стороне, совсем молодой еще, идет слепой парень с палочкой и отклоняется в сторону ограды и какая то девушка берет его под руку и ведет с собой, видно - говорит с ним.
Сразу же мысль - Ныс, это тебе показывают!

Через несколько минут звонок по телефону - из Испании звонят. Речь идет о моем запросе который я посылал в декабре. Потом мне позвонили их местные дистрибьюторы и сказали что у них эксклюзив, мол работать через них, ну и дело заглохло. А теперь испанцы сами выходят на меня и получается никакого эксклюзива у этих местных чертей нет.
И снова звонок через полчаса - в местном торговом центре запчастей люди взяли в аренду бутик и ищут товар на реализацию. Встречаюсь с ними сегодня, через 2 часа уже.

Надо оставаться в игре в любом случае. Больше находиться среди людей.
Сегодня белая рубашка и начищенные туфли.
Буду царапаться до конца.

Вчера прогулялся до стадиона, дорожки почти высохли, начинаю бегать с сегодняшнего дня.
Пока вот так.

Удачи, Ныс! Уцарапай их всех)))

_________________

Спасибо за рекомендацию про три тренировки в неделю. я грешным делом на четыре себя готовил. Но все таки когда делал четыре то не успевал восстанавливаться. Про раздельную нагрузку мышц тоже спасибо. С апреля перестрою. Сейчас иногда просто сил не хватает на раздельную. Руки и ноги слабоваты. Работаю над упрощенным вариантом. Турник есть. брусья есть Продолжаем не курить и заниматься. В конце концов. пусть говорят про кризис среднего возраста, мне безразлично, пусть кризис. Но рыхлого дядьку в зеркале я видеть не хочу.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

О какая классная весна!!!
Сегодня с таким удовольствием пошел на первую в этом году пробежку на стадионе, размялся с утра.
Теплынь - градусов 18 тепла,
Мне так хорошо!!

Все это время я думал, что я есть самая вабражуля номер 5.
То се, отполированный джип, темные очки, присед в 105 кг и так далее.

Но вот получил я заказ на фильтры и масло на Мерс на днях.
Приезжаю на стрелку отдавать запчасти. Меня ждет черный Геленд 500-ый и из него вылазит дядька.
Мужчина вылазит, блин, из него!
Мужик лет под 60, метра два ростом, рубаха расстегнута до солнечного сплетения и под ней золотая цепь на которой можно спокойно повесить человека. При желании - пару человек сразу.
Усы как у Буденного. Пряжка ремня сразу напоминает мне мои армейские драки, вот там была бы у меня такая, вот бы я крушил ею черепа сослуживцам!! Вот была бы потеха!!!
Голова величиной с добрый арбуз степенно идентифицирует меня среди прочего планктона под ногами-станинами.
Ладонь величиной с совковую лопату протягивается ко мне.
- Женя
Женя, блин!!!
Вот как это называется, оказывается.
Стараюсь сохранять достоинство.
Достоинство пигмея.
- Еркин

М-да, Ныс, качаться и качаться еще тебе. И хоть ты укачайся вусмерть но твои 175 роста так и останутся 175.
Вот такой прикол.

Сегодня - ДАТА.
На самом деле я свободен дольше, просто 20 го января 2012 пришло изменение в мозгу. Качественный скачок произошел, сработал закон перехода количества в качество. Поэтому веду отсчет с этой даты, просто чтобы было по честняку.
Я стал другим и становлюсь другим все еще.
Вышел из табачно синтетического лохотрона.
Не желаю участвовать в этой наркотической фигне.
Итак сегодня по этому отсчету - 2 года и 3 месяца.
27 месяцев, по 35 баксов в месяц - 945 баксов и это по минимуму - добавим упущенное время и возможности, алкопойло от которого я отказался попутно, всякую атрибутику типа прожженых вещей и зажигалок - смело добавляем еще штуку.
Прибавка в весе - 13 кг. Ой, держите меня. а то я лопну со смеха! Мне смешно - я весил 64 кг!!! Уа-ха-ха!!! Набирал и до 80ти, но с качем слегка жирок подсушил.
Прибавка в силе - 50% : Жим лежа - 90 кг на 2 раза, присед 105 кг на 6 раз, подтягивания - до 20 раз в подходе, брусья набираю 100 раз за треньку. Блин, фигурка, нет-нет. Хе-хе.. Что ребята в лесенку сгоняем? На турничке потягаемся?
400м - за 1 мин и 15 сек и это не предел. Ношусь как конь.
Сон. Секс. Внешний вид - кожа, цвет лица и т.п. Энергия.
В моем случае - еще нервы. Вообще не психую и не нервничаю в жизни. Я теперь вместо того, чтобы нервничать, становлюсь неподвижен как удав и жду удобного момента для броска на ничего не подозревающую жертву.
А сколько высвободилось времени? Время - по часу в день - за этот период - 810 часов! 33 дня жизни!!! Месяц полнокровной жизни!!!
Ну и самое главное - здоровье!!
Простудился 1 раз за это время и то сам виноват. Перенес операцию под наркозом в легкую в том году.
Я - молодец!!
Урра!!! Я так рад всему этому!
Сегодня идет выставка ландшафтного дизайна и деньги которые раньше беспонтово тратились во вред здоровью лучше потратить на полезные удоббные вещи - купил инструменты (ножницы для живой изгороди, классный секатор и нож, плюс там лопаточки вилочки) от финской фирмы Fiskars, деревце абрикос и еще одну темно красную розу Черный Принц.
А вечером христиане позвали на вкусные булочки по поводу священного Пасха мереке.
Пойду, налопаюсь там вкуснятины на халяву!
Урра!!!

С днем пограничника Nyss? От души!

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

От собрата (... сосестры?) по садовому разуму - привет Буду ждать портретное фото Черного Принца.

И успехов тебе. Ты можешь.

_________________


Everything will be okay in the end. If it's not okay - it's not the end.

Перекличка ветеранов

Не курю с 28.02.2009.

Спасибо, мои благородные друзья!!
Насчет "я могу" - нравится выражение приписываемое Генри Форду - когда человек думает что он что то может, и когда он говорит. что чего то не может - в обоих случаях он прав.
Просто есть эта штука - червь сомнения...
Смогу ли? - пробежать 400м за минуту? сделать все 6 кубиков пресса? создать и раскрутить сногсшибательный сайт?
Но есть и обратная сторона - навязчивость идеи. Ага! У меня Идея фикс!
Ну ка посмотрим, что говорит об этом Википедия.
Сверхце́нная иде́я; иде́я-фикс — психологический термин, обозначающий явление, выделенное в 1892 году как отдельное психическое расстройство немецким психиатром Карлом Вернике. Это суждение, которое возникает в результате реальных обстоятельств, но сопровождается чрезмерным эмоциональным напряжением и преобладает в сознании над всеми остальными суждениями. Человека охватывает чрезмерная одержимость в достижении какой-либо цели. Часто при достижении этой цели у человека происходит катарсис.
Чрезмерная одержимость?..М-да..Это когда я ложусь спасть и просыпаюсь с одними и теми же мыслями, что ли?
И что еще, блин, за катарсис?
Опять Википедия
Катарсис - Понятие в античной философии; термин для обозначения процесса и результата облегчающего, очищающего и облагораживающего воздействия на человека различных факторов.
Ах вот как! Очищающее и облагораживающее..ага..подходит.
Ну ка, что там еще написали эти писаки
Сверхценности всегда обладают сильно выраженной эмоциональной составляющей, и тем, что переживаются они как нечто глубоко личностное (а значит, психическая самозащита от них невозможна).
Ясень пень, что глубоко личное, а чье же еще?

В такое широкое понимание сверхценности попадают тревожная мнительность, болезненные сомнения, некоторые виды бреда. Сверхценные идеи занимают в сознании доминирующее положение, рассматриваются больными как вполне обоснованные, что побуждает человека активно бороться за реализацию этих идей. Такие идеи принимают форму гипертрофированной, болезненной убежденности в том, чего на самом деле нет. В отличие от бреда, эта убежденность всегда имеет под собой реальные факты, которые переоцениваются, сверхоцениваются (ревность, любовь, изобретательство и др.).

Ага, вот именно - реальные факты- типа кубики пресса, лишние 15 секунд на дистанции, отжимания на брусьях и кэш в кармане. Куда уж еще реальнее, зеркало, секундомер, свой карман и пацанов на спортгородке не обманешь.

Сверхценные идеи формируются как психопатии (чаще параноидального и шизоидного типа), а также при приобретенных психопатических состояниях у лиц гипертимического склада, особенно часты они при шизофрении и аффективных психозах.
Например, малозначащие, относящиеся к далекому прошлому проступки в период глубокой депрессии становятся сверхценными, вырастая в сознании больных до трагических размеров.

Ну есть пара воспоминаний, так их и разэтак, типа горечь поражений, ну ее в болото. Но насчет трагических размеров - это по моему перебор. Всё, проехали, тренируемся дальше.

В неблагоприятных ситуациях возможен последовательный переход от сверхценных идей к бреду.
Часто человек, стремясь осуществить некоторые «сверхценные идеи», сильно рискует как своей жизнью, так и жизнью других.

Ох, вот это не забуду. Рубилово на боксе, когда готовился к реальной встрече, было в полный газ, в полную скорость. Хорррошо!!! А рискнуть..а почему бы и нет?
И что, я пробегу наконец 400м за минуту и будет у меня этот самый катарсис?
Ну-ну..

Привет. мой дневничок,
давно не виделись.
Если честно я совсем про дневничок забыл, не был здесь уже больше полутора лет.
Просто вспомнил сегодня потому что сегодня - 4 года и 2 дня!!!
Круто, блин. И в то же время уже как то обыденно, что ли.
да, не травлюсь уже более 4-х лет, ну и что?
Тоже мне, достижение. Просто снова стал нормальным человеком.
Сначала подумал - вот перечислю ка свои успехи, что сделал с тех пор как завязал с этой фигней, чего добился, какие плюсы, а потом - а зачем? Я сам то знаю, а другие - говори не говори либо дойдет до человека, либо нет.
Хотя могу сказать точно - у меня это другая жизнь, совершенно другая.
Бывают конечно проблемы и проблемки, но уже не нуждаюсь в этом костыле, стараюсь удержаться сам, на своих двоих.
И ничего, получается.
Так что привет всем собратьям (и со сестрам) по разуму ( уж кому какой достался) и удачи пытающимся ( а вы не пытайтесь, вы сделайте, что - слабо?).

С возвращением на сайт, nyss !
Везёт вам, 4 года некурения, это прямо фантастика !

Здравствуй мой дорогой дневник,
Я заходил пару раз за прошедший год, но почему-то не получалось и я решил, что сайт накрылся, а сегодня не знаю почему, решил снова проверить и - о чудо!! - все открылось. А нет, знаю - почему, я купил себе новый ноут HP и колонки и наслаждаюсь Шопеном.
Для тех кому это интересно, сегодня 5 лет и сколько то там месяцев, лень считать - знаю, что 20 го января будет 6 лет как я развязался с этой табачной фигней и этого достаточно.
Я хотел бы воспользоваться этой возможностью и обратиться к тем, кто только в начале этого, не совсем простого, особенно в начале, процесса расставания с никотиновой зависимостью.
Может быть мой опыт, так сказать в ретроспективе, будет полезен Вам, мои благородные друзья. Я буду краток, уложусь в 5 минут.
Короче,
Я Вам так скажу - Вы достаточно умны и просто понимаете, что просто сидите на дозе. Иначе, зачем Вы на этом форуме?
Ничего Вам не нравится курить, никакого кайфа Вы не получаете и никакой Вам этот дымящийся костыль нифига не друг.
Вы просто сидите на дозе.
Неважно, как именно Вы на нее залезли, в каком именно виде идет поставка наркоты в мозг и какая фирма указана на коробочке - это все неважно.
Вы просто зависимы. Это не привычка, не любовь, не дружба, не кайф и не вкус. Это - доза.
И раз уж вы это поняли, то выбор становится очевиден. И все, Вас отпускает, остальное дело техники - спорт по душе, прогулки в парке под руку с добрым другом, некурящие интересные люди - поверьте они есть, и часто кучкуются где нибудь например в ближайшем клубе любителей танго, и вуаля! - свято место ведь пусто не бывасто - ненужное бессмысленное сосание дымящейся палочки заменят интересная жизнь (Жизнь), деньги (никогда не помешают), книги (это мудро), энергетика (75% кислорода тупо не доходило до внутренних органов, поэтому у Вас изможденный вид), любимая работа (и ты просто тащишься от нее), секс и любовь с другим некурящим человеком (здесь порезвитесь сами).
Удачи Вам, всего самого хорошего и не грузитесь особо, все прекрасно получается и никакого напряга какой-то суперборьбы-супервойны нет.
Это же Ваша жизнь, вот и распоряжайтесь ею.
Целую, обнимаю, крепко жму руку, трясу мохнатую лапу - выберите нужное.
Искренне Ваш
Nyss

Мои благородные друзья, у меня сегодня ДАТА - 8 лет без этой табачной фигни. Не то чтобы супер считаю дни, просто всплыло в голове вместе с чувством самоуважения и гордости - ну и красавчег же я.
Есть еще один плюс, хотя и не уверен, что здесь точно без хвастовства.
Короче, я кажется - умный.
По крайней мере - не тупой.
Это радует.
Да еще и при баблосе, а баблос капает постоянно.
И это радует вдвойне.
В целом я просто счастлив.
Плюс - потому что у меня классная работа, я ее очень люблю, и скорее всего стану в ней лучшим в ближайшие год-два. И мало того что она классная и я ее люблю, так я еще и работаю из дома и бабки падают на карточку. Это просто праздник какой то!!!

И - ну как же это классно!! - вдобавок не курю уже 8 лет. Имею смелость предположить, что в долгосрочной перспективе и во многом все это благодаря тому что сбросил это бессмысленный груз. Кровоснабжение мозга и всего организма улучшилось, высвободилась целая куча времени, сэкономились деньги и так далее.
Чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю.