А я если поправляюсь, то начинаю заниматься дыхательной гимнастикой по методу Грир Чайлдерс. Эффект конечно не супер, я не 100 и даже не 10 кило пытаюсь сбросить, а всего-лишь 1-2. Помимо того что полезно, ещё и очень смешно, настроение поднимается в любом случае. Да, и вес у меня меняется вне зависимости от того курю или нет.

Двигаться надо больше или спорт, без этого никуда

Я как бросил поправился на 8 кг, стал гирьку поднимать так за два месяца 7 кг скинул, причем скинуто было не тупо жировые отложения, а перераспределил и жир и мышыцы
Доволен как слон, но хочу большего, нет предела совершенству, вошел во вкус и продолжаю заниматься

Физические нагрузки в любом виде позволят справится с лишним весом и ничто больше, при условии что организм здоровый и нет всяких проблем с ЖКТ, обменом веществ и т.п. Ну и самое главное жизнерадостность, вера в себя и желание стать лучше, мотивы для поддержки таких желаний каждый пусть ищет сам

_________________

А что делать, если на спорт и фитнес тупо нету времени? (Работаю почти до ночи)
Ходить на работу-с работы пешком пару остановок пробовала - безрезультатно. На голодных и безуглеводных диетах я сидеть не могу - у меня работа связана с мощнейшей концентрацией внимания, и если мозг не получит достаточного количества глюкозы - и в обморок могу свалиться. Нет, сахар я перед монитором не ем. Я вообще не обжираюсь и ем как обычный человек: чай с бутером на завтрак, супчик на обед и какие-нибудь пельмени (на большее нет сил) на ужин. Питаюсь, в общем, так же, как и когда курила - а все равно живот из штанов вываливается и рожа в зеркало не влезает((((((((((((((((((((((((
was tun?! что делать?!

_________________
Дневничочек: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13239

Tупо не сть после 6. Делайте бодифлекс(15 мин перед сном.) Откажитесь от мучного ,сладкого.
налепите, в конце концов, на стену фотку девушки с фигурой ,какую вы мечтаете иметь. Купите себе дорогущее платье на скока то размеров меньше. Делайте что-то,наконец! И тогда получится! А еще хорошо бы влюбиться в летчика,или председателя правления банка,на худой конец

_________________
LIFE IS WHAT HAPPENS TO YOU WHILE YOU'RE BUSY MAKING OTHER PLANS. J.Lennon

И еще: откажитесь от ужина. Помереть-не помрете,а вот похудеете точно!

_________________
LIFE IS WHAT HAPPENS TO YOU WHILE YOU'RE BUSY MAKING OTHER PLANS. J.Lennon

"Не есть после 6" - это очень опасный стереотип, придуманный барышнями, которые ложатся спать при первых аккордах программы "Спокойной ночи, малыши". Для меня это попросту нереально - я ложусь спать самое раннее в 3 часа ночи и свой график менять не намерена. Что, 9 часов подряд не есть?
Во всех мало-мальски грамотных статьях на эту тему написано: последний прием пищи - за 4 часа до сна. Я так и ужинаю. Мучное-сладкое-итд если и ем, то крайне редко. Все эти вещи для меня такие же прописные истины, как и умываться по утрам.
А вот за идею с платьем и летчиком - спасибо. Попрошу МЧ сыграть роль этакого крутого придирчивого кавалера, может и получится что-нибудь:)
Кстати, что такое бодифлекс?

_________________
Дневничочек: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13239

Чаще всего я так и делаю, если удается на работе выкроить минутку для обеда и если встану достаточно рано, чтобы позавтракать. А если за весь день во рту ни крошки (кроме зеленого чая и очень редко кофе) - то эта стратегия мне не подходит. Нельзя же совсем ничего не есть?

_________________
Дневничочек: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13239

Бодифлекс-это дыхательная гимнастика,поищите в инете-полно инфы. Там всего-то около 10 упражнений-каждое нужно делать по 3 захода. Я сама уже четвертую неделю делаю-4 кг,тоже после бросания поправилась. А вы во сколько встаете,если ложитесь в 3 часа ночи? Просто может ,если вечером есть,то что-то не особо калорийное-творог или еще чего такое. А в выходные у вас есть возможность ходить в спортзал?

Говорят,хорошо еще дневник питания вести неделю-чтобы увидеть проблему во всей красе,тк мы едим на самом деле больше,чрм пытаемся себя убедить. Неделю записывайте все,что кушаете-потом же сами удивитесь. А по поводу пельменей-думаю,лучше от них отказаться-в конце концов продаются овощи замороженные-типа на сковородку потушить 10 мин и готово.

Вообщем,удачи вам!

_________________
LIFE IS WHAT HAPPENS TO YOU WHILE YOU'RE BUSY MAKING OTHER PLANS. J.Lennon

Спасибо за советы и пожелание!
Встаю в 9-10 утра. На работу к 11. Работаю часов до 8-9 вечера, вот как-то так. Время от 10 вечера до 3 ночи уходит на семью (стирка-уборка-готовка-общение). С калорийностью еды не было бы проблем вообще, если бы мой мужчина не любил все жирное и жареное - он другой пищи вообще не ест, потому что не наедается. Ему-то это можно: у него тяжелая физическая работа, на которой он за один день сожжет столько калорий, сколько я за неделю. А мне приходится либо готовить 2 завтрака-обеда-ужина вместо одного, либо подвергать себя опасности сильно поправиться. Овощи замороженные упомянутые, кстати, очень выручают. Но они в холодильнике, в отличие от пельменей, есть не всегда:(
Вообще, если так уж по существу разобраться, проблем с лишним весом у меня нет (вот как раз утром взвесилась: 59 кг при росте 165), а проблема в слабых мышцах пресса, которые-то и вываливаются, наверное. Так что без спортзала мне, как ни крути, никуда. По выходным, значит.
Мне другое интересно - как найти время на приготовление 2-х типов пищи для себя и мужчины? Может, посоветуете что-нибудь "среднее арифметическое" или какие-то компромиссы? В пончик-то на борщах из сала не хочется превращаться.

_________________
Дневничочек: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13239