Ну и с третим деньком поздравляю!!!!
У нас что ни день, то праздник)))
Здорово же)))

_________________


мой домик http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15016

Ну вот, выходные почти прошли. К счастью это были отличные выходные, на природе, в некурящей компании, каждая минута чем-то заполнена. Просто некогда подумать о сигарете. Пару раз было ощущение, что потихонечку возвращается нормальное обоняние:
1) Утром мой нос уловил оттенки аромата мыла, которых не было у этого же самого мыла вечером;
2) аромат воздуха в комнате деревенского дома, где мы ночевали утром был совсем другим, чем накануне вечером.

Ещё из положительных изменений моего 4-го дня - нет головной боли утром.

Дальше пишу в основном для себя, чтобы перечитать, в критический момент. Если кто-то прочитает, прошу прощения за анатомические подробности.

4 дня без сигарет:

Что из негативных ощущений осталось:
- мерзкий металлический привкус во рту (утром, днём и вечером),
слизь в носоглотке
- неприятный запах тела и изо рта
- боль в горле
- головная боль (но уже не с момента пробуждения, возвращается позже!)
- отсутствие нормального обоняния (появились признаки его возвращения!)
- отсутствие нормального восприятия вкуса
- боль в груди при глубоком вдохе
- выделение сгустков слизи при кашле
- повышенная раздражительность, особенно в те моменты, когда организм требует дозу. Требуется специальное усилие над собой,чтобы реагировать на поведение других людей адекватно.
- хроническая усталость
- отдышка уже при лёгкой физической нагрузке
- тошнота, не связанная с пищеварением
- лёгкое головокружение
- трата времени, внимания, энергии на то, чтобы не курить, как минимум 2 часа в день провожу на этом сайте; вместо того, чтобы лечь спать пораньше, пишу этот дневник.

День 5 и 6 - тоже, что и день №4

Неделя без сигарет
- Немного усилился утренний кашель. При кашле выделяется слизь и небольшие сгустки коричневатого цвета. Беспокоит, что кашель не такой уж и сильный. Значит ли это, что мои лёгкие ленятся и не хотят активно избавляться от накопившейся грязи?
- все негативные проявления (см. день№4) остались, но их интенсивность значительно снизилась.

9 дней без сигарет
Что из негативных ощущений осталось:
НИЧЕГО!!!
Я не курю, чувствую себя прекрасно.
Остался только страх вернуться обратно.

10 дней - всё прекрасно. Но вообще, восстановление явно занимает больше времени, чем в прошлый раз - лишний повод держаться подальше от "этой гадости". Чувствую на собственной шкурке, что у кошек только 9 жизней, я не 125...
Наконец-то возвращается обоняние, но не так, как раньше - моментально и в полной степени, а кратковременными вспышками. Такое ощущение, что ароматы "пробиваются" через плотную завесу. Это вообще нормально? Или я сошла с ума?


Причины моих предыдущих неудач.

1) я очень быстро забываю эмоции и физические ощущения, связанные с негативным опытом. После 4-х месяцев некурения никаких воспоминаний о том КАК мне было ПЛОХО от сигарет не осталось.
На этот раз веду дневник. Я не злопамятная - я всё записываю!

2) Моя первая сигарета и все срывы после долгого перерыва были связаны с общением, с людьми, которых я очень люблю. Когда искренне настраиваешься на своего собеседника, который очень дорог, искренне сочувствуешь, разделяешь эмоции, грусть или радость, просто находишься "на одной волне", появляется соблазн вместе покурить, если твой собеседник курит. Я этого не понимала, и попадалась на эту удочку.
На этот раз, пока окончательно не брошу, буду сознательно готовить себя к ситуациям: курящий друг хочет поделиться радостью или курящий друг в беде.

_________________

Да просто не курим Главное, думаю, ПОВЕРИТЬ, что это вполне возможно. Понять, что это никакой не подвиг, а просто твой разумный (я бы даже сказала мудрый ) выбор, который не принесет тебе ничего плохого, кроме хорошего!
Тысячу раз УДАЧИ и ЗДОРОВОГО ДЫХАНИЯ!

_________________
[img]http:///nosmoking.ndg.su20100828/010000/15/32/rupogr/c.png[/img]
Мой дневник http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Привет, Маусик, с первого раза ни у кого не получается бросить это д...мо. У меня самого с первого раза не получилось. Главное - это правильная мотивация. и... не чувствовать себя жертвой, виноватой во всём

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15000

Как это ни у кого? А я хочу с первого !!!! ))))).

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Привет, Лерьевна, Кир Петров и Shalott!
Приятно познакомиться. И добро пожаловать! Я на этом форуме уже 5 дней и надолго, потому что очень хорошо знаю, какой коварный зверь "эта гадость".
Я знаю, что главная поддержка от вас, товарищи по счастью, мне понадобится где-то через месяц. У меня с первого раза бросить "эту гадость" не получилось, и со второго не получилось, но это вовсе не значит, что у Shalott не получится.
Shalott - удачи с первого раза!!!! Зачем сто раз переживать один и тот же стандартный опыт и тратить на это драгоценное время своей жизни?
Кир Петров - я с тобой! Пусть и не с первого, это ничего не значит, на этот раз всё точно получится!

Ой, настрой у меня какой-то позитивно-оптимистичный. Может, это после 5-ти дней без сигарет эйфория начинается?

_________________

Классно сказали!

_________________
[img]http:///nosmoking.ndg.su20100828/010000/15/32/rupogr/c.png[/img]
Мой дневник http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Привет, главное потом не растерять и поддержать как можно дольше ощущение этой эйфории, тогда легче будет пережить первые дни и недели бросания

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15000

У меня был очень хороший день, всё в порядке. Мысли всякие нехорошие пришли только вечером, после работы. Пришли ненадолго, понудили немножко и ушли.
За 6-ой день, никаких изменений самочувствия по сравнению с 5-ым не произошло.
Одна странность - уже шестой день без никотина и дыма, а обоняние не восстановилось и, похоже, не собирается. В прошлом году была моя вторая попытка бросить курить, чуткость обоняния тогда вернулась на 3-ий - 4-ый день...

Mausik затаился в волнительном ожидании: когда же заработает нос?
Хочу насладиться ароматами этой осени!

_________________

mausik, не переживай, все восстановиться. Возможно, на этот раз вашему организму потребуется немного больше времени.
У меня, например, после отказа от курения через несколько дней начался жуткий кашель. Раньше такого не было. Это потом я поняла, что таким образом организм очищает легкие

Держись Со временем пройдет и усталость и головная боль и обоняние вернется.

Легкого некурения!

_________________
мой дневник

9 дней без сигарет.
Что из негативных ощущений осталось?
НИЧЕГО!!! Я не курю, чувствую себя прекрасно. Остался только страх вернуться обратно.

Чего я боюсь?
Когда-нибудь взять в руки сигарету, прикурить её и вдыхать дым, делая глубокие вдохи.

Мой аутотренинг против страха:

Я боюсь взять в руки сигарету, прикурить её и вдыхать дым, делая глубокие вдохи.
Чтобы этого не произошло я просто не должна брать сигарету в руки, прикуривать её и вдыхать дым. Всё очень просто, и я могу это контролировать.

Я знаю, что в этой жизни есть вещи, которые мы не можем контролировать, просто по определению. А есть те, которые по определению можем. Я могу контролировать глубину и интенсивность своего дыхания, могу закрыть и открыть глаза, встать, сесть, пройтись по комнате. Я могу контролировать движение рук, пальцев. Я могу контролировать свои мысли и настроение.
Я знаю, что мне нужно, а что - нет. Мне нужен свежий воздух в комнате, где я сплю, мне нужен вкусный кофе по утрам, мне нужно хорошее настроение и терпение, чтобы быть лучшей мамочкой на свете для моего сына, мне нужно свежее дыхание для того, чтобы нормально общаться с прекрасными людьми вокруг, мне нужно чувствовать самые тонкие оттенки ароматов, я хочу быть здоровой.
Мне очень просто отказаться от того, что мне не нужно. Например, я совершенно легко откажусь сейчас от бокала пива, рюмки водки, авиабилета в Японию, телефонного разговора с моим бывшим парнем,
глупой книжки, сигареты, газеты на китайском языке, просмотра телепередачи, супа с рисом, упаковки зажигалок, блока сигарет, кашля, скуки, усталости и страха - они мне не нужны.

_________________

10 дней - всё прекрасно. Но вообще, восстановление явно занимает больше времени, чем в прошлый раз - лишний повод держаться подальше от "этой гадости". Чувствую на собственной шкурке, что у кошек только 9 жизней, я не 125...
Наконец-то возвращается обоняние, но не так, как раньше - моментально и в полной степени, а кратковременными вспышками. Такое ощущение, что ароматы "пробиваются" через плотную завесу. Это вообще нормально? Или я сошла с ума?
А кто-нибудь знает:
- Осторота обоняния с возрастом меняется так же как острота зрения и слуха?
- Бывают ли галлюцинации связанные с восприятием запаха?
- Почему курение так катастрофически влияет именно на нос, а не на уши и глаза?

_________________

11 дней, и всё хорошо! Сегодня я была в курящей компании, никаких ломок и истерик у меня не случилось. Я очень довольна. Благодаря этому форуму и дневнику к опасной ситуации отнеслась иначе, чем раньше. Просто представила себе, что после этого общения с курящими знакомыми я прийду домой, включу компьютер и напишу в дневнике - 11 дней, и всё хорошо!

_________________

Не на "нос", а на "нюх" и "вкус". Потому что рецепторы восприятия расположены непосредственно в полости рта и носа, а никотин и смолы ежедневно и многократно на них воздействуют, убивая их чувствительность
На глаза и уши действует тоже, но опосредованно, а потому менее разрушительно (вопрос времени ).
Берегите себя, Вы СЕБЕ ешё пригодитесь!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Поздравляю! 11 денечков-заборчик! Молочина! Так держать!

_________________