Action, спасибо!
Я реально понимаю, что мне курить нельзя.
А почему раньше не бросала... - просто как справиться с жутким стрессом я без сигареты не представляла. Действительно как соска - покуришь и якобы легче .
Еще , зная о том, что мысли материальны, старалась не думать о том, к каким последствиям в будущем это может привести... Ну, не идиотка? (

Слишком много стрессов вокруг Вас бродит.
Надо научиться управлять своим мозгом, управлять своими
желаниями, эмоциями, чувствами, страхом ...
От рака умирают и некурящие ... не надо его бояться.
А вот зависимость от наркотика надо побороть - это наркотик
создает стрессовые ситуации в мозгу, усиливает волнения,
страх, причем, иногда на пустом месте ... никотин изматывает
не только тело но и нервную систему вдрызг ...
Как только освободитесь от никотина - Вы станете спокойным,
жизнерадостным человеком, перестанете бояться смерти, рака
и прочих "ужастиков" ....

_________________
Никогда не говори Никогда

Мне кажется, что у меня нет зависимости от никотина как такового. А вот от ритуала - взять сигаретку... зажигалочку.. огонечек... прикурить.. .зависимость есть и еще какая.
Поймала себя на том, что все время что-то тяну в рот...ручки, карандаши, скрепки... в общем как дитё ))
Как с этим бороться?

_________________

Добрый вечер! А с этим то бороть и не нужно само поройдет, ты главное сигарету в рот не засовывапй, чтобы не случилось, а все остальное.. можно.. но со скрепками осторгожнее - чтоб зубную эмаль не повредить!!!
Отличного вечера тебе!!))

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Привет, Аннушка! Приятно познакомиться. Ничего плохого в этом "совании что попало в рот" не вижу. Сама практикую трубочку для коктейля. Очень помогает. Еще часто стала зажигать ароматические палочки. Самое главное - не курить. Ну не будем же мы всю жизнь так мучиться!

_________________
Мой дневник

Проблема зависимости от ритуала, имхо, в том, что процесс
курения тесно связан с дыханием - ведь мы не глотаем,
а дышим дымом фильтруя его легкими, выделяя никотин,
смолы и т.д. Дыхание - безусловный рефлекс, а курение - условная
осознанная реакция. Смешивая дыхание и курение мы так запутали
мозг, что ритуал курения стал восприниматься им как
естественная потребность - вот вам и основной элемент зависимости.
Второй элемент - курение заменяет пищу, всем известно, что когда
хочется есть, покурив можно ослабить голод - вот второй элемент
зависимости, т.е. курение маскируется еще как потребность в пище.
Есть еще элемент - дым и огонь - вечные спутники человека.
Многим нравиться сидеть у костра и наблюдать процесс
горения дров, переливы света на углях, волшебные игры света ...
Запах сгоревшего дерева ... - это у нас в генах заложено ...
Да, предки дышали дымом каждый раз, как готовили пищу на костре.
Короче ... если сложить эти элементы вместе, то и получим
объяснение ... почему этот ритуал трудно остановить.
Но его можно заменить.
1 - Курите воображаемую сигарету, делая дыхательную гимнастику.
2 - Питайтесь часто и маленькими порциями (5-6 раз в день) каждая порция - замена курению, наслаждайтесь пищей.
3 - Почаще разводите костер на даче или в лесу, дышите дымом без
табака, исключите из ритуала никотин ... Можно зажигать и благовония в комнате, вдыхать дым ... без никотина ...
например, проводить трудный вечер, сидя на балконе с чашечкой кофе, вдыхая дым от вишневой свечки ...
4 - Подключить свою фантазию ...
..................... занавес..................

_________________
Никогда не говори Никогда

Огромное всем спасибо за поддержку! Мимопроходящий - Вам особенно! Сегодня вечером поэксперементирую только не с вишневой свечкой, а с корицей...
Подскажите еще , как бороться с активным слюноотделением в течение дня?
слюньки поднадоелиииии

_________________

У нас тут одна девушка, как только приближение наката чувствовала, ручку курила первое время. Со временем само отвалилось. Так что, не страшно, главное, не поджигать ее...

_________________
Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. (А. В. Суворов)
Бросить курить — ерунда. Бросить втайне радоваться чужим неудачам — вот что действительно сложно.
Заходи поболтать

_________________
Наверное, мне просто не хватает чьей-то ласковой руки, доброго, любящего взгляда и... власти над всем миром...





ТЕПЕРЬ УЖ ТОЧНО НАВСЕГДА !!!

Поздравляю неделькой!

Когда не куриш весь мир твой!

_________________

viewtopic.php?t=10275

Неделю не курю!!! Уррра!!!
Всем СПАСИБО!!!!!!!!!!!

_________________

с неделькой!

_________________


мой дневничок
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 4&start=45

вместе мы сила!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45

С неделькой, Annushk@! Так держать!

_________________
Здесь - Бросаю курить
А это - Мой сайт о голубеводстве - Добро пожаловать!
Еще один Мой сайт вебмастера
Курил 41 год.

Всем привет! Вчера чуть не сорвалась, встречалась с одним знакомым и обсуждали очень стрессовую для меня ситуацию.Он смолил одну за другой. Мне почему- то не было противно вдыхать этот запах в этот раз. Накат произошел сильнейший неожиданно:-( Я ему сказала, что вот сколько времени не курю, а с тобой снова захотела. В ответ услышала "Будешь полной дурой, если снова закуришь!" И,поверите, мне тут же расхотелось! Горжусь собой очень!
Из особых приятностей: Мир снова полон запахов, вкусов и цветов!
Как же это здорово "НЕ КУРИТЬ!"
Из минусов: Нет повода лишний раз оторвать попу от рабочего места...

_________________

Условные рефлексы со временем исчезнут, главное, не поддерживать их,
т.е. давать психологический отпор любому ситуационному накату ...
Попу от рабочего места надо отрывать, я , например, каждые
полчаса выхожу из офиса на улицу просто прогуляться и подышать
свежим воздухом ... это просто необходимо для здоровья.

_________________
Никогда не говори Никогда