Бродя по этому форуму я заметил, что многие отказываясь от курения не прорабатывают экологию и вторичные выгоды. А это очень важно, может быть даже поэтому многие срываются.
Так что читайте уважаемые Дамы и Господа Делайте выводы.

Техника «Паттерн Взмаха»
Предисловие.

Техника «Паттерн взмаха»(1), наверное, одна из самых зрелищных в курсе «НЛП-Практик» в прямом и переносном смысле. В прямом, потому что участники семинара часто удивляются, когда человек, пытающийся бросить курить в течение 10 лет, примерно через час спокойно обучается контролировать свою привычку. А в переносном смысле, потому что основная работа производится с помощью визуальных субмодальностей. И как вы, возможно, уже догадались, переход к желаемому состоянию в технике «Паттерн взмаха» осуществляется за счет изменения сенсорной микростратегии.

Прежде чем перейти к рассмотрению актуальных состояний, при которых используется техника «Паттерн взмаха», хотим особо обратить ваше внимание на осторожность и обоснованность ее использования, так как изменения на уровне микростратегий, с одной стороны, достаточно глубинны и эффективны, а с другой стороны, требуют повышенной аккуратности в работе с ними. В «старых» книгах по НЛП вы еще можете встретить описание техники «Паттерн взмаха», применяемой для ускорения выздоровления, без самого главного шага – экологической проверки. В те времена этого шага просто еще не было.

В настоящее время техника «Паттерн взмаха» чаще всего используется для работы с негативными автоматическим поведением, то есть с поступками, которые воспроизводятся машинально и не контролируются человеком. В быту такое поведение люди обычно называют вредными привычками. Сюда относятся как кусание ногтей, грызение авторучек и других предметов, всяческие неконтролируемые манипуляции со своим лицом, пристрастие к семечкам, орехам, конфетам, шоколаду и другим продуктам питания, некоторые стадии курения и алкоголизма. В принципе, техника «Паттерн взмаха» или ее элементы могут быть полезны и в других ситуациях, но прежде всего нужно хорошо проверить экологию предполагаемых изменений. Для того чтобы применение этой техники было оправданным и приводило к устойчивым результатам, нужно хорошо понять ее назначение и место среди других техник НЛП.

Изучив саму технику «Паттерн взмаха», вы поймете, что более точным для нее было бы название «Обретение контроля над автоматическим поведением с помощью визуального Паттерна взмаха». То есть паттерн взмаха играет здесь сугубо техническую роль – изменяет старую сенсорную стратегию автоматического поведения и закрепляет новую. Это означает, что сам по себе он наиболее подходит к простым ситуациям, когда человек сознательно решил и убедился в том, что хочет расстаться со своей привычкой. Например, он давно мечтает бросить курить или пить (это мы и назвали «некоторыми стадиями»), но вот его руки продолжают по привычке «самостоятельно» тянутся за сигаретой или стаканом. Выражается это в том, что человек, увлекаясь каким-либо делом, даже не замечает, как он курит, до тех пор пока не обнаружит, что пачка уже пуста. Все, что нужно в данном случае, - это «отучить» руки делать то, к чему они привыкли за долгие годы; иными словами, изменить программу поведения, а говоря совсем конкретно, вернуть человеку сознательный контроль над собственными руками.

Что же представляет собой этот загадочный паттерн взмаха и как он работает? Начнем с того, что «родное» название техники «Swish», которое аудиально передает скорость протекания данного паттерна. Почему именно указание на высокую скорость было вынесено в название техники? Как известно, многие внутренние процессы нашего организма (например, мыслительные) протекают с огромной скоростью; микростратегия автоматического поведения не является исключением. Реализуется она примерно так: в поле зрения (восприятия) человека попадает предмет его «вожделения» (сигарета, кофе, семечки и т.д.), и тут же запускается привычное поведение(2). При этом человек может и не заметить, как, например, выкурил полпачки сигарет во время интересного разговора в курящей компании. И если любитель сладкого обращает внимание на лежащую на столе плитку шоколада, то ему трудно сопротивляться возникшему желанию, «вплоть до победного истребления» всего шоколада в доме. Поэтому важно вносить изменения таким образом, чтобы альтернативная микростратегия, модифицирующая автоматическое поведение, действовала так же быстро, стабильно и эффективно, как и прежняя. Для этой цели и служит паттерн взмаха. Заключается он в процессе параллельного изменения нескольких субмодальностей(3) в момент последовательного перехода от одного визуального образа, запускающего прежнее поведение, к другому, отвечающему за новое поведение. При этом вся процедура повторяется несколько раз с постоянным ускорением вплоть до максимально быстрого воспроизведения всей стратегии. В результате качественного установления новой микростратегии старый триггер так же стабильно запускает новое поведение(4).

Итак, в достаточно простых случаях мы могли бы использовать обычный паттерн взмаха, но реальная жизнь часто гораздо сложней. Одним из важных элементов любого негативного автоматического поведения (и не только) является наличие вторичных (побочных) выгод, которые его поддерживают.

Вторичная выгода – это значимая потребность человека, которая не имеет прямого отношения к реализуемому им в данный момент поведению, то есть она не является явным намерением этого поступка и поэтому удовлетворяется косвенно. Вторичная выгода находится за пределами осознания человеком и иногда противоречит намерению его поведения. Одна из возможных причин появления вторичных выгод – отсутствие у человека вариантов поведения, где данная потребность выступала бы в роли намерения.

Размышления о вторичных выгодах побуждают лишний раз восхититься многомерностью и сложностью «устройства» человека, который часто организует столь интересные пути удовлетворения собственных потребностей. Когда мы делаем то, что хотим, мы достаточно легко можем определить наше намерение(5) и понимаем, какую потребность этим поведением удовлетворяем. Когда же мы предпринимаем что-то, чего, казалось бы, не желаем, то определение цели такого поведения значительно осложняется. Начнем с простого: если человек, испытывая чувство голода, садиться обедать, то намерением его поведения является поддержание энергетического баланса организма. В этом случае не так уж важно, что конкретно он будет есть. Если человек отправляется с друзьями на пикник, то на первом месте может показаться потребность в общении. А при посещении ресторана главным скорее всего будет намерение продемонстрировать свою респектабельность, заказав самые дорогие блюда. В двух последних случаях акт употребления пищи является лишь поводом для удовлетворения более сложных, чем чувство голода, потребностей. Именно они и будут выступать в роли вторичных выгод, сопровождающих прием пищи. Жизнь человека достаточно богата различными контекстами, в которых может реализовываться одно и то же намерение. Разница только в том, что не все из возможных способов воплощения позитивных намерений человека социально приемлемы и не каждый из них нравится ему самому. Сложность часто возникает только тогда, когда все известные человеку способы удовлетворения своих намерений (один или два) относятся к описанным выше двум категориям. Например, наиболее часто вторичной выгодой, которая обнаруживает у некоторых женщин, неумеренных в поедании сладкого, выступает желание получить хоть какого-нибудь удовольствия в жизни (особенно, когда в семье что-то не ладится), самоублажение в сложных жизненных ситуация, самовознаграждение за проделанную трудную работу (как когда-то это делали родители, поощряя конфеткой за послушание). Среди вторичных выгод для людей, у которых курение переросло во вредную привычку(6) , встречаются такие, как желание выглядеть более старшим или неординарным (в юности), самоутверждение, подростковая социализация, успокоение в стрессовой ситуации, концентрация в сложном положении, адаптация к чему-то новому, отдых во время интенсивной работы, заполнение пауз, временное «отключение» от текущих дел и др. Вы, наверное, уже заметили, что потребности, которые курящий человек удовлетворяет с помощью сигареты, существуют в жизни каждого из нас. Некурящие студенты на наших семинарах обычно спрашивают у курящих: «А как же все другие люди живут и справляются с подобными ситуациями без сигарет?» Вопрос вполне резонный. Один из возможных ответов заключается в недоверии человека самому себе, в низкой самооценке и поиске помощи «на стороне» (сигареты, алкоголь, наркотики, антидепрессанты, транквилизаторы, стимуляторы, психотерапевты и др.). Что имеется в виду? А то, что человек, машинально тянущийся за сигаретой в стрессовой ситуации, на самом деле убежден, что только она поможет ему успокоиться. И объяснить ему, что со всеми трудностями он справляется самостоятельно, а сигарета – это всего лишь ключ к нужному состоянию, очень нелегко. Еще более жесткую внешнюю зависимость часто имеют люди с хроническими или резко обостряющимися заболеваниями. Например, идет по улице совершенно спокойный человек, но вдруг вспоминает, что забыл дома «лекарства от сердца» - и ему можно вызывать «скорую помощь», так как испуг, который он при этом переживает, действительно может вызвать осложнение. Вот такую мощную силу имеют порой некоторые вещи: пока они с нами, мы чувствуем себя в полной безопасности, но стоит только забыть их дома… И это не означает, что лекарства бесполезны: просто некоторые люди склонны больше полагаться на действенные средства (медикаменты, сигареты, амулеты и др.), чем на собственные силы.

Итак, каким же образом сигарета превращается в якорь, открывающий доступ человеку к нужному состоянию? В качестве иллюстрации можно привести описание одного эксперимента, сделанного поведенческими психологами. Одна из целей этого опыта заключалась в обучении голубя получать корм путем нажатия на специальный рычаг. Но так случилось, что эксперимент совпал с брачным периодом голубей. И вот однажды, совершая какой-то брачный танец, голубь случайно нажал на заветный рычаг. Трудно сказать, принял ли он пищу как дар свыше за прекрасно исполненный танец или нет, только с тех пор всякий раз, прежде чем он нажимал на рычаг, ритуал повторялся. Наверное, если бы люди внимательнее присмотрелись к себе, то были бы очень удивлены количеством всевозможных «танцев», которые они часто исполняют вместо того, чтобы сразу «нажать на рычаг». Знаете ли вы семьи, где супруги считают, что в случае размолвки нужно выдержать паузу в час, день, месяц и более, прежде чем помириться? Как много людей, которые думают, что лучший способ привлечь внимание близкого человека – это «закатить» скандал? Сколько руководителей разного уровня действительно верят, что для достижения наибольшей эффективности в своей деятельности нужно начать с правдивой и своевременной критики?(7)

Из всего вышесказанного можно сделать важный вывод: в случае обнаружения у человека вторичных выгод простое удаление негативного автоматического поведения (диета, кодирование, медикаментозное лечение, принудительное избавление от привычки и др.) не только не решает самой задачи, но часто осложняет состояние и жизнь человека, отнимая у него единственный способ удовлетворения своих потребностей. К сожалению, современная медицина, наркология и практическая психология в своей работе обходят эти вопросы стороной, результатом чего является вытеснение или замена симптомов, самопроизвольное удаление вшитых капсул, недолгие постклинические эффекты лечения, появление у человека трудностей в других сферах жизни, социальная дезадаптация, потеря смысла жизни, суицид.

Что же в таком случае предлагает НЛП? Оно считает необходимым всегда помнить об экологичности любых изменений. Поэтому, прежде чем изменять автоматическое поведение человека, нужно проверить: поддерживается ли оно вторичными выгодами. В случае обнаружения последних для каждой из них необходимо найти альтернативный и более экологичный способ реализации 8. Именно работа с вторичными выгодами является смысловым ядром техники «Паттерн взмаха», так как от нее во многом зависит устойчивость полученных изменений. Реализуется она с помощью создания специального образа «улучшенного себя, свободного от старой привычки». Именно этот образ в последующем будет прикреплен с помощью Паттерна взмаха к триггеру стратегии автоматического поведения и поможет человеку найти силы и ресурсы для изменений.

Несколько слов о структуре желаемого образа.
Во-первых, он должен содержать в себе информацию не ниже (а иногда и выше(9)) уровня способностей, так как именно потенциал будет определять новые варианты поведения и даст человеку свободу выбора в удовлетворении своих потребностей. Во-вторых, фон, на котором будет расположен образ «улучшенного себя, свободного от старой привычки», желательно сделать неопределенным и размытым, чтобы найденные способности (ценности и убеждения, личностное своеобразие) легко обобщались и переносились на разные контексты, а не были привязаны к какому-то одному из них. В-третьих, желаемый образ должен нравится человеку и, всякий раз возникая перед глазами, притягивать к себе, повышая мотивацию человека к изменениям. Поэтому, в-четвертых, образ должен быть диссоциированным, как и изображение любой цели, к которой стремится человек(10).

После того как желаемый образ будет создан, на его основе вырабатываются предпочтительные варианты поведения. Для этого клиенту предлагается мысленно поместить «улучшенного себя, свободного от старой привычки» на собственное место в жизни и посмотреть, как он будет вести себя в тех ситуациях, где раньше курил. Для консультанта это один из наиболее ответственных этапов работы, так как устойчивость полученных изменений напрямую будет зависеть от того, насколько разнообразны и экологичны новые варианты поведения! Поэтому переходить к закреплению новой стратегии поведения стоит только после того, как будут найдены более эффективные способы удовлетворения каждой вторичной выгоды.

Особого внимания в технике «Паттерн взмаха» заслуживает визуальный ключ – образ, связанный с триггером, запускающим автоматическое поведение. Почему этот образ называется ключом? Потому что именно он в последующем будет запускать новую стратегию в ситуациях, где раньше включалось прежнее поведение. Что собой представляет этот ключ? Это какая-либо часть опыта человека, предшествующая негативному автоматическому поведению. В связи с этим желательно, чтобы созданный вами ключ содержал в себе информацию из всех репрезентативных систем, которые задействованы в момент запуска негативного автоматического поведения. Визуальной же части его уделяется особое внимание, так как изменение стратегии в данном варианте техники происходит посредством визуальных субмодальностей.

Надежность работы новой стратегии во многом зависит от того, насколько точно подобран ключ. Возникает вопрос: а как его подобрать? Главное условие в данном случае одно: чем чаще в опыте клиента будет воспроизводиться ключ, тем чаще и точнее будет срабатывать новая стратегия поведения. Например, выбранная в качестве ключа пачка сигарет будет запускать новую стратегию всякий раз, как только она попадет в поле зрения клиента. Но если он возьмет сигарету не из пачки, а из рук другого человека, то ключ окажется бездействующим. Еще меньше вероятность воспроизведения ключа, если в качестве него выбран этап покупки сигарет, так как сигареты можно купить в магазине, в ларьке, на улице и т.д. Поэтому, выбирая ключ, нужно найти такой элемент опыта, который повторяется наиболее часто. Например, в случае курения очень действенным оказывается ключ в виде руки с сигаретой, поднесенной ко рту. Также этот ключ подходит для тех случаев, когда у человека существует привычка избыточно питаться, грызть ногти, авторучки и другие предметы. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что ключ, являющийся часть поведения человека (внутренний), действует более стабильно. Можно выбрать и внешний ключ, но вероятность его воспроизведения снизится. Вот несколько примеров внешних ключей: вид телевизора (в случае «телемании»); конкретного холодильника, если переедание связано с каким-то определенным холодильником; образ какого-либо человека, если это является якорем на негативное состояние клиента и т.д.

Как показывает практика, набор визуальных субмодальностей, используемый в данной технике для изменения стратегии автоматического поведения, удобен для большинства клиентов. Хотя возможно и другое сочетание. Если окажется, что клиенту сложно производить изменение всех субмодальностей одновременно, можно предварительно обучить его работать с каждой отдельно. Также можно подобрать и другие способы изменения субмодальностей, более удобные для конкретного клиента.

Еще раз напоминаем, что техника «Паттерн взмаха» (как и многие другие техники НЛП) не отучают человека от привычки, не удаляет симптом и не изменяет неэффективное поведение, а всего лишь возвращает ему утерянный контроль над собственными действиями и дает возможность осознанного выбора в тех ситуациях, где раньше она отсутствовала.


1. Паттерн – последовательность шагов/элементов, повторяющихся через определенный промежуток времени.
2. То есть данный предмет является Триггером в этой микростратегии.
3. Плюс механизм ассоциации/диссоциации. Более подробная информация об этом содержится в описании самой техники.
4. НЛП очень бережно относится к тому, что уже создано психикой человека, и эффективно использует то, что уже давно работает (например, старые якоря).
5. «Любое поведение имеет позитивное намерение» - базовая пресуппозиция НЛП
6. Как ни удивительно, есть люди, которые курят исключительно из удовольствия и по желанию, то есть не имеют зависимости. Что еще более странно, и по сей день существуют культуры, где табакокурение и употребление наркотических веществ является частью ритуальных действий. И уж совсем непонятно то, что большинство людей в этих культурах ведут вполне здоровый образ жизни.
7. Мы оставим в стороне вопросы культурных традиций (семейных, профессиональных, общественных) и ритуалов (праздников, демонстраций и др.), многие из которых не зависят от содержания, на благодаря своей форме позволяют достигать желаемых состояний в больших группах людей.
8. Вы, конечно же, помните о разделении ответственности? Обязанность НЛП-консультанта – это организация работы, а клиент находит новые варианты поведения самостоятельно.
9. В зависимости от того, как был сформулирован симптом.
10. Еще один плюс в пользу диссоциированного желаемого образа заключается в том, что мы облегчаем себе и клиенту работу с ограничивающими убеждениями: не каждый человек может ассоциироваться с тем, во что ему трудно поверить (например, в то, что он сможет бросить курить после двадцати лет безуспешных попыток).

Собственно сама техника. Можно ее делать и самому. Я прогонял взмах несколько раз, отрабатывая то или оное негативное поведение - отпала потребность чем то руки занимать, грызть семечи, ручки, и прочей фигней страдать. С курением конечно несколько сложней оказалось, однако ИМХО все равно интересно. А кому стало еще интересней могут обратиться к соответствующим источникам и продолжить изучение это интересной дисциплины


Шаги техники «Паттерн взмаха»
Данная техника используется для работы с автоматическим, то есть бессознательно управляемым поведением человека (привычки, зависимости, навязчивые состояния), например курение, пристрастие к шоколаду, орешкам, манера грызть ногти и т.д.

1. Создание визуального ключа, запускающего нежелательное поведение. клиента. Например, при избавлении от курения ключом будет рука клиента, поднесенная с сигаретой ко рту. Также важно сделать ключ как можно менее специфичным (универсальным), то есть повторяющимся во всех системах. В случае с курением подобным ключом может стать не конкретная пачка сигарет, а опять же рука с сигаретой.
Определите визуальный ключ (в дальнейшем образ № 1) и предложите клиенту ассоциироваться с ним для того, чтобы дополнить его ощущениями (<К>) и звуками (<А>), характерными для данного состояния. От того, насколько легко и детально клиент сможет представлять образы ключей, в дальнейшем будет зависеть запуск новой стратегии. Полученный образ отложите до шага № 4.

2. Создание образа желаемого состояния (в дальнейшем образ № 2) Предложите клиенту представить образ самого лучшего себя, свободного от своей бывшей привычки. Получите у клиента как можно более полное сенсорное описание о внешнем виде такого человека. Затем соберите информацию о качествах, способностях и возможностях этого человека, которые появились/открылись у него вместе с освобождением от привычки. В зависимости от того, на каком логическом уровне клиентом были заявлены симптомы, вы также можете собрать информацию о новых ценностях и личностном своеобразии человека, освободившегося от привычки.

3. Критерии образа желаемого состояния.
• Отражает способности и качества человека, а не поведение.
• Диссоциирован от клиента.
• Имеет размытый фон.
• Нравится клиенту.

4. Экологическая проверка освобождения от вредной привычки. Выявите вторичные выгоды данной привычки и подберите новые варианты поведения для их удовлетворения. Выясните у клиента, что полезного дает или давала ему эта привычка, чему она служила, когда только зарождалась. Найдя все вторичные выгоды, узнайте, в каких жизненных контекстах клиента (семья, работа, друзья, отдых и др.) каждая из них обычно проявляется. Далее предложите клиенту мысленно представить и описать, как мог бы вести себя человек из образа желаемого состояния, используя свои новые способности и возможности в каждом из перечисленных контекстов для удовлетворения найденных вторичных выгод другим, более подходящим способом. Когда клиент подберет альтернативные варианты поведения ко всем основным ситуациям своей жизни, дайте ему некоторое время для поиска редких контекстов и их самостоятельной проработки.
Перед переходом к следующему шагу установите клиенту фильтр на самостоятельный поиск и проработку других вторичных выгод его привычки, которые, возможно, проявятся в ближайшем будущем.
5. Установка образов и объяснение клиенту шагов работы с ними. Объясните клиенту, что по ходу дальнейшей работы ему нужно будет сначала ассоциироваться с образом № 1 и установить перед собой маленькую темную точку – уменьшенный и затемненный образ № 2. Затем он должен будет диссоциироваться от образа № 1 и делать его маленьким и темным, до тех пор пока он совсем не исчезнет, и одновременно с этим превратить образ № 2 в большой и светлый. Посмотрев некоторое время на оставшийся образ № 2, ему необходимо будет все стереть со своего «внутреннего экрана». Затем все это повторяется несколько раз.

6. Закрепление новой стратегии. Предложите клиенту совершить указанную выше последовательность действий с образами № 1 и № 2.
Если на каком-нибудь этапе работы он будет испытывать затруднения, то вы можете сначала отдельно обучить его нужному навыку (например ассоциации/диссоциации, изменению яркости образа или его размера). Когда клиент легко сможет проделать все действия с удобной для него скоростью, предложите ему совершать каждый последующий этап быстрее, чем предыдущий. Для этого вы можете помогать ему, демонстрируя ускоренное движение рукой (если глаза его открыты) или голосом. При достижении максимального ускорения клиент делает еще 5-10 повторений, каждый раз очищая между ними «внутренний экран».

7. Проверка новой стратегии.
• Предложите клиенту вспомнить образ визуального ключа и откалибруйте его физиологию. Отличается ли это состояние от того, что было на 1-м шаге техники? Также узнайте, насколько легко клиенту удерживать образ визуального ключа.
• Поведенческая проверка.
Предложите клиенту сделать что-нибудь, что раньше запускало его привычку.
Как легко он может теперь останавливать автоматическое поведение и управлять им?

8. Подстройка к будущему. Объясните клиенту (помня о семантике), что данная техника не избавляет его от прежнего поведения, а дает ему свободу управлять им. Выясните, сможет ли клиент, если ему будет очень нужно, свободно совершать прошлые действия, сохраняя при этом контроль над ними. Конгруэнтно подготовьте клиента к возможности возвращения прежнего поведения как сигнала к поиску ненайденных вторичных выгод и продолжению работы с ними.

Да ладна тебе Этот самый позитив постепенно возрастает с каждым днем. Так что утягивай, мне не жалко меня на всех хватит Каждый день возникают ситуации - которые раньше были не мыслимы без сигареты, а сейчас я относительно спокойно справляюсь с ними. Было страшновато например любой алкоголь употреблять, потому что я раньше когда выпивал курил раза в три больше обычного. Оказывается намано все. Вчера в баре отдыхали с друзьями, все курили кроме меня. Намано в принципе было. Почти не торкало В конце вечера уже Никоретее одну сжевал - убедившись в очередной раз что чисто никотин обладает отвратительным вкусом.
Ранше например когда бросал курить - вид вигареты вызывал у меня непреодолимое желание закурить. Теперь тоже нормально стало. Могу находится рядом с курящими людьми и курить мне будет не особо хотется.

С новика я.

Ну воть сегодня ночью приснилось что вчера курил. Причем так интересно получилось. Мозг обыграл ситуацию так, что на самом деле в тот момент незакурил а ночью приснилось что всё таки в тот момент закурил.
Но это не самое смешное. Я когда проснулся - действительно поверил что вчера все таки закурил. Полчаса сидел вспоминал - действительно ли была выкурена сигарета или нет

Все таки нет. Не курил а ее

Так что все у меня хорошо - полет нормальный

«Паттерн взмаха» 8O

ого! "как мало нынче греков в Ленинграде.."
а вообще, -- МОЛОДЕЦ! Держись!

_________________
Кто любит – станет подбирать слова
А кто любил – воспитывать драконов.

Я в своей компании был всегда самым заядлым курильщиком. Если уж я бросил - кто угодно бросить сможет

До сих пор кстати бывает сложно к будущему подстоится. Бывает подумаешь - что ВСЁ - никогда больше не закурю. Как то не по себе становится, а потом начинаешь рисовать себе радужные картины и так зашибись становится

_________________
Успех - это переход от одной неудачи к другой с нарастающим энтузиазмом.

Payne! то есть Rayne!
Ты прав, спорить не буду! Ибо я не курю сейчас и не собираюсь!
А начал только от того, что было морально плохо и чтобы доказать себе что курение - это шняга и ни чем не помогает! Убедился на собственной шкуре! Вот так! А меня все уверяют, что потом не бросил бы... Бросил бы! Ещё как... Раз плюнуть, есть в мире вещи и ТЕ, ради которых это не стоит делать, да плюс ко всему мне это не нужно! ))))
_______________

Хорошо тебе Я вот в свое время тоже только пробовал. Результат известен. А уверяют наверное потому, что просто исходя из своего опыта предполагают, что могут быть проблемы с бросанием. Очень часто так и происходит. Если ты не из таких - можно тебя поздравить. Раз на раз не приходится. По человеку заранее не определишь - возникнет у него жесткая привязанность к куреву или нет.

_________________
Успех - это переход от одной неудачи к другой с нарастающим энтузиазмом.

_________________
Успех - это переход от одной неудачи к другой с нарастающим энтузиазмом.

_________________
Успех - это переход от одной неудачи к другой с нарастающим энтузиазмом.

У меня само прошло, сейчас даже меньше, чем до бросания пью. А на втором-третьем месяце (блин, ассоциации такие сразу ) лупила немеряно, особенно пиво.
...А еще поняла, что когда куришь - выпивка лишний повод покурить...

Ну, я думаю надо для проверки месяцок один как говорится "ни капли в рот"

Тут же вспоминается анекдот на эту тему:

На примере у врача:
Доктор: Все голубчик, допрыгался. С завтрашнего дня бросаете пить, курить, встречаться с женщинами.
Пациент: Доктор! Но Я же мужчина!
Доктор: Хорошо, можете продолжать бриться.

_________________
Успех - это переход от одной неудачи к другой с нарастающим энтузиазмом.

А многие вообще после бросания курить и пить завязывают. Совсем.