Сегодня почти 7 месяцев как бросила курить, но случались неприятные срывы, из-за которых было крайне трудно опять поднимать свою самооценку. Правда срывы заключались в том, что я покурила пять раз по пол сигареты, в большие промежутки времени. Но это ни сколько не уменьшает самого факта. Ничего хорошего не ощутила, когда курила эти сигареты. Поэтому сейчас задаю себе вопрос ДЛЯ ЧЕГО?!!! И почему они вдруг случились эти сырвы. Ведь так гордилась собой, что смогла. Итак решила создать дневник, чтобы не случилось ненароком чего плохого.
На сегодняшний день не курю 2 месяца и 20 дней и очень не хочу чтобы история повторилась. Удачи мне!!!

А вы А.Карра читали?

_________________

viewtopic.php?t=10275

Нет, не читала, но слышала. Думаете стоит потатить на это время?

Я рекомендую, там всё раставлено по полочькам,вам это пожет очень помочь вам всё осознать .Там описывается и это "одна сигаретка" и к чему она ведёт.

_________________

viewtopic.php?t=10275

Ytrennjaja, присоединяюсь к Вам же - Удачи Вам!
А эти пять раз по полсигареты, думаю, говорят о том, что чего-то не додумано, не расставлено по полочкам в голове. Возможно, сигарета не перестала быть символом - награды, успокоения, чего-то еще. В какие моменты закуривали?

_________________

Мой дневник

дцмаю не важно в какие моменты)) факт того что человек закуривал означает то что он де конца понял что хочет бросить. Хотя конечно подсознательно понимает, но внутренние инстинкты наркомана все ломают

_________________
Человек сам творит свою судьбу...



Дневник наркомана - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... c&start=45

Важно поробывать все, что нужно: чтение. видео... все, что Вам поможет помочь до конца осознать, что Вы уже некурящая - что Вам это уже Никогда будет не нужно!
удачи

_________________


мой дневничок
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 4&start=45

вместе мы сила!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45

Закуривала в моменты когда казалось, что нервы на пределе, что без сигареты в этот момент уж точно не справлюсь. Несколько раз, так сказать, за компанию с сестрой. Но в последние 2 месяца поняла, возвращаясь назад, что и с нервами бы я прекрасно справилась и компанию бы поддержала и без сигареты. Действительно что-то я наверное упустила когда в самом начале говорила , что больше не курю. Ведь самое обидное, что были моменты когда очень хотелось покурить но я выстояла, а в моменты когда я все-таки закуривала как-будто сама себя уговаривала: "Да ладно, подумаешь одна сигаретка, я же не буду опять начинать, просто вот сейчас стресс сниму, а то ходишь злая как черт и все тебя бояться". Где теперь валяется моя самооценка, даже не знаю!



Gats, про наркомана это что-то уж очень страшно, уверена, что такие инстинкты в меня Матушка Природа не заложила . В том смысле, что все мы, конечно, в какой-то момент своей жизни от чего-нибудь зависимы и склонны эти зависимости, в основном почему то не очень хорошие, холить и лелеять. Но у меня немного другой случай, потому что я легко отказалась от сигарет, хотя первые несколько дней было даже страшно, когда к вечеру я понимала, что не выкурила ни одной сигаретки, потом ощущение страха сменилось уже чувством гордости за себя. Так что могу сказать, что отказ от курения у меня прошёл безболезненно. Может быть поэтому я и срывалась эти несколько раз. Может быть у людей, которым этот шаг дается тяжелее, больше весомых аргументов чтобы не начать снова или не размениваться на мелочи в виде одной сигаретки.

Главное что сейчяс не курите,а от этого не думаю что страдает самооценка.

_________________

viewtopic.php?t=10275

Спасибо за совет обязательно найду эту книгу, вчера уже слышала о ней много отзывов положительных.

"Спокойствие, только спокойствие", - как говаривал всеми нами любимый Карлсон.
Собственно, Вы уже сделали всё, чтобы навсегда оставаться некурящей.
Вы расписали все случаи, когда срывались. Что я могу Вам посоветовать? Именно сейчас, когда Вы НЕ курите, придумайте какие действия Вы совершите, если вдруг, откуда ни возьмись, мелькнет эта шальная мысль. Это должно быть что-то, что Вы можете сделать в любых условиях. Хорошо для этого подходят чётки, ручной эспандер, можно выучить несколько стихотворений, которые Вам нравятся, и читать их вслух или про себя, или подходящий к случаю анекдот. Потренируйтесь на использование придуманного Вами приёма в тех ситуациях, когда в "прежней жизни" Вы курили. Например, после еды, когда надо сосредоточиться, когда предстоит что-либо неприятное и т.п., чтобы при "накате" переключаться на это автоматически.
Уверена, что всё у Вас получится.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Vaksa, интересный способ и очень необычный, на мой взгляд. Но попробую обязательно, Спасибо!

Один мой хороший друг вчера дал мне видео версию книги Алена Карра. Успела посмотреть только картинки на тему курения и алкоголя. Понятно, конечно, что это всего лишь маленькая часть всей книги, но впечатление произвело на меня не маленькое, особенно кадры про детей и ролик где аппаратом выкуривают 400 сиарет. Ужас!!!
Такие вот мысли, не дают покоя. У меня есть маленька дочка 2-х лет и дело в том, что когда я ходила беременная то не выкурила ни одной сигареты, начиная с пятой недели, как только узнала что беременна и потом еще примерно полгода не курила, когда кормила малышку грудью. И далось мне тогда бросание курить очень легко, просто невероятно легко. Но и начать потом тоже было не особо трудно, вот собственно в чем и проблема. Я читала здесь дневники и почти всем кто бросает курить дается это очень даже не легко, и накаты и чувство пустоты и страха. Я, конечно, тоже испытывала все эти чувства, но не могу сказать, что они меня так сильно ранили.
Не подумайте только, пожалуйста, что я легкомысленный человек, скорее совсем наоборот.

Привет!
Очень знакомое название дневника, случаем, не Люмен?

Я тоже легко бросила, хотя тяжело курила. Не думаю, что это повод для грусти
И уж тем более не повод считать себя легкомысленной!
Так что не курим лехко!

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

Привет! Да, Вы правы это строчка из их песни. Очень нравится их творчество!
А если не секрет сколько уже не курите?

Привет, я бы посоветовала видео Карра
http://rutube.ru/tracks/2124241.html?v= ... 0ef8754f07