Доброго времени суток всем.
Зовут меня Альберт, живу я в Уфе и 10-10-2010 г. я бросил курить.
При моем стаже в 17 лет делал неоднократные попытки бросить курить, но, к сожалению, держался не больше двух недель.
С недавних пор услышал про книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
Скачал аудиокнигу, слушал на работе не менее 8 раз, пока в голове не отложились основные постулаты этой замечательной книги.
Вновь и вновь прокручивал в голове мысли автора, применял их на себе, так сказать.
Затем еще скачал видеофайл этой же книги.
Итог - я решил бросить курить, а дата 10-10-2010 г. оказалась как нельзя кстати.
Два дня не мог ни о чем ни думать, ни делать.
При желании закурить вспоминал фразы из книги.
Попутно заметил, что если возникает сильное желание закурить, то оказывается очень помогает дыхательная гимнастика. Ну может не совсем гимнастика конечно, но я делаю не меньше 8-10 глубоких вдохов, с полным расслаблением на каждом выходе.
Удивительно, но очень эффективно помогает пережить волны сильнейшей тяги к сигаретам.
Итог - сегодня 14-10-10 и я не курю уже ПЯТЫЙ день!
Ничего смертельного кстати за это время не произошло, повышается раздражительность, но опять же дыхательные упражнения снимают стресс.
Сам ощущаю, что мозг уже пятый день пребывает в шоке от отсутствия никотина, а вот легкие думаю никак не нарадуются.
Надеюсь, скоро смогу более глубоко ощущать запах свежести зимнего утра, пряных осенних листьев, аромат цветов и т.д.
Стараюсь каждый день заниматься на тренажере (у нас дома веллоэлипсоид, это как будто на лыжах едешь), рекомендую всем.
Перестало болеть сердце, проходит кашель, только сплю плохо, но думаю это пройдет.
Далее буду выкладывать сюда свои ощущения в битве с курением и что из этого вышло.
Всем спасибо за внимание.

Fin -молодчина, давай к нам в группу 10.10.10!!!! держись, мы все там такие

_________________


мой дневничок
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 4&start=45

вместе мы сила!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45

Привет, Альберт!
Поздравляю с выходом на Свободу!

Привет Уфе!

_________________
Новейшая методика. Свобода от табака на бумаге
http://www.lulu.com/shop/viktor-men/nov ... 33347.html
скачать книгу в удобном формате бесплатно
http://u.to/vSPh

Альберт Молодец ! а на счёт сна , у меня так же было , через 3 недели не курения прошло ,но я пил снотворное "Донормил" называется ,не вызывает привыкания ,так что если совсем до дыр будешь ворочаться, то рекомендую )) А вообще это всё мелочи ,по сравнению с тем ,что мы дымили и убивали свой организм

_________________

Мой дневник : http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Абсолютно согласен!
По сравнению с постоянным отравлением организма, изо дня в день, из года в год, такие мелочи как бессоница - это мизерная плата, и я готов ее платить столько сколько нужно

_________________
Тупо не курю ! ! !

Вот крутяшка!!! МОЛОДЕЦ, и мой Вас респект .

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Альберт, браво! мои апплодисменты!

_________________



я не Рыжиков, а Блондинчиков

Угу. Еще удивительно, что она помогает не только в этом, а и вообще в стрессовых ситуациях.

А в общем и целом, молодец и удачи!!!

_________________
[img]http:///nosmoking.ndg.su20100828/010000/15/32/rupogr/c.png[/img]
Мой дневник http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Сегодня уже 18 -е октября и я не курю 9-й день. С честью выдержал испытание выходными . Все-таки тещины блины с банькой и водочкой - как тут не закурить, НО обошлось !
Впереди трудовая неделя, особых катаклизмов на работе не предвидится, а значит, и места сигаретам тоже не будет!
Тяга к курению ЗАМЕТНО уменьшилась, хотя по-прежнему забываю, что не курю и ноги на автомате несут на балкон покурить
Кстати, стал заметно лучше себя чувствовать, исчез кашель по утрам, перестало сдавливать виски, и настроение стало намного лучше, чаще стал улыбаться, коллеги на работе удивляются, теща чуть блинами не поперхнулась, когда услышала, что не курю уже неделю.
В общем, пока все идет как по маслу (главное, чтобы потом не оказалось, что это был вазилин. Шутка).

_________________
Тупо не курю ! ! !

Молодчина!!! Нормальное восприятие вскуса уже вернулось?
Лёгкого некурения и приятного аппетита!!!

_________________

mausik, привет.
Вот как-то на счет нормального восприятия вкуса как-то не заметно...
видимо еще не хочет возвращаться
Еще бы, 17 лет ощущался только гадкий дым во рту, так что восприятие вкусов отбито пока напрочь, но надеюсь, скоро это изменится.

_________________
Тупо не курю ! ! !

Fin, как настрой? Напиши, как себя чувствуешь?

_________________

Пройдет еще неделька и ты начнешь ощущать все прелести некурящей жизни. Улучшится цвет лица, восприятия вкуса и запаха, сон, а особенно некурящее утро, пройдут головные боли. Не надо покупать кучу жвачек, отбеливающих средств. И организм скажет потом большое спасибо.

_________________

Сегодня уже пошла 3-я неделя как я не курю. Не скрою, желание закурить преследует до сих пор. Порой накатывает так,что хочется плюнуть на всё и пойти закурить сигарету-другую. И тут как на зло вчера разбирал тумбочку на работе и обнаружил пучку сигарет. А в ней целых 3 сигареты. О, ужас...
Но я смог победить в себе слабость и закинул их обратно. Почему - не знаю. Надо было просто выбросить или отдать кому-нибудь.
Сейчас в минуты (или скорее секунды) желания закурить делаю глубокие вдохи-выдохи. По-прежнему помогает. Чувствую себя намного лучше и до долгожданных трех недель (срок, про который говорят наркологи, является переломным, когда любая привычка перестает существовать если ее искусственно не поддерживать (например выкуривая сигарету в день) осталось еще 6 дней. Думаю выдержу.
Всем удачи и побед.

_________________
Тупо не курю ! ! !

Доброго времени суток Альберт!
Ты очень хорошо настроен. Только надо помнить что каждый день -это работа. Работа по избавлению себя от зависимости.
Этого не стоит забывать и после 21 дня. Сигареты и мысли еще не один раз появятся на свет, но они уже не твои.
Как говорится с почином и удачи тебе в этом деле.