Ну в общем))) Поймала себя на том, что рассказать о занятиях йогой непросто. Все равно, как если просят рассказать, как ты занимаешься сексом.)) Рассказать то можно... Да толку от рассказов))))))
Попробую формально ответить на вопрос для начала.

Занимаюсь йогой каждое утро в течении года. По субботам я занимаюсь в группе. Это принципиальный момент, так как на занятиях в группе можно почувствовать так называемый "градиент движения". Понять ошибки. Ну и еще много чего понять... В обсуждениях с инструктором и такими же адептами, как ты сам.

Занятия утром на коврике состоят из череды релаксаций и комплесов асан. Три-четыре асаны потом релаксация, так называемая "шавасана" или поза трупа. Основная задача как в релаксации, так и в асанах, это отключение потока мыслей. Остановка мыслительного процесса. Все остальное менее принципиально. Хотя есть другие ключевые моменты, которые отслеживаются при выполнении асан.

Комплексы чередуются через день. Так называемые "стоячие" асаны, и так называемые "ползучие" асаны. Стоячие асаны еще называют силовыми. Релаксация занимает у меня примерно две трети всего времени занятий. Занимаюсь я в среднем примерно два часа в день.

Больше в течении дня я формально не занимаюсь йогой и даже не вспоминаю это слово))). Но...
Тем не менее йога влияет на всю мою жизнь. И определяет ее до мелочей. Примерно так маленький ребенок не заботится ни о чем в своей жизни. За него это делают родители. Примерно так ребенок воспринимает окружающий мир - как океан возможностей. Возможность играть, возможность узнать что-то новое, возможность чему-то научиться или сделать что-то самому. Возможность получить все, что ты хочешь, (например понравившуюся игрушку) . Как об этом рассказать? Это йога.

Я начала заниматься йогой шестнадцать лет назад. Потом был перерыв. Год назад я вернулась к занятиям. Правда сейчас у меня другой инструктор.

_________________
http://mona.livejournal.com/

Мне всегда нравилась йога. Даже сейчас я постоянно захожу на сайт yoga-journal, хотя бы посмотреть названия тем (в Эстонию его почему то не привозят, так бы покупал).
В своё время отец увлекался хатха-йогой и пытался приобщить меня 14-летнего пацана. Ничего из этого, конечно, не вышло, но где то в глубине памяти это всё копится. Кстати, и тестю он дал пару книг, и тот настолько увлёкся, что в течение нескольких лет, до травмы (на работе) в январе этого года каждый день с удовольствием занимался.
Есть довольно много книг, видеозаписи уроков итд. Но пока почему то "душа не лежит". Это даже не лень. Какая то духовная неготовность.
Но думаю, настанет момент, когда организм сам даст сигнал и мне самому захочется приступить к реальным занятиям, как это было, например с отказом от курения.

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Можно ответить вопросом на вопрос?
От твоего ответа будет зависеть направление разговора.

Что ты хочешь от йоги? Как правило ни с того ни с сего люди не идут заниматься йогой. Просто нет интереса. И это правильно.
Я начала заниматься йогой через десять лет после того, как познакомилась с человеком, который ее практиковал. Это тоже вариант.

Начать можно например с того, чтобы поговорить с человеком, который давно практикует йогу. Если есть интерес, разумеется.

_________________
http://mona.livejournal.com/

а есть какие-нибудь комплексы дыхательных упражнений йоги, с помощью которых можно, например, снимать напряжение в критические моменты (имеется в виду, прилив желания покурить или других мирских страстей)

_________________
INTER FAECES ET URINAM NASCIMUR

Девочки, мальчики, ребята - а расскажите мне про йогу.
просто я третий раз посещаю занятия йогой, и в чем смысл сего я не пойму - обыкновенная гимнастика на растяжку и в конце расслабление лёжа.
ЧТО ЭТО ДАЕТ???

про дыхалку узнать тоже неоткожусь, колитесь! пасиб.

когда я ещё рыпался ходить и вставать в асаны на хатхе - после часа неспешных упражнений из меня, я прям чувствовал, вываливались невидимые. но ощутимые куски чего-то нехорошего.... третий глаз не открывался, будущее и прошлое я не видел но курить хотелось меньше с каждым разом... наступала (на какое-то время) гармония с самим собой и окружающим миром (что с таким ослегом, как я, случается весьма редко, точнее - никогда не случается...)

Mona, расскажите про дыхательные упражнения для начинающих... а то я своё тело и дух немного запустил... боюсь, если закручусь в асану какую, в ней и помре

_________________
INTER FAECES ET URINAM NASCIMUR

eesti rules!!!

_________________
INTER FAECES ET URINAM NASCIMUR

Конечно есть))) Конечно. Вот когда я бросала, с помошью таких простейших упражнений мне удавалось на раз избавиться от желания курить. И от мыслей о "покурить".
Самое простое упражнение - это глубокий вдох через нос и быстрые мелкие выдохи через рот, но губы при этом должны быть почти полностью сжаты. Пока весь воздух не закончится - живот при этом глубоко втягивается. Очень просветляет))))
Еще бхастрика. Но ее должен показать инструктор. И в комплексе с другими упражнениями. И еще я считаю, что с пранаямы начинать неверно. Очень сильное воздействие на психику. Если организм неподготовлен, могут быть проблемы.

Padre, но я далека от мысли, что надо обучаться йоге в форуме или в интернете. Это все равно, как если будучи больным экспериментировать с лекарствами. Надо точно знать, что, когда и сколько. Это может знать только врач. И хорошо, если этот врач не будет шарлатаном. Т.е. надо знать человека, который дает "рецепт" и иметь очень веские причины ему доверять.
Ну если совсем нет выхода - идут к первому попавшемуся врачу - так? и тут уже - как повезет.

_________________
http://mona.livejournal.com/

Тут вариантов может быть два - либо быстро надоест, либо скоро понравится. ))) А там уже будет понятно, зачем ты туда ходишь и что от этого получаешь.)))

В итоге - что хочешь. Каждому -свое.

_________________
http://mona.livejournal.com/

Padre, не рискну взять на себя такую серьезную ответственность.))))
Не надо начинать с пранаям - мое глубокое убеждение.
Я во времена оные делала пранаямы достаточно серьезные, но вот нынешний инструктор до сих пор (прошел год) не дает мне делать пранаямы. Хотя я все помню и умею.
Надо начинать с простых вещей. И еще... Обязательно с инструктором, которому доверяешь. Которого выбрало твое сердце. Иначе йога превратится в обыкновенную гимнастику. А если очень сильно упорствовать, то будут проблемы с психикой. Я прошла через это. Врагу не пожелаю.

_________________
http://mona.livejournal.com/

Привет Мона!
Извини, что не сразу отвечаю. Вопрос оказался сложнее чем я думал.
На этом этапе, я хочу от йоги укрепления здоровья.
Если конкретнее - весь "холодный период" я периодически подхватываю всяческие простуды и вирусы, которые доставляют массу неудобств.
Для начала, я хотел бы избавиться от этого.

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Это самое простое. То, что решается на "раз". На "два" и "три" пойдут другие задачи, если конечно не пропадет интерес.
В свое время я пришла в йогу с букетом хронических заболеваний. Одним из них была больная печень которая без труда диагностировалась темными кругами под глазами. Самое неприятное из моих заболеваний был невроз трехлетней давности. Я не могла находиться одна в квартире. Мне было страшно. особенно вечером. Кто знает, какая это пытка, тот поймет.
Примерно через полгода после начала занятий я вдруг вспомнила, что уже давно вообще не заморачиваюсь на тему "одна вечером дома". т.е. я просто забыла об этом. Незаметно, что удивило.
Я не знаю, что такое простудные заболевания. В последний раз помню было что-то на эту тему лет десять назад. Даже в тот период, когда я не занималась йогой - около десяти лет. Т.е. даже пять лет хороших занятий дали большой запас прочности организму. банальный насморк бывает не каждый год. В 2005 ни разу не было. И в 2006 пока))))
Исчезли мигрени, практически непрерывные - не знаю их причину - скорее всего родовая травма, потому что без таблеток анальгина я себя не помнила со школьного возраста. Возможно чрезмерное потребление анальгина стало причиной сосудистых заболеваний, которые прогрессировали со страшной силой, несмотря на совсем молодой тогда возраст. Проблемы с сосудами стабилизировались давно, хотя пришлось дважды прибегнуть в оперативному вмешательству . Но это скорее в косметических целях.))
Многое просто забыла вообще... Например хронический гайморит и ангины. Их просто не стало как класса. Горло не болело с начала занятий йогой т.е. 16 лет.
Это было только начало. Но я пришла в йогу не с проблемами здоровья.. Во всяком случае не в первую очередь. Восстановленное здоровье стало просто побочным эффектом занятий.
Страшно вываливать на форум весь букет своих заболеваний))) пусть и в стадии ремиссии))))

_________________
http://mona.livejournal.com/

те немногие люди, которые несут йогу в массы и которых я лично имел удовольствие знать, либо этим зарабатывают, либо производят впечатление фанатиков. и то, и другое оставляет у меня негативный осадок...

сердце выбирает Mona по ряду причин: (1) она мне рада (её не отпугнули мои посты, она что-то во мне узрела, а это и приятно, и я "открылся" [вот в таком беззащитном состоянии мне и можно нанести очень болезненный удар ]), (2) она, кажется, может понять , что мне нужно (я лично иногда не вижу то, что у меня под носом, эдакая духовная близорукость как продолжение близорукости физической), (3) её жизненный опыт сделал из неё хорошего психолога или психотерапевта а без этой помощи не избавиться от нагромождений и торосов моих комплеков, (4) она скромная, но настойчивая, что не позволит моей рассеянности и безволию взять верх....

в общем, сердце-то выбирает. но мозг понимает. что и Mona должна работать и отдыхать, и вряд ли у нас будет возможность практиковать йогу вместе под её руководством... я ведь прав?

_________________
INTER FAECES ET URINAM NASCIMUR

Padre, тронута, польщена, смущена))))))))
Зачитала вслух мужу, чтобы он больше меня ценил. Т.е. тут же воспользовалась твоим сообщением в корыстных целях, что говорит о том, что с оценкой скромности как минимум ты ошибся))))))
Я думаю, не только в этом.( ошибся))))))
Инструктором должен быть человек отчасти фанатичный. Я не знаю, в какой момент происходит переход количества в качество и человек начинает вести других людей. Возможно тебе будет интересно узнать что-то из моего опыта. Неоднозначного местами.
Я предлагаю для начала прийти на встречу 15, например, или если тебе неудобно это будет по каким-то причинам найти другой вариант более конструктивного разговора. Например по телефону.
Думаю, что результатом разговора будет моя рекомендация позаниматься для начала в той группе, в которую я хожу сама.
Или поговорить с моим инструктором.
Настоящий инструктор по йоге не имеет права на ошибку, потому что йога влияет на судьбу человека. Здоровье - это детские игрушки по сравнению с тем, что Достоевский называл "переменой участи". Разумеется в том случае, если собственная участь не устраивает человека. Хотя и без здоровья в общем никуда)))))
Я в этом плане - шаляй-валяй. Не заморачиваюсь абсолютно ничем и сильно не интересуюсь. Т.е. неакадемична. делаю то, что мне говорят и живу в свое удовольствие)))) Я даже не знаю как называются многие из асан, которые я каждое утро делаю)))))
Но кое-что интересное возможно смогу рассказать.)))

_________________
http://mona.livejournal.com/

Может я не того учителя выбрал, пардон но других у нас нет, так как из за обыкновенной гимнастики могут быть проблемы с психикой?