Точно не могу сказать....ну... года 4.

Вопрос: с чего начать?

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Caesar, предлагаю обсуждение перенести в соответствующую тему.)) Она так и называется "йога".

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 211#185211

_________________
http://mona.livejournal.com/

да......сколько лет...сколько зим)))))
дажь воть и не най что прокомментировать?
Кто похудел за это время?))))

_________________
Самое плохое, что Вы можете для себя сделать - это не делать ничего...

Худет...ТОлько не диета, особенно весной. Иначе можно заработать кучу болячек. В первую очередь вегето-сосудистую дистонию. http://www.ishemia.net/serd25.htm
Лучше всего спорт, и заниматься тем, что нравиться.

можно я капну свою ложечку дегтя?)))

На этом форуме у многих слово "диета" вызывает не совсем верные ассоциации.
Диета не подразумевает отказ от еды(резкое сокращение и т.д.)с целью уменьшения жировой прослойки. Хотя и такие "диеты" бывают. Толку от них 0,0.
Есть несколько простых правил:
1.Кушать часто и понемногу. В идеале каждые 3 часа.
2.Сократить жиры,особенно животные.
3.Углеводы потреблять в первой половине дня. Вечером (и на ночь, если хочется) только мясо-птица-морепродукты,молочные продукты обезжиренные,клетчатка.
4.Никаких фруктов,фруктовых соков и сладких газировок всех видов.
5.Никаких жаренных продуктов на масле,сале и т.д.Можно - отварное,паровое,гриль.

В любом случае необходимы умеренные силовые и аэробные тренировки.

Возможны варианты в зависимости от режима дня и тренировок.

IMHO.

_________________

жестко

_________________

никакой жести на самом деле...оч простые правила...и оч действенные

_________________

сорри,ошибка небольшая в п.4

должно быть так:

4.Никаких фруктов,фруктовых соков и сладких газировок всех видов вечером и на ночь.

_________________

Сладких газировок всех видов, по-моему, даже в мечтах быть не должно

Nюся
В идеале- да,но иногда можно себя баловать,если уж совсем хреново становится...я вот слабости люблю..без них злобный и нудный....

_________________

баловать можно конечно. я вот иногда себя по неделе балую )))))

за неделю можно либо слипнуться,либо треснуть)))так что держите себя в руках))))))

_________________

Я худела по книжке Лисси Мусса "3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку"
Это не столько диета - сколько психологический тренинг. Результат за год - 29 кг, очень рекомендую

_________________
Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. (Конфуций)

Знаю прекрасный способ избавления от жира. Сама использую не как диету, а питаюсь так всегда. Кроме значительного и быстрого похудения, очищает организм и повышает активность и общий тонус. Это еще называется детокс-программа: кушать только сырые фрукты, овощи, водоросли, орехи. Раз в неделю можно и соленую рыбку. Не хватает "ккалорийности" только 3 дня, потом привыкаешь и количество поедаемой пищи снижается. Можно натуральное сухое вино, не каждый день, разумеется. Не появляется обвисшей кожи и общее состояние волос, кожи, ногтей улучшается. Можно добавить сырую яичную скорлупу, вымоченную в лимонном соке и витамины ПЕНТОВИТ (группы В).
Из напитков - вода, можно зеленый чай и травяные чаи, их полно в аптеках.
До перехода на такое питание долго мучила себя диетами, в т.ч. по книжке Лисси Муссы. Остановилась на детокс-программе. Очень довольна!