Ну вообще-то пятая ...

Жизнь я сама себе осложняю куревом, тяжело уже прятаться от всех(многие меня знают), да и просто дышать уже тяжело..

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Спасибо, Фукс! За диагноз и все такое...
и, что из дома не выгоняешь...

Не хочу, чтоб перестали любить больше...

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Чуток о мотивации..



****************
Привет Маришка. Измени отношение к курению и у тебя всё получится..

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Маришка, рада тебя видеть! Нет, стресс тут ни причем - у меня тоже сильный стресс, но я не закурила. Ты не виновата, что не можешь бросить курить раз и навсегда и эта проблема на генетическом уровне.

"Исследователи из американского Университета Дьюка в Дареме пришли к выводу, что желание бросить курить зависит не от силы воли.

По их данным существуют генетические варианты, увеличивающие шансы человека стать пожизненным заядлым курильщиком.

Исследователи провели эксперимент над тысячей курильщиков возрастом от рождения до 38 лет для выявления тех, кто больше подвержен риску курения на генетическом уровне. Выяснилось, что участники с достаточно высоким риском генетического профиля чаще всего курят уже в подростковом возрасте.

Кроме того, они с большой вероятностью потерпят неудачу в попытках навсегда бросить курить. Другими словами, генетический риск ускоряет развитие зависимости от курения".

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=53756

Нашла для тебя интересную статью, может быть, пригодится.

Как покончить с курением за пять дней


Многие курильщики уже осознали, какой урон наносит организму курение, но вот только чтобы бросить курить, одного желания, как правило, мало. Организм курильщика уже привык получать дозу яда (а никотин, как известно всем, является именно ядом), поэтому организм начнёт требовать его снова и снова, а человек в это время будет чувствовать себя слабым, вялым, разбитым и больным. Такое плохое состояние будет длиться примерно от 5 до 10 дней. Для того чтобы смягчить это состояние, следуйте специальной диете, которая была разработана специально для американских астронавтов.


День первый
Начинать свой день следует с 2 стаканов прохладной воды (воду нужно пить натощак), а также вам следует сделать контрастный душ. Во время приёма душа нужно чередовать горячее и холодное обливание, но не забывайте, что последним должно быть холодное обливание – это даст вам заряд бодрости на целый день. На завтрак фрукты или фруктовые соки. Можете позавтракать и тем, и другим. После завтрака следует заняться самой простой дыхательной гимнастикой, т. е.глубокий вдох – выдох, вдох – выдох и так далее.

Если в течение дня вам захочется курить, то следует повторить все заново, а именно: два стакана прохладной воды и следом дыхательные упражнения. Обед у нас состоит из овощного салата, тушеных овощей, на десерт пирожки с любой сладкой начинкой и фруктовый сок. После обеда прогуляйтесь. Ужин следующий: салат, тушеные овощи и зеленый чай. В течение этого дня как можно меньше встречайтесь с курящими знакомыми или хотя бы по возможности сократите общение до минимума. Также в этот день не следует быть без дела, сидеть на диване, смотреть ТВ. Лучше отправьтесь на прогулку. Также не следует в этот день употреблять спиртные напитки, если вы выпьете хоть чуть-чуть, вам захочется курить очень сильно.


Второй и третий дни
Утро второго дня начинайте всё по той же программе: натощак 2 стакана с прохладной водой и дыхательные упражнения. После завтрака лучше сделать пешую прогулку, например, идите пешком до работы, если она далеко, хотя бы полпути пройдите сами. Питание в остальные дни должно быть таким же, как и в первый день. Желание выкурить сигарету, которое будет возникать в течение дня подавляйте при помощи дыхательной гимнастики, воды и соков.


Четвертый день
Желание покурить уже меньше. Держитесь! Продолжайте в том же духе! Соблюдайте прежнюю диету и режим.


Пятый день
Ну, вот пятый день, и вы можете почувствовать удовлетворение своими достижениями, и теперь Вы начнете ощущать уверенность в своих силах. Это уже последний день диеты и дыхательной гимнастики. И вот теперь, после пятого дня, можете уже перейти к вашему привычному режиму и диете, но уже без губительной привычки!

Удачи тебе, милая и помни - мы рядом с тобой!

_________________




Мой дневник

Лор, а что за стресс? Пойду к тебе в днев..
Спасибо за статью...

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Маришечка, привет! Главное не опускай руки, пробуй бросить снова, у тебя обязательно получится, я в тебя верю !!!!!! Не нужны тебе сигареты.... Желаю тебе опять обрести свободу и радоваться жизни!!!! Помни - ЗАКУРИШЬ ТЫ ИЛИ НЕТ, НО НАКАТ ВСЁ РАВНО ПРОЙДЁТ!!!!

Привет, Светик! Пробую! Без мотивации, без таблеток, на сухую...Надеюсь, что все будет ок! Тело уже не может выносить дым, а голове по фиг, курить хочет, ну и пусть хочет...Не курим!

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Спасибо Ирин! А как изменить отношение к курению?
Хочу чтоб все получилось!

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Ага, отвлекается вместо работы над ошибками, цветуёчками вместо сигарет, дыма нет, а смысл тот же.


Вряд ли возможно изменить к нему отношение, не отменив его. Надо совместить одно с другим.


Глубже. Это только Г.Бог раз и навсегда создал эволюционирующий хаос, а эволюция идёт вечно, остановка в ней (в частности - в бросании) ведёт к проигрышу (срыву).

И вот теперь, после пятого дня, можете уже перейти к вашему привычному режиму и диете, но уже без губительной привычки!
Вот тут и накроет, замкнётся очередной виток истории.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ты думаешь, я закурю уже на шестой день?

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Что для тебя употребление никотина? Почему ты вдыхаешь никотин?
********************************
Конечно же надо тебе думы думать.. Просто так, за ночь, мир не перевернется с ног на голову.

Я по моему тебе писала:
Есть что такое в твоей жизни что ты не хочешь менять, это "что то" чем то связано с курением.
Возможно это ТЫ САМА и есть.. Пусть ты и не курила долгие периоды ты не приняла себя саму не курящую,
возможно ты ожидала что как бросишь весь мир изменится а он каким был таким и остался.
Изменения обычно начинать надо с себя..
Знаешь Мариш.. была бы я психологом я бы тебе тут быстренько всё исписала.. а так я не могу, не знаю вернее.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Если вернуть всё взад, то почему бы и нет? Может не на шестой, а на триста шестой, как обстоятельства сложатся, а с шестого дня в голову вернётся обычная каша.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

И что делать, чтоб каша не вернулась?

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Не возвращать её. Не возвращаться к прежней рутинной жизни "как предки научили", ломать привычки, стереотипы и т.д. одно за другим, этого добра надолго хватит, а заодно новые грани в себе открывать (зажигать, как сказал бы Кастанеда), знакомиться с неизвестной и необозримой собой.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Привет, Маришка!
Вижу, что ты решительно настроилась и твой счетчик на старте! В добрый путь, дорогая!

Знаю, что советовать легко, но тем не менее очень хочу тебе помочь. Нашла отличную статью для бросающих курить - прочти внимательно, должно помочь. )

10 советов бросающим курить.

Есть у меня пара приятелей, которые уже 5-й раз бросают курить. Причем только за этот год. Отказ от сигарет сопровождается неврозами, вспышками гнева, желанием надеть старую немецкую форму и выйти на марш под музыку Шаинского. Словом, ребята очень нуждаются в системном подходе. Поэтому они попросили меня написать им советы бросающим курить. Это все равно что просить пингвина сочинить трактат о дальних перелетах, потому что я никогда не курил, но друзьям отказывать не в моих правилах. Поэтому:

Десять советов бросающим курить:

1. Завязывать с курением так же приятно, как прятаться от израильской разведки в канализационных отводах Тель-Авива в жаркий летний день. Поэтому заведите себе напарника. Ни для кого не секрет, что человеку всегда легче, когда он видит, что кому-то рядом также плохо, как и ему.

2. Как только вы вспомните о сигаретах, о том, как они вас успокаивают, как приятно выкурить одну или две за чашкой крепкого кофе, тут же бейте себя по икроножной мышце. Только не ленитесь, бейте с размаху, не экономьте силы. Если не справляетесь, попросите помочь друзей. Борьба с курением = это вам не баран чихнул. Уверяю, после 15-20 таких упражнений вы поостережетесь лишний раз думать о табаке. А если все-таки решитесь пойти на перекур, то с отбитыми ляжками вы просто не сможете этого сделать.

3. Начните бегать! По утрам, вечерам, в течение дня, в школе, институте, транспорте, на работе, на месте. Желательно в пижаме или трусах в фиолетовый горошек. Если повезет, то на вас обратят внимание и непременно изолируют от общества, а значит и сигарет.

4. Задумайтесь, цена на пачку сигарет в среднем 35 рублей. Да, одна пачка не разоряет, но давайте прикинем вместе: две пачки сигарет — пакет пельменей, 20 и вы обладатель билета на концерт Дмитрия Малежика в 2004м году, в конце концов, каких-то 140 тысяч пачек и у вас однокомнатная квартира в Черемушках!

5. Внимательно присмотритесь к некурящим. Весьма странные люди, не так ли? Как думаете, о чем все они говорят, когда вы уходите в курилку? Будьте уверены, они обсуждают вас. Так что я бы на вашем месте не так часто туда уходил. Не давайте близким лишний повод перемывать вам кости.

6. Запишитесь в районную библиотеку и как можно чаще туда наведывайтесь. Вряд ли это поможет вам в борьбе с курением, зато вы поддержите районную библиотеку.

7. Некоторые терапевты советуют отвлечься от сигарет, занявшись новым увлечением - выжиганием, макраме или алкоголизмом. Я порекомендую не переключаться. Все новые увлечения выводят из себя, это неизбежно приведет к раздражению и большему желанию покурить.

8. Представьте себе, что вы Филипп Киркоров! Впитайте в себя его образ. Начните с песен в душе, отрастите рум болгарский загар, культивируйте в себе ненависть к розовым кофтам, повышайте ЧСВ. В случае успеха и удачного перевоплощения, вы автоматически избавитесь от пристрастия к табаку, потому как всем известно, что Филипп Бедросович не курит.

9. Если желание покурить сильнее вас и курящие приятели тоже все сплошь КМС по боксу, то обязательно заведите привычку стрелять сигареты. Через несколько недель все курящие друзья начнут вас избегать. В конце концов, вы избавитесь и от сигарет, и от друзей-курильщиков. О том, как избавиться от привычки клянчить папироски будет рассказано в следующий раз.

10. Как только вы ощутите потребность в сигарете, начинайте пить воду. Попробуйте поспорить с собой, сколько воды вы сможете выпить за один раз, потом спорьте, что побьете рекорд! Известный факт: желание найти туалет куда сильнее желания пойти подымить.

Будьте усерднее и настойчивее и вы бросите курить!



http://proidemtes.livejournal.com/121891.html

_________________




Мой дневник