Добрый день, ВСЕМ!!!!!!!!!
Сегодня я хочу сделать шаг к просветлению. Очень хочу бросить курить! Реально надоело... организм "кричит", каждый вечер "не справляюсь с отравой"!!!
По вечерам чувствую себя неадекватной... голова кружится, мысль одна- упасть и уснуть, т.к. сил нет, и конечно, каждый вечер клянусь себе, что завтра будет день без сигарет.
Утро, каждого дня начинается ... и через 1 час после пробуждения - первая сигарета, в надеждой, что единственная...
Ну и понеслось "Мыло-мочало начинай сначала"...
Снова вечер: " Голова кружится, серце выскакивает, состояние предобморочное... и снова торжественная клятва"...
Перечитала кучу книг, но утро без сигареты крайняя редкость.
Дневник онлайн- это что-то новое для меня... Надеюсь, что описывая ощущения, я смогу разобраться в себе и понять: "Почему же я продолжаю себя убивать, хотя вроде мозгами понимаю абсурдность ситуации..."
Буду очень признательна за поддержку и возможно просветление снизойдет и до меня.
О себе- 32 года, есть муж и дочь...
Блин, хочется подольше побыть с дочкой, но здоровье ведь точит этот ... никотин.

Привет! Делай первый шаг. Сегодня, сейчас. Удачи!

_________________
Я


Даешь легким чистый воздух, а голове ясные мысли!

просто возьми и решись, тупо не кури, будет тяжело не кури...ради чего, пиши сюда, а если пока мыслей мало почитай дневники. Я тоже очнователь сформулировала для себя цель, после прочтени дневников Ровно через 5 дней ты освободишься, закуривая каждую сигарету, думай зачем это, мне плохо, но скоро я буду свободна, всего 5 денечков потерпеть Я последние дни курения с таакой радостью вставала, ждала дня Х, кури до одурения скоро твои мучения прекратятся навсегда, прочь никотиновое рабство из нашей жизни Удачи.

_________________

Мой дневничок, о борьбе с НЧ ради новой жизни: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... highlight=

Добрый вечер, Наталия! На Ваш вопрос давно есть ответ. Назовите никотин наркотиком (просто признайте это) и ситуация самоубивания перестанет быть абсурдной. Ведь именно в этом вся суть наркотика - требовать дозу, даже когда этого совсем не хочется. И человек обычно даёт себе дозу, чтобы облегчить себе страдания. Но новая доза постепенно заканчивается, приближая абстинентный синдром (требуя следующую дозу). Единственный выход - дождаться полного вывода наркотика из организма. Бороться с зависимостью нужно по двум фронтам - с химической и с психологической. Для кого какая тяжелее - не знаю. Знаю только, что химическая исчеезает через месяц полного отказа от курения, а жизнь психологической может быть от 0 дней и до конца дней её владельца. С химической бороться относительно проще - либо потерпеть самому(ой) либо помочь себе препаратами (только не те, в которых никотин). С психологической - Аллен Карр (читать вдумчиво), Владимир Леви ("Куда жить", "Приручение страха" ), мотивация, смена порядка действий, возможно, образа жизни.
В общем, дерзайте! А форумчане поддержат, подскажут, а там глядишь и на Вас равняться будут

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

Ребята!!! Спасибо за ВСЕМ ОГРОМНОЕ!!!!!
Честно.. сегодня написала сообщение как крик души.. А прочитала Ваши ответы- СИЛЫ ПОЯВИЛИСЬ!!!! Неожидала я как-то!!!! Воистину- ВЕЛИКАЯ СИЛА ПОДДЕРЖКИ!!!!!!
Ну, чтож.. страшно... НО ЗАВТРА ОБЪЯВЛЯЮ ДНЕМ "СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ". Беру обязательство, писать здесь все что будет происходить... боюсь физических недомоганий (много раз совершала попытки бросить- и не выдерживала ломки. Меня реально начинало ломать, суставы ноют... серце тянет.. ) Завтра буду писать здесь, все что буду испытывать. Надеюсь, это поможет.
Чтение дневников участников- вдохновляет!!! Так что, завтра буду виснуть здесь при каждой возможности!!!!
ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО за ВАШИ СООБЩЕНИЯ!!!!!!!!!!!!
Хочу установить завтра счетчик... киньте ссылку, где взять такую программу
Спасиб

Привет!
Вот тут про счетчики:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5491
Ну и в профиле установи дату отказа

Всё будет в порядке! Не так страшен чёрт. Не сколько ломка,сколько страх мешает. Да,появляется некоторый дискомфорт, у меня,например,был комок в горле. Ну комок и комок,но нет,моё богатое воображение взяло моду нашёптывать- "ты задохнёшься,это не вынести" и т.д. ПРикрикнуть на такое воображение и дело с концом. На самом деле ничего особо страшного не происходит и умереть от этого точно нельзя. А вот от сигарет точно можно. У Карра по-моему написано,что сигарета-это бикфордов шнур,мы просто не знаем,какой длины и когда произойдёт взрыв. Так что бросай и живи свободной!

Добрый вечер! Молодец, что решили стать свободным человеком!
Да нисколечко не страшно. Вон сколько тут хорошего народа помогает друг другу.

Не надо бояться, надо потерпеть, а если какие-то симптомы будут сильно доставать - можно и к врачу сходить. Только если врач вдруг начнет говорить, что не надо бросать резко, надо найти другого врача, умного , который поможет ослабить временное ощущение дискомфорта.
А вообще-то временное недомогание совсем не такая высокая плата за наше собственное "окаянство". Хорошо еще что отвыкание при хорошем настрое занимает значительно меньше, чем наш курильщицкий стаж

Смелости и удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Желаю тебе удачи!!!!
У всех нас получается. и у тебя получится!!!!!
Мы поддержим, пиши!!!!

_________________


мой домик http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15016

Привет всем!!!
сегодня с утра ломало меня. Утром дочка встала рано, пищала все утро... короче говоря, псих меня таки "накрыл"... досталось и спящему мужу и дочке (стыдно... но вот так) и потом, была одна сигарета.
Но, что самое главное..далее я легла спать... и вот уже 11часов!!! Пока счет тот же. Это меня радует.. Я понимаю, что есть некое лукавство сомой с собой и некая игра.. в ДА или НЕТ. Но успокаиваю себя сейчас, что постепенное снижение дозы- тоже вариант. Если сегодня, у меня будет 1-2 сигареты- ЭТО прорыв!!! А завтра тогда - день "Чистого дыхания".
"Игры мозга".. вот и уговорила себя на вторую сигарету... Ну, что ж ругать себя не буду. Пойду читать дневники.
Всем огромный привет!!!!!!! Наслаждайтесь ЗДОРОВЫМ дыханием!!!! Даже зависть появилась .. хотя это чувство всегда было мне чужно.
Блин, да чтож это за привычка такая мерзкая!!!!!!!!!!!!! Чтож с собой делать то... Чувствую себя сейчас слабой и безвольной. Мозгом знаю- ПОРА БРОСАТЬ!!!!!!!! а делаю все наоборот

Привет!!! Давай присоединяйся и ничего не бойся, все получится!!!! Я тоже много раз бросала и начинала снова, и физ ломки тоже присутствовали, а в этот раз как то легко: и физически и психологически. Залезь ко мне в дневник почитай.

_________________

Натуля, СПАСИБО БОЛЬШОЕ за поддержку!!!!!!!!!
сейчас займусь твоим дневником )
Спасибо!!!!!!!!!!!

Привет. .Велком пиши нам. Поздравляю с решением.
Давай готовься, ждем в наших рядах.
Подготовка, очень важна. Надо сильно себя замотивировать. чтоб потом бросать с радостью и улыбкой на устах, а не со сжатыми зубами. Отказ от сигарет, может принести радость. Но, чтоб это случилось надо в это поверить и хорошо себя замотивировать, и четко видеть свою не курящую жизнь. прямо нарисовать ее в мельчайших деталях.
Еще хорошо бы перестать курить в привычных местах и в привычное время, например на своем балконе. Вышла подышала, насладилась воздухом и обратно. После чашечки кофе ни каких сигарет... кофе и сигареты между собой ни как не связанны Это все примеры, но я думаю Вы поняли, что я имела в виду. Удачи и готовтесь. уже сегодня можно начинать убеждать себя в том, что вы не курящий человек, ( это уже высший пилотаж) убедить себя, что вообще НИКОГДА не курили! Сложно конечно, но если получиться...ВЫ обалдеете от результатов.
И еще как не счет табекса?

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Привет, ВСЕМ!!!!!!!!!!
Правильно, Алена пишет... подготовка -90% успеха.
Вчера у меня был день- типа "тест драйв".
Увидела в очередной раз как одна сигарета влечет следующую и т.д.... Вчера было 11 сигарет, и я себя успокоила, что к моим обычным 20-30 шт. в день. Это очень даже не плохо. Что-то типа снижения дозы. Вроде подготовка к сегодня. Сегодня действительно было лучше.... Но что у меня с утром, следует разобраться...
Видимо, в целях не повторения визгов и психов в адрес дочери (как то было позовчера).. я быстро предпочла покурить...Мир в семье важнее...Короче, утром сегодня опять был срыв. Но ... в 11 часов дня меня это уже достало!!!!!
Отдала мужу дочь и легла спать. Репитиция утра )
Вот встала некурящим человеком. Без сигарет- 4 часа. Самой смешно... Физических ощущений нет... а вот полная неуверенность в себе присутствует. За вчера и сегодня я поняла, что уже не верю себе. Я трудно настраиваюсь на здоровый образ жизни, но очень быстро уговариваю себя на одну штучку... Какая-то несознательная я.
Пойду читать дневники. В них столько энергии, решимости

Привет, Natalina7! Удачи тебе и пусть все обязательно у тебя получится!
Действительно, легко уговорить себя на всего одну штучку...так как наркоманки, а поэтому мозг такие выкрутасы придумывает, почему "можно", а не почему нельзя(( Но завтра точно не будет легче бросить, чем сегодня! И если некоторое время не курила, вот тогда будет легче, потом еще легче... А иначе все сначала...и опять все сначала... А поскольку всю свою жизнь мы курить не хотим, значит надо решаться! И вот еще по поводу подготовки хотелось сказать... я вот также считаю, что до конца себя к некурению не подготовила, но решила, что мне будет лучше сделать так: не курить...а все остальное пусть придет потом.... так как для меня например то, что я еще не готова (потому что мне не легко) - это еще одна отмазка, почему я могу продолжать курить. А ведь так можно всю жизнь готовиться. Но это, конечно, я к себе примеряю, у всех по-разному.
Удачи тебе!!! И вперед!!!