Привет! Очень рада, что набрела на этот форум сегодня!
Курю свыше 15 лет. Бывает по 3 пачки за день, особенно к вечеру. Но бывает и 1-2 шт. в день. По настроению и состоянию нервов и событий. Вчера попробовала бросить! 2 дня не курю. "Бросила" пока не поворачивается язык выразиться.
Причины - здоровья не хватает уже на курево.
Бросала ранее только при сильной простуде, когда курить невыносимо противно на дней 5. Больше 5-ти не выходило.
Читала Карра. Помогло на 1 день. Читала снова - помогло на полдня.

Впечатления от первых 2х дней некурения хорошие и плохие:
- ооочень хотся кушать постоянный жор! заедаю, кушаю фрукты-ягоды поставила миску. Мету вторую уже.
- кашель приступами утром и ночью
- отвращение к запаху курящих при мне людей, к одежде, пахнущей куревом, к запаху коридоров, где курилки расположены
- обостряется обоняние - очень сильно чувствую даже тончайший и далекий запах дыма от сигарет
- сильно голова кружится днем
- очень хочется курить по привычке на работе, развеяться раз в 1,5-2 часа сходить покурить
- хочется курить по тел. когда говоришь
- уснула без всяких ср-в для сна, ворочаний и прочее - сразу и быстро

Бывает держусь из посл. сил, чтоб не схватиться за сигарету, проходит терпимо. Начиталась тут, что бывают хуже приступы, даже страшно представить как с ними бороться.

Советы начинающим (по себе, у кого основной процент курения вечерами), начать гулять по возможности на ул. когда сильно тянет -встаешь и идешь, с собакой, один, с дитем, и т.д. главное чтоб не было компании знакомых курящих. Все компании проходим, поздаровались и далее , в лес, в парк. Вечером выхожу, позитив в наушниках или релакс и гуляю - рассматриваю все мелочи: птички, природа, деревья, воздух, цветы, лето же, детишки, собачки... Столько живого вокруг, КОТОРОЕ не курит! и я так хочу! Курить становится отвратно.
По приходу домой начинается "ломка". Держусь 2 дня пока так: работаю допоздна, потом час гуляю, потом кушаю море фруктов и ягод, потом спать само уже тянет.

Поддержите, кто может опытом и советом!! по вечерной ломке! :oops: Каждый раз гулять до ночи не смогу, это временный выход. Нужно и дела делать, и привыкла "награду".. Кучу переделаю по дому. и ПЕРЕКУР. Вот оно "счастье"... было...


И еще - как не кушать? Тянет на самое вредное - жирное, мучное, сладкое, фрукты помогают мало.
И еще хочется покурить втихую. Бесит этот червяк, который "шепчет" в ухо "покури, покури, никто же не увидит, никто же узнает"...... очень он меня заедает сейчас этой мыслью......

У кого тут уже в "стаже" месяцы и годы без никотина - вы все ГЕРОИ!

Привет! Добро пожаловать к нам.
Видимо три пачки в день дают о себе знать, если ты хочешь покурить после любого события. Привыкай без соски делать что то, отвыкнешь быстренько и мысли не будет. День на четвёртый, может пятый будет легче гораздо. Пей воды побольше, особенно если накатит с курением. На счёт еды, не знаю даже что сказать, проблем не знал с этим. Почитай дневники форумчан, книгу Карра "Лёгкий способ бросить курить", помогает. Лелей плюсы не курения. Всё просто, бросить легко, не надо грузиться, а мы поможем!

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Спасибо большое! за любые советы, всем рада! Когда кто то "рядом", всё легче. У меня никого нет рядом, кто бросает, только вы, виртуально хотя бы! это легче, чем один на один с собой.
Ушла спать некуримши. Кризис отстал, оч. хотелось счас курнуть, т.к. никто не отвечал.

Ну с эти проблем не будет, утром засыпят поддержкой и советами. Спят просто все.

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Еля привет!!
я вот тоже думаю какое средство найти от "вечерне-ночной ломки", да че-то пока ни придумал...помогает только одно - просто не курить!
Держись! я два дня со скрипом продержался...ща ночь, курить охота, так что лучше спать падать

_________________


my report
Better die standing than live kneeling

рядом мы ... рядом....






ломка не делится на утреннюю и вечернюю..

и вообще никакой ломки нет, ты все себе придумала

каждый раз гулять не сможешь.. а двигаться придется каждый раз.

пока движешься - живешь
остановишься - умрешь

ПЫСЫ: я вообще то стараюсь с некурящими женщинами не спорить... и в их дневниках особо не высказываться... просто ник твой понравился... так что извини, если что

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Привет,Еля! Добро пожаловать к нам. Очень рада за тебя,и за твое правильно принятое решение! Держись! Тяжело только первые дней 6 (по крайней мере у меня так было). И еще очень большая поддержка,когда на работе тоже кто-то бросает,мне очень помогает.
Не сдавайся! Два дня-это уже ого-го!!! Поздравляю! Скоро и отличницей станешь!

Еля, привет)
Ты знаешь, я первые недели просто жила на форуме. Читала дневники, статьи, да все подряд. Помогает.
А с аппетитом, мне кажется, не стоит пока бороться. Я тоже ела все подряд первое время, а потом нормализовалось все)

рядом

Почему?

_________________
Моя история

_________________


Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Именно от вечерней ломки мне помогало просто тупо стоять смотреть в окно и дышать. Люди ходят, двор затихает, свет в окнах включается. А ночью залезала в инет музыку слушать, адреса открыток искать, пейзажи разглядывать. Вот здесь много всего интересного http://www.youtube.com/

мне например музыка релакс нравится, отрывки из фильмов.

_________________


Если человек хочет, он находит тысячу способов, если не хочет - находит тысячу причин.
Я вредная. я вернулась)

Приветики всем! За поддержку спасибки!!! Очень приятно!
Третий день идет. Утром нормально. Днем жор страшный. Больше всего вечера пугают. Сильная тяга курить вечерами.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ.
Ощущения плохие и хорошие:
1. Сняла белье сегодня, в ванной висело и оно не пахнет табаком как обычно (на балконе курила, все равно как то в кв. проникало),
ощущения свежести и чистоты.

2. Подъем сильный, эйфория просто! хочется горы свернуть, куда то поехать, что то изменить в жизни, что то купить масштабное, прическу поменять, назнакомиться с кучей народу, хочется леса, грибов, рыбалки, полаток, природы, леса, воздуха!!!
ЛЮДИ!!! У кого было? или я схожу с ума? и надолго ли ЭТО состояние? лучше б надолго)))

3. Совет начинающим постояно что то жевать твердое мне лично помогает. Притащила мешок огурцов и фруктов на работу. Сижу хрущу, как кролик. Помогает при первом позыве курить, после сильный жеваний курить не тянет вообще. Правда обжорство страшное, тяжесть в животе. Семечки не хочу - они калорийные.

4. Совет нужен! Не выкинула ни пепельницы, ни зажигалки, ни сигареты до сих пор! Жаалко...денег... а отдать некому, да и много осталось, 2,5 блока ароматизированных разными вкусами (обычные я не курю) и куча зажигалок
утонченных и купленных для всяких видов одежды.... Как поступить с этим? Выкинуть не могу и всё. И толку? Джае если их убрать из дома, если приспичит и в 2 ночи пойду за сигаретами (было такое не раз). Так что особого резона выкидывать не вижу, а возможно это опять "червяк" шепчет....(про червяка было у меня в первом посте). Жду советов, плиз ':?'

Больше всего искушают вечера. Посмотрим, что будет вечером.

Привет! Похоже "стаж" у нас одинаковый. Третий день у обоих. Я не курю с ночи на 2 августа. Давай вечерами скрипеть вместе. Бросать одновременно с одного дня удобнее делиться опытом и "ломками" и советами. Пиши, буду рада.
Всем рада! Можно сюда, можно в личку!

знаешь.... уже по разному думали тут..... лучше конечно в детдом отдать...

девчонки, ну вы ещё ломками поделитесь...
нет пределов женской солидарности

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Рядом, с твоим появлением у нас стало гораздо веселее....

_________________
Я не курю.

Лично я подарила в свое время все остатние сигареты и бОльшую часть зажигалок и пепельниц курящим друзьям.
Меньшую оставила дома на случай прихода курящих гостей. Меня это как-то не напрягало У меня ножей в доме полно, я же не зарежусь Так и с этими вещами - я же не курю.
Уж если бездушные бессловесные предметы начнут моими действиями командовать... Исключено по определению
Чего и Вам желаю. Вы им власть - хотите - оставьте, хотите отдайте или на помойку отнесите. Вы - всё, они - ничто.
Удачи Вам!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.