А этот Голливудский тренер в интернете есть,я б тоже к бегу ещё это добавила

Ань, в интернете я и скачала - набери в поисковике.
Мне подруга сказала, они такие же упражнения делали, когда она в спорт клуб ходила и худела, что 4 кг я могу и за месяц сбросить спокойно. Но там тоже сказали - что и за питанием надо следить. И еще за 1-1, 5 до занятий не кушать и 2 часа после занятия не кушать - это обязательно. А так, как сказала подруга, в остальное время она все ела.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Спасибо,Лен

Лен, привет!
Со 145!



Я тоже стала редко заходить, и тоже, чтобы всех проведать.

_________________
Мой дневник
Тема "Хроники стройнеющих"
Мой ЖЖ



Бросила пить и не понимаю, зачем люди уходят в иллюзорный мир, когда в мире столько волшебства в простых вещах, если внимательно приглядеться)))

Ленусь,привет.Как дела? С пятницей

Ленчик, привет, как некурительные будни? Я вот пустилась в предновогодний марафон дел

_________________
"Мы сами себе сочиняем и песни и судьбы,
И горе тому, кто одёрнет не вовремя нас..."

Лена! ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!

_________________

Леночка, и тут хочу тебя поздравить

_________________
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Дневник избавления
Не курю. А счётчик поломался )))

Леночка,
с ДР и круглым числом на счётчике!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
И СО 150 ТОЖЕ!

_________________

дневник

Ленусь,с Днём рождения и 150 днями!

Лена, привет!

С днем рождения!!! и с 150 днями!!!!

_________________
Мой дневник
Тема "Хроники стройнеющих"
Мой ЖЖ



Бросила пить и не понимаю, зачем люди уходят в иллюзорный мир, когда в мире столько волшебства в простых вещах, если внимательно приглядеться)))

Спасибо большое, мои дорогие

_________________

Мой дневник! Июльки!

Елена!!!!!! Поздравляю от всей души!!!!!!!! 155 дней !!!!!!! Сейчас перечитывала свой дневник и очень благодарна Вам за дельные и нужные советы и слова!!!!!

_________________

Берегиня, спасибо, букет шикарный. И у вас все получится. Какое-то время будет противостояние, но не постоянное, а во время накатов, и противоречивые мысли. Но вы просто поверьте мне на слово, что чем больше срок тем нереальнее сигареты. Я в начале пути и до недавнего времени было дело, при накатах, сомневалась, а вдруг не так все, как пишут старожилы, а вдруг у меня по-другому. А сейчас с полной ответственностью говорю, что впереди - светлое будущее, без сиг, здоровья прибавляется - вот это я только сейчас отчетливо почувствовала, я могу делать то, что раньше было для меня трудно, я на 7 этаж поднимают даже с грузом большим в раз, если лифт не работает, без передышек и одышки при этом нет такой как раньше. И много-много всего. И будет еще больше - я в этом теперь уверена.

_________________

Мой дневник! Июльки!