Дорогие мои спасибо за посты.
кстати я не все понимаю. точнее не улавливаю Ваш ход мыслей.
Но хочу кое что уточнить. Цель бросить курить уже давно не №1, ровно 1 мес. она была таковой. Далее обычная жизнь.
Про игнор курения, согласна, я попробую, я игнорирую это днем, игнорирую курящих людей и табачные киоски. Ну и всякое такое.
Но игнорировать штормящий накат, от которого по стенке сползаешь, ноги отказываю, когда явно резко шалит давление, и когда даже говорить сложно. Я конечно попробую такое игнорировать сегодня, если будет...но слабо представляю как это получиться.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Супер ответ. Совет про игнор тебе напомнил мне совет эпилептику, когда его бьет припадок расслабиться и не дергаться)))))

_________________

ну зачем мне это надо, самой интересно? Очень интересный подход? Но я чего-то не понимаю. раскройте тему: интересны причинно-следственные связи.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Алена, ты попробуй, правда.
Я не знаю как поподробнее этот способ описать, чтобы понятнее было.
Надо убедить себя, что ли, что тебе это все не важно (как у мумий тролля в песне).
Т.е. пришел накат, а ты не думаешь о нем. Тебе он не важен. В голове не мусолишь эту мысль. Ты признаешь, что накат есть, да, но не обращаешь на это внимания, говоришь ему "отстань, я занята".
Это как, например, когда смотришь какую-нибудь интересную передачу или фильм, а соседи как раз дрель включили. Можно, конечно, носиться по комнате и орать, возмущаться. Можно позвонить соседям, поругаться с ними, а можно подключить наушники и наслаждаться просмотром дальше, и ремонт у соседей тебя не колышет (но ты же знаешь, что он есть).
Не зацикливайся на накате, не пытайся его погасить. Не получится. Пусть он будет, но будет тебе неважен.
Желаю тебе хороших выходных!

_________________


дневник свободной Ириски здесь: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14846

Эпилептику советов не дают. Его лечат. А здесь любые советы хороши.

_________________


дневник свободной Ириски здесь: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14846

Причинно-следственные связи просты до примитива и звучат так: если у человека что-то есть, значит, это ему зачем-то нужно. Всегда! Даже если он декларирует ровно противоположное. То есть на поверхности может быть все, что угодно, но под верхушкой айсберга лежит такая штука, которая называется "вторичная выгода". Алена, я не потяну огромный пласт материала на данную тему, но интернет справится с этим точно

_________________
[img]http:///nosmoking.ndg.su20100828/010000/15/32/rupogr/c.png[/img]
Мой дневник http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Я про то, что пускай прострадается, промучается, проболеется, проноется. Накат пришел и ушел, а её некурение от неё никуда не денется.

Чувства нужно проживать, а не загонять их под лицемерное и лживое позитивное мышление.

_________________

1. Накат-это чувство? Если да, то каждое чувство надо проживать? Этак с у ума сойдешь. Алена, по-моему, его уже 2 неделю проживает и никак не проживет.
2. Про позитивное мышление мною не было сказано ни слова. Не обращать внимания, отвлечься - это позитивное мышление? Не надо мыслить позитивно, надо о сигаретах не мыслить. Вот так, может, понятнее.

_________________


дневник свободной Ириски здесь: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14846

Ребят меня штормин с начала сентября, и позитит уже был и прошел, я не справилось. Все стало еще сложнее.
еще скажу видно я болею, (есть косвенные признаки) от того и накаты это уже не чувства....когда это были чувства, я просто об этом молчала, накат это физическое ощущение. Ну не знаю, сравнивайте с бодуном, после запоя в месяц. Примерно похоже Так про позитив, накат у меня нет времени на тебя. Заинересовало. попробую с ним договориться. И что его нет. тоже пытаюсь.
Про вторичную выгоду? мне то выгодно, ??? ну может оно и так, но я об этом пока не знаю. Может, чтоб стать сильнее. Х.З. может популярнее-мне зачем?, эти дешевые уловки. мелко. Лерьевна Вы что имели в виду?
Все попробую и все подумаю. пока меня просто хреново, лежу, и сильно тошнит, и такое кисловатое, сигаретное послевкусие. (Мантра этого нет, мне это мерещиться) Вроде помогает. Все пройдет и это пройдет.
Кроме того, перемена в жизни, пешком хожу и много. Все по другому воспринимается пока все в новинку
плохо то, что я стала бояться этих накатов: да я просто боюсь времени с 9 вечера до 2 ночи.
У меня родилась еще одна версия. Возможно мой срыв был запрограммирован, или должен был случиться по звездам. там по судьбе пока это не важно. на 4 месяце или около того. Как так вышло, пока не важно. (слишком много прогнозов строили мои близкие. Не от большого ума). Суть в том, что моё сознание против срывов и курения. И вот я сопротивляюсь, или сомневаюсь. И очень надеюсь. что это всего лишь критический срок и я его переживу. (когда нибудь).
Повторю бросила я сразу и с первой попытки... может такая версия прокатить?
Пока реального наката сегодня не было. А ни чьи дневники кроме своего, вечером не читаю.
А да о сигаретах я не думаю. они мне мерещатся гады.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Алена, она на то и вторичная, эта выгода, что с наскока не определишь. Ну, как пример, часто болеющие дети, да? Не надо в садик идти, который не любишь, мама не игрушки заставляет убирать, а носится с тобой, как с писаной торбой То есть вроде бы не может человек "нарочно заболеть", а тем не менее, такие болезни сплошь и рядом.
Чтобы понять, зачем Вам эти вечерние мучения, надо попробовать ответить на два вопроса: к чему меня это состояние принуждает и от чего оно же освобождает?


Вообще-то я и сама безнадежная "сова", но что, если перехитрить свое Эго и уже около 9 залечь в кровать?

Да много вариантов предположений... А если это никакой не накат вообще, а какая-то соматика, которая под него маскируется? Или даже не она маскируется, а Вы сама привычно на накат списываете то, что им не является?

_________________
[img]http:///nosmoking.ndg.su20100828/010000/15/32/rupogr/c.png[/img]
Мой дневник http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Спасибо всем.
Соглашусь. что в последние дни. тяга курить примазалась к психосоматике. у меня собиралась начаться мигрень. и были предупредительные настойчивые звоночки. к ним примазывалось. желание курить. и кричало не вовремя, когда и так плохо было: Хочу курить. дай сигарету. Потому так сильно штормило.
отчитываюсь, Вчерашний вечер провела без накатов в постеле с мигренью, когда мигрень уже не до курения, и к тому же у меня стойкий рефлекс, когда болит голова ни в коем случае не курить, курение усугубляет и усиливает боль и продлевает мигрень еще на несколько часов.
Про слова накат уйди, не до тебя вечером прокатило. потому как действительно не до него было.
Теперь я еще дня на 3 свободна от курения, В таком состоянии я ни когда не курила и не курить и не думать об этом легко. Все таки многолетняя привычка.
Мигрени у меня на несколько дней, так что один релакс и лень.
Позитивный момент, то что таких жутких мигрений как были у меня курящей сейчас нет. Все терпимо. Так что это еще один повод не курить и она же мотивация. как вспомню как может разболеться голова если я сейчас закурю. То одно воспоминание отвращает от курения.
Так Так же я еще поняла, что я свою старую мотивацию уже позабыла и она не работает. Это пустые слова.
Так что буду рада за ваши новые и старые мотивационные мантры, пора обновляться.
Новая типа Накат иди от сюда, я сейчас занята работает.
Про вторичную выгоду, сейчас сообразить не могу, голова чугунная. Даже простая мысль, вызывает напряг. Все не дальше бытовухи. попил, поел, посуду помыл... посуду тоже на фиг.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Боюсь к тебе заходить. Потому, что не знаю, что сказать и как помочь. Но хочется быть рядом, и хочется, чтобы ты знала, что мы с тобой.

_________________
Дневник Альчонка

Привет Альчонок. Рада тебя увидеть. У меня все не не плохо, голова чугунная, накатов нет, курить пока не хочу.
Но по чужим дневникам не брожу, из опасения. Так что Велком.
Жду с новыми мантрами не курительными.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

У меня таковых нет, к сожалению. Как твоя голова?

_________________
Дневник Альчонка

да нормально. болит не сильно. чугунная. знаешь как с бодуна, из разряда не кантовать.
Знаешь как она у меня болела в таких случаях, когда я курила...пипец, сейчас намного, намного легче.
Сижу дома, ленюсь.
Настроение так себе, много поводов переживать за близких, сразу за всех... у каждого, что-то своё.
А я без машины, это для меня как новая жизнь. Не самая удобная.
Слушай может похудею, ходить мне теперь много придется , кстати что я очень люблю делать.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png