NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! • Просмотр темы - От теории к практике. Теченью вопреки

От теории к практике. Теченью вопреки

На страницу Пред. 1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 20 След.

Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Версия для печати

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

Beliy

Добавлено: 24 сен 2010, 21:31 Заголовок сообщения:

Проф.

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 11:43
Сообщения: 475
Откуда: Lvov, Ukraine

Тимошка писал(а):

НЕ увлекайтесь общением с НЧ! Его ведь в общем-то нет. А вы с ним ещё смситься скоро начнёте. Он если что предложит,отправляйте его к своим-иди мол,друг,поищи себе других НЧ (несчастных чудовищ) :-D

Тимошка, зачет

Это для упрощения. В виде диалога. И для дневника. Я понял, что вы не могли не отреагировать как специалист

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Вернуться к началу

Мишка (белый котик)

Добавлено: 26 сен 2010, 03:45

Академ.

Зарегистрирован: 28 апр 2010, 23:38
Сообщения: 1198
Откуда: Россия, Саратов

Привет, Beliy! Прочитал твою первую страницу дневника - методично подходишь к решению проблемы. Так держать! У тебя есть все шансы на успех!

_________________

Мой дневник
Сны про серого змея

Вернуться к началу

Белый Бобрик

Добавлено: 26 сен 2010, 10:47

Санитар

Зарегистрирован: 16 сен 2010, 16:03
Сообщения: 63
Откуда: Из леса вестимо...

Привет Beliy!

Ну как ты? Как борьба?

Вернуться к началу

kbcbwf

Добавлено: 26 сен 2010, 18:56

Док.

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 22:40
Сообщения: 263
Откуда: москва

Beliy ты где пропал? Как жизнь молодая?

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Вернуться к началу

Beliy

Добавлено: 27 сен 2010, 10:20

Проф.

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 11:43
Сообщения: 475
Откуда: Lvov, Ukraine

Для MihaiL-S:

Спасибо за поддержку. Я сам часто свою первую страничку просматриваю, а то забываю зачем бросал.

Для Белый Бобрик:

Все в поряде

Пытаюсь давить мозговых курительных тараканов

Для kbcbwf:

Вот он я! Вот! На выходных - отдых от интернета.
Не курим! Работаем над якорями!

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Вернуться к началу

kbcbwf

Добавлено: 27 сен 2010, 19:24

Док.

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 22:40
Сообщения: 263
Откуда: москва

Beliy писал(а):

Я сам часто свою первую страничку просматриваю, а то забываю зачем бросал.

Мне тоже помогают перечитывание записей, напоминать себе приходится для чего и почему отказалась. Рефлексы срабатывают, аж смешно становится, раз рука в карман, а пачки-то нет, я ж не курю.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Вернуться к началу

Beliy

Добавлено: 27 сен 2010, 19:30

Проф.

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 11:43
Сообщения: 475
Откуда: Lvov, Ukraine

kbcbwf писал(а):

Beliy писал(а):

Я сам часто свою первую страничку просматриваю, а то забываю зачем бросал.

Вот эта вот "забывчивость" - результат деятельности НЧ, которое банально хочет кушать. Хоть меня и обвиняют, что скоро буду переписываться СМС-ми с НЧ:-D , но его влияние явно ощущаю.

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Вернуться к началу

kbcbwf

Добавлено: 27 сен 2010, 19:42

Док.

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 22:40
Сообщения: 263
Откуда: москва

Я пока не очень разобралась на практике,но Карр говорит: напряженность, пустоту, нервозность мы автоматически ассоциировали с желанием травануться. Надо перестать напряженность ассоциировать с отравой, тем более у тебя уже наркотик ушел из организма. Реально этот напряг похож на чувство голода, стресса. Я тут в 10 утра есть захотела, а до обеда еще 2 часа- я стала раздражительной моментом и была в напряге пока не пообедала. А может элементарно напряг и раздражительность от недосыпа быть. Да мало ли причин, что нас раздражает, а мы это связывали с желанием покурить. Виноват недосып, а не отказ от НЧ.
Я не очень въезжаю как эту методику Карра воплотить у меня срабатывают ассоциации и сразу мысль от НЧ, вот и приходится разрушать ассоциации напоминая себе,что скуку не снимет и т.д., приходится включать воображение как это было гадко и противно, вспоминать унизительные высказывания в мой адрес как воняет или на кого ты стала похожа, в зеркало на себя давно смотрела....

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Вернуться к началу

kbcbwf

Добавлено: 27 сен 2010, 20:07

Док.

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 22:40
Сообщения: 263
Откуда: москва

Посмотри дневник Vaksa разрушала ассоциации. Пишет, что через год свободы от табака сломался компьютер и вылезла редко встречающаяся ассоциация, она пообщалась с НЧ- несколько минут мысленно с ним повоевала и сказала ему НЕТ.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Вернуться к началу

Beliy

Добавлено: 27 сен 2010, 20:16

Проф.

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 11:43
Сообщения: 475
Откуда: Lvov, Ukraine

Спасиба, kbcbwf!

К сожалению, борьба с ассоциациями - это практика. На мотивации и Табексах здесь далеко не уедешь. Работаем над собой! Не ленимся!

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Вернуться к началу

kbcbwf

Добавлено: 27 сен 2010, 20:30

Док.

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 22:40
Сообщения: 263
Откуда: москва

Ассоциации на ситуации в подсознании остались, рефлекс как у собак Павлова. Смысл пройти например ситуацию скуки 3-5-10 раз по новому, сначала придется воевать со своими мыслями, взывать к здравому смыслу, что НЧ отдельно-а ситуация отдельно,и настанет день когда автоматически этот рефлекс разрушится через повторение по новому сценарию и ты случайно заметишь, что на эту ситуацию у тебя мысль об НЧ не возникает. Мы просто связывали НЧ с ситуациями, а на самом деле мы просто кормили НЧ--это было удовольствие нарика, а чашка кофе в кресле--это естественное удовольствие, а мы приписывали заслугу НЧ. Отдели волка от овец.

Главное попробовать особо не напрягаться по этому поводу, поддерживать радостный настрой, и говорить НЧ просто НЕТ, мое решение обжалованию не подлежит.
А еще зацени какие положительные изменения произошли у тебя за 9 дней! Они отличный стимул двигаться дальше.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Вернуться к началу

Beliy

Добавлено: 28 сен 2010, 10:20

Проф.

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 11:43
Сообщения: 475
Откуда: Lvov, Ukraine

kbcbwf писал(а):

Мы просто связывали НЧ с ситуациями, а на самом деле мы просто кормили НЧ--это было удовольствие нарика, а чашка кофе в кресле--это естественное удовольствие, а мы приписывали заслугу НЧ. Отдели волка от овец.

Это КЧ - кофеиновое чудовище

На первых этапах, возможно, оно лучше никотинового

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Вернуться к началу

Кефирная

Добавлено: 28 сен 2010, 10:46

Проф.

Зарегистрирован: 10 авг 2010, 22:16
Сообщения: 872

От КЧ тоже трудно избавится по себе знаю).С десяточкой!

_________________

Вернуться к началу

Beliy

Добавлено: 28 сен 2010, 11:04

Проф.

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 11:43
Сообщения: 475
Откуда: Lvov, Ukraine

Привет, Кефирная

Спасибо за вкусняшки.

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Вернуться к началу

Beliy

Добавлено: 28 сен 2010, 12:42

Проф.

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 11:43
Сообщения: 475
Откуда: Lvov, Ukraine

На 11 день признаков физической зависимости не отмечаю.

Есть ощущение некоего вакуума, связанного с отказом от курения:
- я не работаю в полную силу, я же бросил курить;
- я не слежу за своим питанием, я же бросил курить;
- я не занимаюсь спортом, я же бросил курить;

- я не общаюсь долго с курильщиками, я же бросил курить;
- я не общаюсь долго с друзьями, я же бросил курить;
- я не обучаюсь новому, я же бросил курить;

Это всё от страха снова закурить. Будем стараться выполнять, добавляя пункт за пунктом, в бездымном состоянии. Без резких движений.
Перестать курить - это только начало :!:

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Вернуться к началу

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК	На страницу Пред. 1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 20 След.
Страница 7 из 20

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 35

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения